随着立秋的到来，天气逐渐展现出“干”、“燥”、“热”的鲜明特点，这样的气候往往容易引发人体内的“火气”上升。为了有效降火解燥，以下这些应季蔬果成为了不可或缺的自然良伴，切勿错过它们的滋养与呵护~茄子：民间流传着“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的俗语，恰好点明了立秋时节享用茄子的最佳时机。中医认为，茄子以其性凉味甘的特性，能够发挥清热凉血、消肿止痛、祛风活络、通畅肠道的积极作用。莲藕：素有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的美誉，莲藕以其寒性入胃，甘凉之味，成为秋季清热凉血、消除烦躁、止渴止呕的佳品。豆浆：作为营养丰富的饮品，豆浆富含多种维生素，尤其是维生素E，它能促进体内新陈代谢，保持肌肤的水润光泽。在干燥的秋季，饮用豆浆有助于缓解皮肤干痒、口鼻不适等秋季常见问题。银耳：银耳被誉为润肺滋阴的上乘之选，其质地润滑如麦冬而无其寒性，甘甜似玉竹而不显腻味。对于阴虚火旺、虚热口渴、喉咙干痒等症状，银耳均有一定的缓解作用。但需注意的是，风寒咳嗽及腹泻者应避免过多食用。石榴：秋季正是石榴成熟的季节，其口感多样，从甜到酸甜再到酸，不一而足。石榴性温，味甘酸涩，具有生津止渴、收敛止泻、驱虫止痢的功效。无论是直接品尝还是榨汁饮用，都是不错的选择。然而，过量食用石榴可能会损伤牙齿、生痰，且腹泻初期者不宜食用。万能的小苏打，使用方法赶紧收藏！55~75岁，是寿命的关键期，注意防住三种病，身体也轻松六十岁以后，不要耽误自己（深度好文）文字、视频、主持：许诺编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

在三伏天这一气候时段，高温、低压与高湿度的“三重夹击”，令众多人群体内热量难以顺畅排出，从而引发“上火”症状，诸如牙痛难忍、眼屎频增、鼻腔如同喷火般不适。针对此类热性病症，巧妙利用手足部的穴位按摩，可成为自然疗法的有效选择。内庭穴：作为足阳明胃经的重要穴位，它对于缓解因胃火过旺导致的口渴难耐（尤喜冷饮）、口臭嘈杂、牙龈红肿疼痛及便秘等问题有显著效果。该穴位于第二、三脚趾间缝后方凹陷处。建议每日早晚，以大拇指指尖适度掐压，力度以局部产生酸、麻、胀感为宜，每足持续1-2分钟，换另一侧重复，共进行2-3轮。关冲穴：面对三伏天醒来后眼角常被眼屎困扰，甚至粘连眼睑的现象，关冲穴的按摩能有效应对。这通常是由于热邪侵袭上部或体内热毒上涌所致。按摩时，同样追求酸麻胀的明显感觉，单侧按压持续30秒至1分钟，随后换另一侧进行，每日重复2-3次。鱼际穴：针对鼻子灼热、咽喉干痛等肺热症状，鱼际穴的按摩具有清热润肺、利咽止咳的功效。该穴位于手掌大鱼际中央，可连续搓揉至发热，每次约3分钟，每日进行2-3次，有助于改善肺热引起的多种不适。少冲穴：位于小指内侧指甲角外约一分处。在干燥炎热的天气里，若感心中烦热、夜不能寐、口渴欲饮，甚至出现口舌生疮、尿色深黄等症状，少冲穴的按摩可助您行气活血、清热提神。按压时以产生酸麻胀感为度，每侧持续1分钟，每日两次，有助于缓解上述症状。晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿文字、视频、主持：许诺编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

小苏打可以自然地分解、无毒性、不会污染环境，而且刺激性很低不刺激皮肤，对人体完全无害，可说是实现优质生活的必备利器。小苏打几乎到处都买得到，运用在料理上记得选择买食(药)用的小苏打，相当便宜。如果是用来打扫、清洁、洗衣，建议不妨购买价格低廉，容量也较多的工业用小苏打(有些药房亦可购得)，较为符合经济原则，以及环保的诉求。小苏打用途范例：烹饪调理如果烹煮食物把醋误放太多时，可在锅中加点小苏打把酸味中和掉。水煮或炒青菜时，在锅中加点小苏打，煮出来的青菜会格外青翠。胃酸过多如果觉得胃部灼热，甚至疼痛，或有呃酸的现象时，可以一小匙(约0.5公克)食用小苏打，加一杯(约200CC)温开水，缓慢喝下(有点咸味)，过一阵子，会有胃酸与小苏打中和后所产生的二氧化碳气体从口中逸出，所有的症状立即可以获得舒解。洗衣放洗衣精的同时，可试着倒入2/3量米杯的小苏打粉，可以增强洗净力，让衣物洗得更干净，且不会伤衣料。清洁衣领、袖口将适量的小苏打，溶于约摄氏5、60度之热水中(以下皆同)，同时搓点肥皂用来洗衣领、袖口上的污垢，效果绝对比任何清洁剂都要来得好而且又快速。环境清洁将抹布沾小苏打溶液后拧干，用以擦拭门窗、门把、厨房、冰箱、流理台、卫浴设备、地板、洗脸盆、金属水龙头……等各种设备，然后再以拧干的清洁湿抹布擦过，即可使冰箱、流理台、金属水龙头……等，永远保持光亮如新。超强去污剂将橘子皮或是橙子皮入锅中，加水覆盖煮沸后，以小火煮约15分钟，然后再加苏打粉，水和苏打粉的比例大约200：1，就可以用来擦拭餐桌，甚至比较油腻的排

普遍观念中，韭菜常被视作温补肾阳佳品，茴香菜实则更胜一筹。与众多属性寒凉的绿叶蔬菜截然不同，茴香菜以其独特的温性特质脱颖而出。强化命门之火在中医经络理论中，“命门”不仅指穴位，更象征着生命的根本与肾阳的源泉。茴香菜恰能助力此穴，通过温补之力，强化肾阳，调整肾气循环，有效驱散体内寒气，特别适宜于缓解因命门不足所致的各类症状，如女性的宫寒痛经、老年人的腰部酸痛，乃至孩童的遗尿问题。温煦脾胃之阳茴香菜的温和属性还赋予了它暖胃的妙用，能够温柔地对抗胃寒带来的不适，如腹痛、腹泻等症状。其内含的茴香油成分，如同胃肠的“活力剂”，刺激神经血管，促进消化液分泌，加速肠胃蠕动，有效排出体内积气，同时温暖脾胃，防止湿寒侵袭，清除体内湿气，促进血液循环与新陈代谢，尤其适合夏季易受湿邪侵扰的人群。清新醒神，焕发活力夏日炎炎，人们常感头脑昏沉，茴香菜中的茴香醚成分以其独特香气，成为提神醒脑的天然良方，不仅提神醒脑，还能促进食物消化，提升整体精神状态。钙质丰富，强健骨骼作为绿叶蔬菜的一员，茴香菜不仅富含维生素C，助力抗氧化、抵御自由基侵害，其钙含量更是惊人，每百克高达154毫克，甚至超越了传统高钙食品牛奶，为骨骼健康提供了坚实的营养支持。晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿文字、视频、主持：许诺编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。其实，55~75岁是寿命关键期；最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，55~75岁必看！55~75岁最怕三种病心血管病仍是头号大敌60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。骨折是“第二杀手”在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。老年痴呆症来袭老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。收下这份健康指南55~75岁是寿命关键期，过了60岁，最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？一、顺应四时阴阳变化补阳养阴、延年益寿顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。1、顺四时而作息中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。2、顺四时而适寒暑祖国传统养生学讲究

