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宅家的日子,如何为青少年可能产生的负面情绪“防疫”?南京12355就在你身边!


导读


当前,全面防控新型冠状病毒感染肺炎疫情进入关键时期,全国上下众志成城。抗击疫情,日常防护与心理防护同等重要。


12355青少年服务台作为共青团依托专业力量、协同职能部门,为青少年提供成长咨询、维权服务的工作阵地,将全力以赴,带领12355专家团队,为广大青少年、家长及群众消除焦虑和恐慌,以积极的心态,来面对这场突如其来的考验。




疫情发展至今,它带给人们的再不是单纯的恐慌,人们要处理的也并非只是单纯的预防疾病。宅家的日子里,如何为青少年可能产生的负面情绪“防疫”?


小编为大家整理了两个常见的问题,让我们听听专家怎么说:





★Q1:害怕被感染


我每天都关注疫情,虽然自己身体正常,但总感觉一出门就会被感染。家里有人一打喷嚏我更紧张,好累,老师们能帮我缓解下这种情绪么?


咨询师回复:


终日被关于疫情的各种信息包围着,有担心自己被感染的想法是可以理解的。


因为新型肺炎的症状,和一些普通问题的症状,的确太像了。所以哪怕是小小的症状,都容易和可怕的肺炎联系在一起,造成“疑病”的心理现象。


那么,怎么缓解这些焦虑?


首先,请接纳自己的这份想法和感受。


其次,在已经遵守各种基本防护要求的前提下,请从理性层面意识到:担心自己被感染,很可能只是由于当前的氛围而引发的过度紧张。


我们可以做一些力所能及的举措来缓解焦虑。


例如:听从医生的建议,做好必要的防护,让自己保持稳定的日常作息,适当运动、增强自身的抵抗力等等。


在此基础上,如果实在感到恐慌,可以适量减少对疫情新闻的关注,看一些有趣的书籍或影视作品,做一些自己喜欢的事等,转移自己的注意力。


来自:潘清老师&武志红老师(微博)


★Q2:忍不住刷信息,甚至重复看谣言


网上有些视频、传闻、截图等,感觉很假,的确也被辟谣了,但是人总是忍不住想去看,是怎么回事?


咨询师回复:


这是一种心理应激反应,是我们针对眼前的威胁而产生的心身反应。


通常有三个阶段:警觉期,抵抗期和衰竭期。


忍不住想看各种信息,属于警觉期的反应:


提高警惕,对危险过于在意,过分紧张,对危险信息敏感,内心焦虑恐惧,所以才会一次次去刷各种快速传播但不一定准确的信息。


这种情况不用担心,告诉自己:这是可以理解的正常反应。


除此之外,多从权威可靠的媒体了解信息,增加确定感,心中有数就不会人云亦云。


也可以进行适当的体育锻炼消耗掉体内动员起来的化学物质,从身体上放松舒缓。


来自:高杰老师





春节放假期间,南京12355青少年服务热线依旧24小时开放,倾听来自青少年和家长们的烦恼。


如何找到南京“12355”


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| 本文部分内容来源于微信公众号“团中央权益部”、“武志红”,由南京市青少年宫进行综合整理。


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