有这10个症状，说明你肾虚了（男女都得看）
点亮星标~不然你们可就再也看不到我了↓
都说男人可以没心没肺
但肾必须得行
在这个
人人感觉“身体被掏空”的时代
身体一旦有个什么问题
都能赖到肾虚上
不仅如此
铺天盖地的广告也告诉着我们
“他好，你也好”
由此看出
中国男人有多在意自己的肾
在此之前
我们先来了解一下
在中医界
“肾”不再单指某一个器官
而是一个连接着全身脏器和系统的
“超级器官”
身上有什么问题
都可能与它有关
中医也管这叫做——肾虚
可见，它不是一种具体疾病
而是对身体“亚健康”的一种解释
换句话说
肾虚≠肾病
“肾”一虚
身上的毛病就像细菌一样
可多了
肾虚的表现
在我们固有印象中
常将肾虚和那方面不行
等同在一块
但实际上
那方面不行只是肾虚的一种表现
中医称之为
肾精亏虚
其主要症状为
男生还伴有阳痿、早泄、精少等
女生则会大姨妈越来越少甚至闭经
而事实上
肾虚更多是下面两种情况
肾阳虚&肾阴虚
中医将人体分为阴阳两极
常见的肾虚也分两种
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总得来说，就是
一个过寒，由内寒所致
一个过热，由内热所致
细心的朋友或许发现了
不管是哪种现象
其症状和人群都没有特别指向男性
正所谓
男也肾虚、女也肾虚
小也肾虚、老也肾虚
只是我们常见的补肾广告
更多偏向男性
所以往往给人一种错觉
男人比较肾虚
那么，问题来了
要如何预防肾虚呢？
运动篇
1
腰部自我按摩
两只手掌对搓，直至发热
分别放到腰的两侧
手掌贴着皮肤上下按摩
直到腰部有热热的感觉
早晚各一次，每次约200下
2
刺激脚心
同样，两只手掌对搓发热后
左手擦右脚心、右手擦左脚心
早晚各1次，每次搓300下
3
做缩肛运动
全身心放松下来，自然呼吸
呼气时，模仿排便时的缩肛动作
吸气时则放松即可
反复进行30次左右
除此之外
像打太极、快步走等缓慢运动
对身体也是有好处的
饮食篇
对于肾阳虚
不求大补 但求温补
温补：即用温热性食物来补身子
建议多吃核桃、花生、龙眼等
炖汤时加枸杞、桂圆肉、大枣等
对于肾阴虚
清淡饮食，避免辛辣
麻辣火锅、麻辣烫要少吃
建议多吃黑豆、黑米、桑葚
也可多喝豆浆
总的来说
肾虚和我们所说的“亚健康”状态
其实是类似的
并且十分常见
大家不必过于慌张
更不要轻易相信市面上
那些所谓的补肾“神药”
-完-
[1] 叶云. 中医话肾虚. 健康博览，2017，(1) ：38-39
[2] 马进疆，邱鸿钟，梁瑞琼. 中医"肾虚"概念的文化心理学分析. 南京医科大学学报（社会科学版）, 2019, 19(6) ：453-455
[3] 武国忠，胡元骏. 如何快速识别肾阳虚和肾阴虚. 东方养生，2020，(10)：14-15
[4] 张明军. 肾虚脾虚的中医食补偏方. 中华养生保健，2016，(5)：76-77
[5] 刘秀梅，王锦蓉主编. 健康的金钥匙[M]. 2006，(12)：212
[6] 于克义. 食疗有方:肾虚食疗方. 家庭医生，2005，(5)：46