“原来一个人不顾一切地往前会有这么大的力量”|读者分享：这一年我是如何做出重大又积极的改变的？

这里有提升你幸福感的分享

在上次的互动里问大家“这一年有做什么重大也积极的改变吗？ 想知道这改变是如何发生的，你是如何让自己离开惯性生活的轨道和舒适地带，勇敢做出新尝试以及这尝试又带给你怎样的惊喜和成长。”

收到很多留言，每一条我都有认真看过，有些让我泪目。以下是我精选整理的62个来自读者的改变故事。结尾有我对于改变的看法：）

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▶ @丸：这一年最大的改变就是学会了治愈和放过自己。去年的这个时候，我在强大的工作压力和内心恐慌下患上了焦虑症。一度头晕到无法进行日常生活工作。每天都被负面情绪所影响，觉得工作生活甚至活着的意义到底是什么？就这样度过了2015年。到了今年一个改变悄悄出现了。4月一个下雨的晚上，我在小区捡到了一只残疾的流浪小猫，一条腿无法着地，只能三条腿跳着走路，我捡了后带去医院治疗，医生说终身残疾。我不忍心再放归，于是养了下来。

第一次养一个小生命，我也很害怕，一直努力学习如何养猫，如何让他残疾的腿不再恶化。每天看见他，抱他在怀里，摸他的小爪子，我觉得白天工作的疲惫和内心的压力一扫而光。奇迹般地，今年焦虑症也就犯了两次。周围的朋友同事都说是我拯救了猫，但是对我来说，其实是我的猫拯救了我。回想一下去年这个时候的我，今年的我真的有了很大的改变。啊啊啊，我都不知道我在说什么了我也想告诉大家，养猫真的超级棒的！（重点错误）最后附上我儿子的照片。

▶ @唐花花：今年最大的变化是成长。因为舅舅欠债抵押了房子，无奈搬家，我成了家里的经济支柱。我还得负责小组业绩和质量，短时间狂瘦10斤左右，吓得我以为自己出了什么问题，还去做了检查。最神奇的是我居然还交了个男朋友，这些让我觉得压力大的变化我都比较妥善的处理好了，我希望明年自己能够再变强一点。再好一点。

▶ @韩笑：到了纽约念书，十六岁高中的时候，我就对自己说以后念心理治疗，要先本科再读研再出国修炼吧。现在十年过去，26岁的我也一步一步走近梦想终点，但这些也都是有所思有所得，最意外最可爱是竟然认认真真收心爱上一个人。

▶ @小溪：我在今年提出了离婚，打算带着7岁的女儿自己生活。决心已下，遇到非常多的困难痛苦和挣扎。可是这是我现阶段认为更好的选择。人生忽然变得更沉重，更有责任，同时也更轻松。我想去寻找自己的人生，不为了任何人的期望和想象而活。

▶ @葭：学会表现得更开朗和与孤独相处。 因为先天性脊椎侧弯身体是变形的，在取笑中熬过初中，内向成了形容词，害怕孤独。 还好，在高中，至今没听到取笑，慢慢学习表现笑点低的自己，不再时刻在想我是不是很奇怪，也学会戴上耳机一个人吃饭，一个人逛操场。 现在高三了。加英，希望明年你能考上理想大学，丢弃内向的形容词，展现真实的自己。还有不要再嫌弃镜子里的自己，以后你会赚到钱做手术的。

▶ @小样儿：这一年，我最大的变化就是和我处了五年的男朋友分手了。到了结婚的边缘，却因为种种原因分开。有人说我绝情，处了五年说分就分，但是我只想说冷暖自知。很高兴现在我遇到了那个他，处处让着我。明年我们准备结婚了。生活就是这样，不是你无法改变，而是害怕改变。鼓起勇气，该放下的放下，该遗忘的遗忘。

▶ @-：16年最大的改变就是人独立了。刚进大学的时候期望着美好的大学生活，结果遇到被舍友排斥各种不如意的事情。被排斥的期间试着去讨好别人，把过错都总归在自己身上，一度认为被排斥是自己性格不好。慢慢地，觉得这样的生活无意义且疲惫，每天小心翼翼的去生活，在乎着不在乎自己的人的感受真的很累。

家人不理解我在学校经历了什么，也是把问题归咎在我身上。在大二开学的时候，瞒着家人做兼职，搬到校外，大概是因为脱离了宿舍这个群体自己开心了好多。虽然兼职真的很累，每天上课、工作来回切换，但是这样的生活比以前小心翼翼在乎着别人的感受好多了。因为兼职也认识到一群不同圈子的朋友，明白价值观不一样的人强行相处不了，总会有适合你的群体存在。明白即便生活待你再不好也要乐观向上，明白只要你努力变好了，困扰你的问题就再也不是问题了。

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▶ @mina：我的2016年度best moment，是在奔忙的九月，法国长居卡到期前的最后一个周五。借宿可以在枕头上看海边日出的朋友家，拿到学校董事刚签完字的热乎的学位证明。跟远在瑞士的潜在N+2上级电话面试，听到电波那头体面干练的中年女上司激动地说，真应该跟你们年轻人多聊天。到quimper小城的公安局，一头雾水地在好心布列塔尼人的帮助下顺利办好临时居留，又去赶回巴黎的火车，轰隆轰隆的旅途，手机叮咚一声，收到第一个，也是最想要的offer。出地铁口的时候第一次体会到走路带风的快乐。关于不能及时拿到学历证明的担心，关于要在法国变成黑户的担心，关于找不到工作的担心，所有让我冒了一额头痘痘的担心。痘痘还在，可是压力突然都散了，只剩下好消息，和走路时候扑面而来的，温柔的风。

