节气最强干货来袭 ‖ 大雪时节话养生

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　　“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

【自然健康说】大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气依然是进补调养的大好时机。

今天是大雪

就代表会下大雪吗

让我化身气象专家告诉你——

大雪不一定下大雪哦

如果你问什么时候会下大雪

我只能说

看天气的心情咯

打住

还是要正经点

毕竟天气这么冷

我还是要为你们做点什么的

想来想去

那就

代表太阳温暖你吧

这还不够

我还要温柔提醒你

不要忘记穿秋裤啊（严肃脸）

养生旨要

　　大雪在六季中属于寒季，天气寒冷，北方降雪可能性增大，南方昼夜温差大。由于大雪对自然界的封藏，大雪节气至冬至节气这段时间的阴气极盛，此时需收敛神气，养精蓄锐，固肾养阴，护阳保暖。

养生实操

注意防寒保暖

　　头部、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。头部切忌顶风吹，外出时建议戴帽子，睡前用热水泡脚。

坚持适当运动

　　气温降低会导致血液循环和新陈代谢缓慢，从而加重手脚冰冷。所以即使寒冷也需要保持每天运动，但是不宜剧烈运动，不宜使皮肤开泄汗出，保护阳气免外泄。外翻小腿、叩齿、搓擦腰眼、顺心操等都是适合寒冷冬季的静养。户外运动，以上午9-11点或下午3-5点为佳，此时户外多晒太阳，能温阳散寒，温通经脉，有助于人体阴阳调和畅达。

保持充足睡眠

　　大雪至冬至期间，阳气肃杀，阴气极盛，这种现象夜间尤甚，所以要“早卧晚起”。早睡以养阳气，晚起以固阴精。早晚温差大，睡前热水泡脚，做好保暖以防感冒。切勿贪暖蒙头睡。

保持情绪愉悦

　　在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。冬季多晒太阳可以缓解自然界“阴盛阳衰”所带来的影响。

易发疾病

消化道溃疡

　　这时由于寒冷刺激人的神经系统，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发 。

◇◆要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、忌食生冷。

中风

　　对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷会导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。

◇◆首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

心脏病

　　隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓而形成阻塞冠状血管。

◇◆尤其老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。此外，建议定期进行心血管系统体检。

饮食宜忌

　　大雪节气，是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物。南方不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；气候明显寒冷的地方，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力；如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。

节令美食

羊肉萝卜红枣汤

功效：

　　羊肉是冬季温补上品；白萝卜富含粗纤维，能保护肠胃，辅助防治心脑血管病。

栗子炖鸡

功效：

　　栗子炖鸡是一道经典的滋补菜肴，补肾虚、益脾胃、活心血。

在我看来，每个节气都是吃吃吃的时节，毕竟吃饱了才有力气关心别的事啊~

大雪时节你的家乡有什么习俗吗？