和瑞读报（星期一）
和瑞集团 ——建筑和美的生活
“和瑞集团”5分钟读报，祝大家满满正能量。
国内新闻
1、小区保安为还赌债6次偷走业主家24箱茅台酒套现。赌博输钱后，信用卡透支无力偿还，余杭区某高档小区的一位保安竟然是在9个月的时间里利用职务之便，像蚂蚁搬家一样，分6次将业主家的24箱茅台酒偷出，非法获利14余万元，一次偶然的机会他得知自己看管的别墅地下室里存放着大量的茅台酒，而业主并不经常回家。去年10月的一天，赵某从别墅地下室的窗户潜入，偷出了一箱茅台酒，以每瓶880元卖给他人。尝到甜头后赵某一发不可收拾，在随后的9个月里分6次将24箱茅台酒偷出，目前嫌疑人赵某因涉嫌盗窃罪已被刑拘；
2、被抄袭团队回应阿里：道歉避重就轻，法庭上见。9月30日凌晨，在天猫发布抄袭风波调查及处理结果后，“你今天真好看”app制作者吴亮在知乎发文表示，阿里的回应避重就轻，毫无诚意，无法接受，并表示已委托律师，启动法律诉讼程序。9月29日下午，天猫发布抄袭风波事件调查及处理结果，表示，“智能测肤”在功能说明和口播文案上，存在向“你今天真好看”团队抄袭行为，诚恳道歉，对涉事的三位总监予以严重警告处分，计入年终绩效评定。但否认阿里健康接触该团队与“智能测肤”项目的相关性，认为不存在盗取代码行为；
3、孕妇临盆遇长假高速拥堵交警开道10分钟将其送医。“警官，我老婆要生了，已经见红，急需马上赶到名山区医院，能不能走应急车道啊？”1日，国庆黄金周首日，四川雅安市名山区新店镇一孕妇预产期提前，需紧急送往医院，不料在高速路上遇堵。关键时刻四川高速交警相助，仅10余分钟就把临盆孕妇及时、安全地送到了医院，该名孕妇目前已无大碍；
4、家长反对乱收费被踢出群班主任给女儿穿"小鞋"；
5、广东国庆长假首日高速多处拥堵部分车流基本静止；
6、11岁男孩递给法官一本日记:爸爸找小三还掐妈妈脖；
7、兰渝铁路首发列车满员返回重庆旅客:睡一觉就到了。
国际新闻
1、继西班牙等4国之后意大利宣布驱逐朝鲜大使。新加坡《联合早报》称，意大利1日宣布驱逐朝鲜大使，以抗议朝鲜一再不顾国际社会感受，进行核试验及试射导弹。意大利外交与国际合作部长阿尔法诺在接受意大利《共和国报》采访时表示，朝鲜大使必须离开意大利，以便让平壤知道，如果再一意孤行，将无可避免地遭到孤立。“我们做出了重要决定：中止朝鲜大使的资格程序。他将必须离开意大利。”不过，阿尔法诺表示，意大利不会与朝鲜断绝外交关系，因为“维持沟通管道会是很有用的”。报道称，阿尔法诺并未说明，朝鲜大使必须在什么时候离开意大利；
2、63岁伊拉克神枪手战死沙场称曾狙杀320名IS成员。据“中央社”报道，战场上被称为“狙击手教长”的63岁资深战士阿布塔辛(Abu Tahsin al-Salhi)，被指9月29日在参与伊拉克民兵团体与伊斯兰国(IS)的战役时遇害。阿布塔辛自1973年以来，曾参与多场大大小小的军事冲突，据说射杀过至少320名IS武装分子，据报道，与伊拉克政府军合作围剿IS残余势力，成员多为什叶派的民兵团体“人民动员”(Hashed al-Shaabi)发言人阿塞迪(Ahmad al-Assadi)说，阿布塔辛在队伍向伊北哈加镇推进时遭到杀害；
