打呼噜=睡得香？错！一看二听教你1分钟识破“要命呼噜”

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关键词：打呼噜、睡眠暂停、心脑血管病

呼噗~呼噗~呼噗……大晚上的经常被呼噜声吵得睡不着，然后羡慕别人睡得香！先别急着羡慕，得看打的是哪种呼噜，因为有些人打呼噜真是睡得香，而有些人打呼噜就不一定，而是得！病！了！

呼噜声不一样，你是哪一种？

 1｜ 单纯鼾症

如果是因为身体疲劳，或者喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀而规律，声音高低一致，一般不伴呼吸暂停，或稍微动一下就没鼾声了，这属于“单纯鼾症”。这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。

 2｜ 睡眠呼吸暂停综合征

如果很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时断时续很不规则，忽高忽低时有时无，睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差……出现这种情况就要小心了，打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。 

警示：呼吸通道（鼻、咽、喉）某一处或某几处有阻塞，导致呼吸不畅，若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，睡觉时会间歇缺氧，反复被憋醒，睡不踏实，睡眠质量极差，人体经历“气道通畅—狭窄—闭合—憋醒”的循环。鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。

支招：有的人呼噜声特别大，别人好心告知却嘴硬不承认，说自己睡觉根本不打呼，这种情况下最好给自己拍个睡眠视频，做个简单的睡眠监测，判断一下自己是属于“单纯性打呼噜”，还是“睡眠呼吸暂停综合征”。

打呼非小事，拍个视频瞧一瞧

如果是单纯打鼾还好，如果属于睡眠呼吸暂停那可要当心了，所以如果打呼噜状况严重，你需要给自己拍个睡觉视频~

一看：有无张口呼吸。张口呼吸，或吸气时胸骨上窝凹进去了，呼吸时又没任何声音，代表气道阻塞了。 

二听：有无打呼噜的声音。打鼾声音突然变得很大，隔段时间张口呼吸，又没声音，之后又打鼾声音很大，如此反复。

呼吸暂停特危险！小心心脑血管病

打呼噜，是因呼吸通道不顺畅。如果呼吸道狭窄到一定程度，睡觉时会导致呼吸暂停，还会引起间歇缺氧，呼吸停几十秒至2分钟不等，一小时暂停一百多次的也有。暂停时间越长，就越危险。

睡眠呼吸暂停“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。每夜数百次呼吸暂停，会刺激身体产生应激反应，心跳会加快，血压会升高。目前研究已明确表明，睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。

一些调查还显示，欧美20%~30%的交通事故，是由于司机患睡眠呼吸暂停综合征，白天精神状态差、嗜睡引起的。

严重打鼾别大意，要治疗

单纯鼾症无碍身体健康，不过单纯鼾症到中年后，可能会发展为睡眠呼吸暂停综合征。如果是睡眠呼吸暂停综合征，就要进行监测睡眠。

经多导睡眠监测，如果每小时呼吸暂停指数小于15，可通过改变睡觉姿势、生活习惯等改善症状，如睡觉时采取侧卧位，多运动，减肥，让肌肉更结实，少喝酒，少用镇静类药物，都可以缓解轻度症状。

如果每小时呼吸暂停指数达15以上，就要用无创呼吸机。患者在睡觉时要戴上一个鼻罩或面罩，给狭窄或塌陷的气道持续加压，把气道撑开。

这些人打呼噜，更要注意

 1｜ 瘦子也会大打呼噜

睡眠呼吸暂停综合征常见于40~60岁的肥胖者，男性多于女性。据统计，20%较肥胖的中年男性会发生呼吸暂停综合征。但生活中，有些人很瘦，鼾声却很大，多是咽腔局部狭窄导致。同样要看第二天是否嗜睡，若有就要治疗。

 2｜ 老人轻鼾，也别忽视

判断鼾声“好”“坏”，有人认为鼾声大有问题，鼾声小就无妨，这是错误的。

有些老年人打呼噜鼾声很轻，却有很重的呼吸暂停综合征，易被忽视，这可能与老年人身体衰弱有关，有些老人甚至会有无鼾音的呼吸暂停综合征。相对于成年人2%~5%的患病率，老年人患睡眠呼吸暂停综合征可以达到20%，而且更严重。

家人要仔细观察，如果老人出现不可解释的日间困倦和疲惫，就一定要及时就医，检测睡眠情况。

 3｜ 孩子打呼噜，会变丑

儿童患睡眠呼吸暂停综合征达到6%~7%，儿童鼾症发病高峰期，正是孩子生长发育较快的时期。孩子的长相也会因打呼噜改变。长期打鼾的孩子会出现“腺样体面容”，由于长期张口呼吸，上牙床会向外突出，久而久之还有面部畸形、牙齿外突、牙列不整等，俗称“天包地”。

因此要留心观察，如果是良性打鼾，孩子没有呼吸暂停症状，精神状态也没变化，可暂时不理；但如果异常，就要到正规医院看医生。

编辑：张鸽

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