一年中最易生病的季节到了！春天养生重在养阳气，5招让你一整个春天不生病！
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关键词：阳气、养生、春季
本文专家
黄仰模（广州中医药大学第一附属医院教授、博士生导师）
邱超平（中山大学附属第六医院中医科医生）
俗话说，“阳气足，百病除”。阳气是生命之本，影响着人体的免疫力。人体内的阳气越充足，人体的抵抗力就越强；反之，阳气不足，就会生病。换言之，阳气虚，人就会衰弱或生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。
何谓阳气：
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的叫阳气。
阳气来源有两个：一为先天性的，即祖辈、父母遗传的；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来，再加上呼吸空气，相合而成。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
“春夏养阳，秋冬养阴”。春天气候多变，是“百草回芽，百病发作”的季节。此时，人体的新陈代谢比较旺盛，阳气会升发，来与阳气相应，因此，春天养生的重点在于养阳气。那么，我们应该如何在春天养好阳气呢?
运动有度
适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。说到运动，并非越激烈、时间越长越好。尤其是老年人，应该进行比较轻柔的、时间不宜太持久的运动，就是力所能及、运动后不感觉过度劳累的运动，如散步、太极拳、慢旋律的舞蹈等。
起居有常
① 作息定时。作息尽量按时，不要熬夜，以免打乱人体的生物钟，消耗更多的阳气；
② 穿衣适宜。穿衣要寒温适宜，穿太少一是耗阳气，二是容易感冒、咳嗽，患病会进一步损耗阳气。
饮食有节
① 少吃寒凉食物、药物。如生冷冰冻食品、冬瓜、西瓜、绿豆等；
② 要吃一些温补的食物。比如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等；
③ 适当吃一些具有辛甘发散性质的蔬菜。如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、大头菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；
④ 适当吃一些调味食物。如生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；
⑤ 适当食用口味微甜的甘润食品。如大枣、桂圆、银耳等。
药膳有方
① 当归生姜羊肉汤：这是东汉名医张仲景的名方，对护阳固气十分奏效，材料为当归10克、生姜150克、羊肉400克，熬成汤后食用。
② 鹿茸参鸡汤：吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克，炖汤后食用。
艾灸“暖穴”
艾灸人体4个穴位，能温补脾肾阳气，扶正固本。施以艾灸，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用。
① 关元：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。
② 脾俞：肾俞穴上约3寸处（除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。
③ 肾俞：命门穴旁开1.5寸处（食指中指合并指关节处的宽度约为1.5寸）。
④ 命门：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。
上文说到，养阳气要适当吃些调味食物，其中就有姜。很多人都知道姜能祛风寒，其实姜也分很多种，不同的姜功效也不同，各自都有不同的治病效果。想了解请猛戳：《姜不仅能祛风寒，原来姜还有这些好处！很多人都不知道...》
（编辑：陈妍欢）
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