▶ @周沁阿大：最大的改变莫过于和朋友一起在深圳买了个小房子，从之前基本月光，到开始把工资的绝大部份拿来还贷款，听起来真的很伤悲，身体力行的时候更伤悲。但上周去拿了小红本，看到周边地铁在修建，其他楼盘也在慢慢起来，想象一下两年后可能不一样的居住生态环境，内心还有点小窃喜。感恩自己当时脑子发热了一把，有了个小家，也觉得没那么漂泊了。年底家里还出了一些事情，加上以后的贷款，觉得接下来的几年都会很苦逼，而且身为女生，又处在一个尴尬的年纪，慢慢加油吧……一切都会好的，就是时间的问题。

▶ @Fran：亲爱的雅君，2016年就要翻页啦，这一年对我来说真是发生了太多太多：和喜欢的男孩子一起去了俄罗斯旅行，外公去世了，从无辣不欢的成都来到了终年长夏的广州开启新的大学生活。最重大的改变是，我终于学会了接受自我。因为很小的时候就一个人到成都求学，我从那时起学着独立。与其说自己内向，不如说我觉得独处最舒适，外向者聚集区并不适合我。

不能很快和大家打成一片，在陌生的城市总是一个人生活的状态曾经给我带来了巨大的自我怀疑。这期间，对我影响很大的书是蒋勋的读红楼梦系列，从他对每一个人物的细腻解读中，我突然意识到，每一个人都有独特性，每一个人都背负着性格的缺陷，每一个人都有问题需要解决，所以我不能以自怨自艾的态度来看待自己。有一个瞬间，我觉得，啊，这大概是真的成熟吧。你接受了自己，从而也理解了别人。我仍然有很多问题，自制力不强、慢热，但是我会平和地接受它们，然后想办法去改变可以改变的。像播种一颗种子，然后耐心地等它发芽，这是我的2016。

▶ @董瘦肉：从一个大学生变成了上班族，但是有点恍惚，总觉得还是可以只对自己喜欢的事情认真，以为做错事就好像做错一道题，改过来就好了。可是上班真的不一样，每个人身上都有责任，一个小小的错误，可能导致非常严重的后果，而这些都要自己承担，而不是说擦掉重新写就可以。有时候觉得胆战心惊，懵懵懂懂地就来到了一个不熟悉的世界一样，做每件事都得像做高考卷子一样。但是遇见的人都很好，很照顾我，上班没有如同之前想象的那样可怕像个深渊，不过大概也不会再有轻松的日子了。

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▶ @珏：2016对于我来说是不同寻常的一年。在这一年里, 我经历了艺考、高考最终考上了一本。越是不被理解，不被欣赏，越是被别人说画画没出路，我越是要证明给他们看。联考的不公平让我受到打击，也怀疑自己有没有天赋。我忍受着巨大的压力，每天画画，每天哭泣，坚持到了校考，校考成绩几乎全通过。写这些是想和大家说，珍惜能努力的日子，你的努力不会白费。

▶ @门疼：我感觉自己价值观的改变还蛮明显的。以前觉得重要的是在别人眼中的形象好、将来有能力有钱才会变得快乐。后面遇到雅君，遇到一群很温暖的舍友，才发现原来每一刻都可以很快乐，像雅君周二的推送里所说的，快乐的主要来源是拥有有质量的人际关系。深以为然，因为当我观念发生改变的时候，发现了身边的温暖，就更有勇气挣脱常规，感觉内心有力量在积蓄。比如说分享，我以前不喜欢分享的，因为我小气，哈哈。后来遇到雅君，当我犹豫要不要分享的时候，我想到有那么一个榜样，我因为她的分享而受益，自己也要做一个善良的人。再说舍友，她们能包容你，理解你的小情绪，为你着想。我曾经还蛮喜欢一句话呛死别人，但遇到一群人，她们会包容你的不完美，让我有安全感，可以放松，不用像只刺猬一样。

▶ @草草：做了最大的尝试就是转行，其实对于一个刚毕业的人来说，就业专业不对口好像是很平常的事，但自己确实有一番挣扎。毕竟还是热爱建筑学，只是对于无止境的电脑绘图，觉得无趣，所以选择了手绘行业，虽然感觉做手绘比做建筑多了很多不稳定因素，甚至自己都想象不出十几年后的状况到底是什么样，但现在每天上班都很开心，而不是一种完成任务的心情，我觉得这就够了，做自己喜欢的事情，开开心心的。

▶ @艾悠然：2016年，更多是幸福的回忆：1，考上了研究生。虽然跟当初想的会有差异，但不后悔考研。2，今年完成了两个60天计划和10家独立书店探索之旅。一个是坚持跑步，一个是每日记录，那些周末晨跑的阳光、记录的短小文字、周末逛的书店，它们让我平淡日子拥有了更多可触摸的回忆。3，拍了属于自己的25岁写真。只为记录下25岁那时的朝气和笑容。4，终于遇到了真正喜欢的他。为了避免父母催相亲，开始想办法，通过一个公号脱单活动找到了他，现在两个人很幸福，尽管爸妈不是很满意，但能找到喜欢的他，我就已经心满意足。只要相爱，未来的问题一起携手解决。 最近挑了手机里今年对自己有意义的二十张照片，来记录这一年，画面里有一个人的欢愉，也有两个人的幸福，更有离开家乡对父母的想念…… 

▶ @张喆：这一年，和我的第一个男朋友分手，哪怕已经过去八个月，每天都有想起他，也在努力克制，慢慢去习惯没有他的日子； 认识了更多志趣相投、脾气相合的朋友，休息的时候一起吃饭喝酒饮茶聊天做烘焙，插花瑜伽逛街做木工，泡咖啡馆散步看电影。感谢爱着的朋友和家人一直在身边，不管怎样的沧桑历变，相信自己还是会执着向前。

