80、90斤的女孩子，你们一天都吃多少东西？看完评论，吓得我卸载了外卖软件…
今天就是二十四节气中的白露啦
所谓：白露时节凝秋燥
滋阴益气“贴秋膘”
那些淡去的食欲
似乎马上要随着秋天的到来而回归
身体开始不由自主的对食物进行召唤
燃鹅 ，最近网上的一个热门话题
就足够剥夺你“贴秋膘”的欲望了
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八九十斤的女孩子...
她们大概
都只喝水的吧！
你们的相同点在于
体重秤上可能都有80，
不过一个是斤，
而另一个是公斤。
再看那些80、90斤的小姐姐吃啥之前，
我们先看看100斤以上的女孩
一天都吃些什么？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
猪精我的日常！
下面就被带你感受一下
那些又瘦又漂亮的小姐姐，
到底是怎么吃饭的？
...
... ...
问80多斤的妹子怎么减肥？
妹子说：呵呵，基本不吃饭~
这位85斤的妹子表示
只吃早饭
82斤的妹子中午吃
一点饭+一点青菜
评论那位网友说出了大家的心声：
“这是我吃两碗剩下来吃不完的量。”
真的惨！
网友家二斤重的狗
也不止吃这一点啊...
从减肥开始
就不知道米饭是什么味道了…
当想吃东西的时候才发现
吃不下了
吃不下了啊！！
感觉世界观被刷新了一下
本来以为那些身材好的都是天生的
怎么吃都不胖的体质
没想到人家背地那么拼...
再看看自己的食量
还是安心的做个猪精吧~
不过看到仙女们的评论
真是心疼啊！
过量节食真的对身体好吗？
过量节食会怎样？
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不仅伤胃、内分泌失调
胶原蛋白流失
新陈代谢降低
姨妈也会离你而去
太瘦其实是不健康的
作为模特都不过关！
▽
李荣浩《模特》的原型陆瑶，
近期参加了某超模选拔真人秀节目，
被维密御用造型师评价太瘦，
要继续留下去就要保证增肥
其实,从营养学的角度来讲
太胖了或者太瘦了
都都是不理想的
一个人最好的体重
就是不胖不瘦
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北京医院内分泌科郭立新教授有一个理想体重的计算公式：
理想体重（kg）=身高（cm）-105
举个例子：
比如身高是162cm，那理想体重应该为：162cm-105=57kg
世卫组织还定了另外一个方式，就是用身体质量指数（BMI）来判断肥胖的标准。
BMI的计算方式：
BMI（kg/m²）=体重（kg）÷身高的平方（m²）
是肥胖，还是偏瘦，来看看咱们中国人适用的标准先。其中：
BMI＜18.5，属于偏瘦；
18.5≤BMI≤23.9，属于正常；
BMI≥24，属于超重；
24≤BMI≤27.9，属于偏胖；
BMI≥28，属于肥胖。
你测下来怎么样？
但如果你就是喜欢瘦
但又不想损害健康
究竟应该怎么吃呢？
划重点！
不喝碳酸饮料！
多吃蔬菜少吃肉
七分饱停
一个人每天都要摄入一定的热量，
而摄入的热量，
其实没有统一的量的标准，
因人而异。
它受体重、年龄、劳动强度和
自身新陈代谢速度的影响，
对应到每个人身上是不同的。
世卫组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书中，
有提及：
一个健康的成年女性，
每天需摄取1800~1900卡路里的热量，
男性则要1980~2340卡路里。
有1个公式，
可以让你知道自己每天所需的基础热量值：
基础热量（女）=655+9.6×体重（kg）+1.8×身高（cm）-4.7×年龄（岁）
基础热量（男）=66+13.7×体重（kg）+5×身高（cm）-6.8×年龄（岁）
注意，
这是你一整天处于静止状态时所需的能量，
也就是人体基础代谢需要的基本能量。
寻常的水果蔬菜和瘦肉，
正常分量吃能满足日常能量需求。
可是接下来列举的这些高热量食物，
很多都是不必要的。
因为食用它们，
需要通过不少时间的运动才能消耗完热量。
能量摄入大于消耗，
多余的在身体里累积，
到了7700大卡的时候就会转变成脂肪，
增重约1kg。
若是消耗大于摄入，
只会让身体各个部位接连崩溃，
使健康大受损害。
所以减肥的话，断食是不可取的。
身体要维持正常运作，
每天必须在基础热量上再摄入一些热量。
减肥，正确的办法应该是控制每日摄取的热量，
然后增加热量消耗。
……………
都长这么大了
减肥什么的该怎么减
已经听过几百遍了吧
管住嘴，迈开腿！
至于那些夏天已经过掉
都还没有瘦下来的
贴不贴秋膘都无所谓了！
{ 今日话题 }
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来源|上海全知道、青春上海、微博热点排行榜
本文编辑|陈丹丽
本期审核|代恒业
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