除湿小妙招
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紧急！回南天明天杀到江门！还有冷空气+降雨... | 收藏这种天气的防疫指南
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今天早上，江门下了场小雨，
不知道各位上班有没有带伞呢？
近期冷空气三天打鱼两天晒网：
冷空气→暖湿→冷空气→（ ）→（ ）
（后面该填什么，不用教了吧~）
今天全省大部天色阴沉，
多地气温比昨天同一时刻有所下降，
非常时期，
体弱的朋友还是要多穿点，
“长袖+外套”就最合适了
那么近期冷空气又在什么时候突袭？
各位还是关注一下，
以便适时添衣吧！
13-14日新一股冷空气携雨入粤！
气温下降！
根据@广东天气发布消息：
预计，12-13日大部分市县和广东沿海海面早晚有轻雾或雾，气温上升。12日夜间-13日夜间，受切变线和冷空气影响，粤北、珠三角中北部市县中到大雨局部暴雨，局部伴有雷电、短时强降水或8级左右雷暴大风，其余市县（雷）阵雨局部大雨；
14日白天，粤西市县阵雨转多云，其余市县转多云到晴；
13日午后起-15日，我省自北向南平均气温下降3～6℃。
气温多起伏，注意适时添减衣物；需注意防御局地雷击和短时大风导致的树木、广告牌倒塌等灾害；能见度低，注意交通安全。
看看这可怕的暖湿南风！
12-13号白天下一股冷空气来之前，大家又得体验又暖又湿的感jio，部分市县可能有轻微回南现象，防潮准备提前做好，注意保持家里环境卫生，勤倒垃圾，以免滋生细菌，必要时需减少开窗通风的时间！
今晚到明天，多云，有零星小雨，气温18到26度；早晚能见度较低，有轻雾，需注意交通安全。
明天起，暖湿天气又重返，气温回升。
预计，12至13日暖湿有雾，偶有零星小雨；
13日夜间至14日受冷空气影响，气温下降，阵雨转多云；15至16日多云为主；展望17至18日有阵雨。
回南天来了
正值疫情防控时期
市民要怎么做才正确呢？
首先为大家准备一份
贴心除湿生活指南，
让您减少回南天烦恼！
除湿小妙招
用热水加盐拖地板
温热的盐水蒸发速度会比冷水快，地板干的速度也会比较快，食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，防止水汽在地面凝结。
密闭门窗
当潮湿的“回南天”来袭，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，可以有效减轻回南天的影响。
但由于疫情需要通风透气，因此不要长时间关闭门窗，建议大家可以在每天中午的时候把窗户打开透透气
放除湿剂
除湿机能够有效吸附水汽，可以放置在衣柜、抽屉、鞋架等角落。不过要注意及时更换
石灰吸潮
生石灰是一种干燥剂，可以很好的吸收水分，可以用布袋将生石灰包裹放置角落吸潮。
也可以利用洗衣粉进行吸潮，而且还能再利用，经济实惠。
用设备
如果有条件的话，不妨能利用抽湿机、空调或者是暖风机。
现在市场上的除湿产品主要有抽湿机、空调、暖风机，通常家庭使用的空调都有抽湿的功能，可以起到除湿的效果。
当前仍值疫情期
这样的天气究竟会造成什么影响
天气影响有利弊需趋利避害
气温方面：气温较高时，人体阳气上升，血管扩张，血液循环加快，人体免疫力增强，呼吸道症状减轻，有利于阻止疫情扩散。气温较低时，人体容易受凉患病，且心脑血管等基础疾患或加重，不利于疫情防控。
湿度方面：湿度大可使飞沫在传播过程中吸水受到一定的阻力，其横向传播距离会缩短；干燥的环境里，一些细菌病毒容易生长，可能诱发咳嗽，且飞沫易飘到较远的地方。
风力方面：较大的风力可使病毒扩散加快，但有利于降低单位空间的病毒密度；风力小容易使空气变得污浊，更要避免人员聚集。
回南天要怎么做好防疫呢
广州医科大学附属第二医院心血管内科副主任区文超教授提醒，有高血压、冠心病等心血管疾病人群，要注意防寒保暖。同时，健康人群也要均衡饮食，在室内可做适量运动，增强身体抵抗力。
区文超介绍，当气温出现明显变化时，高血压患者的血压可能会出现波动，平时控制得比较平稳的血压，可能出现突然上升。患有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人群，此时要特别注意规律作息，定时服药，出现不适要及时就诊。目前广东有所降温，心血管疾病患者更要做好防寒保暖措施。