▶ @Doris丹丹丹：2016年，终于可以用英文跟各种人谈笑风生了呢。从小学到大学，英文都是拖后腿的存在，所以英文状态时总会畏首畏尾极不自信。海外研究生毕业时决定逼自己一把，一定要留在国外而且一定要进入大企业管培项目，不许考虑任何其他路。

申请季时，一路过网申，一路挂面试，扑街在最后几关，好难过。开始用尽各种办法逼自己练习自信的讲英文的状态。完成了连续一个月每天一个Networking Event的Challenge; 逼自己和能接触到的所有国家的人来一次small talk; 给LinkedIn相关领域的校友发InMail来联络关系和咨询信息；约社交活动上碰见的高管喝咖啡……最后的最后，不仅通过面试拿到了心仪的管培生工作，凭借networking能力被推荐了big name的实习，跟几个高管建立了mentor&mentee关系，而且最重要的是，可以自信地用英文在各种场合表达自己了。虽然发音和词汇量都还有待提高啊哈哈哈。

▶ @卮先生：今年看书看电影很多，感谢雅君的推荐，昨天整理了书单有281本呀，查电影数据也有550多部，当观影、阅读成为习惯，发现没有空闲的时间了。挺好哒。恩，对了，做了两个礼拜的公众号，也有50个粉丝啦，总比做了两年只有25个粉丝的电台值得高兴呀。

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▶ @mon：2016年，我改掉了做白日梦的恶习。生完宝宝，整个人孕傻最严重的时候，因为听信了一个损友的花言巧语，差点被骗去传销组织。后来靠着自己的意志力和家人的帮助，逃脱狼窝（当时还在哺乳期）现在想想也是又恨又怕，在宝宝这么小的时候没有陪在身边，很懊恼。通过这件事，我重新反省自己，重新鼓起勇气踏踏实实地生活。后来我找了一份自己比较满意的工作，一路踏踏实实地做，从各种各样的任务中成长，连从前没有接触过的工作任务也欣然接受。珍惜每个能让自己学习的机会，慢慢的看见一个能干的自己。我相信，自身的才华和能力才是能让自己过得更好的武器。

▶ @mooN：今年我让自己离开惯性生活最明显的是：我决定去美帝穷游。真的是穷游，机票才三千多，而且还是分期。我想说的是，一开始我是抱着期待，但是慢慢的，临近出发的这两天，我恐慌又焦虑，我担心去到一个人生地不熟的地方，语言不通，狼狈不堪买个东西可能呃呃呃呃呃个半天，跟别人说不清楚。

（雅君说：去陌生国家旅行前，会有焦虑很正常哒。勇气不是不害怕，而是即使害怕，依然做自己想做的事情。）

▶ @Acassie.：这一年算是心智开启的一年了无意中接触到了手帐，开始有了要好好经营生活的态度。坚持慢跑，从一个体测800米不及格到现在可以跑5km，虽然不是特别厉害的一个数字，但仍然很感激这个坚持的成果；学习了尤克里里，现在可以断断续续地弹唱；接触了很多新事物，觉得生活可以更有趣……

▶ @筱涵：2016最开心且值得的事情，戒掉朋友圈。 作为曾经朋友圈社交重度使用患者，刷不能停，且绞尽脑汁展现出自己最有趣的一面。 十月份因为考试关掉了朋友圈，两个多月过去了，生活还是继续，也没有少了什么。 反而我的时间不会被碎片，就像在口袋里多了一百块钱一样开心。管他们去丽江去拉萨去阿尔山玩呢，跟我有什么关系。其实在这段日子里很低沉的时候也会偶尔打开朋友圈，大家的日子还是继续，然后会点开几个好久不见朋友的头像表达一下想念。 也许某种程度上，脱离朋友圈=跳出现有圈子的第一步？

▶ @小强：今年最大的改变就是走上了讲台，终于成为了别人眼中的老师。自己知道学识方面是足够适应岗位，不过从小就有口吃的毛病，一直躲在幕后做着无需表达的角色。改变从来到新环境开始，赌一时之气：前女友的妈妈说我一辈子或许只能是碌碌无为、坐在台下给别人鼓掌。为了争口气，这一年每天都在自己单位里面孤身一人的练习备课，起早贪黑，带着勇气尝试着通过试讲通过选拔一步步走向全省的讲台去分享。周围的人都觉得自己的成长出乎意料，可是我知道还没有完全克服口吃，既然选择了带着勇气去直面自己的缺点，自己感觉这一年最大的惊喜就是原来一个人不顾一切地往前会有这么大的力量，人不会没办法，只不过没有被逼到那个份上而已。

（雅君说：推荐你看一部电影：《叫我第一名》。男主BoBo有先天性妥瑞氏症，这种病使得他会无法控制发出怪声、身体痉挛。他梦想成为老师，然而周围人歧视、挖苦他，在求职他也因为自己的病而屡屡受挫，但他一直都在努力。最励志的地方在于，这是一个根据真实故事改编的电影。）

▶ @Susan猪肚：八月底，和相恋三年零三个月零三天的男朋友分手了。嗯，现在想起还是会难过。综合分析被单身的原因后，我学习缝纫来麻痹自己。结果现在短裙、连衣裙、旗袍、衬衫都不在话下了，以前的我拿针缝衣服都会扎手，看到针都怕的。

然后又因为想看看自己的马甲线，开始健身，原先跑两公里就累趴、且不管他怎么鼓励都不能坚持下去的我，已经从勉强的两公里跑到享受的四公里了。因为爱缝纫，我还自学了手工皮具，发现原来我也可以专注很久。

渐渐的，我变得没那么想他了，我变得更加独立了，原来以为没有他会活不下去的我，现在天天都好好吃饭睡觉赚钱，下班跳绳跑步做运动，周末不停学习新的知识，去尝试以前从未接触的新领域，读不同类型的书，和不同的朋友逛街。我更爱自己了，但我并不觉得快乐，但愿是“原来并非不快乐，只我一人未发觉”。