人生不过匆匆百年，要怎么活，才算不负此生？很喜欢屠哟哟说的一句话：“永远不要去追一匹马，用追马的时间去种草。”人活着，最要紧的不是别人，而是成为更好的自己。永远不要自己耽误自己，方能不负韶华，未来可期。-01-别耽误身体叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康换取其他身外之物。”很多人忙活了大半辈子，为钱奔波，为财劳累，却忽略了自己的身体。等到身体发出了预警，才知道：好的身体，是幸福人生最坚实的基础。拥有健康，即便你身无分文，跌落谷底，都能有逆袭翻盘的资本。要是失去健康，就算你腰缠万贯，风光无限，一切终将化为泡影。钱再多，但是耽误了身体，丢掉了健康，花再多钱也买不回身体的原件。而身体好，不仅能做想做的事，让自己舒心，还能凭能力，让家人幸福安心。古语有云：“留得五湖明月在，不愁无处下金钩。”往后的日子里，好好爱惜身体，健健康康地活着，比什么都重要。也要按时吃饭，勤加运动，早睡早起，把身体照顾好，做自己命运的主人。-02-别耽误时间理学大师朱熹说：“一寸光阴不可轻。”因为时间就是生命，你耽误自己的时间，就相当于慢性自杀。但时间也是公平的，你的时间花在哪里，你的收获就在哪里。比如鲁迅一生专注工作学习，惜时如金，如此才能在56年的生命中，著译千万字。还有巴尔扎克20年的写作生涯中，从凌晨写作到天亮，中午和下午校对修改，完成了九十多部经典文学作品。有所成就的人，未必天赋异禀，只是他们更愿意珍惜时间，不曾懈怠。保尔说：“当一个人回首往事，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。”以后，把追剧的时间用来养生，把乱想的时间用来提升，把抱怨的时间用来改变......每一分每一秒，我们都不要耽误，这样才不会荒废人生，蹉跎岁月。日拱一卒，功不唐捐，你终将过上自己向往的生活，改变自己的一生。-03-别耽误感情哲学家柏拉图说：“如果不幸福、不快乐，那就放手吧。”多少人，执着于毫无回应的感情，把自己搞得狼狈不堪。多少人，为了换不来珍惜的付出，落得个遍体鳞伤的结局。一个人痛苦的根源，往往就是：忘不掉、放不下、舍不得。学会放手，不耽误感情，不消耗自己，才是真正的智慧。等闲变却故人心，却道故人心易变，这世上，没有谁真的离不开谁。缘来珍惜，缘去放手，一辈子还长，总要留点热情和温柔给后来的人。正如太宰治说的：“一切都会过去的。”从现在开始，别再执着于你和任何人的关系。合得来就聚，合不来就散，人山人海，怕什么相遇和离开。关于感情，亲疏随缘，爱恨随意，就是最高级的处理方式。把放不下的放下，让过不去的过去，用宠辱不惊的心态，过随遇而安的生活。-04-别耽误工作网上有一段很火的话：“世人慌慌张张，不过是图碎银几两，偏偏这碎银几两，能解世间万种慌张，保老人万年安康，儿女入得学堂，柴米油盐五谷粮。”没有一份工作不委屈，但赚到的钱可以支撑起家庭的幸福。所以，千万不要在该吃苦的年纪，选择了安逸，耽误了工作。努力工作，好好赚钱，才能成为更强大的自己，收获更有底气的人生。不只如此，工作还能磨砺心性、提升人格，让你变得坚强而勇敢，成熟而笃定。你也可以在工作中，去发挥自己的才能，实现自己的价值和理想。纵观古今中外，凡是功成名就的人，无一不是埋头于自己的事业，聚精会神，精益求精。雨果也说：“看重你的工作，精神振奋地投入每一件事，会让你充满活力，并赢得尊敬。”你要相信，这个世界从来不会亏待任何一个认真生活、努力工作的人。-05-别耽误学习俗话说：“活到老，学到老。”无论什么年纪，都要坚持学习，不断更新自己，充实自己。这样才能升华自己的经验认知，在瞬息万变的时代里，跟上步伐，抓住机会。反之，如果耽误了学习，停止了成长，就会逐渐失去竞争力，被时代所抛弃。不要拿年龄当借口，不要把没空挂嘴边，学习，从什么时候开始都不晚。就像晋平公曾对师旷说：“我70岁了，想要学习，恐怕晚了。”师旷劝慰道：“与其在这里感叹，不如现在就点上蜡烛开始学习。”种一棵树的最佳时间是10年前，其次就是现在。只要你步履不停，学习不止，为自己赋能，生活也会对你温柔以待。无论是看书，拓展知识，还是学习技能，发展副业，又或是培养爱好，丰富生活.....都能增长见识，开拓视野，更能有充足底气，拥有人生的主动权和选择权。晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

中医智慧有云：“通则不痛，痛则不通”，揭示了人体内部循环机制的精妙与严谨，无论是食物的消化吸收，还是废物的排泄，都遵循着自然界的法则与节奏。一旦这一循环中的某个“通道”受阻，便会引发身体不适乃至疾病。步入炎炎夏日，我们更应关注并维护几个关键身体部位的畅通无阻：汗腺需畅：许多人因惧怕体味而避讳出汗，殊不知汗液作为身体天然的排毒使者，携带尿素等上百种代谢废物排出体外，其重要性不言而喻。若汗液淤积体内，反成健康之碍。因此，鼓励自然排汗，促进体内毒素的顺畅排出。小便要顺：夏日酷暑，人体易通过排汗调节体温，若水分补充不足，尿液浓缩变黄，即是身体发出的警示信号。维持小便通畅，是夏日养生的关键一环。理想的排尿频率是每日约8次，日间7次，夜晚不超过1次，这有助于避免尿液浓缩过度，减少膀胱结石、肾结石等泌尿系统疾病的风险。老年人尤应注意，不应因惧怕起夜而刻意减少晚间饮水。大便需畅：夏日气候炎热，易致人体“上火”，进而影响肠道功能，出现便秘情况。长期便秘不仅影响生活质量，更会导致体内毒素累积，加剧上火症状，如牙痛、口臭、口腔溃疡等。为此，推荐易上火、便秘体质者尝试饮用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等清热降火、润肠通便的草药茶，并坚持摄入足量新鲜蔬果，以促进肠道蠕动，保持大便畅通无阻。晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿文字、视频、主持：许诺编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，免疫力也随之下降。其实，通过一些简单而有效的小动作，不仅可以提神醒脑、扶助体内阳气，长期坚持还能显著提升免疫力，让身体更加健康有活力。吞咽唾液每天晨起唾液充盈，舌舔唇齿，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反复吞咽三次即可。经常吞咽唾液可以濡润孔窍、健脾胃、滋养五脏、补益脑髓，有帮助延年益寿的作用。张嘴闭嘴将嘴巴轻松地、最大限度地一张一合，带动面部肌肉，进行有节奏的运动。每组张合50次，约1分钟左右，早晚各做一组。可以加速血液循环，使头脑清醒、精神振奋。转动脖子坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。既能提神，又有防止颈椎病的作用。双手握拳双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~60次，早晚各做一组。此动作与八段锦中的“攒拳怒目增气力"类似，能锻炼握力，使人体力倍增，保持精力旺盛。以上这些简单的小动作，虽然看似微不足道，但长期坚持下来，却能带来意想不到的健康益处。不妨从今天开始，将这些小习惯融入日常生活，开启你的健康养生之旅吧！晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿文字、视频、主持：许诺编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

--七七事变--1937年7月7日夜，日军在北平西南卢沟桥附近演习时，借口一名士兵“失踪”，要求进入宛平县城搜查，遭到中国守军第29军严辞拒绝。日军遂开枪射击，又炮轰宛平城。中国守军奋起抗战。这就是震惊中外的七七事变，又称卢沟桥事变。七七事变是日本帝国主义全面侵华战争的开始，也是中华民族进行全面抗战的起点。--事件影响--“七七事变”揭开了全国抗日战争的序幕

