新的一年，从饮食开始远离乳腺增生！

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率居乳腺疾病的首位，近年来发病率呈逐年上升的趋势。本病主要表现为乳房疼痛和乳房肿块，并与月经周期和情绪密切相关。

      乳腺增生患者日常除了注意调整情绪，舒缓压力，配合治疗，定期去医院复查外，饮食方面也是应当引起注意的重要方面。

       饮食合理搭配，科学选择才能促进健康。《黄帝内经》载有“药以祛之，食以随之”、“谷肉果蔬，食养尽之。”自古以来，药食同源、食疗养生一直都是众医家推崇的养生方法，通过日常的饮食逐渐纠正体质偏颇，效果温和，副作用少。

      乳腺增生病的临床症状主要表现为肿块和疼痛，中医认为常与肝郁气滞，冲任失调有关。下面，推荐几种乳腺增生病常用的食疗食物：

一、肝郁篇

1.玫瑰花

   味甘、微苦,性温,具有理气解郁,舒肝健脾的功效。《食用本草》中记载玫瑰“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”。《随息居饮食谱》：玫瑰花“调中活血，舒郁结，辟秽，和肝。酿酒可消乳癖。”

   日常生活中可取玫瑰花10g,茉莉花10g，沸水泡茶饮，有疏肝解郁之功效。

2. 青皮

    味苦、辛，性温，具有疏肝破气，消积化滞的功效，主治肝郁气滞，胸胁闷胀，乳房胀痛。《本草纲目》上记载一单方：青皮，水煎服，治疗乳房有核，不痛不痒......

3. 山楂

    味酸、甘，性温，酸入肝，具有消食化积，行气散结止痛的功效。《医学衷中参西录》中记载：山楂，....开郁气而不伤正气，其性尤平和也。食用山楂对乳腺增生患者可以起到疏肝解郁的作用，同时山楂还有散结止痛的作用，可以有效缓解乳房“不通则痛”的症状。

山楂青皮粥：青皮10g，山楂12g，大米50g。青皮、山楂水煎，去渣取汁。用药汁和大米一起煮粥。

二、冲任篇

肝肾不足，冲任失调也是引起乳腺增生的重要原因。肾虚不足，冲任失调，导致乳癖患者多伴有腰酸、乏力、神疲、月经周期紊乱，经血量少而淡等症状。

1、黑豆

      黑豆又名乌豆，味甘性平，有滋补肝肾、活血补血之功，为高蛋白、 低热量之品。《本草纲目》载“药黑豆有补肾养血功效。”《延年秘录》载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方。”

2、红枣

     味甘性温，据《黄帝内经》《本草纲目》记载：红枣具有益气养肾、补血养颜、治虚劳损之功效。

      黑豆红枣乌鸡汤：黑豆50g，红枣6枚g，乌骨鸡1只。将乌骨鸡与黑豆同煮熬汤，至肉熟豆烂，加入红枣再煮，撒盐调味，饮汤食渣。

      上述几个食疗食物行味平和，但也要辨证使用，以期达到更好效果。

医师介绍

李小琴：主治中医师，讲师，推拿教研室秘书。毕业于北京中医药大学，师从于天源教授（大成推拿流派、孙重三小儿推拿流派传承人）。中国针灸学会会员，中国针灸学会针刀联盟理事，江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会常委，大成推拿协会委员。以通讯作者发表SCI论文1篇；以第一作者发表文章共8篇，其中核心期刊论文2篇；参编国家十三五规划教材1部，副主编著作1部、参编著作6部；主持省级课题1项、教改课题1项。

      临床上擅长治疗痛症、瘫症、妇科病，更擅长运用小儿推拿治疗小儿肌性斜颈、厌食、消化不良、发热、咳嗽、疳积、发育迟缓、小儿步态异常等；针灸推拿结合运动康复及理疗治疗产后病症：产后腹直肌分离、产后盆底肌松弛、产后腰痛、产后肥胖、产后尿潴留、产后漏尿、产后缺乳、乳腺炎等。

编辑：钟世芳  审核：沈德森

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