▶ @Liz：雅君，2016对于我最重大的改变是我创业了，我成为一个独立摄影师，拥有了自己的小小摄影棚工作室，我有顶尖的摄影灯，高端的单反和镜头，可是我很茫然，我不知道我这么做对不对，但也要硬着头皮撑下去。我有很多想法，我有很多东西想拍，却经常因为钱的问题力不从心！客源很难找，很少订单，我不知道未来的路怎么走，只能过一天是一天，但是这一天天，我都有事情要好好完成！真想更多人能知道和赏识我。

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▶ @超超：2016年，毕业一年，在伤病困扰中跌跌撞撞向前。 最大的改变是工作地点。 嗯，算是背井离乡啦。 在秋天来到南半球，开始在非洲的生活。 这一年认识了太多人，虽然自己仍处于职业生涯的迷茫期，却也慢慢在成长，感恩。

至于如何迈出这一步？从自己、父母、朋友3方面来首：

自己：一直有冒险的心，想要在年轻的时候去走更多的路，看更多的世界。做出这个决定的时候，理智分析只是辅助。我不知道这一步走出会发生什么，但我知道不走出这一步，我一定会后悔。 父母：虽然他们并不希望我一个女孩子跑那么远，但他们支持我的决定，并给予我最大的帮助。感谢这样爱我又开明的父母。 朋友：有一群理智在线、互相激励、永远向上的朋友，理解并支持我的决定。时差不是阻隔，我们约定好在各自的大陆熠熠生辉。这种同行者的陪伴真的非常重要。就像人跑步时，身边若有人同行，跑起来就没那么吃力，也能够跑得更轻松更远。

走出这一步后， 我还是很享受在非洲的生活的，一直过夏天，其实也很棒。 虽然仍然在体制内工作，但这边的工作内容会更有创造性些，学到很多在国内不会接触到的东西。同时也接触到一些站在更高层次的人，能管中窥豹般地去了解他们的思维方式，尝试去拥有更广阔的视野。

▶ @酸奶：新尝试新改变就是试着去接受另外一个男生，终于放下了六年的执迷不悟。以前傻傻的一直在等，但再等也是白费，爱一个人爱到差点毁掉一生的勇气。好在遇见了现在的男朋友，被他治愈，被他安抚，只想做他怀里的小绵羊，就是那一瞬间，以前一切的不开心难受痛哭都烟消云散了。从少吃一颗糖开始，到丢掉不该有的执着，但有些事真得自己慢慢去琢磨啊，新年快乐！

▶ @骆比：2016年，学会了“记录”，断断续续的，电脑里那个叫“池”的文档已经有将近十万字了。十万文字，是我的2016年。

▶ @用户不存在：今年20岁生日时，开始写愿望清单，想到就加进去，不断加，实现了就划掉。然后就开始类似于记手帐那样写日程，写周计划，写每天做了什么，写马甲线计划的饮食和训练记录，写摘抄，写想看的电影和书本清单，然后写今年看了的书的清单。这么下来，这一年都过得挺充实的，因为看着自己想要的东西，每天记录，就会鞭策着自己不能无所事事，无事可记。

于是啊，今年冬天没有变胖（上年冬天重了十多斤，整个人都像充了气一样的油腻），今年长跑跑到了10km无压力，去四川徒步翻越了雪山，四六级模拟考成绩都在580+，练出了隐约的马甲线并一直保持着，在野外看过了很漂亮的银河，曾经跟一个外户外的男生脱了一次单（虽然比较短暂，但今年也算圆了入户外圈的愿望），去走了一次攀登线，终于跟自己追了大半年的男孩子在一起了，当上了原学院辩论队队长，学校武搏社散打部副部（男票是截拳道部长），9月份下旬开始至今看了10本书（包括短篇），九月份至今得到悦跑圈四块线上马拉松完赛奖牌，美国教授上的宏观经济学拿了全绩点，七月份开始画了38天画，记录了67天的马甲线计划——论记手帐的好处。

其实我也前也一直有小本子在记东西，但是没有现在记得那么系统，现在会列表格，写计划写记录，这样就逼着自己不能老是偷懒了。还有啊，今年还尝试了攀岩。反正就是什么有难度，就去尝试什么。因为啊，没有悬念的东西就没有意思了啊，而且，困难的事情，就算没有做成，也不会太差啊。还有一点就是坚持，感觉很多事情真的打卡打着打着就成为习惯了，强迫症的我不能接受有空白。

▶ @Adia-：从一只单身狗到碰见我的他。还记得大二的时候给雅君抱怨自己没有男票哈哈，时候未到吧。改变就是放大胆子，喜欢就说出来，不要扭扭捏捏害羞说着口是心非的话。

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▶ @染洄：并没有什么起眼的，特别明显的重大改变。只是在很多细节上变得有点不一样了。 开始每天出门走走散散步，也开始每天在寝室活动筋骨做锻炼，简直没脸承认有这么不标准的瑜伽。睡前多了个随手整理内务的习惯，学会了怎么把衣服打理得平整干净。种了几盆多肉十分养眼。早起会去吃早餐，饭后一杯白开水。 人生变得更加精致清爽，大概是我的感觉。

▶ @匿名：这一年里，我做出的最有价值的事情大概就是坚持心理咨询吧。每周都要花一个上午在咨询和去咨询的路上，但所获颇丰，这也是坚持下去最重要的理由吧。我觉得咨询最重要的是帮助我进行自我体察，更清楚地认识自己也接纳自己的全部。有时候觉得自己的内心世界就像是一间屋子，所有经历过的事情就一样一样摆在屋里，我知道屋里都有些什么，也知道哪些是带给我很大伤害的事情。虽然现在我还是不能完全不受那些事情的影响，但已经可以平静讲出来。当我能更清楚的知道自己是怎样的并且理解自己，这让我觉得有力量和自信。

