有些人活着，颈椎却已经死了

都说同一个世界，同一个妈 相信你们也碰到过这种状况 就是每次身上一有点不舒服你们的妈都会满脸不屑地说

这简直就是机在手中握，锅从天上来实在是让人委屈得不行

 不过你们的妈有一点倒是对的手机玩多了确实会得颈椎病！ 

现在的年轻人，脖子都不太行

一说到颈椎病
各位都会肤浅单纯认为“就是脖子这里的肌肉出了毛病” 你们这种认知水平怎么能当九叔的学生？ 为了更好地理解这个病症九叔先来说说

什么是颈椎

按照医学上的定义颈椎是我们背脊骨的第1节

它不是一个单纯的boy甚至有点复杂和深沉 之所以这么说是因为它除了骨头还由韧带、肌肉以及神经组成 颈椎坚韧、结实除开为了有效支撑我们智慧过人的脑袋瓜 也是为了好好保护颈椎椎管内的神经 当你们在路上看到帅哥美女想要旋转脑袋在线追踪他们的时候 颈椎为了满足你们疯狂旋转脖子的动作会进行很大程度的屈伸反正就是

委屈自己，成全你们

而当你们悄咪咪ghs、男神跟你对视或者吃到好吃的感到很兴奋的时候 要记住这也是脊椎的功劳因为正是它里面的脊髓神经向大脑传递这种神经冲动

此外颈椎还是一个聪明的boy 正常状态下它有“c”形的生理弧度 这是为了在保证灵活性的前提下最大程度地减轻颈椎间盘的重力负荷

但这样一个坚强机智又深沉的脊椎怎么就生病了？ 原因很简单 因为再强大的器官也经不起你们这样折腾！ 如果说人体是一家公司全身的器官、结构是公司下属的员工 那颈椎一定是那个

颈椎过劳的原因都有啥？

 总的来说就是你们老是低着头对颈椎会造成很多额外的工作压力！ 首先你们婀娜多姿的睡觉姿态就暴露出了很多问题 毕竟人的一生有1/4到1/3的时间是睡过去的 睡眠体位不对像是这些
就容易造成脖子一边的肌肉、韧带及关节平衡失调 毕竟颈部肌肉长时间处于一种姿势下就很容易损伤 而说到长时间保持一种姿势就绕不开玩手机时的你们 一旦开始磕cp、看剧、追星有些人根本就一发不可收拾

另外社畜们也是脊椎病患者的高发人群 毕竟这群人一屁股坐在工位上几乎就是一天日复一日的伏案工作与电脑抗争8小时颈椎自然受不了 除此以外颈椎病的发生跟精神状态也有很大关联 有研究表明情绪不好往往会加重颈椎病 而颈椎病加重或发作时患者的情绪往往更不好很容易激动和发脾气 

那有什么缓解措施呢？

 整体概括起来就是减少低头和静坐的时间然后加上一点体育锻炼

*游泳

游泳对腰背尤其是颈项部肌肉来说都是最理想、最科学的锻炼方法 因为人在游泳的时候人是平的，有水承托着颈椎、腰椎都不受压力

*正确选择枕头和睡姿 

九叔建议大家不要睡过高的枕头一般来讲8 至15 厘米的最合适 但我觉得各位肯定不会带着尺子出门所以你们拿着自己的拳头去比划就成了也就是拳头的1.5倍高


选择完枕头后睡姿则尽量确保是仰卧因为这样能确保我们的背是平直的对颈椎的压力也很小

*肩颈运动 

 各位社畜们为了你们的身体着想 建议间隔30分钟左右就要进行一次颈肩部运动 像是进行上肢后伸、前屈及旋转等动作都是很好的运动训练


不过要提醒大家的是肩颈运动并不是颈椎病治疗的重要手段只能起到缓解的作用如果很痛话还是要及早去医院治疗

*多吃高钙食物 

像是奶制品、虾米、海带以及松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜在内的蔬菜都要多吃 如果身体能保证有充足的钙那些跟骨质相关的疾病都能跟你保持距离！
最后的最后九叔想要补充一个知识点 仰着头接吻不但累对颈椎也不好 不过我觉得很多人都用不上这个知识点说了也白说   

- 完 -

参考资料:

[1]吴贵捷. 这些颈椎病小知识，一起了解下吧[N]. 大众健康报,2020-04-23(013).[2]叶勇. 别让紧张情绪引发颈椎病[N].健康报,2020-04-17(004).[3]张清华. 颈型颈椎病的预防与护理[N].大众健康报,2020-04-14(015)