超8成中小学生睡眠不达标！全国人大代表提了这么一个建议，你同意吗？

“晚上睡得迟，早上起不来。早上看着儿子没睡够的迷糊样子，常常于心不忍，真想让他多睡上半小时。”针对孩子睡眠这个问题，萧山一位妈妈内心很矛盾。“前一天做作业做到很晚，早上六点多就得起床，可再不把孩子叫醒就要迟到，而且还耽误自己的上班时间，所以即便再心疼，也不得不把孩子从床上撵起来。”

相信每个送孩子上学的家长都有上述这样的经历。孩子晚上学习到很晚，而早上又要为了赶早读而早早起床，如果是住得比较远的走读生，那睡眠的时间也就更少了。

超8成中小学生睡眠不达标，形势严峻

近期，最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》发布，披露了青少年的抑郁和睡眠状况在十余年间的演变趋势，其中最引人关注就是：中小学生睡眠不足现象日趋严重。

据报告显示，青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

分学段分析显示：

01

小学学段

有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时。

02

初中学段

有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；

03

高中学段

有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。

二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。相比十余年前，2020年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高一、高二减少10至20分钟；小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。

“不睡觉”的孩子都在做什么？

记者采访了一些家长，发现三大主要因素影响中小学生睡眠。

1、写作业

一个中小学生的作业到底有多少？

王女士的孩子今年上小学三年级。“我们现在的作业主要是语文、数学、英语三科作业，每科作业平均用时30分钟，此外还要预习第二天的课程，每科少说也得20分钟。”按照王女士的说法，这样算下来，平均每日家庭作业时间至少得花上150分钟。

“这还算好的，光让孩子静下心来完成作业，就得花一番功夫。”跟大多数小学中低段孩子家长一样，让一个3年级的学生能静下心来写作业是令很多家长头疼的事。并且现在很多作业的形式相比家长们上学的年代更加复杂，一些需要家长和孩子合作的作业，通常会花费更多的时间。

王女士告诉记者，“陪跑”完家庭作业往往十点多了，还是在抓紧时间完成的情况下。现在才三年级，作业并不算多，到了孩子上中学时，几乎当天所上科目的老师都会留作业，平均在5-6科左右，每科保守的按30分钟计算，单完成作业就得150分钟左右。“特别是随着年级的上升，特别是像数学、物理等学科，可能一道大题就得做30分钟，一科作业30分钟完成真的很勉强。”

当家长也常有晚睡习惯，孩子往往会加以效仿。在王女士看来，这种情况出现，归根结底还是作业战线的拉长。“等孩子洗完澡，让他睡觉。家长也想有一些自我休闲的时间，每天睡觉基本上都在12点左右了。如果父母睡得晚，孩子容易被影响，无法早睡。”

2、课外辅导/“超前学习”

除了课内的学习，记者了解到，很多孩子在放学后还有辅导机构等着进入新一轮修炼。学校作业+课外班作业，两种作业叠加，让中小学生的作业量变成了一个无法预知的变量，而学校+课外辅导的生活，让中小学生的睡眠时间向后拖了又拖。

除了学科类的补习班，近些年中小学生课业负担减轻的同时，不少家长意在发展孩子的兴趣和特长，于是在课外为孩子报了兴趣班。对一些孩子来说，课外兴趣班甚至成了“主战场”。

“不要让孩子输在起跑线上”“赢在起点”等口号是大家耳熟能详的，为了提前“抢跑”，众多父母从孩子上幼儿园、小学一年级甚至更早便开始让其孩子接受辅导班教育。

萧山网友@李子 的女儿今年小班，为了在学习上不输在起跑线上，@李子 前几天给孩子买了一些学科练习册；除了日常学习，她还给女儿报了英语、数学、画画、思维，古诗词……一天一样，课外时间安排得相当充实。“现在幼儿园，基本上就上半天学，还要很多时间可以学些课外知识。”@李子 坦言，自己同事的孩子很多都在上课外辅导，补课都成为了日常，不“超期学习”的话，就会被同龄人远远落在身后。