在人体的众多穴位中，有一个被赞誉为“万能穴位”的神秘之地，它坐落于我们头顶的正中央，是全身气血交汇的重要节点，同时，它也是脑部的一个关键穴位，对脑部健康有着举足轻重的影响。这个备受推崇的穴位，就是百会穴。从名字上便可窥见其深意——“百条经脉的会合之地”。简而言之，百会穴拥有影响人体各个系统和器官的强大能力，对于调节我们的身心健康，它发挥着不可忽视的重要作用。无论是想要舒缓紧张情绪，还是提升身体健康，百会穴都是一个不容忽视的穴位。为什么命名为"百会"呢？“百会”这一穴位名称的由来，实际上承载着深厚的意义。“百”，代表着数量众多，“会”，则是指交汇的地点。在权威的《会元针灸学》中也有详尽的记载：“百会穴，乃是五脏六腑、奇经三阳以及众多经脉的交汇之所，因而得名为百会。”换言之，百会穴可视为人体众多穴位的重要交汇点。若将我们的头部比作人体的总指挥中心，那么百会穴无疑是这个中心中的核心，犹如司令的大脑一般，具有举足轻重的地位。这样的比喻并不言过其实。在人体的12条主要经络中，竟有6条经络在百会穴交汇，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经以及足阳明胃经。值得一提的是，这6条经脉均与督脉——那条被誉为“阳脉之海”的经络，在百会穴相遇。由此可见，经常对这个穴位进行按摩，能够有效激活人体近一半的经络和众多穴位，为身体注入活力。尤其对于中老年朋友而言，在体质逐渐衰弱、阳气不足的情况下，按摩百会穴可起到补充阳气、平衡阴阳的显著作用。百会穴的功效有哪些？百会穴在中医经络学中占据重要地位，作为督脉的一部分，这一穴位掌控着人体的阳气。百会穴拥有多重功效，涵盖平肝熄风、安神醒脑、开窍明目以及升提阳气等方面。以下是百会穴的具体功效详解：1.对于头部疾病，诸如头痛、头晕、失眠、记忆力减退、中风以及癫痫等问题，通过按摩百会穴，能够有效疏通头部的经气，显著缓解相关症状，进而强化脑功能，并起到预防老年痴呆的作用。2.在调控血压方面，无论是高血压还是低血压，按摩百会穴都能发挥积极的作用，它能有效调整血压水平，促进血液循环，消除瘀血，进而预防心脑血管疾病的发生。3.对于呼吸系统疾病，例如感冒、鼻炎、咽喉炎以及哮喘等，百会穴的按摩能够通畅鼻窍，清热解毒，止咳平喘，并增强机体的免疫力。4.在消化系统问题上，如胃痛、胃溃疡、便秘、腹泻以及痔疮等，通过按摩百会穴，可以调和胃肠功能，促进消化，通便利尿，止血，并对预防肠癌具有积极意义。5.针对泌尿生殖系统疾病，包括遗尿、尿频、尿急、尿痛、前列腺炎、阳痿、早泄、月经不调以及更年期综合症等，百会穴的按摩能够温补肾阳，增补精血，调理经期，止带，并有助于延缓衰老。6.在皮肤问题上，如痤疮、皮炎、湿疹、脱发以及白发等，按摩百会穴可以发挥清热解毒的作用，促进养颜美容，生发黑发，并对预防皮肤癌具有一定的帮助。百会穴在哪？百会穴位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。寻找百会穴并不困难。只需伸出手指，在头顶的正中央轻轻触摸，便能感受到一个微凹的区域，此处即是百会穴的所在。若仍感不确定，可以尝试以下定位方法：首先，用双手的食指和中指分别置于两耳尖处；接着，双手大拇指相对，放在双眉之间；然后，双手中指沿头顶方向滑动，直至相遇，此时中指所在位置便是百会穴。如何有效地按摩百会穴呢？按摩百会穴的技巧相当简单。可以选择用手指或手掌轻柔地按压或揉搓该穴位，每次持续大约3~5分钟，每日早晚进行，便可体验到其预防与治疗的双重效果。以下提供几种具体的按摩手法：利用食指和中指的指腹或指节，在百会穴上反复揉压，注意力度要适中。每次进行100次，每日2~3次即可。可以将掌心或握拳后放在百会穴上，由轻至重地按摩。先顺时针揉按1分钟，再逆时针进行1分钟，如此交替，每日2~3次。轻柔地用指端敲击百会穴，或以握拳方式推压、按揉，每次100次，每日进行2~3次。在百会穴周边3厘米范围内用手指进行按摩揉压，每次100次，每日2~3次。定期按摩百会穴不仅能预防和治疗多种常见疾病，还能显著增强身体的抵抗力与自愈能力，有助于延缓衰老，从而全面提升生活质量。若您追求健康长寿，这一简单易行的方法值得一试。五脏最爱5个动作，每个5分钟，养好五脏可延年益寿！【乐龄养生】小小穴位，缓解颈椎不适最新朋友圈十大谣言编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

电信诈骗套路层出不穷如今又有新花样闲置银行卡“生钱”？注册微信“扫码”领礼品？“刷流水”包装账户能领“扶贫金”？……由于警惕性较低老年人很容易触犯“帮信罪”成为“电诈工具人”什么是“帮信罪”？拒绝成为“电诈工具人”该如何做？正值“全民反诈在行动”集中宣传月破解这6个专盯老年人的电诈新套路快转给你身边的人看！五脏最爱5个动作，每个5分钟，养好五脏可延年益寿！【乐龄养生】小小穴位，缓解颈椎不适最新朋友圈十大谣言编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

每年7月6~8日，太阳位于黄经105°时是小暑节气，小暑是二十四节气中的第十一个节气。《说文解字》曰：“暑，热也。”哪怕“小”，但只要跟“暑”沾边，就意味着躲不开的炎热。民间的俗语说，小暑大暑，上蒸下煮。炙热潮闷的空气，布满天地之间，让人无处可逃。而酷暑里最惬意之事，似乎就是寻得一处阴凉。古往今来的文人描绘小暑，多有雨后、荷间、夜风中、明月下偶得清凉的快意。“鸟语竹阴密，雨声荷叶香。”暑热有良辰，吾心吟锦时。寻一处浓荫，静听生命的鸣唱，日子便如流水般悠然。小暑三候一候温风至古人认为，春生夏长皆得益于风的温厚。小暑时节，天气开始进入一年中最炎热的阶段，所有的风中都带着热浪。二候蟋蟀居宇《诗经·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在户”。所谓八月是夏历的六月，即小暑时节，此时由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角屋檐下避暑热。三候鹰始击小暑时节，雄鹰开始远离地面，翱翔在清凉的高空中，以躲避蒸烤大地的滚滚热浪。故而在夏季的傍晚，很容易见到鹰击长空的壮观景象。小暑节气花合欢

在现代快节奏的生活中，长时间低头看手机、电脑，以及不正确的坐姿和站姿，让颈椎问题日益成为困扰许多人的健康难题。颈椎不适不仅会导致头痛、肩颈酸痛，还可能引发一系列的心理和生理问题。然而，通过中医穴位按摩的方法，我们可以有效缓解这些症状，其中掐揉后溪穴就是一个简单而有效的养生方法。1滚揉后溪穴经常伏案工作的人，可把双手后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激穴位的效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛，每天三五分钟即可。对腰酸、脖子累、眼睛疲劳都有缓解效果。2掐按后溪，缓解急性腰痛突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都容易出现急性腰痛，用力掐按后溪穴可以很快缓解。3调节心经之气，清心安神小肠经与心经相表里，本穴归于小肠经，可调心经之气，具有清心安神之功，主治癫、狂、痫、脏燥等症。方法：掐按后溪穴，早晚各一次，每次掐按1～2分钟，左右手交替。4舒缓落枕落枕也是个常见病，枕头比较高，睡姿不是很好或者着凉，空调吹了等等都可能导致落枕，而有颈椎病的人更容易落枕。方法：用力按压后溪穴的同时转头，落枕疼痛会有所缓解。上厕所出现3种情况，可能是“癌”信号晚上睡不着，建议多吃3种“天然安眠药”史上最全花开时刻表！文字、视频、主持：许诺编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

