阻碍你长寿的七大“短命”生活习惯！赶紧看

我们身边总能看到一些老寿星

羡慕他们一把年纪却格外有精神，

其实只要把生活方式改一改，

我们每个人可能延寿10多年！

对照自查这些生活习惯，赶紧改！

一：缺乏运动

天天“宅”在家，人也会“懒死”。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

二：上厕所玩手机

来，上厕所不带手机的人举个手。上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

三：跷二郎腿

跷二郎腿“四宗罪”

1、引起后背及颈部疼痛：骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛。

2、加重静脉曲张：腿的后部静脉受压，血管造成损伤，增加造成下肢静脉曲张隐患。

3、导致升高血压：把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。

4、导致下肢血栓：跷二郎腿会使下肢血流不畅，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。

所以，坐有坐相，

尽量少跷二郎腿吧。

四：熬夜工作

研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

猝死风险上升。长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，严重可能导致猝死。建议：每坐1小时就起来5~10分钟，可以缓解久坐带来的血管伤害~

五：猛然弯腰搬重物

猛然提重物时，最伤腰！直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。尽量避免猛然弯腰，应蹲下去弯腿直腰。

六：过度用力排便

便秘，用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

七：喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重就危及生命了。

来源：健康时报

对照自测，想要长寿身体好，

这七点生活习惯一定要改正！

快给自己定个长寿小目标吧~

你想先从哪个做起？

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