我也在尝试对一些让我经常受影响的特点作出一些改变，其中最最重要的是，明白了什么是我喜欢的，什么是原来别人喜欢，我为了让他们高兴而去喜欢的，并且努力的让自己去遵从内心想法。

大家都会觉得一个女孩子有个爱好、经常健身、工作很好、过的很精致，是努力的方向。我之前一直努力成为这样的人，但这一年里，我发现自己喜欢的就是那种慵懒轻松的生活，不太努力、工作不出错就可以，不喜欢运动养着自己的一身肉也开心。当我知道自己是这样的之后，就不再逼迫自己成为别人眼里的好样子了，毕竟作为一个特别普通的人，一辈子还是要活的让自己开心嘛。有时候也会觉得自己活得懒散甚至堕落，但更多更多时候我都觉得我找到了自己的向往所在，并在不顾别人想法的努力着，就会觉得这样的自己很独特。

▶ @楊z：我很认真的准备了一场跨专业的研究生考试。我是典型理科生，本科计算机，从头开始学法律，想要一种不一样的思考，也想挑战一下自己，最重要的是，想为了自己喜欢的努力一把。是的，我喜欢法律，所以不后悔。

▶ @底儿掉：我挑战了insanity健身操，原来我以为这是不可能的事，因为无论豆瓣还是微博人们谈ins色变，但是我稀里糊涂的就开始了，按照课表第六周课程结束，我的肩膀和背变薄了，大腿瘦了15cm，我变成勇敢的早起运动党！原来不喜欢背单词，但是迫于六级两次都没过的压力，我竟然过了一遍六级单词和考研单词，为了培养阅读习惯，我每天早上在趁早打卡，现在光英文原版书就读了13本，这一年是我第一次这么上进的一年，希望明年考研还会更棒！

▶ @Crush：2016年，高考。我之前一直是比较混的状态，只知道玩和睡觉。数学最差的一次只考了5分，就对了一个选择题。高三时，突然意识到要努力。虽然没有努力到感天动地的程度，但那真的是我最努力的一段时间了…… 每天早上五点半就起床，晚上十二点多才睡。 有段时间差点坚持不下来，多亏我小伙伴。 等成绩出来的那个晚上，一直没睡，因为成绩要到凌晨才出来。知道成绩的那一刻，先是不敢相信后来是激动，从床上跳起来去告诉我爸妈，他们还以为我是做噩梦了，真的是兴奋到快哭了。

▶@Amber：离开高中，进入大学，习惯于自己解决问题、做决定，开始注意外表，留心言辞。我的变化就是：不那么像女孩子。大学我选择的是财经类的学校，虽然入学不久，却也见到了形形色色的人和各种矛盾。那么神经大条一点，努力去成为一个大气的人。 和男票开始异地，虽然同省，看起来并没有那么遥远，但也算是改变吧。

（雅君说：我理解你是变得更独立成熟，你用“不那么像女孩子了”来表述，看得我有点怔忡。我会觉得，“像女孩子”不应该是个贬义词啊。我能理解为什么你会这么说，实际上，

在你这个年纪，我也有同样的厌女症的想法。其实在男权社会，很多人都有厌女症，这需要在成长过程中、在行动反思中逐渐解毒。

真希望越来越多妹子们会知道，这个世界上，身体有性别之分，但能力、品质、喜好并没有也不需要有性别之分。

“像女孩”完全可以等于强壮有力、等于独立自主、等于理性成熟、等于野性勇敢，如同“像男孩”完全可以等于精致干净、等于善解人意，等于体贴细致，等于敏感温柔一样。）

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▶ @本人已死：之前学习工作压力很大，每天睡不过六小时，都在不停的看数据看材料，吃饭也随便吃一口。然后体检时后查出来一个肿块，怀疑是肿瘤，距离出国不到一个月，基本崩溃。然后检查了半个月，发现诊断略有偏差，不必开刀，但要定期检查。从此决定让自己每天心情都很好，不把自己逼得那么紧，脾气收敛一点，不再一点就着。而且现在，我遇见了他。

▶ @.:.：1. 坚持健身的第二年，腹肌清晰。2. 大方地学会说不，心安理得地与对方说出自己的需求与喜好。3. 每天和父母沟通。4. 坚持学英语，120天复习学习了10000词汇量。5. 清理分类朋友圈，对保留下来的朋友好好珍惜。6. 坚持买菜做饭，做健身餐。

▶ @44：以前跑800米都气喘吁吁甚至坚持不下来,现在可以跑7公里,身体的变化太明显了,基本不生诸如感冒这类讨厌的小病了。 我知道这样的变化太平常了,也知道不跑个半马都不好意思说自己在跑步,但是反思我的改变,我确实有所成长： 不不不，不是“跑起来” 而是“跑慢点”。 一开始看了一些文章,激情满满地买了跑鞋,但是一跑起来就气喘,觉得很辛苦很难坚持。跑了两次800米,就搁置了。 后来偶然了解到我的配速比能跑半马的同事还快——原来我跑太快了！ 于是我放慢速度,800米很快就跑完了。接下来就是3公里，4公里…… 改变如何发生？ 放下浮躁，跑慢一点。 正如李笑来所说：相信积累的力量。

▶ @蘑菇婷：今年最大的收获应该就是考到在编教师吧，代课了一年终于明确自己是喜欢做老师喜欢和小朋友在一起，明确当老师是自己想做的事情。所以毅然决然在7月份辞了工作在家备考，感觉像高考，复习的每一天都很煎熬，做题做得想哭，但还是坚持了下来，每天早上挤地铁去图书馆，中午就啃面包。还克服了心理障碍，迈出了面试的第一步，终于终于在这个月初考到了。真的，努力挣扎蜕变的人一定会受到善待。

