今日谷雨！
谷
雨
4月20日4时33分
我们迎来春季的最后一个节气
谷雨
暮春的暖风
送来温润的雨丝
杨花柳絮随风舞
雨生百谷夏将至
处于春夏之交的华珠校园
气温升高，降水增加
正值谷雨养生时节
快接住这套“谷雨养生手册”
加入养生大队伍吧
起居养生
拥有健康身体
看岁月悠然自得
新的一年
让健康成为养生的态度
适当“春捂”
健脾疏肝
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，如果心情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发；谷雨时节，雨水多湿气重，而春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃。此时更要减少熬夜，调畅情志，早睡早起，保护好自己的脾和肝。
泻火去湿
多变的气温让人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。且谷雨湿气重，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。平时在宿舍和课室里，要注意开窗通风，加强保暖，避免着凉，多晒太阳，适当运动。
避免接触过敏源
正值谷雨，免疫力容易下降，易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。对节气变化较敏感的华珠er，平时进行户外活动，一定要做好防护，可以选择佩戴口罩；早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。
饮食养生
美味是底线
养生是C位
除了保温杯里的枸杞
还有这些养生食物等着你
菠萝 草莓 香蕉
菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃等功效；草莓营养价值高，含丰富的维生素C，可以助力消化；香蕉味甘性寒，可清热润肠，春季天气干燥，人也容易上火导致便秘，此时吃一些香蕉有助于排便通畅。
薏米红枣水
冲泡一杯薏米红枣水，能有效起到益气补血、清热祛湿的作用。睡前一杯薏米红枣水，一日精神百倍。当然！要注意，红枣摄入过多会容易上火噢。
绿豆汤
适量饮用绿豆汤，能防止体内积热，清热解暑，利水消肿。在春夏交替的时节饮用绿豆汤无疑是不错的选择。
还有没有其他小妙招汇总？
当然！快和官微君一起
抓住春天的尾巴养生吧
饮食要“清”
要清淡饮食，坚持“三少”——少油、少盐、少糖；同时要控制食量，尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上以各类时令蔬菜为主，不要过多吃大鱼大肉和动物内脏等，以免引起肠胃疾病。
起居宜“闲”
在生活方式上要讲究“悠闲”。当然，“闲”不是偷懒摸鱼、坐着不动，而是倡导起居要“有节”，华珠er要多走出宿舍去散步，学会自我调节，使身心处在平和的状态下，与节令同步同频，叠加养生“buff”。
运动适“缓”
风里雨里，华珠运动场上等你！勤加运动是好事，但春季更适合较为舒缓的运动。所以，无论进行哪项运动，都不要“用力过猛”，以“舒缓”为宜，不急不滞。
心态宜“静”
谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，如果控制不好，就容易浮躁、发怒、上火。因此，要保持平和的精神状态，保持内心的平静，以友善、宽容之心，形成平和淡泊的心境，增进对健康的珍视。
生活不止眼前养生的枸杞
还有远方和余生
暮春已至
初夏将近
在这个万象更新的时节
希望各位华珠er调整好身心
找回自己的状态
拥抱每日元气满满的自己华南农业大学珠江学院 新闻中心
文字 | 张琳颖
图源 | 网络
编辑 | 杨梓微
审核 | 张赫扬
版面 | 新媒体部 刘可萱
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