解锁正确的“宅家”副本模式

从门口到楼下的路程遥远的就像异地我们与美食的诺言就像尔康和紫薇的海誓山盟

故事的起因

还是要从一只蝙蝠说起

……

总而言之

要宅的日子必须宅

“宅家”副本不好打？

那是你没有掌握这些技能

来了来了！他来了！

解锁正确的“宅家”副本模式

给你双倍的快乐

趁着宅在家里的这段时间

赶紧来瞧一瞧看一看吧~

你还在陶醉于虚拟的绝美爱情吗？

不如一起来沉迷学习吧！

（滑动解锁新技能）

LEVEL

01

“宅家”免费学习资源

一、网易公开课

这里可不只有鸡汤视频！里面有着诸如《陕西师范大学公开课：隋唐人的日常生活——由小见大的历史》、《上海大学公开课：成为作家——文学创造五讲》、《西南大学公开课：葡萄酒文化》等知名大学公开课……除此之外还有鸟瞰中国、BBC等精品纪录片，甚至还有TED大咖专场，各种人文历史、生活时尚、课程干货、自然纪录片的视频演讲应有尽有。

网易公开课下的TED官网全英视频里还拥有着42种不同语言的字幕翻译，可供同学们自由选择学习哦！

二、慕课（MOOC）

慕课大学收录了很多知名大学的课程，能让我们足不出户就能领略到中国顶尖大学的魅力，几乎所有课程都能找得到。还有着各种比如计算机、普通话、会计等考证攻略，快来MOOC感受一下吧！

三、Medium

这是一个全球轻重级发行的平台，全球优秀的内容创作者都会在这个平台进行内容更新。内容质量超级高！能让同学们了解全世界有趣的事情。当你没有写作灵感的时候，可以通过这个网站找好选题哦！

四、省心英语

这是一个非常实用的综合英语学习软件！它提供丰富的英语听力素材，包括有初高中、四六级、考研、托福雅思、电影美剧、美文诗歌等等，拥有分类多样的口语课程，实用的英语语法学习功能。除此之外还有工具箱功能，比如单词查询、省心翻译、省心备考等。让你的英语水平up up up！

你还总是沉浸在吐槽队友的游戏世界里吗？

和家人一起聊天运动才是正确的升级方式！

（滑动解锁新技能）

LEVEL

02

“宅家”运动方法

一、原地高抬腿跑步

跑步是一种大众非常喜爱的有氧运动，并且对身体能量的消耗非常大，一般来说，跑步十分钟就会有汗流出。如果平时不想出门运动，也可以在家找一个空旷的地方进行高抬腿跑步，在刚开始跑的时候，应采取循序渐进的方法，以让身体有一个适应过程。

二、仰卧起坐

仰卧起坐是一个在家快速出汗不可错过的运动方法，因为这也是一种需要身体多个组织协调进行的运动，尤其瘦肚子的效果非常好。但想要得到满意的效果也要做到坚持进行锻炼，每次至少锻炼20分钟。

三、平板支撑

平板支撑对锻炼腹肌很有好处。要做到膝盖着地，肘部放在地板上，保持与肩部同宽并且水平。然后把脚伸到身后，把身体抬起来。专注于保持身体姿势的笔直，保持3到5次呼吸。每完成一个阶段时，可以放下膝盖到地板上休息。

四、深蹲跳

深蹲跳可以有效地锻炼臀部和腿部肌肉。同时腿部肌肉锻炼会消耗大量的能量，对于燃脂的效果非常好。动作开始以站立姿势起始，保持腰背挺直。屈膝下蹲，直到大腿与地面平行。起身用爆发力向上弹跳。双腿落地后重复屈膝下蹲动作。

宅在家不出门的日子非常想念各种美食佳肴自己动手丰衣足食快动手get新技能吧！

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LEVEL

03

“宅家”美食做法

一、滑嫩又酥脆炸鲜奶

材料：500克纯牛奶、115g玉米淀粉、60g炼乳、30g白砂糖

1

将一小部分纯牛奶倒入100g玉米淀粉，将玉米淀粉稀释开。

2

剩下的牛奶倒入锅中加热，感受到热气冒出来时将炼乳和白砂糖放入。

3

等炼乳和白砂糖融化后，一边搅拌牛奶，一边将稀释后的玉米淀粉倒入。

4

转小火，搅拌牛奶，炒成团状的奶糕。

5

将奶糕放入不粘的矩形器皿中，晾凉后盖上保鲜膜放置冰箱一个小时。

6

取出后将器皿用力倒在菜板上，取出奶糕，切成大小均匀的长条块状做成奶块。

方法一：脆浆炸鲜奶

1

将90g面粉、15g玉米淀粉、5g泡打粉、100g清水、10g食用油均匀搅拌做成脆浆。

2

将油锅烧至脆浆周围有小气泡翻滚的时候（可以用筷子蘸少量脆浆伸入油锅观察），先把奶块粘一层淀粉，再均匀裹上脆浆放入锅中，炸至微微发黄时捞出。

3

提高油温，等脆浆周围有大气泡时，放入奶块复炸一分钟捞出（可以让表皮更酥脆哦）。

方法二：馋哭小孩炸鲜奶

1

将奶块裹上馋哭隔壁小孩三件套（淀粉、鸡蛋液、面包糠）。

2

将油锅烧至筷子周围有小气泡时下锅炸2-3分钟捞出。

滑嫩又酥脆的炸鲜奶就做好啦！

二、网红电饭煲蛋糕

材料：4个鸡蛋、100g牛奶、100g低筋面粉、30g玉米油、30g糖（蛋黄液）、40g糖（蛋白霜）

1

蛋清蛋黄分离，蛋黄加入30g糖，搅拌；加入80g牛奶，搅拌；加入100g面粉，搅拌（如果太粘稠多加20g牛奶）；加入30g玉米油，搅拌，蛋黄液完成！

2

拿出蛋清，将40g糖分三次加入蛋清，打发至搅拌器出现可以立起的小勾勾就可以了。

3

将三分之一蛋白加入蛋黄液，上下搅拌均匀后将所有蛋黄液倒入蛋白霜，上下搅拌。

4

在电饭锅四周刷一点点油，将搅拌后的蛋白霜倒入电饭锅，震掉大气泡，放入电锅调至蛋糕模式，等待几十分钟后，松软可口的电饭煲蛋糕就完成啦！

恭喜你到达了终极LEVEL！

敲黑板！划重点！

你必须掌握的宅家副本

↓↓↓

做 家 务

（滑动解锁技能）

要宅的日子继续宅

潇洒的日子继续有

get到了这些技能了吗？

2020年的寒假也将更加充实

同学们赶紧“马”起来吧~

今天10点！四六级分数查询蓄势待发！
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文案 | 黄昕 何蕻镔 黄琬淇

整理 | 黄昕 梁灵

制图 | 苏亮月

图片来源 | 网络

版面 | 新媒体部 叶锐莹

来源 | 新闻中心

运营 | 新闻中心

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