首批00后备战高考，小森为考生加油打call

“不苦不累，高三无味；不拼不博，等于白活！”一所学校，一个班级，一群人，怀着同一个信念，做着同一件事，在这个闷热的夏日，一年一度的高考季终将到来，这一刻我们比任何时候都要接近梦想。

高考这场硬战，每一根笔芯都是都是战场上的一颗子弹。要想做到战无不胜，除了保证学生在功课上下功夫，更重要的是要确保学生的身心健康。小森特地献上这份健康心态饮食指南，让他们用最健康的身体面对最艰难的挑战！

     心态篇

进高考考场前，怎样调节心理？

临近考场前，可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半小时，自己回忆一下马上要考试的科目内容。进考场后，一般还有10分钟左右，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

考前不看书，完全放松行吗？

考生长时间处于应急，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

第一门考砸了，怎么调整状态？

如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己，“我把最弱的科目已经考完了，我可以放心了”。千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

     饮食篇

食欲差，吃不下东西怎么办？

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄，酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。

吃哪些食品更有益？

胡萝卜能提高记忆力；白菜能缓解人紧张情绪；柠檬使人精力充沛；核桃有助于长时间注意力集中；圆白菜可降低甲状腺的活力，使心情平静；草莓、洋葱可以改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

考试期间用不用加餐？

最好一日三餐，不要随意加餐。早餐有助于保持精力和较好的考试状态；午餐可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐宜吃少，忌吃油腻不宜消化的食物。三餐之间可以加水果，避免过量饮食冷饮。

三棵树8小时净味住新家，让家以健康美丽新姿态迎接我们的小战士们凯旋而归！愿所有的努力都不被辜负，愿拼搏的青春不留下遗憾，祝福每一位考生！

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