失眠？试中医气功导引！

由江西中医药大学气功研究所章文春教授团队主持的“睡眠健康管理课程”在江西中医药大学附属医院即将开始！第一期课程已圆满结束，收到良好效果，为满足更多失眠患者的需求，即将举办第二期。

1.课程对象：失眠患者

2.课程内容：教会一种失眠患者自我管理、自我调整的康复方法和手段（文末附具体内容）

3.课程时间：  2021年3月27日-2021年4月27日

4.课程地点：  江西中医药大学附属医院（线下2021年3月27日、28日，2021年4月10日、17日、24日）

“钉钉”软件平台（其余时间）

5.人数上限：  30人

6..费用标准：  江西中医药大学附属医院国医堂气功门诊收费标准

7.报名方式： 方式一：刘医生：15779170192（微信同号）

方式二：扫码进群咨询

第一期课程回顾

课程以中医气功学为主要学习内容，通过线上线下结合的方式，每天晚上带领大家练习“江中安眠导引法”。

课程开始前，章文春教授在省中医院为大家做了2场“中医气功干预睡眠”的科普讲座。章教授深入浅出地向到场的听众讲述了失眠的中医病因病机，并结合中医学的生命观——形气神三位一体的生命观，阐述了中医气功导引锻炼的机理，并提出运用中医导引锻炼的方式进行睡眠康复治疗。授课现场，章教授带领听众一同感受“气”的客观存在，并且学习了由章教授团队为失眠患者专门编创的“江中安眠导引法”。

我们团队编印的中医气功文化、睡眠导引功法资料通俗易懂，深受大家欢迎，现场听众都表示结合听课，掌握了健康管理的基本知识，对气功导引有了正确的认识，也十分期待“睡眠管理课程”开办。

课程活动相关照片，和大家一起分享：

（讲解有关理论）

（教授相关动作）

(为听众准备的资料)

运用中医气功导引锻炼对失眠进行康复治疗，仅靠一次听课所得是远远不够的，需要专业人员指导，并且需要自己坚持锻炼。为此，章教授团队专门为失眠患者开办了“睡眠健康管理课程”。

该课程通过线上与线下结合，理论与实践结合的方式，持续一个月时间，整体上取得了满意的效果。

（线下课）

（直播回放，可反复观看直播）

（后台可查看直播数据额，包括参与具体人员、直播参与时间、观看回播时间）

（通过录制小课程的形式，回顾睡眠相关理论及功法讲解）

附：课程具体安排

• 目标

  学会优化人体生命、自我管理生命的康复技术。

  促进睡眠、改善睡眠、提高睡眠质量。

• 课程内容

• 理论学习

学习中医学对人体生命的认识，明晰中医气功的机理；

了解失眠的病因病机；

掌握失眠健康管理的方法和手段。

• 功法教学

学习主体功法：XQS安眠导引法

学习辅助功法：拉气法、抻气法、蹲墙功等。

• 课程安排

课程时长一个月，5次面授，每天练功。

• 集中学练

每周六下午。内容：理论学习、功法教练。

• 在家练习

早功（或上午功）：自行练习“XQS安眠导引法”/抻气/拉气/蹲墙功，30—60分钟。（可根据自己的工作生活情况安排调整）

晚功：全体学员网上同步练习“XQS安眠导引法”，时间：21点至22点。

睡眠卧功：睡前音乐导引入眠。

其他：根据自己时间，练习“蹲墙功”，或“抻气+拉气”，或“形气神合放松法”。

• 健康管理

本课程采用钉钉网络管理系统，

• 打卡练功；

• 功效问卷；

• 练功日志；

• 网络学习（教学视频、功法口令音频下载、学习资料）。

• 注意事项

• 学习注意事项

• 课堂学习不迟到、早退。

• 保持课堂安静，关闭手机或静音。

• 认真听讲、理上开窍。

• 练功注意事项

• 循序渐进，持之以恒。

• 着装宽松（最好穿练功服），禁穿高跟鞋、紧身裤、牛仔裤等。

• 定点、定时、定量练功，保证练功效果。

• 练功前后忌过于情绪激动、忌醉酒、忌暴饮暴食。

• 日常管理

• 坚持每天“钉钉”打卡学习练功。

• 坚持每天写练功日志

• 人群禁忌

• 不能接受，排斥气功导引者不宜练。

• 精神病患者禁练功。

编辑：钟世芳  审核：沈德森

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