▶ @莫凡：今年最大的改变是因为坚持健身，体型终于回到了正常人的行列。孕期由于憨吃傻睡彪长50+斤，生完孩子只少了10斤左右。哺乳一年，从孕期到哺乳期简直不忍直视，本身就是小个子，加上长太多，感觉走路都走不动。生完宝宝后，月子期间总是无缘无故地哭，对一切失去希望和信心，看什么都不顺眼，特别嫌弃自己，没结婚前自己也是个水灵的小姑娘，结果生了娃把自己变成这副模样。现在想来那时的状态也许就是产后抑郁吧。好在产假结束后开始上班了，状态有所好转，断奶了，在2015年十一后走进了健身房，花两万多请了私教，到目前坚持了一年多，由134到现在112左右。虽然体重总数减的很慢，我也经常性控制不了饮食，但这件事由衷的让我为自己骄傲，希望自己一直坚持下去。

（雅君说：之前看过一个数据说：分娩后第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁，10%-15%患产后抑郁症。新妈妈们一定要注意自己的心理健康呀。如果有情绪低落、担心多虑、烦躁不安、频繁哭泣、容易发火的情况，记得积极主动寻求家人朋友以及专业心理治疗人士的帮助。）

▶ @Swift：2016年，第一次列了年度清单，年末了，看着比往年有更多的小感慨。 2016年投入时间精力最多的是练球，小目标是在大学生网球比赛取得满意的成绩，每周四次以上的训练，每次训练到很晚爬着坡回寝室很累，但内心始终是愉悦的。别人在学习我在练球，别人在刷剧我在练球，别人出去逛我还在练球。最后我拿到了冠军。它让我意识到，找到了一件自己喜欢的事，有一个信念支撑并付诸行动去坚持，结果一般不会太差。没有获得好结果的时候就是让你要更喜欢它别丢下它啊。 2017年马上到了，又可以列小清单了。看了雅君之前的推送，勇敢与完美很让我感触，16年，很多事想做但怕做不好干脆就没开始。17年我选择勇敢而不是完美，去尝试没做过的，去做对自己来说有点小挑战的。我决定考研了。

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▶ @亚基：三年前我追随前男友来到了这个大学，然后因那个女孩而被分手。 一年前我认识了现在的男友，可我依然放不下对他的怨恨与对她的不甘。两年中的每一天都过得很痛苦。那两年，我应该是抑郁的。 2016，和现男友在一起了半年，从过去被各种嫌弃的阿姨，变成了被宠爱的小公主。主动找了前任见面，结束了一直以来视而不见的尴尬状态，心里的包袱，终于放下了。世界终于不再那么不美好，日子终于不再那么煎熬，我也从从前的小胖子变成了现在吃不胖的健身小达人。 那一次见面就是我今年最重要的勇敢尝试，事实证明它是正确的。

▶ @手艺人。：本科期间总是围着男朋友转，那时候傻傻的以为他就是我的世界。自己努力跳出那个圈子，考上研究生发现另一个世界。现在的日子很开心，有一堆一起奋斗的人。

▶ @等等：这一年上半年我还在一所普通二本，但是拥有很好的室友和朋友。毕业的时候怕太感伤，第一个跑回家了。下半年到了一所985开始我的研究生新生活，到现在快四个月了，真是快啊。会经常想起我大学的室友们。当然，研究生遇到的同学也都很好，但是却鲜有那种无话不说，彻夜长谈的感觉了。跳舞时，老师教我玩倒立，脑海里都是大四的时候，我很想玩倒立，室友们为了让我如愿以偿，一边站一个帮我把腿倒挂在门上，现在想想，觉得好搞笑，还有好温暖。

最后，说说我的改变吧，上半年和下半年，对比太大了。大学纯属玩乐，心思完全没有在学习上，上半年考研成绩出来后，先是去了三亚，然后去了四川，暑假天天葛优躺。可是九月份开学后，像变了一个人，因为身边的人，甚至基础比你更好，比你优秀很多的人，都在努力奔跑，所以也只能努力向前。每天除了上课，就是在自习室看书学习，累却充实。我觉得读研对我而言，并不是为了一个211、985的文凭，它更多的是让我弥补了大学的遗憾吧！比你优秀的人并不可怕，最怕的是比你优秀的人比你还努力。

▶ @A：2016还有8天就过去了。我的生日也还有10天就到来。其实这一年最大的改变应该是认识了一群给我感动的人。会在我冬至农历生日那天冒着雨去买蛋糕。虽然只是小小的一个，但我的心真的好暖。也因为有他们，我会觉得自己是个gay并没有什么不同。更新的惊喜其实是身边的人默默认同我的性取向，给了我很多的善意。

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▶ @来福：2016年5月，通过实习、面试、试讲、考核，终于迈出了工作生涯的第一步——成了一名小学教师。写在小学作文里的《我的梦想》终于实现。 此前在其他行业闯荡一年，又在外面四处玩耍了半年。好在今年年中得以前辈引荐，抓住了机会，在一个月里反复练课：对镜子讲，对家人讲，对手机讲……付出总有回报，在所有应聘者者中我取得了第一名，比第二名高出了十几分。 第一次接触六七岁的小豆丁们最开始还有些惶恐，但是一走上讲台看到一个个纯真可爱的笑脸，所有的担忧都烟消云散。 人人都羡慕教师上下班规律且享有各种假，只有在这一行业中干过才知道这其中辛酸。每次课上我都会提前准备各种道具，绞尽脑汁想游戏让孩子们能在玩中学，为此我又重拾简笔画。 每天和小豆豆们快乐玩耍、快乐学习，自己也比上半年开朗了许多，善于去发现每个人身上的闪光点。身边朋友们都说我更健谈，更温暖，整个人充满了正能量，积极向上。希望这份热情能够永存。不忘初心，不泯童心，奋力向前。

