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担心孩子感冒发烧?维生素C安排上!


冬天来了,家长们最担心的就是孩子感冒发烧,除了平时会更注重给孩子添衣保暖外,还会想尽各种办法来提高孩子的免疫力。



有些家长会有疑问:“听别人说给孩子吃维生素C片能提高免疫力,这是真的吗?”听听小儿生长发育专家、河南中医药大学一附院儿科主任医师郑宏博士是怎么说的吧~




维生素C与宝宝的健康成长有着非常密切的关系,不仅能够提高孩子的免疫力,孩子在感冒期间服用维生素C,还可以减轻感冒症状缩短感冒周期,同时也有助于缓解药物带来的不良反应。


关于维生素C,以下几点家长们应该多加了解:


小孩子更容易缺乏维生素C




郑宏博士说,维生素C具有增强免疫力预防感冒等作用,但是相较于大人,小孩子确实相对容易缺乏维生素C。其主要原因有以下3个方面:

  • 维生素C是人体必需的营养品,但是人体自身并不能合成它;

  • 维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中,现在的小孩子大多喜爱吃肉,蔬菜吃得相对比较少;

  • 维生素C是水溶性的,遇水易溶解,而且它还不耐高温,有些蔬菜在高温翻炒后其内含的维生素C就没了


如何为孩子补充维生素C



虽然小孩子容易缺乏维生素C,但是维生素C的来源却非常丰富。



郑宏博士提醒,只要食物结构达到平衡,多吃绿色、红色、紫色的蔬菜和水果,如青椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等蔬菜和柑橘、山楂、草莓、橙子、猕猴桃等水果,就能充分保证人体获取每日所需的维生素C。



但是,家长们也应该注意这些:

  • 维生素C是水溶性的,故洗菜时间不宜过长

  • 维生素C不耐高温,烹饪富含维生素C的食物时温度不宜过高加热时间不要过长

  • 维生素C在空气中易氧化,因此蔬菜水果的存放时间不宜过长



维生素C作为人体健康的必要元素,是孩子们健康成长所不能缺少的,但是给孩子补充维生素C时切记不可盲目,要根据孩子的身体状况适量补充,这样才能让孩子健康成长哟~


*图片来源于站酷海洛Plus



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孩子反复生病,能吃维生素C片提高免疫力吗?

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