01谣宁夏教育厅举办高考招生及志愿填报有偿咨询活动？近期，一则“宁夏回族自治区教育厅和宁夏教育考试院举办的高考招生咨询会、志愿填报咨询活动是要收取一定费用”的消息，引起考生和家长的关注。言真相辟经核查，此内容系谣言。官方声明，自治区教育厅、宁夏教育考试院从未主办、从未联合、从未授权或委托任何机构或个人，以商业运营为目的，有偿组织开展招生宣传或高考填报志愿咨询活动。望广大考生和家长引起警惕，避免上当受骗。如遇相关收费活动，请主动向教育、市场监管部门反映、举报。（“宁夏教育厅”微信公众号）谣02谣山东因吃牛肉、羊肉致一两百人被隔离？近日，山东有网友在社交平台上发布了一条消息，称“接到通知说因吃牛肉、羊肉致一两百人被隔离，不知道什么病”，引起网友关注。言真相辟经核查，此消息系谣言。官方回应称，近期并未发生此类事件。当事人因为造谣传谣行为被处以行政拘留5日、罚款500元的行政处罚。（山东互联网联合辟谣平台）谣03谣青岛将居民买房纳入考核？近日，有网友在社交平台发布消息，称“青岛将居民买房纳入考核，凡恶意不买房，如查到银行有巨额存款，一律提醒谈话”，引发网友热议。言真相辟经核查，此消息系谣言。官方回应，2024年以来青岛没有出现街道办将“居民买房纳入考核”的情况。（青岛互联网联合辟谣平台）谣04谣广西桂林市新田水库塌方？近期，一条内容为“广西桂林市新田水库塌方”的视频在社交平台传播，引起部分群众恐慌。言真相辟经核查，此内容与事实不符。该视频系一男子为吸引眼球，罔顾事实，在网上下载他人视频，故意编造了虚假信息，误导公众，造成不良社会影响。该男子因涉嫌传播网络谣言信息，被依法处以行政拘留10日的处罚。（“广西新闻频道”微信公众号）谣05谣微信支付被要求降低市场份额？近日，有关“微信支付被要求降低市场份额”的传闻，引起市场关注。言真相辟经核查，此传闻系谣言。腾讯并没有收到此类要求。请大家切勿相信此类谣言，关于微信的信息以官方网站发布内容为准。（“谣言过滤器”微信公众号）谣06谣嫩南瓜蒸出来变塑料？近日，一条内容为“买的嫩南瓜，蒸出来全是塑料......”的视频在社交平台上广泛传播，引发广大网友热议。言真相辟经核查，此内容系谣言。发布人为了吸引眼球，在家中通过某短视频平台发布南瓜里面流出塑料物体的虚假视频，该视频被广泛传播，造成不良社会影响。目前，发布人因虚构事实、散布谣言被依法予以行政处罚。（四川互联网举报辟谣平台）谣07谣长沙暴雨致橘子洲头被淹？金盆岭烈士陵园坍塌？梅溪湖的鱼都上岸了？近日，配文为“橘子洲头被淹：长沙发布洪水黄色预警！”“金盆岭烈士陵园坍塌”“长沙暴雨，梅溪湖鱼都上岸了？”等描述长沙地区洪水的图片和视频在社交平台上广泛传播，引起社会关注。言真相辟经核查，此内容与事实不符。“橘子洲观光台被淹”图片发布于2017年7月3日，并非今年新图，橘子洲头并未被大面积淹没。另外，关于“金盆岭烈士陵园坍塌”“长沙暴雨，梅溪湖鱼都上岸了？”等视频，经当地有关部门核实，被提及之处也并未发生类似事件。（湖南省互联网举报中心）谣08谣成都世运会开幕式确认总导演人选并招募剧组成员？近日，社交平台出现关于“2025年第12届世界运动会开幕式总导演人选及团队招募”的消息，引起关注。言真相辟经核查，此消息与事实不符。官方声明，成都世运会未公布任何关于开幕式总导演人选的信息。请广大网友谨慎甄别，防止上当受骗。为确保获取准确的信息，建议以官方网站发布的内容为准。（“成都网络辟谣”微信公众号）谣09谣服用大剂量退烧药，能更快退烧？坊间传闻，想要发烧退得更快，可以服用大剂量退烧药。言真相辟经核查，此传闻与事实不符。在没有明确医嘱的情况下自行“过量服用退烧药”是非常危险的行为。退烧药的剂量是经过严格研究和测试确定的，旨在确保药物的有效性和安全性。超量服用不仅不能实现快速退烧的目的，反而可能带来严重的副作用，如肝损伤、消化道出血、心脏不适等。因此，我们应该始终按照药品说明书或医生的医嘱来服用退烧药，绝对不能擅自增加剂量。此外，还可以采取一些物理降温的方法来帮助降低体温，如用温水擦拭身体、敷退热贴等。（“科学辟谣”微信公众号）谣10谣蜜瓜那么甜，含糖量很高，减肥不能吃？传言称：蜜瓜特别甜含糖量特别的高，减肥人士一定不能吃，否则越吃越胖。言真相辟经核查，此传言与事实不符。虽然蜜瓜吃起来口感很甜，但其实热量大多都很低，根据《中国食物成分表》中的数据显示，几乎不超过40kcal/100g，比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。减肥的朋友可以适量吃，不用回避。（“科学辟谣”微信公众号）谣网络信息众多，大家可要擦亮眼睛咯，不要跟风转发真假不明的信息。上厕所出现3种情况，可能是“癌”信号晚上睡不着，建议多吃3种“天然安眠药”史上最全花开时刻表！编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

五脏，寿命之源！心，为神之居、血之主、脉之宗，为君主之官。肝，为魂之处，血之藏，筋之宗，为将军之官。脾，为气血生化之源，运化水谷，为后天之本。肺，为魄之处、气之主，司呼吸，为五脏的保护伞。肾，先天之本，主骨生髓，藏志、藏精，为生命的发动机。五脏健康，是人体正常运转的基础，调理五脏，更是老祖宗的养生精髓。五脏，寿命之源，做好“5个动作”，养五脏，保健康，促长寿！1、心——最喜欢拍打手臂内侧心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可，左右两侧分别拍打，每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。2、肝——最喜欢伸懒腰肝，主疏泄、藏血，喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。

睡眠是恢复活力的黄金时段，然而失眠却常常成为人们的困扰。尽管疲惫不堪，一旦躺下，却难以入眠，导致身心都无法得到充分的休息。第二天，精神萎靡不振，严重影响日常生活，甚至对健康造成不利影响。其实，对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物，而应采用食疗。这种方法不仅能有效调节睡眠，还能为身体提供必要的营养。向大家分享三种“天然安眠药”，它们能补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡。1.桑葚桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。推荐食谱：红枣桑葚膏具体做法：取一斤桑葚，清洗后浸泡30分钟，剪去蒂部。清洗红枣，切成小块并去核。清洗枸杞，浸泡三分钟。将桑葚与少量清水一同放入搅拌机中打成泥。将红枣片和枸杞同样打成泥，与桑葚泥混合。再将混合泥倒入锅中，大火煮开后加入适量冰糖，搅拌至融化并稍微粘稠，转小火煮20分钟。小火慢熬，去除桑葚的酸涩味，适合老年人食用。水分熬至粘稠即可，稍凉后装入干净玻璃瓶，随用随取。2.莲子莲子是一种营养丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9，有助于降血压。而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，能够扩张外周血管，降低血压，并有助于睡眠。推荐食谱：桂圆莲子汤具体做法：将120克莲子用40°C温水清洗干净，捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净，控干水分，与六克冰糖一同备用。在锅中烧开水后，加入莲子和桂圆，快速搅拌均匀，浸泡十分钟。盖上锅盖，用中火煮十分钟，让莲子和桂圆吸水膨胀。关火后，加入冰糖和枸杞，搅拌均匀，盖上盖子焖十分钟，使莲子变软，更加美味。将莲子和桂圆盛出，可根据个人口味用红糖替换冰糖，完成这道养生佳肴。3.茼蒿茼蒿中含有丁香酚等多种挥发性物质，能够增加唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠道蠕动，加快粪便通过肠道，从而预防便秘。茼蒿中胡萝卜素含量高，进入人体后可以转化成维生素A，有助于保护视力。推荐食谱：凉拌茼蒿具体做法：去除老叶和根部，清水洗净后备用。用热水泡开两把粉丝。将鸡蛋放入冷水中煮沸，继续煮8分钟。小米椒切圈，大蒜切末。在开水中加盐和少许油，焯水茼蒿后捞出控水。将茼蒿过冷水，攥干后切成小段。将泡好的粉丝切断，与茼蒿混合。小米椒放入碗中，浇热油，加入食盐、香醋和生抽，搅拌均匀后倒入茼蒿和粉丝中，加入蒜末混合。将煮好的鸡蛋去壳切半，将拌好的茼蒿放入盘中，鸡蛋摆放周围。人体有个最强“祛湿穴”！每天揉10分钟，湿气没了，全身舒服了！世上最好的8种免费“长寿药”退休后，拉开人与人之间差距的，是这三张底牌！编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

十一月水仙供上案，十二月腊梅雪中香其实除了这些花，一年十二个月还有很多花开放，今天就带大家来看看吧！一月份一年之中气温最低，天气最冷的一个月，也挡不住花儿绽放的脚步。中国水仙