▶ @ivy：重大的改变就是，16年年初的时候，对喜欢的男生表白了，将近一年，感情经历也挺丰富，有欢乐也有争执。我本身是一个类似闷葫芦的女生，喜欢把很多东西放在心里琢磨，缺乏一个很好的交流，这个是需要在以后的日子里面好好再改变的。他现在出差苏丹，前天晚上经历了抢劫，直到事情处理得差不多了，很淡定的给我电话，我听到，整个人都愣住了，完全不知道要怎么办，我在国内，真的一点办法都没有，反倒他那么淡定的告诉我，他没事，让我放心。幸好人没有事，手机和护照不见了。其实想想，我们都是同龄人，他真的很不容易，很想他，希望他一切顺利！

▶ @山高月小：和一个看似合适的人分手，和爱的人在一起，状态越来越好。

▶ @vicky：十月份办了健身卡，十一月每周四去跑步，刚开始每次健身完还是吃很多，所以体重没变，还是115斤，但是明显感觉体能变好了，能跑五公里。十二月开始控制零食和晚饭，现在到105斤了，希望过年前能够下100。这一两个月养成了很多好习惯，11点睡，早上七点起床，醒来就喝水排便，不再是躺床上一小时刷微博，每天喝很多水，热爱运动，很少刷朋友圈，每天都有精神，开始跑步，做HIT，骑单车，最近喜欢上了美丽芭蕾。希望等到九十多斤的时候对于穿搭上也有一个比较大的改变哈，暂时不想买新衣服，想等到再瘦一点再去买小号的，嘻嘻，看着体重慢慢下降，身形慢慢变好，这种每天有期望有动力的日子真的很好。

▶ @H：及时止损，不再隐忍，决定离开娃她爸，带着娃独自生活。未来或好或坏，或平坦或曲折，我会带着女儿坚韧前行。

▶ @古斯：经过长时间的纠结决定结束自己十来年的理工女身份，去跨考艺术，追求长时间以来想做的设计。改变是因为看了很多书，尝试去做了很多事，就知道自己最想做什么了。

▶ @子非鱼：我是一个专科生，今年升的本科。故事开始也许是在年初，在家里整理高中的东西，看到了老师、同学们对我的评价，顿时觉得，现实里的我和老师，同学们认为的我，有着不少的差距。想想就上三年的专科，也不甘心，于是开始努力，高中三年也没有这么努力过。最终，如愿到了本科，发现和专科真的不一样。图书馆的氛围就可以立判高下。在这里，自己充实了起来，也设定了目标，正在一个一个去实现。今年，好像是自己蜕变的一年，知道自己想要什么了。

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▶ @沫沫~：这一年的春节一过，就参加培训，成为一名公务员。但我并没有说在安逸的生活中放弃自己的梦想，一培训完就准备起注册会计师的培训。新岗位并没有想象中的那么轻松，也会加班到晚上，但我依然准备考试，每天早上6点起来看书学习，晚上回来第一件事也是看书到11点半。12月出成绩，差了两分及格，很心酸，虽然没有说什么，但是很遗憾，毕竟自己真的付出过，有时候我总会给自己说，尽人事听天命，但是事与愿违的时候总会想要大哭一场。今天12月22号，才过生日不久，我想对自己说，你很懦弱，很胆小，但是我希望在新的一年中，你能遇见更美好的自己。

▶ @宣南居：严格意义上来说，这个决定最开始并不发生在2016年，但是在今年，仍然选择了无数次。去年七月，我大学毕业工作，工作并不是自己所喜爱的，思前想后，十月辞职考研。本科我学的是物流管理专业，但一直很喜欢文学，所以决定跨考文学专业的研究生。

最开始，我并不知道跨考有多难，很天真地以为自己看书就可以考上，但看着书上那些陌生的知识点，才知道自己只是海洋里的一条淡水鱼。考研结果还算不错，但还是没有考上一志愿，调剂的时候因为跨专业而被歧视。后来只拿到了一所和想象有差距的学校的复试通知，也思考过放弃这个机会不来复试，但朋友和我说还不到我该做决定的时候，先去学校看看。就在放弃、去看看这样的抉择中，我一个人提着行李来这复试，现在躺在这所学校的床上编辑这些信息。

作为一名跨专业的学生，我的导师也多少有些质疑我的能力，但一次深入交谈之后，他的看法也改观了。如今我学的也并非当初报考的现当代专业，而是理论性更强的美学专业，在一个陌生的领域有慌张和迷茫，可是慢慢地探索，才发现原来一部我之前看着只是消遣的文本，有着这么多重的解读。而且，也多了三年的时间，可以完整且系统地看书，这大概就是当初鼓励自己接受调剂的原因:“关键在于这三年，你做了什么。”为君更语读书乐，只对青山不下楼。

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▶ @怕冷的小太阳🌞：因为朋友结婚请了我当伴娘，觉得自己太胖，会在婚宴上变成羊群里的骆驼，新娘新郎都是清瘦型，所以下定决心第N十1次减肥，每天跳绳、跑步、做减肥操，三个月减掉25斤，这是大学毕业后，混迹社会多年的我做过最正能量的事情。

▶ @易小柚：这一年正好三十岁，年初曾发誓做出改变，幸而有一些成果：1. bmi降低1.9，看上去不那么臃肿了。2. 从零基础到循序渐进完成了五公里、十公里长跑赛，变身小跑霸。3. 工作量比去年增加了两倍，收入也是。4. 控制自己，摆脱情绪黑洞，脱离婚姻险境，家庭重归和睦。5. 剪短了头发，开始化妆，修饰自己。6. 孩子健康聪明有教养，我的耐心陪伴和以身作则应该是起了作用吧。哇，这么一总结，发现自己的三十岁好棒哦，一点都没有平时劳累抓狂灰暗的感觉。我这是更瘦更美更有钱，更勤奋更温柔更阳光了耶，感谢自己，为自己的后半生开了一个积极的好头。 可见，只要做，就肯定会有点成效的，与诸君共勉。

