十人九痔，要治更要防！1个超简单动作，4款食疗粥，想不好都难~

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关键词：痔疮、久坐、便秘、辛辣、提肛、药粥

“十人九痔”，说明痔疮是个特别高发的疾病。得了痔疮的人，症状轻的对日常没有太大影响，但是症状重的，哼哼，尤其发作时的那种痛，可以用“有一种痛叫痔疮痛”来形容，“菊花”火辣辣的，走也不是、站也不是、躺也不是、坐也（你还想坐，试试看）不是......

能捱过痔疮痛的，那绝对是个英雄人物；捱不过的，我劝你还是乖乖改掉一些坏毛病，该锻炼锻炼，注意吃的喝的，还“屁股”一个安康！

这些坏习惯，招来“痔疮”

得了痔疮的人，必定有以下习惯，看看你有没有？

1｜久坐不动

久坐不动是很多疾病发生的原因，久坐不动对痔疮的形成也不能例外。为什么呢？

人体直肠末端有一组织垫，叫肛垫，它就像一个天然的柔软塞子，起到完善肛门闭合的作用。痔则是肛垫病理性肥大、移位，以及肛周皮下血管丛血流瘀滞形成的团块。而久坐，保持一个姿势太久，导致盆腔内血液瘀滞，就会使静脉丛瘀血扩张成痔。

提醒：长时间坐办公室人群、搓麻将爱好者请隔一段时间起来走一走，工作、娱乐再重要也没有身体健康重要。

2｜便秘

便秘也是痔疮发作的重要原因，长时间便秘的人，绝大多数都会得痔疮，有人统计，便秘患者中74.5％的人患有痔疮。

老年人胃肠功能减退，肠道蠕动速度减慢，粪便在肠道内停留时间延长，粪便内的水分就被肠道黏膜过多吸收，大便变得越来越干结，导致便秘。而长期便秘使直肠末端黏膜下静脉丛内压增大，血管扩张与屈曲，痔疮也就形成了。

提醒：既然便秘引发痔疮的概率如此之高，那关键点就是要预防便秘了~

3｜饮食辛辣刺激

很多人偏爱辛辣、肥甘厚味或过细过精的饮食，生活无规律等均可使大便困难或量少，久而久之易诱发痔疮。还有一些人抽烟喝酒也是对痔疮的不利因素。

提醒：如果平时口味重爱吃辣，得了痔疮就清清口吧，吃点清淡的饭菜对缓解痔疮很有帮助。

4｜上厕所看书、玩手机

进了厕所，有的人习惯于拿本书、杂志翻一翻，有的人则会带上手机刷一刷，这种习惯特别不好。

因为人的注意力集中在书上和手机上，分散了排便的注意力，大脑皮层抑制排便动作，直肠及肛门区对粪便的压力刺激敏感性降低，即使有便意冲动也感觉不到，使排解大便的时间愈来愈长。上厕所的时间愈长，因久蹲使盆腔长时间瘀血、痔静脉曲张，久而久之形成痔疮或加重原有痔疮的症状。

提醒：既然是去便便，那就专心一点，不要做分散注意力的事，每天应养成定时排便的习惯，保持大便通畅，排便最好不要超过10分钟，最好用柔软的手纸清洁肛门并保持干燥。

一松一紧，防治有妙法

古人有说“谷道宜常提”，谷道就是肛门，也就是说如果每天将肛门收缩上提数十次，能锻炼肛门括约肌的收缩，不易发生便秘，是预防痔疮的妙法。此外，对已患痔疮者，也能起到较好的医疗作用。这个方法简便易学，站、立、坐、卧皆可。

具体做法：将舌抵住上腭（口腔顶部），由鼻缓慢吸气，同时提肛收腹至不能吸气为止，略停一会儿，然后将舌抵在下腭，再由口缓缓呼气，肛门也同时放松。如此反复进行10次以上，并逐渐增加次数，早晚皆可。

注意：痔疮患者还应少食辛辣食物，养成定时排便的习惯，再持之以恒做提肛运动，方能显效。

4款粥，要常吃

1、无花果粥　

可治痔疮肿痛，止血，久泻不止。先用南粳米５０克，加水４５０毫升，大火煮，待粥将成时，加入无花果粉２０克，改用文火稍煮片刻即可。每日早晚餐温热服食，５～７天为一疗程。

2、菠菜粥　

新鲜连根菠菜１５０克、粳米１００克。洗净菠菜，用手撕开，与粳米放入砂锅内，加水８００毫升，煮至米烂汤稠，停火去盖，每日早晚餐时顿服。可治便血及大便涩滞不通。

3、木耳粥　

白木耳或黑木耳均可，取５０克用清水浸泡数小时。取５０克糯米，洗净后混合木耳入锅，加砂糖适量，再加水４００毫升，用文火煮至米化汤稠，再焖５～７分钟。可每日晨起空腹、温热食之。可治大便干结、便血、痔疮等症。老幼皆宜，孕妇不宜。

4、红薯粥　

新鲜红薯２５０克切碎、粳米２００克、白糖适量，加水２０００毫升，煮成粥，早晚温热顿服，可治便血和大便秘结。

编辑：张鸽

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