床头千万别放这个，失眠、脱发、老得快…都是因为它！
最近你们都是几点睡觉呐？
有多少人是翻来覆去就是睡不着
睡眠浅的风吹草动都能醒
想睡一个好觉太难了！
真的这么难吗？
看看你的床头就知道了
床头勿放以下物品：
01
手 机
睡前都习惯玩手机
结果晚上睡不着、白天醒不了
精神越来越差，身体频繁发出警报！
精神科专家建议，要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激你的大脑，让你的精神处于兴奋状态，从而导致入睡困难、心绪不宁。
所以想睡个好觉，先远离手机
让大脑彻底“关机休息”
才能尽快进入深度睡眠！
02
抱 枕
很多少女心的人都喜欢床上放抱枕
习惯靠着枕头看书休息
其实
靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手
柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。
此外，抱枕、毛绒玩具等针织物
特别容易滋生螨虫细菌
极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病
产生打鼾、鼻塞等，更让人彻夜难眠。
03
衣 物
多少人有这个坏习惯
经常随手将脱下的外套衣物
胡乱堆在床头
长此以往就会陷入反复失眠
夜醒的恶性循环
不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁，越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡！
失 眠 危 害 重 重
但是除了身体感到困倦之外，
到底还有什么危害，你一定要知道！
一、加 快 衰 老
内分泌失调，生物钟被打乱，
失眠还会让更年期提前到来。
二、失眠会变胖
失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，
无法正常对葡萄糖进行代谢，引发肥胖。
三、损 伤 大 脑
得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞，
得老年痴呆的可能性更高。
记忆力衰退，注意力无法集中。
出现脑力不足，情绪焦虑的症状。
四、 引 发 疾 病
失眠会让我们的免疫力下降得很快，
导致抵抗力减弱，甚至会加重疾病，
来源：人民日报/宁波热线综合
所以一定要
养成良好的睡眠习惯~
早点休息，不熬夜~
把这份关心分享给你在乎的人
健康才是对自己和家人最大的爱~
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