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15天初级按摩课程——第四节 膝关节炎

2017-03-23 中医

↑↑↑ 语音讲解更详细哦~


不知不觉这已经是第四节课了哦,前面教大家的是不是都很好上手呢!还是那句话,一定要勤加练习哦!


今天教给大家的是针对膝关节炎人群,现在越来越多的关节炎患者,大家一定要多注意保暖!


膝关节炎是是最常见的关节炎,是软骨退行性病变和关节边缘骨赘的慢性进行性退化性疾病。以软骨磨损为其主要发病因素,好发于体重偏重者和中老年人。


在发病前期,没有明显的症状。继之,其主要症状为膝关节深部疼痛、压痛,关节僵硬僵直、麻木、伸屈不利,无法正常活动,关节肿胀等。


特效穴位:犊鼻  委中  承山





犊    鼻通经活络、消肿止痛


定位→屈膝,位于膝部,髌(bin)骨与髌韧带外侧凹陷中。

按摩→将大拇指和食指、中指相对成钳形,捏揉犊鼻穴,以皮肤潮红发热为宜。呼气时默念“1、2、3”,力度加重;吸气时默念“4、5、6”,手指放松。【按摩150次】


委    中通经活络、消肿止痛


定位→位于腘横纹中点,当肱二头肌腱与半肌肌腱的中间。

按摩→将两手拇指指腹放于两侧委中穴上按揉,以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1、2、3”,力度加重;吸气时默念“4、5、6”,手指放松。【按摩200次】



承    山理气止痛、舒经活络

定位→位于小腿后面正中,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

按摩→将两手拇指指腹防于承山穴上用力压揉,以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1、2、3”,力度加重;吸气时默念“4、5、6”,手指放松。【按摩150次】


今天的课程就到这啦,是不是很简单呀!赶紧跟着一起动起手来吧!


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