人体内有6公斤的“宿便”？人们常在广告中听到“宿便”一词。无论是中医还是西医，其实医学上都没有“宿便”这一概念。国家级名中医许润三表示，中医没有“宿便”一说，连“便秘”的说法都是直到清代吴谦在《医宗金鉴：外科心法要诀》才提出。可见，宿便一词可能是商家为了更形象、生动的营销，而创造的概念。更有甚者认为，正常人体内会有6公斤（12斤）宿便！要知道一个婴儿在母体内，体重也不过是3—4公斤，而且从外表上看，腹部隆起非常明显。如果常人天天“怀”着6公斤宿便，可想而知有多夸张多搞笑。事实上，粪便的形成基本上是通过人体的结肠部分。在进入结肠前，食物基本是黏稠状或半固体，而这些食物在我们肠道不会停留超过10小时。说白了，就是我们吃的食物大多会在10小时内排出体外。便秘可以致癌吗？不过大便赖在肠道里不走，便秘确实让人心烦，如果长期便秘会不会增加肠癌的发病率呢？美国波士顿大学医学院曾经在数据库中选取了超过11万人的数据，其中2.9万名慢性便秘患者、8.6万名没有便秘的人，经过分析发现，那些每周排便不超过三次的慢性便秘患者肠癌发病率更高，而且便秘的程度越重，肠癌的发病风险越高。这是不是说明便秘会导致肠癌呢？别慌！现阶段还没有足够的研究证据显示便秘和肠癌有直接相关性。但是南京市中西医结合医院肛肠科王元钊主任表示，长期便秘者，肠黏膜容易产生炎症，损伤黏膜完整性；肠道内还存一部分未消化的脂肪、蛋白质，在肠道厌氧环境下，可产生硝铵、酚类等致癌物质，可能导致大肠黏膜发生癌变。便秘也可能是肠癌预警大便出现这些表现要当心便秘可能是肠癌的危险因素，但是也可能是肠癌的症状表现。王元钊主任表示，早期直肠癌症状不明显，随着肿瘤的发展伴发炎症、坏死引起，引起肠腔阻塞，延长粪便通过时间引起便秘。除了便秘以外，这些大便异常也可能提示肠癌的发生：1、便血便血是所有结直肠癌的早期症状之一，但会随着结直肠癌发生位置不同，其出现的时间和性质也会有所区别。直肠癌患者早期便血较为少见，多在大便一侧有新鲜血液。乙状结肠则因为临近直肠，便血症状相似，但由于粪便在乙状结肠停留延迟，便血颜色会变暗。2、大便习惯改变包括腹泻、便秘、便意频繁、腹泻便秘交替。一般健康人群排便次数为每日1—2次，如果肿瘤刺激肠道黏膜，就会引起腹泻，或每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液。3、大便变细正常大便呈圆柱形，微微弯曲。若是肿瘤突出在肠腔内，压迫粪便，则排出的大便往往会变细，形状也可呈扁条状、细条状，有时还会附着一丝丝血痕。排不出的便便不妨用这些方式解决江湖有云，十个便秘九个疯。便秘不仅会给生活工作带来影响，长时间便秘也会有损肠道，增加肠道疾病发生风险。1、注重饮食粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类都有助于促进肠胃蠕动，更有利于缓解便秘问题。而辛辣、凉性食物则容易引起大便干涩，或腹泻，不建议经常食用。2、多运动很多便秘者都没有运动的习惯。每天散步、走路或用双手按摩腹部肌肉，都可以促进胃肠蠕动，蠕动加快，大便就容易畅通了。3、培养排便习惯养成一个良好的排便习惯，尝试每天一个时间段积极去排便，若没有便意也可以稍等，等习惯形成条件反射。4、理性用药不要一出现便秘问题就依赖药物，便秘治疗最重要是理性治疗，千万不要乱用泻药，导致肠道紊乱，更容易陷入便秘的恶循环。“宿便”一词并不是医学术语，只是一个推销概念。所谓的“清宿便”不过是泻药或保健品，用泻药或保健品来解决便秘，根本无法从源头解决健康风险。想要一身“轻松”，还是需要养成良好的生活习惯，合理的饮食、运动。如果长期遭受便秘的困扰，建议及时就医。巧按3穴，通便排毒1、天枢穴：肠道的“动力开关”①位置功效天枢穴具体位于人体肚脐两侧约两寸处（三横指），左右各一，属于足阳明胃经穴位。中医认为，天枢穴是大肠募穴，与大肠的生理功能密切相关。按摩天枢穴可以刺激大肠蠕动，增强肠道动力，有助于推动粪便下行，缓解便秘。②按摩方法取坐位或仰卧位，两手食指、中指并拢，分别放在两侧天枢穴上，顺时针方向轻轻按揉，每次持续约5分钟，力度以局部有酸胀感为宜，每日早晚各一次。2、支沟穴：调畅气机，通便消胀①位置功效支沟穴具体位于人体前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。此穴属手少阳三焦经穴位，具有调畅三焦气机、通腑泄热、消胀止痛的功效。当便秘发生时，按摩支沟穴能够刺激肠道蠕动，促进排便。②按摩方法取坐位或站立位，一手握拳，用另一手拇指指腹按压支沟穴，力度由轻至重，逐渐加大力度，以局部有明显酸胀感为宜，每次按压约1-2分钟，双侧交替进行，每日2-3次。3、大横穴：宽肠理气，润肠通便①位置功效大横穴具体位于人体肚脐旁开4寸，左右各一，属于足太阴脾经穴位。脾主运化，大横穴与脾胃功能紧密相连。按摩大横穴能够健脾和胃、宽肠理气、润肠通便，对于因脾胃功能失调引起的便秘尤为有效。②按摩方法取仰卧位或坐位，双手食指、中指并拢，分别放在两侧大横穴上，顺时针方向按揉，每次持续约3-5分钟，力度适中，以局部有舒适温热感为宜，每日早晚各一次。人体有个最强“祛湿穴”！每天揉10分钟，湿气没了，全身舒服了！世上最好的8种免费“长寿药”退休后，拉开人与人之间差距的，是这三张底牌！编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

黄梅雨季的肆虐来袭，湿气侵袭之下,精神状态黯淡无光,常常头昏眼花、疲惫乏力,日常活动也变得懒散,食欲大幅下降。水肿不断,体重悄然攀升,腰间赘肉渐生,令人烦恼不堪。如何有效排出体内湿气？无需依靠红豆薏米或山药茯苓,今天向大家介绍一个奇妙的祛湿良方。这个备受推崇的穴位便是——阴陵泉穴。它不仅能有效驱除湿气,还能带来更多意想不到的好处。阴陵泉穴有何功效？“诸湿肿满，皆源于脾”，这句话深刻揭示了脾脏在维持人体水分平衡中的核心作用。而阴陵泉穴，便是调节脾脏功能、促进湿气排出的关键穴位。此穴位拥有卓越的疗效，能够应对因水液代谢紊乱而导致的多种问题，如水肿、肥胖、腹泻、小便困难以及风湿痹痛等。1.减肥。对于痰湿型肥胖，阴陵泉穴展现出显著的治疗效果。这类肥胖者常常缺乏运动欲望，肌肉松弛，容易感到疲倦和水肿，且一旦饮食稍增，体重便会迅速上升。痰湿聚集在腹部，就会形成难以消除的脂肪；若显现在面部，则可能导致痘痘频发、黑眼圈明显以及面部油腻。然而，通过刺激阴陵泉穴，可以强化脾脏的运化能力，有效促进体内湿气的排放，进而减轻身体的沉重和肿胀感。在排湿的同时，若能配合化解体内顽固的痰，治疗效果将更上一层楼。因此，我们建议在日常生活中，同时按摩健脾的阴陵泉穴和化痰的丰隆穴，这种综合疗法能够全面治疗问题，对于高血脂和肥胖人群来说，尤为适用。2.利水消肿，治疗小便不利。据广州知名老中医张济民先生所述，他曾成功通过针刺阴陵泉穴并运用特定技法，帮助一名因中暑而导致上吐下泻、小便不通及胸腹胀满等症状的女孩恢复健康，甚至使她从昏迷状态中苏醒过来。3.健脾，能治脾胃病。无论是腹胀、腹痛、泄泻、消化不良，还是急性肠炎等症状，都能通过刺激此穴位得到缓解。特别是在遇到急性上吐下泻的情况时，艾灸阴陵泉穴可有效减轻症状。4.治疗湿热下注引起的疾病。当体内湿气过重时，人体的下焦部位往往首当其冲，可能出现脚气、尿道感染以及生殖系统炎症等问题。在元朝时期，就有一个传说故事，讲述了何将军如何通过针刺阴陵泉穴成功治愈了严重的脚气病。5.治疗口角流涎。口角流涎通常是脾虚的一个明显标志。通过按摩此穴位，不仅能够健脾益气、固摄津液，还能清除脾胃积热，从而有效解决流口水的问题。6.通经活络，治疗风湿痹痛。由于脾脏主管四肢和肌肉，且阴陵泉穴位于膝盖附近并擅长除湿，因此它在调理膝关节风湿痹痛和腿脚无力等症状方面表现出色。阴陵泉穴在哪？阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上；前方有大隐静脉、膝最上动脉，最深层有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经本干，最深层有胫神经。如何正确按摩阴陵泉穴呢？首先，要精确地定位阴陵泉穴的位置，然后用拇指指端轻柔地按压该穴位的凹陷处，并采用点揉的方式进行按摩。开始时，先以顺时针方向按揉1分钟，随后进行半分钟的点按，直到感到酸胀为止。接下来，按照相同的步骤，但改为逆时针方向进行按摩，整个按摩过程大约持续10分钟。为了达到最佳效果，建议每天早晨和晚上都进行这样的按摩，且两腿的穴位都需要按摩。如果在按摩过程中感到穴位有痛感，这可能意味着体内湿气较重。在这种情况下，建议延长按摩时间，直到痛感减轻并出现酸胀感。在这个湿润的梅雨季节，坚持按摩阴陵泉穴将为你的身体带来显著的“排湿”效果，让你感觉更加舒适和健康。记住这个脑梗、心梗的抢救穴位人到中年，没有这几种病，基本可以长寿7月起，这些新规将影响你的生活编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

