一周健康快报丨疫情期间心理不适？这有不花钱的运动“处方”！
大家好呀
又跟大家见面啦
在这段特殊的日子里
就让一周健康快报
陪着你一起度过吧~
cnBeta中文站 2020.03.04
《研究警告不规律睡眠时间会对心脏健康产生巨大影响》
https://www.cnbeta.com/articles/science/951085.htm
据外媒报道，美国国家卫生研究院(NIH)的一项新研究称，如果想要帮助保护心脏健康，避免患上心血管疾病，人们应该控制好自己的睡眠时间。该项研究发现，缺乏规律的睡眠是未来患心脏病的一个独立风险因素。
中国青年报 2020.03.04
《疫情期间的心理健康需要“运动处方”》
http://zqb.cyol.com/html/2020-03/04/nw.D110000zgqnb_20200304_1-04.htm
“除了戴口罩和洗手之外，这次疫情带来的全民教育其实非常多。”徐卫华表示，尽管这次疫情还不见得能让运动心理的关注上升到全民高度，但大家对身体和心理健康的重视一定会提升，疫情后也预计会有更多专业机构关注这个领域，“希望未来能考虑把运动心理干预做进大的灾害重建的整体方案中，但这个呼吁能实现的前提，是至少先逐步让运动成为生活方式，走入人们的日常生活中。”
新华社 2020.03.04
《护健康，专家为疫情期间孩子居家学习护航》
https://xhpfmapi.zhongguowangshi.com/vh512/share/8929682
家长是孩子居家时最亲近也是最好的支持者。家长应该保持与孩子密切、开放的沟通交流，自身也应该树立健康居家生活好榜样。居家可能反而成为加强亲子交流的良好机会。
新京报网 2020.03.05
《不洗脸不保养，“宅岀”的面部皮肤问题咋处理？》
http://www.bjnews.com.cn/health/2020/03/05/699237.html
不洗脸、不化妆、不抹护肤品、不运动，加上环境、气候干燥，会令皮肤中的水分蒸发变快、增多，导致面部皮肤出现明显起皮、脱屑、面部紧绷，甚至出现皱纹。而过度清洁皮肤、频繁敷面膜，一方面会令角质层变薄，减少皮肤保护层，细胞内水分更容易蒸发引起干燥；另一方面，可能导致面部皮肤屏障受损，引起皮肤脆弱敏感，出现过敏及刺激性皮炎，表现为皮肤脱屑、瘙痒、干燥、紧绷难忍等。另外，减肥、偏食，导致皮肤得不到充分营养；暖气温度过高、使用过热的水清洗、使用刺激性清洁用品、熬夜疲惫等，也会导致皮肤水分大量流失，引起皮肤干燥。
人民网 2020.03.05
《专家：疫情期间从六个方面避免耳鸣眩晕？》
http://health.enorth.com.cn/system/2020/03/05/038052266.shtml?_oid=oX6ro0flCtAZwdL4D-5KRcizZ81Q&_l=2&_c=2&userId=null&sourceAppId=1ca8397a-4b14-467c-afd7-f707f1921474&newsId=null&appId=null&state=
保护好听力，保护好耳朵，要注意以下六个方面：
1 有规律的生活作息。疫情期间，缺少睡眠，或情绪紧张，都可导致耳鸣。如果出现耳鸣，要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜。
2 日常生活中要控制好噪声。现在家庭中家用电器越来越多，在使用家用电器时，要尽量把噪声降到最低，用过后应关掉电器开关。接打电话、看电视、听音响时，要把音量调到适中。
3 合理使用耳机。长时间佩戴耳机，对听力有伤害，会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷、发堵，甚至还会出现听力下降问题。
4 不掏耳朵。尽量不要掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者用力不当，容易损伤外耳道皮肤。
5 对于一些耳科临床上常见症状患者，可在家用一些药物进行控制。但如果症状加重，出现耳流脓性状，立即去医院就诊。
6 疫情期间要注意休息，避免过度疲劳，合理膳食，调整好情绪，尤其要管控好慢性疾病。
信息时报 2020.03.05
《居家防疫和保健怎么做？知名专家为市民“支招”》
http://epaper.xxsb.com/html/content/2020-03/05/content_796616.html
如何预防被感染？
1 少去人多的地方，减少聚会。
2 出门佩戴口罩（特别是慢性病患者），回家必须洗手，保持家居通风，多穿衣保暖。
3 均衡饮食，少抽烟、酗酒、熬夜，多锻炼，增强抵抗力。
以上就是今天的一周健康快报啦
有没有学习到
新的健康知识呢？
别忘了转发分享出去
让你的亲朋好友一起涨姿势啊！
现在全国大部分地区
已经陆续复工
相信我们向往的日子
很快就会来到啦~
那我们下次再见哟！
*图片来源于摄图网
No.1
案例：孩子忘了做一件家务
惩罚型父母会取消孩子一个福利
孩子不高兴，没干的活仍然没干
而你应该告诉孩子：该做家务了
孩子说：等会儿
你可以说：希望你遵守约定，现在是该做那件家务的时间了
No.2
对于小盆友来说玩具必不可少
不经意间玩具常常被随意乱扔
导致玩具们很可能受到各种细菌和病毒的污染
那到底要怎么给玩具清洁消毒呢
关于玩具清洁与消毒建议各位宝妈收藏起来哦
这么多有趣、有料的干货
👇下方点击“ 在 看 ”一下
让更多人看到
get同款“硬核”知识
- 小安推荐阅读 -
点击图片即可查看文章