▶ @7：原来的我害怕未知和陌生，今年竟然参加了一场在最繁华热闹的街上手举牌子厚着脸皮跟陌生路人要抱抱的FREEHUGES活动，也重新发现了自己，收集了三十五个朋友对我的评价，优缺点都有，他们发来的文字点醒了我，我一直以来自我评价非常低，原来他们眼中的我是阳光真诚的，他们让我重新定义了自己。今年的自己脱掉了很多束缚和标签，不再把自己困在一隅，逐渐成长为真正的我，而不是父母期望的那个乖乖女，我的能量好像又回来了，有了更多的笑声，连皮肤都变得好起来，整个人是upup的状态，虽然还是有雾霾、有压力，未来也不知道在哪里，但我坚信一定很美好。默默关注雅君很久了，一直把雅君推荐给朋友们，他们都很喜欢呀，这也是我第一次留言，wow，又是一个第一次呢！

▶ @小莨：在30岁生日那天，选择离开安逸的工作，进入互联网企业工作。从此，开始每天忙碌而又陌生的工作。昨晚，又一次被领导骂，他邮件回复，这是你能力有问题还是态度有问题。我大哭不止，今天眼睛也肿的像灯泡。选择离开，选择挑战，是我做决定之前就想好的选择。但是，没有想到，脱离舒适圈，进入这样残酷的环境里，自己需要经受那么多考验。不想得过且过，但又会开始对自己产生怀疑。是不是做错了？我不愿意成为生活的弱者，更不想在别人指责和批评中流泪。我想，这就是改变的代价，就像要把扎在肉里的刺拔出来一样疼。

▶ @木直犬苗：一年前，下定决心要减肥，要把脸上的痘痘全部去除，要把考了三次的考级给过了。开始用keep，开始思考为什么会胖，减肥怎是么回事，痘痘肌肤的问题产生原因，如何购买好的护肤品，考级做题背单词，为了规划时间和记录生活，开始写手帐。

这些事情并不是同时发生的，先是英语考级再是护肤，再是减肥再是手账，一步一步去实践的时候，面对身边的人眼光和异样的感觉，男生护肤被当梗，阴天防晒被人嘲笑，减肥时的丑样子，单词记不住抓狂，写手帐搞不好排版等。 遇到这些问题的时候我会找公号和app，比如美丽修行、言安堂、还有果壳的“美丽也是技术活”和“健康朝五晚九”，用扇贝来今天学习和记录时间，利用自己现在能看到的，自己能抓住的能立马上手的去学习，到了年末，过了考级，减肥的目标成功——瘦了五公斤，而且在我狂吃下，并没有出现体重反弹，现在进入了平台期。痘痘全没有了，痘印还有三个，肌肤变得不再糙得跟城墙一样，也没有隔三差五就爆痘，手账让我学会规划时间，虽然不太熟练，但还是有见效。

▶ @海棠无香：尝试情绪不好的时候对家人和陌生人也好好讲话。过程是发现有情绪失控的苗头，就会在讲话前自我暗示［内容包括暗示自己家人对自己的好；如果情绪失控，会有自责与挫败感；让人感动的漫画和事等感知力强的事］，有时候会控制失败，偶尔暗示成功后，感知好好讲话的幸福感，下次成功率就更高。

（雅君说：关于沟通，之前在这篇洗脸仪、榨汁杯、电影、动漫和值得入的沟通课|来自读者的分享第86发 的末尾推荐过好好说话的课程，感兴趣的可以看。）

▶@小燕子：回想一下，似乎是足够平淡朴实的一年。如有改变，也都只是在细微处。最近看了一本书，中岛敦的《山月记》，被里面一段话狠狠戳中，感觉自己此时的现状便是如此:  

因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍，遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育着自己懦弱的自尊心。

世上每个人都是驯兽师，而那匹猛兽，就是每人各自的性情。对我而言，猛兽就是这自大的羞耻心了。

老虎正是它。我折损自己，施苦妻儿，伤害朋友。末了，我就变成了这副与内心一致的模样。

如今想起来，我真是空费了自己那一点仅有的才能，徒然在口头上卖弄着什么“人生一事不为则太长，欲为一事则太短”的警句，

可事实是，唯恐暴露才华不足的卑怯的畏惧，和厌恶钻研刻苦的惰怠，就是我的全部了。但远比我缺乏才华，可由于专念磨砺而成就堂堂诗家的，也颇不乏其人。

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雅君说

@小燕子 分享的这段话，也深深戳中了我。

在改变时，包括我在内的很多人都会有对暴露才华不足的畏惧，和厌恶钻研刻苦的惰怠。一方面，懒得努力，一方面，也害怕如果努力了，还是失败呢。

在明知需要改变，但往往又害怕改变的时候，你可以试试问自己「 What hurts more, the pain of hard work or the pain of regret?」

是的，改变的痛苦往往是一时的。不去改变，忍受现状的痛苦则是持续的慢性的折磨，你内心会一直有一个声音，问你“这是我想要的生活吗？为什么我要过这种生活。”比起前者，后者可能更让人痛苦吧。

而且当你真的迈出改变的第一步时，你会发现，改变其实没有那么痛苦。

以及正向改变带来的连锁反应往往也会让你惊喜。

不怕改变小，就怕不改变。你梦想中再大的改变也需要你耐着性子从最小处的改变做起。小改变积攒多了，你的人生就会有新剧情。

最后，用“功不唐捐”四个字，和你共勉。

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edited by: nite & 雅君

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