湿气一除百病消！祛湿最不能错过的“3粥3汤2茶”，还你一身轻

身体湿气重，脚像灌了铅，走几步就觉得湿重湿重的，一点都不轻盈。清明节几天晴好，就迎来了湿热的天气，就更难受了！

春天升温很快，雨水增多，这样一来就湿热湿热的。湿气不一定有害，对万物生长来说很有好处，但天气长期潮湿，湿气过盛会引起人体诸多不适，中医称为“湿邪”。

要祛湿，食疗是最便捷的方法，有哪些祛湿的食疗方啊？

祛湿食材有哪些？

薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。

所以，在春天不妨适当多食用这些食材。但要注意薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。 

3款祛湿粥，做一做

1｜薏仁赤小豆粥

2｜山药粥

3｜木棉花粥

3款祛湿汤，煲一煲

1｜薏仁白扁豆鸡脚汤

2｜土茯苓粉葛猪骨汤

3｜绵茵陈鲫鱼汤

2种祛湿茶，喝一喝

1｜木棉花槐花蜂蜜茶

2｜香薷绿茶

日常做菜时，不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。

春天应少吃凉拌菜、生冷瓜果、冷饮、雪糕，以免内湿与外湿联合为患。

编辑：张鸽

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