【胥大夫说中医】是不是肾虚，看双脚就知道
提到肾虚，很多人会想到“腰痛”，其实，真正能快速反映肾脏健康情况的人体部位并不是腰，而是——双脚！
肾虚的几个征兆
脚与肾脏之间是有一定的联系的，如果你发现脚上有以下变化，那就要警惕了：
肾负责人体水分代谢、循环的工作，若肾出问题，体内的水分就无法正常排出，这些水分往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，肌肉失去弹性，自然就出现水肿的症状了。
肾的反射区在脚底偏脚跟部。如果在没有伤口，并且没有大量走路的情况下，脚后跟出现突然的疼痛感，则可能是与肾虚、肾气的亏损有关。
肾气不足时，可能出现双脚用力不均匀的情况。若平时走路正常，但脚后跟磨损加剧，就要留意肾脏的健康。
肾脏健康者，脚趾甲应该是红润、平滑而有光泽的。
但肾脏受损者由于身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱，就有可能会出现脚趾甲的颜色发白、发黄的情况。
一般来说，脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时，如果在温度适宜的情况下，还经常觉得脚部发冷的话，很有可能是肾阳虚造成的。
养护肾脏的方法
如果您有这些症状，就一定要好好养护肾脏了。
平时多吃些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、栗子等。当然，防治肾虚，不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的，还需要靠适量的运动，活动全身筋骨。
教大家一个按摩穴位补肾的方法——搓脚心+按腰部！
我们脚底有个涌泉穴，经常按摩可以益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
【取穴】：涌泉穴在足掌的前1/3、屈趾凹陷处。
【按摩方法】我们把两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
腰，为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。
【取穴】：命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；
肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
【按摩方法】我们同样把将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。
每天按摩一下，就可以健体强肾。
当你感觉到，头晕眼花、腰酸背痛、疲倦乏力、食欲不振......的时候
你第一个想到的是到医院用西医的方法检查一下呢？还是想找个老中医调理一下呢？
中医养生，是中华民族传统文化的精髓，历史悠久，博大精深。《胥大夫说中医》推出后，受到读者的热烈欢迎。
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胥伟岩
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