3、俄罗斯接大量炸弹威胁电话百座城市累计疏散54万人。据俄媒报道，俄罗斯紧急部门消息人士表示，接到大量炸弹威胁电话以来，已疏散54万余人。据此前消息，俄紧急情况部将炸弹威胁电话浪潮视为头等大事。据报道，仅9月30日过去一昼夜就陆续接到声称要炸毁109座建筑的匿名威胁电话，6座城市已对近6万人进行了疏散。消息人士称：“9月11日开始接到大量威胁电话以来，俄罗斯100多个城市中已有54万余人被疏散。”；
4、加泰罗尼亚独立公投引发警民冲突；
5、加拿大男子驾车撞警车持刀袭警车上发现IS旗帜；
6、马来西亚2名海军士兵在禁闭室死亡官方:系谋杀。
财经金融
1、福建出台调控新政：共有产权房建设年内启动厦门租赁住房占新增住房不低于30%。近日，福建省出台《关于进一步加强房地产市场调控的八条措施》，通过加强商品房预售监管、完善土地出让方式控制楼面地价上涨、年内启动一批共有产权住房建设并实现常态化供应、增加租赁住房供应、扩大公共租赁住房保障范围、三年基本完成棚户区改造、督促开发企业按照土地合同约定开竣工、严厉打击房地产市场违法违规行为等八条措施，以新的政策“组合拳”坚决遏制部分地方房价不合理上涨、过快上涨，让房子回归居住属性；
2、北京住建委启动双节房地产执法检查严禁捂盘炒房。10月1日，北京市住房城乡建设委员会组成执法检查组，对近期新开盘的房地产项目的销售现场进行检查，正式启动“双节期间”房地产执法专项行动。节日期间，北京市住房城乡建设委将持续开展对房地产项目和房地产经纪机构的执法检查，严禁囤积房源、捂盘惜售、哄抬房价等行为，严禁参与炒房，严禁协助办理首付贷，严禁虚假宣传，切实维护房地产市场平稳健康运行；
3、青岛出台楼市调控政策 严格控制住宅用地价格。9月30日，青岛市国土资源和房屋管理局发布关于加快住房有效供应促进房地产市场平稳有序发展的通知。要求加快落实供地计划。各区、市政府要积极采取措施，加大工作力度，确保年度供地计划完成；严格控制住宅用地价格，坚决防止出现区域性住宅用地土地总价、土地或楼面单价新高，严防高价地扰乱市场预期，确保地价水平稳定；加快商品住房项目建设和上市节奏，尽快形成市场有效住房供应；各区、市政府要加大闲置用地特别是住宅闲置用地处置力度，加快工作进度，防止开发企业“囤地”、“捂地”、“捂盘惜售”等变相炒作行为；商品住房库存偏低，供需矛盾突出的区、市，可以适当调整商品住房预售许可条件，加快住房有效房源入市，持续稳定市场预期；
4、长假首日全国共接待游客1.13亿人次旅游收入965亿；
5、广东1日起统一全省契税纳税期限；
6、郑州市区全域禁止生产、销售、运输燃用煤炭实现无煤化。
文化/生活
1、福州马尾修复闽安历史文化名村助推船政文化传承。斑驳的城墙式岗亭，古色古香的建筑群，一砖一瓦间体现着古镇浓厚的历史气息……30日，福州马尾闽安历史文化名村(一期)正式对外开放，这个千年古镇以崭新的面貌重新“亮相”，让人耳目一新。闽安历史文化名村一期工程项目造价约1亿元人民币，该建设项目共分为闽安楼、文创楼、右营公园停车场、玉门亭南侧地块、三宝池、三宝池北侧地块、水师博物馆、草尾街等十二分项，形成一环五点的游线，即104国道、草尾街、桥头街、城里街所形成的旅游环线以及闽安楼节点、游客中心节点、水师馆节点、三宝池节点、协台衙门节点等；