退休的意义到底是什么？有人这样回答：“当你觉得一切都已落幕的时候，新的生活正随之徐徐展开。”深以为然。尝尽酸甜苦辣，我们会发现，变老也是一种风景，即便退休，也有专属的快乐和幸福。但是退休后的生活，人与人之间亦有差距，有的人安享晚年，悠然自得，但有的人却依旧忙忙碌碌，四处奔波。那么到底是什么造成如此差异？其实，一切的根源就在于你的退休生活是否拥有这三张底牌！01身体健康，才是真正的软实力人生是一场漫长的马拉松，拼到最后，不是比金钱的多少，不是依靠子女的出息。而是我们自己的身体，健康的身体是享受生活的基础，是任何物质都无法替代的实力。只有身体健康了，我们才可以见证子女们的事业有成、家庭和睦；只有身体安稳了，才可以享受子孙们的承欢膝下；只有身体强壮了，才可以好好地享受生活，做自己喜欢的事，看自己想看的风景。相反，如果你被疾病缠身，有再多的钱，有再孝顺的儿女也是无济于事，照样还得躺在病床上日复一日的治疗。邻居孙大爷尚未退休的时候，由于工作的原因，经常活动，所以身体状况一直很好。退休之后的孙大爷，就再也懒得动弹。他认为自己辛苦工作了大半辈子，好不容易退了休，一定要好好地享受生活。他每天不是躺在床上，就是窝在沙发上看电视，连门都懒得出。由于长期没有运动，他不仅得了严重的糖尿病、高血压和高血脂，还因为中风而导致偏瘫，晚年生活毫无质量可言。正如莫言所说：“满桌佳肴，你得有好牙；腰缠万贯，你得有命花。”所以，一定不要忽略自己的身体，有不舒服就去检查，遇到无能为力的事情就放下。保证合理饮食，坚持每天锻炼，唯有身体健康，才是你晚年生活最大的保障。02圈子干净，才能高质量生活隋朝王通在《中说》中有言：“以利相交，利尽则散；以势相交，势败则倾。以权相交，权失则弃；以情相交，情断则伤。唯以心相交，方能成其久远。”人这一生，我们会遇见无数人，融入各种圈子。如果滥交损友，融入错的圈子，等到利尽势败，只会分道扬镳，甚至造成不可挽回的后果。张叔今年63岁，老伴去世后，因为一个人独居，平时无事时就会在小区闲逛，和别人下下棋溜溜鸟，也因此结识了小区的杨叔。杨叔很喜欢打麻将，有时还会拉着张叔一起去打，因此张叔也在麻将桌上认识了不少朋友。只要有时间，张叔就和这些朋友聚在一起打麻将，甚至一连好几天都呆在麻将桌边不愿离开。没想到的是，不到一个月，他就将这几年的存款输了个精光，而知道他没钱以后，这些朋友也纷纷远离他。张叔的儿女知道此事后，愤怒不已，前来指责他，他听着儿女的指责心中气不过，加之长期坐着打麻将，生活不规律，结果身体垮掉，住进了医院。人性确实如此，如果彼此相处涉及利益，往往经不起试探。加入这些不必要的圈子，也只会降低我们的生活质量，不断消耗我们的人生。正如这句话所说：“低质量的社交，不如高质量的独处，爱我者惜之，负我者弃之。”当你所处的圈子干净了，那么你的心也净了，接下来的生活便是一片光明。03心态平和，才能治愈一切钱钟书说过一句话：“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”人这一辈子，你有什么样的心态，就过什么样的生活。内心平和，世间千种疾病都能得到治愈；内心平静，世界上千万种事物的道理也就通晓了。不少老人，也许因为对退休以后的生活，曾抱有过高的期望；希望子女都在自己身边，经常回来看望和照顾自己，却不想，这份企盼最终还是落了空；于是，他们开始变得幽怨、失落、无聊和悲伤；时不时想些有的没的，即便生活很安稳顺遂，也开始忧虑和倍感孤单；其实，越是老去，越是身边没人陪伴，人越是要自己学会找乐趣。《羊皮卷》中有句话：“人太闲，才会把鸡毛蒜皮当回事。人真的忙起来，根本没有太多复杂情绪。”如果你能找些年轻时想做而没做的事，培养些对自己身心有益的兴趣，就不会觉得生活寂寞难捱，也不会胡思乱想，而是过得充实又安宁。退休以后，想要生活如你所愿，就一定要学会保持好自己的心态。一切看淡，知足常乐，才能把生活过得从容且自在。没有人能够永远年轻，我们终将老去，终将面临退休。退休，是我们人生最后一个拐点，此处叶落，别处花开。退休后，人与人之间的差距，不在退休工资的高低，也不在于子女的能力。而是拥有健康的身体，拥有三五个知己，拥有一个好心态。从前不回头，往后不将就，这，才是晚年最好的模样。记住这个脑梗、心梗的抢救穴位人到中年，没有这几种病，基本可以长寿7月起，这些新规将影响你的生活编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

