拉锯式刷牙，会把牙齿刷断！你却天天在做……3分钟教你正确刷牙
刷牙这事儿，大家天天干。但我敢打赌，在座的各位，肯定有人“不会”刷牙！
不信？对照一下，自己是不是满口牙病——
而这些毛病，大多是因为不会正确刷牙所造成的。
错误的刷牙方式有哪些？
Miss 方：一吃冷饮和冰激凌，右上和左下两颗牙齿就钻心地疼。医生说不是蛀牙，是楔状缺损，有7颗牙要补……
每天早晚刷牙从不落下，我也很绝望啊……
楔状缺损， 大概长这样▼▼▼
▲是不是很像木匠用的楔子？
它是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损。
当牙齿表面的珐琅质被磨耗掉后，便会露出里面的牙本质，会对各种冷热酸甜刺激敏感，造成牙齿酸痛。
更严重的，还会露出牙神经，甚至牙齿在缺损的地方断开来。
要上真人图了，快让开▼▼▼
▲看得我牙齿一疼
为什么会出现楔状缺损？这主要怪横向刷牙。
长距离拉锯式横刷法，对牙齿伤害很大。正所谓“绳锯木断”，不少牙齿的颈部就被牙刷长年累月地“锯”出一道楔形的沟来了。
另外，牙刷毛过硬、酸腐蚀、牙颈部的结构薄弱、颊侧牙颈部是咬应力集中区，以及长期咀嚼使牙本体疲劳等，都会导致楔状缺损。
若牙齿组织缺损少，且没有牙本质过敏症者，不需作特别处理。有牙本质过敏症者，可以用脱敏剂，也可到医院进行脱敏治疗。
天天刷牙，不代表刷干净了
老黄：不公平啊，我每天都刷牙，为啥还有蛀牙呢？隔壁老王几天都不刷一次牙，蛀牙也没我多！
其实，得不得蛀牙，人与人之间千差万别。举个例子：
假设你认真刷牙得两颗蛀牙，老王不认真刷得一颗；但如果你也学老王不认真刷牙，那你的蛀牙数量，可能就不止两颗了。
何况，你只是天天刷牙，但你「认真」了吗？
随便刷两三下、一分钟搞定，忽略刷牙死角；爱吃酸、爱吃甜，吃完又不漱口或刷牙……蛀牙不找你找谁？
另外，有些人可能牙齿先天发育不好（如牙列不齐难以清洁等）；口水分泌不够，平时又少喝水等等因素，如果再不认真刷牙， 就更容易被蛀牙盯上了。
这刷牙时间短了不行，长了不好，横着刷也不行，你倒是告诉我怎么刷啊？
正确的刷牙方法是……
刷牙的方法其实有多种，最常见且适用范围最广的是巴氏刷牙法（又称为水平颤动法或龈沟法）。
可以分解成如下3个步骤：
步骤一：
先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。
把牙刷向牙根方向倾斜45度， 放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。
以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。
2步骤二：
接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
步骤三：
最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
刷牙时，还要注意：
至少需要3分钟。
每天至少刷牙两次，早晚各一次。
别漏掉刷牙死角，如舌头。
另外，提醒大家，就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施，也只能清除掉70%的牙垢。
因此，最好定期（平均每半年到一年）到专业口腔医院做口腔检查，进行口腔保健（如洁牙等），也可及早发现口腔疾病。
关于刷牙，你可能还会有这些疑问
Q
饭前还是饭后刷牙好？
A
次序不重要，方法正确才好。
先刷牙还是先吃饭，没有严格优劣之分，可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。（正在矫牙的人除外）
但是（重点来了）——
如果你吃了酸性食物，尤其是雪碧、可乐等酸性饮料，不能马上刷牙。
酸性物质会软化牙齿表面，此时刷牙容易造成牙釉质磨损，对牙齿损伤较大。
尽快用清水漱口，半小时后再刷牙。建议使用吸管饮用。
如果你吃了有黏性的甜食，比如软糖或果脯，就应马上刷牙。
粘性食物会粘附在牙齿表面，被细菌分解产生酸性食物，因此，在酸性物质产生之前及早刷干净。
Q
晚上刷牙比早晨刷牙更重要？
A
是的。
白天，人们会通过说话、喝水、进食、唾液分泌等清洁牙齿和抑制细菌的生长。
但是晚上睡着后，人体的一切代谢都降低，口腔也处于休息状态，唾液分泌减少，细菌繁殖加速。
因此，睡前刷牙，能够有效地防止龋齿和牙周病发生。
Q
牙齿对冷热过敏，怎么选牙膏？
A
选抗过敏牙膏。
其他口腔问题的，应选用对应的特效牙膏，例如：牙龈易出血的，应选有止血作用的牙膏；牙齿易龋坏的，应选含氟含钙牙膏。
而口腔没有毛病的人，选用普通牙膏即可。
Q
牙龈出血能刷牙吗？
A
当然可以。
不少人由于牙龈出血而不敢刷牙。但实际上，刷牙很可能不是引起牙龈出血的主要原因，牙龈炎等口腔疾病才是。
假如牙龈出血，反而更要仔细地刷牙，不敢刷、减少刷牙次数只会加重牙龈炎。
Q
孕妇能不能刷牙？
A
能。
民间有孕妇不能刷牙的说法，这没有科学依据。
如果孕妇有口腔炎症，炎性物质可通过胎盘感染胎儿引起早产。所以，孕妇科学刷牙是保护胎儿的重要措施之一。
◁今日互动▷
牙刷刷头向上放，还是向下放？你知道吗？
编辑：周瑞云
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睡觉时，手机放多远才不伤身？读懂这份辐射清单，从此不再心慌慌~
老铁啊，点个赞再走~