2、国内首部民族志纪录电影《凡尘净土》古城拉萨首映。“整个影片真实细腻地表现了藏族特有的生活和习俗，对于不太熟悉西藏的我来说，让我受益匪浅，从中了解很多藏族特有的文化。”来自甘肃的游客贾先生说。30日，国内首部民族志纪录电影《凡尘净土》在古城拉萨首映。该影片被国际藏学专家、国外友人和电影节评委誉为是一部“融入藏文化之魂的纯净心灵之作”。影片以西藏日喀则市逻玛村为背景，以当地的传统节日为节点，忠实记录了这个只有33户人家78口人的小村庄从2015年春耕到2016年春天，大约1年多时间里村民们的平凡生活和传统习俗；
3、2017年南宁青秀区国际创意文化旅游节开幕。2017年广西南宁市青秀区国际创意文化旅游节30日开幕。南宁市青秀区是中国-东盟博览会永久会址所在地，有着得天独厚的区位优势、特色文化和旅游资源。具有“城市绿肺”之称的国家5A级景区南宁市青秀山风景区就坐落于此。2016年，南宁市青秀区成功跻身全国双创百强区，并荣登全域旅游“最美中国榜”；
4、爆款产品引领，VR产业蓄势待发；
5、新版《国歌》曲谱发布将推交响版合唱版；
6、北京国际设计周主题展呈现多种"合应自然"设计。
健康养生谈
Tips
一个月最多减重多少
5~8斤，或者8~10斤，一个月如果真的可以这样就太好了，合理的阶段性目标，能够更容易实现，但是最科学的减肥是怎样的呢？
一个月最多能减重多少，减脂的重量占初始体重比例多少为宜？
如果你想安全有效的瘦下来，一定不要去纠结时间，享受你运动流的每一滴汗、每一点苦，最后你收获的绝对不止体重秤上的数字。
一个月最多瘦多少，这个是有前提的。首先是你的基数，100kg跟50kg，前者一个月瘦20斤也不奇怪，后者一个月瘦8斤都伤身体。再来就是你的基础代谢和肌肉含量，两个人做同样的训练，效果是不一样的，原因就在于肌肉质量较高的那个人代谢会较多。所以想要减脂一定不要只做有氧运动，适当的力量训练会让你的减脂效果更加显著。
什么样的减重速度是合理且健康的呢？
让我们来做个计算。理论上，身体要消耗1kg脂肪是需要7700Kcal能量，在这个过程中，除了脂肪供能外，同时还有蛋白质和碳水化合物的参与。
我们以一个体重70kg 的女性为例，如果每天通过饮食控制，减少300Kcal的热量摄入，再加上运动，消耗200Kcal 的热量，也就是说每天制造500Kcal的能量缺口。每周7天，500Kcal*7=3500Kcal，这样一周消耗还不到0.5kg的脂肪。
而在减肥过程中，不会完全只减脂肪，还会伴随一定的水分和蛋白质的流失，所以体重每周在0.5~1kg是合理的，1个月也就是2~4kg左右。体重基数大的人消耗的热量更多，那么每个月当然可以减得更多。
当然，不要担心自己减掉了水分和蛋白质。实际上，任何形式的减肥，都不会只纯粹的减少脂肪，必然伴随一定的水分和蛋白质。但是，在swiiny减肥的过程中，我们要求保持水分的摄入，同时做适当的锻炼，加上日常蛋白质和碳水化合物食物的摄入，这部分的减少是可以补回来的，最终，脂肪的减少会大于水分和蛋白质，且没有任何副作用。
因此，在合理的控制饮食和适当锻炼的情况下，每周减重0.5kg~1kg的减重速度是正常且可以实现的。如果想要减得更多，那么饮食和锻炼的要求将会更严格。
文章来源：39健康网
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普通人是到死那一刻才不得不放下，高手则是直接放下，随时随地放下，这边是道者，反之动！反向追求——你把常人走的路反过来走一遍就发现真理了。
——摘自网络
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