喝粥真的养胃吗？别一不注意，反而伤了胃

在生活中，每当你胃不舒服的时候，耳边一定会有人说：“喝粥点吧，养养胃！”
的确，软烂温热的粥非常好消化，好像特别适合胃不好的人喝。但是，真相却是喝粥并不养胃。
为什么喝粥不养胃？

长期喝粥，对胃是一种过度保护，也是不可取的。为什么呢？一个词可以解释——用进废退。
一直喝粥，胃的消化功能得不到”锻炼“。本来是想要在胃脆弱的时候帮它一把，结果帮着帮着，胃本身的功能没有调动起来，消化功能反而越来越差。

另外一点就是白粥的营养价值太低了。粥当中的主要营养物质是碳水化合物，除了供能以外，其他的作用相对较小，很容易导致营养摄入不足。

营养都没有跟上

还谈什么养胃

建议大家可以添加有营养的食物，不但能使餐后血糖反应放缓，还能补充足够的膳食纤维和其他营养素。
例如粗粮、薯类、蔬菜、肉、虾、鱼等。

经常喝粥会对胃有什么影响？白粥中并没有可以起到所谓“养胃”作用。对于胃部疾病而言，喝粥更没有治疗的作用，经常喝反而会影响健康。

 1

影响消化吸收功能

粥的构成一般是米和水，很容易不经咀嚼就会吞下，没有经过唾液当中的唾液淀粉酶的第一次消化；摄入大量的水分会有稀释胃液的效果，长此以往不利于胃的消化吸收功能。
另外，粥本身属于升糖指数比较高的食物，而事实上，一切升糖指数高的食物，都很有可能让你饿的快。
因为饱腹感不够强，导致摄入更多的东西，慢慢会形成经常性暴食，而这是最伤胃的行为之一。

2

加大油门螺旋杆菌产生几率

粥主要提供的碳水化合物成分在肠道内分解发酵，会产生氢气，而它是幽门螺杆菌的良好养料。

3

容易引起反酸

经常喝粥引起反酸是因为肠道分解发酵过程中会产生的大量气体，不仅有培养幽门螺杆菌的作用，同时会形成一定的压力，压力如果一直增大，会向上打开括约肌闸门，引起胃酸反流。

经常喝粥并不能起到养胃的作用那我们平时应该如何保护胃呢？
生活中应该如何养胃？

1

养成良好的生活习惯

生活中要以少吃多餐为饮食原则，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有利于胃的消化和吸收。

2

吃饭有”吃相“

都说站有站相、坐有坐相，要想胃好，吃饭也得有“吃相”。不能站着或蹲着吃饭，会使腹部受压，影响消化道的血液循环。

3

减少刺激性食物的摄入

平时要少吃辛辣刺激类的食物，如辣椒、酒类等，少喝一些浓茶或者浓咖啡，尤其是针对本身就有胃病的情况，更加要注意胃部的保护。

4

胃病别拖，赶紧治

如果已经有胃病，或者经常感觉胃不舒服，那就应该早点去医院检查治疗，靠“养”是养不好的。

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资料 | 健康圈

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