从疲劳到癌症仅需四步
轻度疲劳
↓
深度疲劳
↓
重要脏器内部变异
↓
诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
其他
吓人！女子肚内竟长出20斤肿瘤！这种致病习惯很多江门人都有…
有人经常觉得身体不适，能忍则忍
能不去医院就拖着不去
然而家住佛山的简女士这一拖
却拖出了“怪病”……
46岁患者“身怀六甲” 不能吃不能拉
日前，家住佛山的简女士肚子一天天大了起来，如同“身怀六甲”，既吃不下东西，也拉不出大便。原来她得了恶性子宫肌瘤，由于拖了2年时间，肿瘤已经长成“小山”了。
多科专家联手实施手术 切除肿瘤重达20斤
近日，医生历经6小时的艰苦奋战，
终于切除了重达20多斤的肿瘤。
20斤啊……
可比怀一个婴儿重几倍！
1月3日下午，记者从佛山市妇幼保健院获悉，46岁的简女士再次到医院复查，目前，她的情况恢复良好。
这些肿瘤是“坐”出来的
你知道吗？
有些肿瘤居然是坐出来的
对女性而言是子宫肌瘤
由于女性特殊的生理结构
久坐会使盆腔长时间处于淤血状态
从而诱发子宫肌瘤
对男性而言是结肠癌
结肠癌是男性多发的“办公桌工作癌”
久坐导致血流循环不畅
肠道蠕动变得缓慢
还有很多肿瘤是疲劳引起的
工作忙、压力大
不少人长期处在慢性疲劳状态中
如果让疲劳状态持续下去
很可能引起恶性肿瘤
快测测你的疲劳值
针对下列信号，若有
2~3项：表示轻度疲劳；
3~4项：表示中度疲劳；
5~7项：表示重度疲劳；
若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3.说话少气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差不思茶饭。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
五招赶走疲劳
01
每天走1小时
02
补充维生素B
引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。
03
热盐水泡脚
每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。
04
深呼吸赶走疲劳
消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上5分钟，做5次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
05
做几件自己喜欢的事
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
这些习惯会让癌症找上你
“可以说，90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”专家指出，虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。
约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与感染和环境污染有关，仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。
由着性子吃
坏习惯
光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：
1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症；
2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；
3、缺乏维生素。缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
对策：每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。
熬夜
坏习惯
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
对策：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
坐下不想动
坏习惯
上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。
老喝滚烫水
坏习惯
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。
吃发霉食物
坏习惯
花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。
对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！
过度劳累
坏习惯
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。
对策：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。
来源：新闻晨报、广州日报、广佛头条、南方日报、人民日报、健康时报
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