后·厨丨早餐如何兼顾营养与低脂？“中华料理三巨头”教你这样吃！
日常生活中
尽管很多人都知道早餐的重要性
但时不时还是会不吃或者凑合
偶尔一两次
你可能除了低血糖也不会察觉有什么
但如果是在减脂塑型期间
小安可要劝你一定要好好吃早餐吖～
在第五期《头号型动派》中
原本运动耐力超强的金瀚
本可以轻松快速地做完4组CrossFit
就因为空腹，还有些低血糖
结果在训练最后竟有些体力不支
那在减脂塑形期间，该吃什么样的早餐
才能兼顾营养与低脂呢？
型动部落“中华料理三巨头”——
颜如晶、沈梦辰、陈意涵
给出了营养早餐示范
颜如晶
👇
沈梦辰
👇
陈意涵
👇
鸡肉汉堡
水果沙拉
创意番茄
想拥有明星同款低脂营养早餐吗？
往下看！
01
鸡肉汉堡
食材
大蒜
20克
洋葱
70克
鸡胸肉
180克
盐
5克
牛油果
100克
番茄
80克
芹菜
30克
核桃仁
80克
生菜
20克
安利皇后™特级初榨橄榄油
20毫升
锅具
安利皇后®煎炒锅
炉具
安利皇后®智能烹饪电磁炉
步骤
1/ 大蒜、洋葱切末放入焙碟中，鸡胸肉切末放入盆中；
2/ 加入少量胡椒粉、盐搅拌均匀；
3/ 预热煎炒锅，放入适量橄榄油；
4/ 将拌好的馅料揉成饼状放入锅中煎至熟透；
5/ 番茄、芹菜、牛油果切小块，和适量核桃仁一起放入料理机中打碎备用；
6/ 取两块煎好的鸡胸肉，夹上蔬果碎及少许生菜，就可以开始享用啦～
02
水果沙拉
食材
甜瓜
300克
哈密瓜
600克
火龙果
200克
（可以替换成自己喜欢的水果～）
步骤
1/ 将甜瓜、哈密瓜（去皮）、火龙果，切成自己喜欢的形状，装盘即可～
2/ 开动吧！精致的一天从精致的水果沙拉开始～
03
创意番茄
食材
西红柿
600克
洋葱
100克
蒜瓣
10克
香菜
15克
腰果
80克
安利皇后™特级初榨橄榄油
20毫升
乐纤®混合营养餐（玉米口味）
1包
锅具
安利皇后®煎炒锅
炉具
安利皇后®智能烹饪电磁炉
步骤
1/ 番茄切大块，放入煎炒锅中翻炒，待西红柿稍稍变软之后取出备用；
2/ 将玉米口味乐纤用适量水冲好；
3/ 然后将冲好的乐纤随洋葱丁、腰果、香菜、2瓣蒜、适量橄榄油、胡椒粉一起放入搅拌机中打碎；
4/ 将打好的汤汁淋在炒好的西红柿上；
5/ 就可以开始享用啦～
点亮在看～