区文超提醒，感冒容易引起肺部感染，会增加心血管疾病患者发生心衰、脑卒中等突发疾病的风险。他建议心血管疾病患者要均衡饮食，多摄入蔬菜水果，少吃油腻食物，适量喝水，减少血液浓稠带来的疾病风险。虽然现在不建议出门，但在家可以适当走动，尽量不要长时间坐着或躺着不动。
如何均衡膳食增强体质
佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘文松建议，普通人群及医护人员可使用均衡合理的膳食可以增强体质，提高自身抵抗力，对预防疾病有积极作用。参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》。
（1）谷薯类食物要保证，每天应摄入250～400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。
（2）优质蛋白质类食物要充足，要比平时摄入量稍多，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日要达到150～200g以上蛋白质类食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。充足的蛋白质供给是保证人体正常免疫功能的基础。
（3）多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，蔬菜要300～500g，水果要200～400g以上。其中一半为深色蔬果类。
（4）适量增加优质脂肪摄入，适当食用富含n-9脂肪酸的植物油如橄榄油和茶籽油，补充硬果类食品如花生、核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25%～30%。同时需注意减少煎炸食物。
（5）水量，每天1500～2000ml，可以多次少量饮水；选择饮温开水或淡茶水；也可以饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等。
（6）不要接触购买和食用野生动物；注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透。减少喝酒，避免辛辣刺激食物。
（7）多吃新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，应注意补充。膳食不足时也可使用膳食补充剂进行补充。
（8）食欲较差进食不足者，可补充全营养型肠内营养素。
（9）保持适量户外活动（不参加集体活动），增加光照时间。
肺是健康的第一道防线
防疫遇上回南天，
更应该把肺给养好
小编给大家整理了
几个简单的润肺妙招
大家快学起来
白萝卜蜂蜜
有“小人参”美誉的白萝卜，也是非常好的食疗选择，吃白萝卜能够起到消积食的作用，把身体的热痰能够进行分解，本身这种食物就属于凉性，更是可以滋阴润燥。
原料：大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克
制作：将萝卜洗净切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黄共蒸半小时，趁热顿服，卧床见汗即缓解。
功效：发汗散寒，止咳化痰，治风寒咳嗽。
冰糖雪梨
雪梨有着清热润燥，生津化痰的功效，对于比较干燥的冬季来说，是一种比较适宜食用的水果，并且冬季滋补食物吃多了容易上火，吃点雪梨还能够降火。
1.食材：百合10g，雪梨1个，冰糖3个。
2.雪梨洗净，去皮去核，切成滚刀块。
3.锅中加水，将冰糖放进去，加热至冰糖融化，把梨块，百合放进去，熬至汤汁变黄即可。
西洋参炖猪瘦肉
花旗参可以补气养阴、清热降火、健脾润肺，能生津止渴、清热除烦、解酒提神，适用于睡眠不足、口干咽干、肝火上炎，气阴两虚之症状。石斛性属清润，清中有补，补中有清，适合各季节入膳食疗使用。
非常时期能多穿点就多穿
不管宅家还是外出工作的朋友
都要减少外出
做好防雨防风防寒准备
杜绝一切感冒的可能
来源：江门气象局、广东天气、江门天气、东莞气象局、南方日报等
江门广播电视台综合整理
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