除了学科方面的课外辅导以外，一些挖掘孩子兴趣、才艺等方面的课程也成为了现在报班的热门，而且费用往往更为昂贵。

这些课外辅导机构通常是在周末进行的，但也有部分是在周中，周中的辅导班占据了家长和孩子大量的时间，接送下课再回到家很多孩子都要做作业奋战到深夜，更是压缩了睡眠时间。

3、每日通勤

虽然现在绝大多数地区都推行着就近入学的政策，但是很多学生家庭的实际居住地离学校还是有一定距离，如果是住得比较远的走读生，那睡眠的时间也就更少了。

一个孩子的到校时间通常为7:30，要通过公交车地铁等方式到达学校。如果是农村或是环境艰难地区的孩子，学校与家的距离更远，交通更加不便利，需要起个大早才能赶得上上课，由于在出门之前还要吃早餐，洗漱等，进一步让孩子的睡眠时间缩短。

睡眠不足，会产生什么影响？

按照正常的生理需求，12岁以下儿童每天睡眠需要10小时；13至20岁的人群，每天需要8小时的睡眠；21至30岁的人群，每天需要7小时的睡眠；31至70岁的人群，每天需要6-7小时；71岁以上为5至7小时。

青少年的睡眠不足在逐年上升，也意味着青少年的睡眠负债是年年加码。这个问题也许现在看不到严重后果，但数十年或几代人后，后果可能就会体现，不只是人的反应、身高、体重、速度、力量等生理机能降低，而且智商可能会逐步下降。原因就在于，睡眠是一种从出生起就开始并需要充分满足的基本生理需求。

青少年大脑发育还不完全成熟，因此消耗的能量也比成年人要多。既然大脑消耗的能量多，代谢和排出的废物也多。要有效排除废物就必须进行有效睡眠，这也可能是儿童和青少年需要睡眠时间更长的重要原因之一。

代表建议：让学生在校内完成家庭作业

不欠孩子的睡眠时间当然需要切实可行的措施。其实从前几年开始，中小学生学业负担重、睡眠时间不足就是教育领域内的一个重点、难点问题，也是社会关注的热点。

2018年12月28日，教育部、发展改革委、公安部等9部门就联合出台《中小学生减负措施》，一共30条，其中不乏针对学生睡眠时间保障的措施，如家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。

然而，理想是充分的，但现实是很骨感的。小学生睡眠10个小时，这意味着学生在晚上9点入睡，并在第二天早上7点起床，但是环顾我们周遭的学生，有多少家庭可以做到？

除此以外，今年3月4日，全国人大代表、东北师范大学附属中学校长邵志豪表示，学校应统筹家庭作业时长，建议小学生在校内完成作业。“现在教育部发布中小学要做课后服务，对小学生来讲，作业在校内就可以完成。对于初中生高中生来讲，（课后服务）时长够长的话，在校内也可以完成，回家可以自主选择一些拓展性、补充性作业。”

这一建议也遭到了不少网友的质疑：

中小学生“减负”相关的政策国家几乎年年都在出台，但作业没见减少，与此同时家庭也承担了更多的教育责任，越来越多的孩子在放学后奔赴各类辅导班，夜也没见少熬，情况并没有得到明显的改善。

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳建议，保证孩子睡眠，需要家长辅助。“首先，家长要关注孩子的情绪问题，及时帮助孩子排解负面情绪。对于开始步入青春期的孩子，父母要多沟通，理解和接纳孩子的情绪，建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系，让孩子学会调节情绪，身心放松地进入睡眠状态。其次，家长要培养孩子良好的生活习惯。家庭成员之间的行为会互相影响，父母应该在规律作息上给孩子做榜样。”

在记者看来，如果以减负为目的，单就让孩子在校内完成家庭作业的方式，恐怕治标不治本，最根本的还是教育观念的改变。

在我们身边有不少学生6年级就开始学初一数学，小学六年的内容压缩到两三年学完，初中三年的内容压缩到一年学完，为了要腾出手来学高年级的知识。当超前学习成为一种趋势，揠苗助长成为一种常态，孩子的睡眠时间只会被一再压缩。

开学以后，你家孩子几点睡？

保障孩子充足的睡眠

你有什么好建议？

整合 | 记者 高艺炯

综合中国青年报、人民日报微博、微博网友等

常驻小编 | 萧网君

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