睡觉时身体突然抖一下？知道答案差点被吓哭...

不知你有没有过这样的经历：

即将进入甜美梦乡，突然触电般地抖了下，

或不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！

这到底是啥情况？

网上的答案五花八门：

有人说缺钙，有人说还在长个儿，

也有人说

神经系统向你发送了条弹窗抖动.....

有的答案更吓人：

说是睡觉久了不活动，

神经系统想试试你死了没……

言归正传，关于身体不由自主抖动，

专家的解释是：临睡肌抽跃症。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

啥是肌抽跃症？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期的正常生理现象。

为啥会出现这种现象？

01

过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

02

缺钙

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

03

肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

04

症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

3种方法减少临睡肌抽跃

01

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

02

适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

03

作息规律

白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。坚持数日，就会逐渐好转。

想不到吧，多数情况下，

睡觉时突然腾空、踩空惊醒，

其实就跟打嗝是一样的，

属于一种自然现象！

不用过于担心哦~

记得提醒你关心的人！

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