1076万毕业生！中年职场人坐不住了
进入三月，春回大地，万物复苏，唯独就业形势还停留在寒冬模式。
曾经的“金三银四”黄金跳槽季在今年悄悄消失了，职场人纷纷表示：行情不好，保住手中的饭碗是第一要义。与此同时，2022届高校毕业生数量高达1076万，首次突破千万大关，就业形势似乎变得更加严峻。
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伴随着大批新鲜血液即将注入职场，“腾讯裁员”、“阿里裁员”双双登上微博热搜，这不禁让许多中年职场人不寒而栗，这几天，“中年危机”的风再次刮起。
人到中年，生理机能下降，家庭、工作双重压力，职场新人竞争......这些都是导致中年危机出现的原因。今天，笔记君想和大家聊聊“中年危机”背后那些容易被忽视的事~
职场上提到中年人，哀声一片，大多数人想到的都是“中年危机”；大家似乎都忽视了中年人的过人之处，《纽约时报》资深记者、作家帕特里夏·科恩（Patricia Cohen）曾通过研究表明：随着年龄的增长，一个人处理负面情绪的能力会不断提高，面对同样的事情，中年人比青年人更容易看到好的一面。作为社会的中流砥柱，中年人对社会的贡献不容小觑，既然这样，为什么中年人还会恐慌，还会陷入“中年危机”？
消费主义制造陷阱加剧恐慌
当今社会，市场与消费主义给生活带来的影响远远超乎我们的想象，人们的消费行为已经不再是为了满足切实的需求，而是不断追求那些被市场制造出来的欲望。
为了创造和追求更多的市场效益，广告、文化产业、演艺行业等合力塑造了一个成功中年人的形象：健康、富有、身材好、容貌年轻，这样的设定无疑给了中年人一种心理暗示：如果自己不是这样，就不算一个成功的中年人。
在心理学上，每个人的内心都有两个自己——理想自我与真实自我。理想自我往往都是完美的，一旦达不到，个体就会产生负面情绪，进而影响真实自我。成功中年人的心理暗示极大增加了中年人的焦虑感和危机感，掉进这一形象陷阱的人们，不禁想要按照市场宣扬的生活方式去过自己的生活，甚至去改变自己，然而当实际与理想出现偏差的时候，人们便会更加焦虑、恐慌。市场的宣扬与炒作制造出来的形象陷阱，虽然不是中年危机的根源所在，但不可否认，很大程度加剧了中年危机。
互联网变身中年危机放大镜
严格意义上讲，中年危机分为生理性中年危机和社会性中年危机。社会的发展带来生活水平、医疗水平等的全面提高，人类的寿命普遍延长，在这样的前提下才有了生理性中年危机；而社会性中年危机只有在社会快速变迁的过程中才会发生。
互联网的飞速发展让当下社会正处在一个快速变迁的过程中，对于中年危机而言，互联网无疑是一个放大镜。
首先，互联网的崛起带动了媒介的发展，信息的传播方式变得多样化、便捷化，人们每天接收到的信息数量与日俱增，“中年危机”的概念也随即得到广泛传播，因此“中年危机”以及这个词汇的关联内容得以被大众理解并接受，这种普遍的认知却给人们带来了一种心理暗示：只要到了中年一定会有中年危机，中年阶段经历的所有负面东西都可以归因于中年危机。
其次，互联网的发展带来了社交平台的崛起，在这个分享的时代，我们每天都能在各个平台看到各种人的状态，攀比的机会因此变多，人们不再局限于和认识的人攀比，甚至开始和网络上那些不认识的同行、同龄人攀比，当发现自己和别人有差距的时候，难免失落、焦虑，“中年危机”也在无形中被放大。
最后，互联网的发展带来全新的行业形态，新知识、新岗位不断涌现，同时也对职场人提出全新的要求，这些要求并不是针对中年人出现的，而是对所有人提出的，只不过青年人可以快速接受并适应，而随着年龄的增长，中年人在体力、精力、记忆力等方面确实不及青年人，对新鲜事物的接受速度较慢，因此要学习大量的新知识，甚至是完全打破原有的知识体系进行自我革新，对于中年人来说难度较大，家庭生活与工作压力又让他们难以抽出过多的空闲时间用来学习，这一切让中年人在适应行业发展时略显吃力，增加了被行业淘汰的概率，这种情况也正是大多数人对中年危机的普遍认识。
