被胃癌、猝死击倒的年轻人，越来越多！4个日常坏习惯，他有的你多半也有
年轻，意味着有精力、有时间去拼事业，给自己和家人更好的生活。但，前提是你必须有一个好的身体。
之前，有个栏目组对7个家庭进行了场特别的访谈。
其中有个问题，是问几个年轻人：“你有没有想过自己会生一场大病？”
图源/《爱，拒绝遗憾》
视频里的几个年轻人都给出了否定的答案：“没有！”
图源/《爱，拒绝遗憾》
你呢，你的答案是什么？
以往，说起一些大病、重病、急病，总觉得离年轻人很远，可近几年的所呈现出来的情况，好像并不是很远，二三十岁的人，突然就得癌了、突然猝死了——
29岁小伙血液如豆腐渣，
医生：这些习惯不能有！
上个月，29岁的小宋感觉胸闷胸痛得厉害，到医院检查发现：心脏三大主血管两根完全堵塞，一根严重狭窄。
手术医生评价小宋的心脏血管状况：小鲜肉一样的年纪，豆腐渣一样的血管！一旦发生心梗，很可能会猝死！
罪魁祸首，是他不健康的生活方式：小宋平时烟不离手、喜欢喝各种饮料，三餐不定时、睡眠不规律，还不喜欢运动。
表面上有一具年轻的身体，实际上心脑血管已经糟透了。
据统计，医院每天接诊的200~300例心脑血管疾病病人当中，20~40岁的人占10%。
脑力劳动、精神紧张、饮食精细及高脂、频繁应酬、作息无常、运动不足等，都是心脑血管疾病的危险因素。
细数一下，对照自身，中青年把这些危险因素快占全了！
预防建议：
控制体重，控制肥胖；
适当运动，可加快血液流动，减少血脂升高；
养成良好的、健康的生活方式，合理膳食，做到低盐、低脂、低糖，戒烟限酒，多吃蔬菜、水果。
33岁相声演员得糖尿病，
这些年轻人易被糖尿病盯上！
上个月，德云社相声演员张鹤伦，发微博说自己得了糖尿病：
说起糖尿病，大家想到的都是老年人。现实情况是，越来越多年轻人也成了糖尿病潜在人群，被盯上了！
哪些年轻人容易被糖尿病盯上呢？
①直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；
②超重或肥胖者——体质指数指数（BMI）≥24；
③高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；
④高血压（血压≥140/90毫米汞柱）；
⑤患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等；
⑥年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，患多囊卵巢综合征的妇女；
⑦习惯久坐者；
⑧使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等。
不管你在不在这个“危险名单”里，做点预防都是有必要的：
关注自己的血糖，尤其是高危人群；
适当运动，研究显示，每天都进行规律的体育运动，糖尿病发病的相对危险性下降15%~60%；
饮食均衡，主食不要吃太精细，少吃快餐和加工食品；
不要超重，判断算不算胖，可以参考：体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）²。
才28岁就得胃癌，
父亲痛哭：这些坏习惯害了他！
28岁的小王，毕业不到5年就成为了公司部门负责人，却在今年被查出胃癌。
小王父亲痛哭：”他就是不爱惜身体，白天为了赶工作，从来不好好吃饭。”
工作忙、压力大，没有时间做饭，小王基本靠点外卖和吃快餐，甚至饥一顿饱一顿的。
还记得前阵子那个二胎爸爸刘凌峰吗？他37岁，被确诊为胃癌晚期。
生病之前，他超负荷工作、饮食作息无规律。生病后，他劝朋友们：烟酒少碰、在家吃饭、关注健康……
据中国抗癌协会统计，近年来胃癌发病的年龄呈年轻化趋势，19~35岁青年人的胃癌发病率明显上升。
这是个不容忽视的残酷的事实——胃癌越来越年轻化了。
原来40～60岁才容易得的胃癌，已经提早到了19～35岁。唉，“阎府路上无老少”！
为何胃癌越来越年轻化？
总的来说，胃癌的发病与某些化学致癌物质、饮食习惯、环境因素、遗传因素及微量元素等有关。同时，心理、情绪因素也有重要影响。
反观现在年轻人的状态，工作压力大，生活不规律，经常吃烧烤、辛辣食物，嗜烟酒......
“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命"，这是当代年轻人走不出的怪圈。房贷、车贷，每天睁开眼就是要还债，谁敢停下来？不敢！
但，没了身体，还有什么可能？一切都会成空。该注意的还是要注意，在自己能力所及之处，给大家几点防癌建议：
饮食作息要规律；
多吃新鲜蔬菜水果；
尽量减少盐腌食品的摄取；
少吃烟熏、油炸和烘烤食物；
坏情绪对胃的伤害很大，注意调节不良情绪。
中国抗癌协会理事兼胃癌专业委员会委员梁寒教授提醒年轻人：
一旦出现上腹部不适、隐痛、饱胀感，食欲不振、消瘦、乏力，经常呕吐隔夜宿食和胃液，以及出现黑色柏油样便等症状者，应及早就医，不可延误。
35岁老师猝死，
平时是运动达人，却常做这件事！
上个月，中南财经政法大学教师赵艳云，在华中科技大学听课时猝死。
据了解，赵燕云老师平时是个运动达人，在教职工马拉松跑步拿过前五，平时不吸烟不喝酒，身体素质非常好。
他的去世，令人惋惜又意外。
有人回忆，赵燕云老师在治学上勤奋刻苦，常常熬夜科研。
熬夜猝死，这不是第一次被提及了，年轻人熬夜猝死的新闻频频出现：
今年世界杯，28岁的杨先生，从开赛当天就守在电视机前看球，熬夜好几个晚上，在上班的时候猝死。
2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵通宵夜班后猝死。
2016年5月18日，28岁的网易女编辑过度劳累离世，生前曾劝人别熬夜。
……
所有人都知道熬夜的危害，然而真正放在心上的人却不多。
我们总以为自己年轻，但身体远没我们想象中那么强大！可以说，所有的猝死，都是一场蓄谋已久的“计划”。
当你在熬夜放纵自己时，请看看这个诺贝尔生理学和医学奖研究：
2017年，三位美国遗传学家获得了诺贝尔生理学和医学奖。他们“解释了许多动植物和人类是如何让商务节律适应昼夜变换的”。
简单来说，就是如何控制生物钟转换对身体的影响。再说白一点就是4个字：不要熬夜！
说在最后的话
也许，在以前癌症、猝死离年轻人有点远；但现在，不能再这样认为了。明天和“意外”哪个先来，谁都算不准。
在疾病面前，只能说年轻人的幸运多一点。没有一个好身体，一切都无从谈起。
编辑：覃连秀
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