早餐最不该吃这3种东西！快看有没有你常吃的~

俗话说的好~

一日之计在于晨

同样的民以食为天

早饭更是一天中最重要的一餐！

很多人，早餐吃得相当简单。

有时候时间来不及就不吃了。

其实，早餐应该要吃好，

而且不吃早餐是有害健康的。

那吃早餐都有哪些禁忌？

又有哪些不该吃的东西？

早上不该吃这3种

1、早上不该空腹吃辛辣食物

像含有很多辣椒的辛辣食物，或者味道过酸的食品，在空腹吃时，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能。

2、早上不该喝大量冰凉的饮料

早上起床之后，胃比较脆弱，突然喝大量凉饮，会刺激胃肠道，导致突发性挛缩。最好的方法就是喝杯大概200毫升的温水，如果胃寒，喝一杯红枣生姜水更好！

3、早上不该空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

吃早餐的4大禁忌

忌：清早起床就吃早餐

专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。

如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

忌：早餐吃得过于油腻 

油腻、高脂肪的早餐只会加重肠胃负担，超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

早晨吃颗蛋，胜过神仙丹

既然早餐这么重要，

那么有没有什么是最适合早上吃的呢？

当然有，就是鸡蛋！

不仅能补充优质蛋白质，增加饱腹感

降低热量摄入有助于减肥。

更能提高记忆力，其中蛋黄中叶黄素和玉米黄素

能保护眼睛不受紫外线伤害

所以早上吃个鸡蛋特别有必要！

鸡蛋最好的吃法

★ 第五名：生鸡蛋——蛋白质消化率仅为30%—50%（不建议吃生鸡蛋）。

★ 第四名：蒸鸡蛋——蛋白质消化率92.5%。

★ 第三名：炒鸡蛋——蛋白质消化率为97%。

★ 第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋——这两种做法的蛋白质消化率为98%。

★ 第一名：水煮蛋——有研究显示水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%。

来源：健康圈

你通常会煮几分钟呢？

这些早餐习惯你都有吗？

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从明天起，做一个幸福的人

好好吃饭，天天向上！

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