追求长寿之道，众人常向长寿老者探求秘诀，然而鲜有人知，世间存在十种极为珍贵的“长寿灵药”，它们不仅有助于我们保持健康、减少病痛，更能助力我们迈向百岁高龄。令人欣喜的是，这些灵药无需花费分文！下面，就让我们共同揭开这8大长寿灵药的神秘面纱。1、喝水水，作为生命之源，堪称长寿的首要元素，亦是最佳的疗愈良药。诸多疾病皆因水分摄入不足而引发。一旦身体缺水，中老年人便容易遭遇皮肤干燥、排泄不畅及便秘等困扰。更为严重的是，脱水与中暑的风险将随之增加，而对于患有心脑血管疾病的老人而言，缺水导致的血液浓稠还可能间接诱发心梗与脑梗。因此，即便是健康状况良好的人群，也应养成定时饮水的好习惯，并适当饮用果汁与各种汤品，以增加水分摄入。一天4个最佳的饮水时段：清晨起床后的一杯水：这杯水能起到润肠通便的作用，为全新的一天注入活力。午睡之后的一杯水：在消耗了午餐的高能量后，这杯水（尤其是绿茶）能助你摆脱午后倦怠，并有助于降低血脂。晚餐前的一杯水：它可以清洗膀胱，排出肾脏毒素，预防胆结石与肾结石等疾病的发生。夜间就寝前的一杯水：这杯水能够养阴、防止血液浓稠，并降低心脏病突发的风险。通过遵循这些饮水建议，你便能更好地利用这免费的“长寿药”，迈向健康长寿的人生旅程。2、唱歌每天清晨，当你完成洗漱后，试着哼唱几首小曲吧。唱歌不仅仅是娱乐，它还是一种特别的运动方式。研究显示，唱歌就像是呼吸肌肉在特别的条件下的锻炼，它对我们的好处，跟跑步、游泳或划船这些运动差不多。如果你经常唱歌，你的血液成分会有所改善，这可以帮助你增强免疫力。你听说过吗？很多专业歌手的寿命，竟然比普通人要长出十多年！唱歌还是个消耗热量的好办法。在唱歌时，我们时而长呼吸，时而短呼吸，这样能让身体代谢得更快，促进我们的新陈代谢，对心脑血管也很有好处。它还能降低我们得高血压、心脏病和糖尿病的风险。而且，唱歌也是一种脑力锻炼。我们的大脑要从海量的信息里找出歌曲的相关内容，这真的需要大脑快速运转。所以，唱歌还能让我们的大脑更健康，记忆力变得更好。怎么唱歌才能长寿？唱歌的时候，站着比坐着更好。站立时，双腿分开与肩同宽，保持身体平稳。记得尝试“腹式呼吸法”，这样能让腹部的肌肉得到充分锻炼，对我们的新陈代谢有好处，还能改善便秘和皮肤问题。3、大笑开怀大笑也是长寿的一个小秘诀。美国的学者发现，那些经常笑的人，平均年龄是79.9岁，比美国人的平均寿命还要多两岁。而那些不太笑的人，平均寿命就只有72.9岁。笑，不仅能增加我们血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，它还能让我们的副交感神经变得兴奋，降低肾上腺素，帮助我们缓解疲劳。而且，笑能增加心脏的血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作风险。一个简单的微笑，就能降低皮质醇这些压力激素的水平。这样不仅能降低我们的血压，还能保护我们的大脑，让我们的记忆力变得更好。更重要的是，笑还能强化我们的免疫系统，减少有害激素的释放，甚至有助于我们抵抗癌症。怎么笑才长寿？发自内心的欢笑张学良，这位享年101岁的高寿老人，就有一个养生的好习惯，那就是每天早晨起来大笑。他说，笑是为了长寿，每天早上醒来，他首先要做的就是让自己快乐。想要快乐，就要放宽心胸，不要去想那些烦心的事。放宽心胸，首先要做的就是放松。只有当我们内心真正放松，身体才会变得松弛，不再感到压抑和紧张，这样，我们才会从心底发出真挚的笑声。4、咀嚼令人意想不到的是，细嚼慢咽，居然也是一种助力长寿的方式。具体而言，每一口食物咀嚼30次，用餐时提醒自己放慢节奏、细细品味，便是一种养生之道。研究表明，那些总是狼吞虎咽的人，罹患胃癌的风险相对较高。充分的咀嚼能够减轻食物对消化道的负荷，进而降低胃肠道癌症的患病几率。更值得一提的是，美国佐治亚大学的实验揭示，唾液具有显著的“解毒”功能，它能在短短30秒内几乎完全消除导致肝癌的黄曲霉素的毒性。因此，建议每秒钟咀嚼一次，每口食物咀嚼30次，以充分发挥唾液的解毒作用。5、晒太阳太阳是生命的源泉，其对于万物的生长与繁衍至关重要。夏日，沐浴在阳光下，我们的身体能够合成必需的维生素D。研究显示，体内维生素D水平高的人群，相较于水平低的人群，其身体机能平均年轻约5岁。这足以说明，晒太阳对于延缓衰老具有积极作用。此外，多晒太阳还能降低患癌风险。日光浴不仅能激活人体内大量的免疫细胞，还有助于疏通经络、促进气血流通、调和脏腑功能，并能有效缓解寒冷和疼痛。对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，晒太阳具有良好的预防和治疗效果。如何科学晒太阳？进行日光浴时，背光而坐是最佳选择，因为背部有一条至关重要的经络——督脉。督脉被誉为“阳脉之海”，它主导着全身的阳气。当背部感到温暖舒适时，意味着人体的阳气得到了充盈。晒太阳的最佳时段通常是在上午10点至11点，或下午4点至5点，此时阳光充沛且光线柔和，晒太阳的效果最佳。对于中老年人来说，每次晒太阳约30分钟即可满足需求。但请注意，晒太阳时应避免隔着玻璃，以确保获得最佳效果。6、泡脚日常养生中，泡脚是一项简单而有效的保健活动。常言道：“天天吃只羊，不如泡脚再上床。”不同季节泡脚，各有裨益：春季泡脚有助于阳气上升、防止脱发；夏季泡脚能去除湿气、消解暑热；秋季泡脚可以润肺养腑；冬季泡脚则能藏精养肾。泡脚不仅适合各个年龄段的人群，而且对多种疾病有辅助治疗作用。对于中老年人群，泡脚能够预防和治疗血管疾病、糖尿病，并有助于调节血脂和血压。男性泡脚可补肾强身，女性则可通过泡脚美容养颜、延缓衰老。儿童泡脚有助于促进新陈代谢。此外，泡脚还对风湿病、脾胃疾病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病有缓解作用，并适用于截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗。晚上9点是泡脚的理想时间。此时泡脚能让肾脏得到最大程度的放松和恢复。建议使用木盆或搪瓷盆，并将水温控制在40℃左右。泡脚时，水应至少盖过脚踝。若在泡脚的同时按摩涌泉穴和太冲穴，还能帮助降低血压。7、梳头梳头不仅是一种日常整理仪容的行为，更是一种有效的头部保健方法。头部拥有众多穴位，通过梳头的动作可以按摩和刺激这些穴位，从而起到平肝熄风、开窍醒神、止痛明目等功效。早晚使用双手指轻柔地梳理头发至头皮发红、发热的状态，这样可以促进头部血液循环，提高大脑的思维和记忆能力。同时，梳头还能为发根提供营养，减少脱发，并有助于消除大脑疲劳。据传，慈禧太后每天起床后的第一件事就是让太监为她梳发并按摩头部，这也是她到了花甲之年仍能保持满头秀发、不显衰老的秘诀之一。专家建议，在梳头时应全面梳理头部，从额头的发际线开始一直梳到颈后的发根处，无论是梳理中间还是两侧的头发都应如此。每个部位至少应梳理50次以上才能达到理想的保健效果，当然梳理次数的上限应以个人感觉舒适为准。最佳的梳头时间为早晨起床后和晚上睡觉前，而梳子的选择上则以牛角梳、玉梳或木梳为佳。8、睡好在众多养生之道中，睡眠无疑是最为简单且效果显著的方法。优质的睡眠不仅能有效缓解全身的疲惫感，还能为脑神经、内分泌系统、物质代谢、心血管活动、消化功能以及呼吸功能等提供宝贵的休整时间。更为关键的是，良好的睡眠有助于身体组织的生长与自我修复，进而强化免疫系统，提升对各种疾病的抵抗力。在养生的道路上，重视睡眠质量至关重要。遵循自然节律的早睡早起：专家强烈推荐在每晚的亥时（即晚上9点至11点）进入休息状态。中医理论认为，当阴气盛行时，人体应进入睡眠状态；而阳气充盛时，则应保持清醒。特别是在子时，此刻阳气最为微弱，阴气达到顶峰，此时入睡最能滋养阴气，且睡眠质量尤为上乘。睡姿方面，“睡如弓”能有效减少地心引力对人体的影响，带来更为轻松舒适的睡眠体验。由于大多数人的心脏位于身体左侧，因此采用右侧卧姿可以减轻心脏的负担。早晨6点是起床的理想时间，有助于阳气的生发。若前一晚入睡较晚，也建议在早晨7点前起床。此外，中午时段进行半小时的小憩，也是养精蓄锐的好方法。记住这个脑梗、心梗的抢救穴位人到中年，没有这几种病，基本可以长寿7月起，这些新规将影响你的生活编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

在这个世界上，许多事情可以逆转，但时间的流逝是不可逆的。随着年龄的增长，各种健康问题开始悄悄出现。生活中的压力使我们筋疲力尽，为了碎银几两奔波，为了家庭的责任而拼命支撑，这些压力对我们的身心健康造成了巨大的影响。要想健康长寿，我们不仅需要照顾好自己的身体，还需要保持心情的放松。当你拥有健康的体魄和愉悦的心情时，长寿自然会随之而来。到了中年，如果能避免以下这几种“病”缠身，基本可以长寿。1.抱怨生活的“病”如果一个人无法感受到生活的快乐，怎么可能长寿呢？那些总是抱怨生活的中年人很难实现长寿。他们缺乏积极的生活态度，认为自己是世界上最苦的人。生活中难免会有不如意的事情，面对这些事情时，我们应该用积极的态度去解决问题，而不是用消极的态度去抱怨。一个总是抱怨的人，最终会受到生活最严重的反击，甚至可能会在痛苦中度过余生。正如卡耐基所说：“抱怨是这个世界上最无价值的事情，因为它既不能解决问题，也不能减轻痛苦。”中年的确充满挑战，但无论多么艰难，我们也应该保持乐观的心态，始终对自己充满信心，这样才能享受到长久的幸福和福泽。2.欲望爆棚的“病”欲望，是生命的火花，也是前进的动力。每个人都有欲望，它是我们本能的一部分。我们无法完全消除欲望，但我们可以学会控制它。随着年龄的增长，特别是到了中年，控制欲望变得尤为重要。这不仅能减少焦虑，还能帮助我们更好地享受生活。如果我们不能控制自己的欲望，生活将变得异常艰难。欲望是无形的，但它的力量是巨大的，足以摧毁一个人的生活。别人的拥有与你无关，你只需专注于自己的道路。到了中年，我们不应渴望超出自己能力范围的东西。渴望超出能力的东西，会使我们成为欲望的奴隶，永远无法自由。被欲望控制的人，永远不会真正感受到幸福，更不用说长寿了。3.心胸狭窄的“病”俗话说：“心宽一寸，病退一丈。”中年之后，如果我们能做到心胸宽广，许多疾病就不会来找我们，没有疾病的困扰，长寿自然指日可待。我们都知道心胸宽广的好处，但在实际生活中，很多人仍然难以做到。他们总是斤斤计较，最终可能导致无法挽回的后果。许多人误以为心胸宽广是懦弱的表现，其实这是一种超然的态度。正如一句古话所说：“心宽则不计较，能忍则不躁动，不计较不躁动便是淡然。淡然不是麻木，而是内心的成熟。”一生之中，如果心胸宽广，万事都能包容，人生自然会风平浪静。在余下的岁月里，让我们成为一个积极而欲望适度的人，心胸宽广如海。如果我们能做到这一点，健康长寿不就是水到渠成的事吗？我心向党，不忘初心【乐龄养生】小小一颗豆，补脾祛湿还益智双脚出现这9个症状，可能是疾病信号！编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

我心向党，不忘初心【乐龄养生】小小一颗豆，补脾祛湿还益智双脚出现这9个症状，可能是疾病信号！编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