对“中年危机”有了更多的认识之后，我们再来说说应该如何应对“中年危机”，完成“中年过渡”~
塑造中年底色
中年确实是一个不容易的阶段，照顾上一代，养育下一代，工作中往往也处在不上不下的尴尬位置，这一切都让我们在潜意识中觉得，中年只是一个承上启下的阶段，最好的时光已经过去，接下来只有下坡路可走。
心理学上有一个叫作“归因风格”的概念，是指人在长期的归因过程中形成的比较稳定的归因倾向，就像处在中年时期的人，通常习惯于把不如意归因于“中年危机”，这种“归因风格”让人们接受中年时期必须经历这些不如意，逃不过且没办法。
中年为什么不能是最好的时期呢？即便没有青年人那样的学习和思考速度，但中年人的计划能力、对事情的全局性洞察等都是优于青年人的；中年人的职场积累也是青年人无法企及的，建立在经验之上的新思考、新总结更是青年人不具备的，经验不仅指对事物的熟悉程度，也表现为对事情的通盘考虑，周密策划，这些都是职场中胜任要职所需要的能力。
中年并没有那么糟糕，首先要摆正心态，重新认识中年，专注于当下和未来，别再为过去的时光而遗憾，良好的心态能够塑造向上的底色，把自己宝贵的经验变成不输给年轻人的制胜法宝。
重构半场规划
时代飞速发展，行业随之变化，多年前的职业规划或许早已不能适应现状，因此要对职业规划做出及时调整，并且经历了多年积累的中年人会更加清楚自己的优势和兴趣所在，在树立目标和选择方向的时候能够更加理智与现实。也可以借助有道云笔记的SWOT分析模板，帮助更好地分析自己，明确方向。
SWOT分析法中四个英文字母分别代表：优势（Strength）、劣势（Weakness）、机会（Opportunity）、威胁（Threat）。其中，S、W代表内部因素，O、T则代表外部因素。
结合个人与当下的工作状况，按照四个维度列举客观事实，再将这些孤立的元素进行组合，做综合分析。在优势环境下可能存在外部威胁（ST），在劣势环境下也可能存在发展机会（WO），所以只有综合看待内部及外部变化，才能得出正确的分析结果，从而做好人生下半场规划，为自己找到新的方向和机会。
充实知识架构
如今的行业发展和职场环境，更加提倡终身学习，中年人不能因为年龄的限制而放弃学习新的东西。学习并非一项一次性完成的活动，而是随着社会和个人的需要分段、循环进行，并且能够和工作、休闲等其他活动交替进行，这也是职场人学习和校园学习的区别。
受制于时间和精力，中年职场人学习不能面面俱到，因此要掌握正确方法，学习刚需知识。首先根据个人的兴趣或职业发展的需要，确定学习的方向或内容，无论是为了当前职业的进一步提升，还是为了转行做知识储备，明确学习领域，目标明确不仅能够提升行动力，也能减少不必要的时间浪费；
其次，掌握适合自己的方法，用有限的时间进行学习，中年人的精力大多被工作和家庭占据，无法抽出连续集中的时间用于提升自己，但互联网的发展让如今的知识获取成本大大降低，因此可以利用碎片化的时间在网络上进行学习。使用有道云笔记随时记录保存重点内容，方便之后查阅复习，提升学习效果。
“人到中年”是一个成熟的信号，但绝不是职业生涯的休止符，我们应该更多专注于如何在这个时期完成过渡和提升，从态度到行为，愿每个中年人都能实现生活和事业上的新突破。
[1] 田丰 《中年危机的蔓延与应对》
[2] 尹慧青 《“中年危机”还是“中年过渡”？——城市职业女性步入中年的生活经历与自我调适》
应对中年危机，你认为最关键的要素是什么？评论区分享你的看法，笔记君将为点赞排名前3位的粉丝各送上有道云笔记超大鼠标垫一个~（评选截止时间：3月18日16:00）
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