奥巴马：睡前30分钟聊这3句，可改变孩子一生
-第8篇好文-
“相对无言”的家是不和谐的，反观“有得聊”的家庭，却是最幸福。请珍惜你和孩子睡前半小时的“闲聊”。
所长
作者 | 清清茶
<爸妈研究所原创作者>
表姐大清早的跟我哭诉：这日子没法过了，我家那两男人（她先生和儿子）都无视我的存在，根本不愿主动跟我说话。你说我该怎么办啊？
孩子不愿与妈妈说话，真是挺伤人的。这题该怎么破呢？《妈妈是超人3》中，黄圣依母子“和解”的故事或许可以给我们一些思路。
在节目前期，主持人问安迪：爸爸妈妈不陪在你身边的时候，会孤单吗？
安迪出乎意料地回答：不会，因为已经习惯了。
再问：可以分享一件开心的事情吗？比如跟爸爸妈妈一起出去玩。
他想了好久，尴尬地摇了摇头：没有。
在看节目时，哪怕隔着屏幕，都能感觉到他们母子间浓浓的疏离感：妈妈不了解孩子，孩子排斥妈妈。
之后，黄圣依带着儿子去拜访了心理专家。专家开出的药方就是建议黄圣依多跟儿子聊聊天、谈谈心，再撒撒娇、示示弱。
经过黄圣依一次次的“我做的饭好吃吗？你爱我吗？”等主动靠近后，安迪不仅亲昵的喊妈妈“小笨蛋”，还大声地向世人宣告“我很爱我的妈妈”。
曾剑拔弩张的母子关系，历经短短8期节目后，却暖化了观众的心。
原来，聊天不仅仅是言语的沟通，更是心与心的靠近，思维与思维的碰撞。聊得来的夫妻，关系更和睦；聊得来的亲子，关系更和谐。
而睡前半小时，就是亲子聊天的最佳时机，不仅促成高效陪伴，更能增进亲子感情。
本图来源123 RF正版图库
好的亲子关系，都是聊出来的
很多亲子关系不和谐的家庭，最大的一个表现就是“相对无言”：父母说的孩子不愿听，父母想听的孩子不愿说。反观那些亲子关系和谐的家庭，大多都是“有得聊”的家庭。
2017年12月26日，平安人寿联合南方周末、零点有数、微博母婴等机构共同发布《2017中国家庭亲子陪伴白皮书》中显示，越重视亲子陪伴的家庭越缺乏陪伴时间，家长在关心孩子身心健康时却忽视陪伴质量、流于形式。
甚至在睡觉前，很多父母都没有静下来倾听孩子的心声：急于催促孩子睡觉，或是借机给孩子来一场“政治教育”，让孩子在泪眼婆娑中入睡。其实，对于孩子来说，他们渴望的睡前半小时，也许只是想单纯地和父母一起聊聊天，说说彼此的喜悦与烦恼。
本图来源123 RF正版图库
知乎上有人问到与父母之间最幸福的事是什么？一个高赞回答是这样描述的：
从小到大，我感觉最幸福的事就是每天晚上我在房间里写作业，妈妈给我送水果进来，坐在床边理一理我的旧衣服。
过一会儿，爸爸会端一杯热牛奶进来，然后他就仰面躺在床上。十来平米的房间里，爸爸轻微的鼾声、妈妈偶尔的絮叨声以及我笔划过纸张的沙沙声，我的心里一直都是暖暖的。
每一次，我写完作业时，爸爸都会如约醒来，我们一家三口就开始聊聊自己一天的趣事与难事，然后整个夜晚我睡的都很安心。世上最幸福的事，莫过于此吧？
事业、学业，金钱、成绩……从早上起床开始，一家人就开启了忙碌状态，只有到下班了、放学了、做完很多杂事了，全家人才能在一起静静地享受团聚的时光。
放下一天的疲惫，卸去所有的包袱，与家人一起聊聊天、谈谈心，才是最放松、最幸福的时刻。合理利用睡前半小时，能够有效增进亲子感情。
睡前半小时，藏着家庭成员间的关系
奥巴马也说：“我一天中最重要的事情就是聆听孩子们对世界的看法，看着她们慢慢变得聪明、有趣、善良，那会让我充满能量，对未来充满希望。”
时任总统期间，他每天都会给自己留出时间，在餐前或睡前问女儿们一些作为父母该问的简单的问题：
比如“今天在学校过得好吗？”
又比如“和朋友相处得怎么样？”
又或者“作业有不懂的问题吗？”等。真真正正的把父亲当做他一辈子的事业来做。
本图来源123 RF正版图库
表哥夫妇对侄女的陪伴，堪称我们家族的教科书。
