假期孩子沉迷手机？不妨试试这几种“反上瘾法则” | 头条
The following article is from 少年商学院 Author 张雯雯
本文转载自公众号“少年商学院”（ID：youthMBA）作为领先的国际素质教育平台，少年商学院通过世界名校通识课帮助6-15岁孩子发现兴趣并树立目标。
留心观察你会发现：孩子们使用手机和电脑的年龄越来越小，甚至过度依赖电子产品，不分时间场合地捧着手机电脑“玩”。
另一方面，人们也开始高度关注孩子们的手机使用问题。近日，教育部就发布了《关于加强中小学生手机管理工作的通知》，要求中小学生原则上不得将个人手机带入校园。通知还强调，各校要做好家校沟通，家长应切实履行教育职责，形成家校协同育人合力。
那么在寒期来临之际，我们如何避免孩子沉迷手机，引导他们科学理性对待并合理使用手机呢？
先关注孩子用手机
一般都在做什么
美国儿童精神科医师维多利亚‧邓可莉（Victoria L. Dunckley），在她的著作《关掉屏幕，孩子大脑重开机》书中指出：
屏幕时间影响了人们的大脑和身体，带来许多与情绪、认知、焦虑等相关的心理状况。
经常接触电子产品，抑郁数据从0.3%提高到1.4%
类似这种电子产品影响孩子身心健康的论调，虽然被大多数父母所认可，但其实并没有确切的结论。
实际上，后续研究发现，电脑手机带给孩子的负面影响，远远比不上戴眼镜（被同学嘲笑）等其他因素。
2019年初，由牛津大学研究人员主导的一项迄今为止规模最大，权威性最高的新研究，追踪了数十万人，结果发现：
屏幕时间对青少年心理影响的程度只有0.4%，远远低于戴眼镜和睡眠不足带来的负面影响。
这项研究的首席研究员Andrew Przybylski说：
研究结果表明，电子产品本身与青少年心理健康之间的关联最微不足道。
为什么会有很多数据表明，经常接触电子产品的孩子更容易出现身心不健康的症状？
这是因为，与其说是过度使用电脑手机导致了青少年的负面情绪，不如说是容易有负面情绪的青少年选择了手机。
就像有抑郁气质的青少年，更愿意选择手机，而不是选择社交。
大多数人对电子产品的偏见：手机电脑=有害的屏幕时间，其实是一个因果关系不成立的公式。
所以，美国西北大学医学院的瑞秋·弗林教授说，与其直接禁止孩子使用手机，不如先关注孩子用手机做了什么。
14岁前不使用智能手机
美国常识媒体（Common Sense Media）， 把青少年玩手机的行为分成了四大类：
其中的多数行为都是有益的。
比如青少年在社群媒体上的自我表达、与人互动、探索有兴趣的事物……这些本身对青少年的生活是有正面影响的，这些益处也已经被哈佛教育研究所的韦恩斯坦研究确认了。
真正要避免的，是tiktok、微博这类一刷就停不下来、但其实什么都没学到的快餐信息软件。
这些软件传递的负面能量，不仅会影响三观尚未成熟、没有辨别能力的青少年，对自制力不强的成年人，也有着惊人影响。
这也是智能手机带来的最大痛点。
针对这个痛点，美国的一位妈妈布鲁克‧雪娜，发起了14岁前不使用智能手机的活动。
这项活动不仅是为了帮助自己的3个孩子看清楚智能手机的利与弊，也是希望借此机会唤起美国家长对手机的正确认知。
目前，这项活动已经得到了美国49个州、2100多个家庭、500所学校的支持。
雪娜在接受美国电视台采访的时候，特意提到了比尔·盖茨对智能手机的态度：
他当初就严格禁止他的子女在14岁前使用智能手机，毕竟过度完善的功能很容易就会导致孩子分心。如果只是为了联络上的方便，传统手机的功能就足以取代。
CNN也指出，与其规定孩子多少岁前用手机、每天能玩多久手机，不如先制定家庭原则，比如不能把手机带进卧室、用阅读、运动等活动充实孩子的生活。
这样孩子才不会变成手机的俘虏。
不允许孩子
在卧室使用电子产品
如何引导孩子正确使用手机，在娱乐和学习之间平衡，成为了很多家长的难题。
可以参考一下硅谷精英父母和他们孩子的沟通方式，以及对手机电脑的使用规则。
开启了移动互联网时代的乔布斯，在接受《纽约时报》的采访时提到，他不禁止孩子使用手机，但不允许在卧室里使用电子产品，而且16岁时才可以使用手机的上网功能。
乔布斯用更多的亲子互动替代了屏幕时间。
他会经常和孩子谈论书籍、历史等话题，所以家里没有人对电子产品上瘾。
《连线》前主编克里斯·安德森认为：
孩子想要科学使用手机电脑，需要先从锻炼自控力开始。
因此，他给家里的5个孩子制定了12条与电子产品相关的规则，比如：
孩子不执行这个安排怎么办？
克里斯·安德森说：那就断网24小时。
这种做法，不仅保证了孩子的科学安全上网，也相应地提高了孩子的自控力。
防止无意义的沉迷
之前哈佛大学的一项研究表明，防止孩子沉迷手机，关键不是决定几岁给青少年手机，而是教会孩子，如何防止无意义的沉迷。
你必须先让孩子知道使用手机的责任，和对于使用规范有共识，然后才来思考要不要给手机。
若是从没有做到这样的沟通，建议你最好再等一年。
这是美国中小学生网路安全组织执行长凯勒佛（Kerry Gallagher）的看法，同时他也从自己的经验出发，对父母们提了一些具体可操作性的建议。
青少年本来就比较多愁善感。
不必着急把一切都归因于手机带来的负面影响，而应该及时跟孩子沟通，了解真正的问题所在。
凯勒佛提出的这些建议，可以用我们之前讲过的“双B原则”来总结。
双B原则是指“Bond”和“Boundary”：
“Bond”是指父母多年来经过与孩子之间诚恳的沟通、了解之后，建立起来的互信及感情；
“Boundary”是指在原则问题上的界线，在大是大非的事情上，原则不容模糊，界线不容践踏。
只要明确了这两个大原则，每个家庭都可以根据具体情况，来决定孩子要不要用手机、以及什么时候用手机等细节问题了。
而关于沉迷手机这个问题，我们这边的一个12岁的男孩子，他通过思维导图，给自己设计了一个“防沉迷手机”方案，如下图。
手机和计算机的处理方式，每个家庭都有所不同，但是双B原则是亘古不变的智慧，更是符合心理学理论的教养方式。
要是父母在教养的路上，尊重和了解孩子，那么孩子自然愿意听取父母的意见，即使与父母意见不同时，也能够明白事理，了解父母的苦心。
而我们也要记得，身为父母，就像掌舵人，我们有责任、义务，更有权利在孩子做人处事的方向上指引航向。