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居家健身，每天一遍增强抵抗力！
面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，除了少出门，避免到人多拥挤和空间密闭的场所以外，同时，还要增强卫生健康意识，养成早睡早起，不熬夜等良好生活习惯。此外，最重要的一点还应适量参加体育运动，以增强身体的抵抗力。
这套武汉版居家有氧健身操由5段动作组成，时长约4分钟，主要以锻炼心肺功能为主。跟着跳一跳，既能舒缓情绪，又有利于增强心肺功能。
第一段动作：
并腿曲膝弹动、踏步、侧并步、两次侧并步、侧并步加上肢动作第二段动作：
左右移动重心、迈步后抬腿、迈步后抬腿加上肢动作第三/四/五段动作：
均为重复第一段动作和第二段动作：（并腿曲膝弹动、踏步、侧并步、两次侧并步、侧并步加上肢动作）+（左右移动重心、迈步后抬腿、迈步后抬腿加上肢动作）据专家介绍，通常来说，年轻人跳两到三遍身体就会微微发汗，可以达到一定的锻炼效果，年龄大点儿的跳两遍就可以了。当然，在呼吸顺畅、感觉良好的情况下也可以继续跳，但切忌不可运动过量，那反而有可能因为疲惫而导致身体抵抗力下降。
简单易学！
大家赶紧动起来！
（GIF来源：人民日报）
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中国地质大学（武汉）党委宣传部网络新媒体科