90%的人刷牙都刷错，快看看其中有没有你？

2017-03-03 家庭医生 家庭医生

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关键词：刷牙、方法、要领

刷牙是我们日常保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内的食物碎片和部分牙面菌斑，而且还可以起到按摩牙龈、减少口腔环境中致病因素、增强组织抗病能力的作用。

刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是预防和治疗口腔两大常见疾病——牙周病和龋病，具有十分重要的作用。

但事实上，有许多人的刷牙方法是不正确的。

不正确的刷牙方法不仅起不到清洁牙齿、口腔保健的作用，反而还会造成牙龈萎缩、牙龈出血、牙齿过敏等不适，甚至产生牙颈部缺损、牙痛、牙折等严重后果。

因此，学会正确刷牙，对保持个人的口腔卫生和良好的口腔环境极为重要。

掌握刷牙要领

刷牙时应注意几个问题：

1.牙刷放置的起始部位可因人的习惯不同而异，一旦设定则必须循序渐进，才能面面刷到。每次设置至少刷5~10次，两个刷牙位置之间均应有重叠。

2.刷牙时间3~5分钟。

3.为了控制菌斑，保持口腔卫生与预防口臭，至少每天刷牙2次。

4.有些部位刷牙时经常容易忽视，应给予特殊的关照，需要补充一些刷牙动作。因为舌是口腔微生物的主要集中点之一，可以用牙刷或刮舌板清洁。当口腔处于异常情况或疾病时，应鼓励刷牙，减少感染机会。

5.刷牙用力不要过猛，不然容易损伤牙釉质，以拿起一个橙子的力度为准。

6.吃完甜食，酸食不要马上刷牙，牙冠的表面有一层珐琅质，酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用，使珐琅质变松软。

一般来说，最好先用清水漱口，等30分钟再刷牙。因为我们的唾液中含有酶和缓冲剂，可中和酸，使酸碱度恢复到中性。同时，唾液中含有钙和磷——牙齿本身也含有这些成分，可以在牙齿脱矿的表面再沉积，保存钙和磷，好像给牙齿穿上一层盔甲，使牙齿重新变得坚固。

刷牙方法有很多，每一种方法都有它的特点，然而，没有一种刷牙方法适合所有人。现在牙医普遍推荐的就是巴士刷牙法。

这种方法能比较有效地清洁到我们的牙齿，并且效果更好。

巴氏刷牙法

巴氏刷牙法，又称为水平颤动法或龈沟法,能有效清除龈缘附近以及龈沟内菌斑，特别是牙间隙、牙颈部与暴露的根面区，适用于所有人群以及实施过牙周手术的病人。

具体为以下三个步骤：

步骤一：

先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。

步骤二：

接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面），牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

步骤三：

最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

具体可看下面的视频：

（编辑：孙晓芝）