无论多忙，每天晚上8:30—9:00，他们都必须放下手中的活，陪小侄女洗漱、读书、聊天等。如果表嫂或表哥在外出差或是在单位加班，也必须开视频聊上几句，互道晚安。若环境不允许，他们就会提前录好小视频，到点再发送到家庭群里，完成这一天里最后的聊天仪式后，再让小侄女愉快入睡。
表哥不止一次跟我们说，他每天最幸福的时候，就是与妻子孩子一起聊天的时候。妻子的一声老公让他更加懂得担当；孩子的一声爸爸让他更有动力奋斗。而最重要的是，只要一家三口在一起说说笑笑，他所有的烦恼都消失了，感觉自己满满的都是幸福。
是啊，家不仅是我们努力奋斗的原始工厂，更是我们避风的港湾。和美的家庭关系有千万种，但聊得来一定是其中一种。睡前半小时，虽短。但每天半小时累加却很长，长到可以改变一家人的亲密程度。
睡前，有所聊有所不聊
科学家做过实验，人一天中的记忆高峰期有4个，其中一个就是晚饭后到临睡前1小时。在这个时段内，如果人们接受新刺激后，30分钟内立即睡觉，记得最牢，因为睡眠让遗忘变慢。
同样的，如果睡前被打骂，孩子也会记得很牢。睡着后，这个不愉快的场景还残留在大脑中，或者变成梦，继续让他害怕。
睡前半小时，我们可以跟孩子一起读读故事，或是聊聊一天的见闻感受，再说说自己的梦想与愿望，无论聊什么，只要孩子愿意，只要气氛愉悦，那就是好的。
因此，睡前半小时的聊天内容和氛围就显得至关重要。
本图来源123 RF正版图库
1 不聊孩子的不足
俗话说人要脸、树要皮，每个孩子的身上都会有这样或那样的缺点与不足，有时我们喜欢借着睡前跟孩子聊聊他的不足，以期望他能自我反省，从而改进。
只是妈妈们都知道。临睡前的孩子就如大人在劳累、生病时一样：比平时更脆弱。若是我们在孩子临睡前聊他的不足，否定他的成绩，对孩子的心理攻击的负面效果将是平时的两倍。孩子极有可能在低落，甚至悲伤的情绪中度过一夜。
2 不聊孩子的伤心事
孩子与同伴闹矛盾了，被老师批评了，考试成绩不理想了，与家人离别了……都可能是孩子的伤心事。如果在睡前我们还与孩子聊他的伤心事，或许他整个夜晚都睡咋不开心之中。
3 不聊孩子的担心事
明天就要参加某种比赛了，明天就要考试了，明天妈妈就要出差了等孩子最为担心、焦虑的事不要在睡前聊。以免加重了孩子的焦虑，睡不好更是影响发挥。
4 不聊别人家的孩子
别人家的孩子再好也终归是别人家的，切不可用别人家的孩子来打压自己家的孩子，让他在睡梦中都觉得父母不够爱他，甚至对别人家的孩子横生恨意。
本图来源123 RF正版图库
1 聊聊今天的收获“你今天学到什么了？”
与孩子一起分享一天的得失，总结今天，计划明天。学着释怀、学着未雨绸缪。
2 聊聊理想与未来“你长大后想干什么？”
有梦的孩子才有方向，职业不分高低贵贱，品德却有优劣之别。鼓励孩子为理想而奋斗，懂得取舍，懂得爱自己。
3 聊聊人生的苦与乐“你今天有什么不开心/高兴的事情吗？”
人生在世不如意十之八九，能对人言者不足二三。让孩子学会用平常心看待成败，胜不骄、败不馁。生活有苦也有乐，贵在学会苦中寻乐。
父母子女一场，不仅相互滋养更是相互学习成长。都说父母是孩子的第一任老师，孩子又何尝不是父母的人生导师呢？与子聊天，纠己不足。造就良好亲子关系的同时，更成就了不断进步的自己。
当孩子成人后，或许与父母相隔千里，但那些在入睡前一起唱过的民谣小调，一起说过的心里话，将成为彼此永恒的记忆。它们足以照亮孩子前行的路，温暖我们的晚年。
睡前半小时，放下手机与琐事，带着爱人，陪同孩子说说心里话吧！
● End ●
你和孩子有特别的“睡前仪式”吗？
所长的仪式是：
换尿布、给安抚物、讲故事，你呢？
热文推荐
谢娜章子怡比美：
有远见的父母，都会好好打扮孩子
|本文为<爸妈研究所>原创，作者：清清茶，心理咨询师，俩娃妈，自由撰稿人。
|本期编辑：周海肖