为什么有的人超负荷工作却又每天都精力充沛？
The following article is from 图灵新知 Author 弗兰克扬
正因为难，才更值得去做。
精力充沛这事儿，一方面很讲究天赋。
所谓天赋，就是人群中那一小部分天生精力旺盛的人，这部分人从基因里就带来了精力旺盛，每天睡眠时间比正常人少的特性。
这部分人和那些明明是天赋一般，没有特殊基因，硬肝出来的人的最大区别就是，硬肝出来的人，只要你跟他共处时间超过半天，你就能看到他的疲态。
而天生精力旺盛的人，不会给你一种我好累的感觉。
这是人的基本共情能力。
我见过许多硬肝出来的人，每次我看到这些人的各种表情，体态，我就会觉得很累，瞬间就被传染，觉得好像我也是那个没休息好，急需充电的人。
有些人用镜像神经元理论解释过这种现象，很多人的共情能力，就是这么来的。
而那些天生精力旺盛的人，即使没啥事儿干，也不会闲下来休息或者补觉，而是津津有味地玩游戏，打牌或者找乐子。
对于大部分天赋普通的人来说，想要每天都保持精力充沛，而且不会让人看到你的疲态，把你很衰的感觉传染给别人，只有一条路可以走。
第一，保持每晚高质量的睡眠。
既要保证睡眠时间，也要保证睡眠质量。
第二，保持合理的饮食习惯。
这也是一个老生常谈的话题。作为一个经常吃碳水加碳水，油炸碳水的人，我只要一发相关的美食照片，就总会有人感到生理不适。
就是因为很多人对于这些高碳水高油脂食物很敏感，一吃多就会昏昏沉沉，进而养成了看别人吃也会条件反射的昏昏沉沉的习惯。
我还认识一个祖传高血压的人，明明是她自己有问题，却总觉得这次吃的东西盐和味精又放多了，用她的原话说就是，吃一口就血压爆表到头疼。
所以你看，在吃的方面，如果你控制不好，就会极大地杀伤你有限的精力。
但是在吃的方面，也是因人而异的，你要找到最适合你自己的那套食谱，而不是盲从别人的所谓健康食谱。
我个人觉得，调节摸索不出来自己食谱的人，还是非常适合定向吃一些补剂的，用来补充你日常饮食中无法摄入的各种营养物质。
第三就是把你有限的精力用在最有价值的事情上。
我见到过很多人，不会合理分配自己的精力。
有一些人，明明是上午十点到十二点之间的时候，精力最旺盛。但是他们却在这段时间里用来刷各种APP，和同事闲聊，或者发呆上了。
每天都逼得自己到下午三四点钟了，才急匆匆进入工作状态，而这时候精力就已经开始不足了，再匆忙吃点会让自己血糖上升，昏昏沉沉的东西，那简直就是完美双杀。
人一天的精力都是有限的，如果你在精力还很充足的时候，把有限的精力都用在了摸鱼玩游戏闲聊发呆上了，那等你真正的任务来临时，你就会表现得很糟糕。
之所以会这样，就是因为你在一开始没有把有限的精力用在做最重要的事情上。
你总觉得白天的时间有十二个小时，你先玩六个小时，等后面六个小时再去做任务也不迟，可等你玩够了，你才发现，自己又累又饿，就想吃饱喝足了，躺在这继续刷会儿手机。
而那些看起来好像经历很充足，每天都做很多工作的人，只不过是更合理地分配了自己的精力而已。
但我在实践中也发现了，在精力最好的时候处理最难，最重要的事情，知道这个道理很简单。但要做到其实非常难。
因为我们只要一开始处理重要的，艰难的工作，就会产生强烈的逃离这种处理艰难任务的不适感之中，然后就会不由自主地想要刷会儿手机，找别人聊会儿天，出去随便走走等等。
这并不是因为手机有多吸引人，只是因为我们想要逃离这种不舒适的感觉。这也是我们的天性使然。
想要摆脱这种状态，就要先从了解自己的天性，接受自己的天性开始。
具体可以参考《效率脑科学》这本书，先了解自己的大脑是如何运转的，为什么会有这些弱点，然后再找到与这些弱点共处的方法。
我相信很多人，每天都把自己质量非常高的精力充足的时间段都浪费在了各种零零散散的事情上了，在这个每个App都在想发设法多抠点你的时间，多吸引点你的注意力的时代，想要在精力最好的时间做到足够专注，是非常难的事情。
正因为难，才更值得去做。
作者：[美]戴维•罗克（David Rock）
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