提及身体健康，默默无闻的双脚，大概是最容易被忽视的部位之一，事实上双脚不仅是“第二心脏”，还是全身健康的“放大镜”。双脚出现哪些变化，可能是身体敲响的警钟呢？这就带你去了解一下！双脚出现这9个症状可能是疾病信号1、脚部皮肤干燥脚干当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。2、脚总是感觉冰凉可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的“主力干将”，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。还有可能是血液循环不好，动脉闭塞、糖尿病都可能引起脚部冰凉。3、麻木麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压或神经炎所引起的。需要注意的是，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。4、跟痛症警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。行走数步稍缓解，随后疼痛又加重。运动增加、穿太紧或太旧的鞋、穿人字拖等都会加重症状。5、大脚趾增大关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。6、脚指甲发黄发白真菌感染容易导致脚指甲变黄增厚。此外，患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚指甲发黄。7、脚踝肿胀脚踝肿胀当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，脚部肿胀最为明显。还有可能是踝关节炎，曾经崴脚留下的后遗症，引起滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤所致。8、脚部有黑痣黑色素瘤可能出现在身体任何部位，包括脚趾，所以检查皮肤时不要漏过双脚，一旦有不明原因的黑痣出现，可能是皮肤癌的征兆。9、脚趾又圆又扁小心肺癌或心脏病。肺纤维化和肺癌等肺病会导致血液流向脚指甲小血管，引起组织膨胀，从而导致脚趾更圆更扁（临床上叫杵状趾）。心脏病、肝病和消化系统疾病，以及某些感染，也会导致脚趾变形。注意：脚部出现不适，建议及时就医，以免延误病情。晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

中华民族是有“人类正义心的伟大民族”，中国是一个“应当对于人类有较大的贡献”的国家，中国共产党是“为人类进步事业而奋斗的政党”。我们党的百年历史，是不懈奋斗史、不怕牺牲史、理论探索史、为民造福史、自身建设史。今天，是党的103岁生日！祝愿祖国繁荣富强！晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿整合编辑：雪娇图片制作：许诺审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

夏日炎炎，湿气盛行。在这个季节里，人们往往因为高温和潮湿感到身体不适，尤其是脾胃功能容易受到影响。中医认为“脾主运化”，是后天之本，与消化吸收密切相关。湿邪困脾，会导致消化不良、食欲不振、四肢乏力等症状。因此，夏季养生重在健脾除湿，而按摩穴位则是一种简单有效的自我保健方法。建里穴此穴位具有调和胃气、健脾养胃的功效。操作时，可用单手食指与无名指辅助中指，轻轻点压此穴，并向同一方向进行环状揉动。力度应和缓而沉稳，每次操作50次，早晚各进行一组。关元穴此穴位对补肾培元、温阳固脱有显著效果。在操作时，将单手食指、中指和无名指并拢，以中指对准穴位进行按压。随后，顺逆时针方向各进行30次，早晚各完成一组。足三里穴长期刺激足三里穴，能够补中益气、健脾利湿，进而增强免疫力。具体操作为：使用双侧拇指或中指同时按住双侧足三里穴，进行横向拨动或点揉。每次操作50次，早晚各进行一组。承山穴承山穴位于腓肠肌两肌腹与肌腱的交角处，对调理肠腑、理气舒筋有益。操作时，可双腿屈曲，使用双侧拇指或中指同时按住双侧承山穴，向上向深处进行点压推按。每次操作30次，每晚进行一组。三阴交穴此穴位有助于通经活络、健脾和胃、消谷化食。操作时，双手拇指同时按住双侧穴位，沿胫骨内侧缘后方进行上下推动。每次操作50次，早晚各进行一组。通过以上简单的穴位按摩方法，可以有效地帮助身体健脾除湿，提高夏季的生活质量。结合合理的饮食和适量的运动，更能够加强身体的调理效果，让您健康舒适地度过每一个夏天。晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”体内有癌，腿先知？腿部出现这4个症状，小心恶性肿瘤“缠身”！长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿文字、视频、主持：许诺编辑：雪娇审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

在古代中医典籍中，有这样一句箴言：“腿为人之根本，状如树之枝干，腿有病则全身难安。”这句话深刻地揭示了人体每一个部位的重要性，一旦某个部位出现病症，整个身体都会受到影响。腿部，作为我们身体的根基与支撑，承载着至关重要的功能。当我们留意到腿部出现异常的迹象时，这或许能揭示出身体内潜在的问题。腿部颜色异常变化在正常情况下，腿部皮肤的颜色应保持稳定。然而，如果发现皮肤颜色逐渐变深，这就需要我们的高度警惕。例如，恶性黑色素瘤会导致患者皮肤出现异常黑色素沉淀。随着病情的恶化，病灶部位可能会增大，并出现隆起、斑块和结节等症状，颜色也可能呈现灰黑色、棕色或淡红色等混杂表现。此外，皮肤鳞癌也可能引发皮肤颜色的改变，并且可能由角化病、黏膜白斑等癌前病变转化而来。除了颜色的改变，皮肤鳞癌还可能伴有腐烂和恶臭的特殊气味。腿部出现莫名肿胀当癌细胞在人体内扩散时，血管和神经也可能会受到影响。多数恶性肿瘤患者都存在血液高凝状态，这使得流动的血液容易形成血栓。实际上，早在150年前，法国的Armand

长不长寿，看心率就知道？心率保持这个数，更易长寿人民日报公布最健康的养生习惯30句中华名人名言，每一句都是经典编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

根据数据统计，我国的平均寿命在77.7岁。但根据科学家们的研究成果来看，人的平均寿命应该在100~175岁。站在这个角度看，国人的平均寿命距离科学家们计算的结果还相差甚远，但世界上的百岁老人也不在少数，这是为何？为什么大部分人没有达到高龄的标准呢？最主要的一个原因就是不重视保健。此前人民日报发布过一篇文章，文中指出：一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：一清、二白、四个好。想要长寿且健康，那么上了年纪后，一定要重视这“一清、二白、四个好”。小标题正根据数据统计，我国的平均寿命在77.7岁。但根据科学家们的研究成果来看，人的平均寿命应该在100~175岁。站在这个角度看，国人的平均寿命距离科学家们计算的结果还相差甚远，但世界上的百岁老人也不在少数，这是为何？为什么大部分人没有达到高龄的标准呢？最主要的一个原因就是不重视保健。此前人民日报发布过一篇文章，文中指出：一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人，总结出一个长寿秘诀：一清、二白、四个好。“一清”就是清淡饮食，菜多肉少。蔬菜内含有我们体内所需要的大量微量元素，这些都是肉类无法替代的。这么多的长寿老人中，都有饮食清淡的习惯，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。他的养生之道是：50年不吃米，减少淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。“二白”二白是指喝“白开水”和“白天午休”。相比较纯净水来说，白开水更加健康，内含的矿物质也比纯净水更多一些，而我们体内最为缺少的便是矿物质。大多数长寿老人都有这个特点，每天坚持喝白开水，从而让他们脸上有光泽，不显老。据专家计算，一个人每天最好饮用7-8杯水，太少不利于体内排毒，太多则容易增加心肺的负担。所以每天八杯水刚刚好：早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。“四个好”心态好：命好气顺，福气自来人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年，讲述了他的长寿秘诀，他只说了“顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康。人缘好：相互帮助，没有烦恼世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；106岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到去帮忙。再者，长寿老人的子女很孝顺。他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然像一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。锻炼好：健康生活，增寿7年很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现：每天散步25分钟可增加7年的寿命，经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。睡眠好：能吃能睡，好运多多起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。女性多吃5种碱性食物，补雌激素更显年轻【乐龄养生】总是忘东忘西，几个小动作改善记忆力减退“笑”里藏刀？“房”不胜防？养老诈骗套路知多少编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

1.匈奴未灭，何以家为？——霍去病2.人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛，用之所趋异也。——司马迁《报任安书》3.仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。——管仲《管子》4.虽千万人吾往矣！——孟子5.以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——李世民6.一室之不治，何以天下家国为？——刘蓉《习惯说》7.王侯交相，宁有种乎！——陈胜8.难得糊涂。——郑板桥9.安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜！——杜甫《茅屋为秋风所破歌》10.举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。——屈原11.明犯强汉者，虽远必诛！——陈汤12.我命在我不在天。——葛洪《抱朴子》13.卧榻之侧，岂容他人鼾睡乎！——赵匡胤14.贫贱之交不可忘，糟糠之妻不下堂。——宋弘15.夫君子之行，静以修身，俭以养德。——诸葛亮16.为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载17.一年之计在于春，一日之计在于晨。——萧绎《纂要》18.吾不能为五斗米折腰，拳拳事乡里小人邪！——陶渊明19.文章，经国之大业，不朽之盛事。——曹丕《典论》20.树欲静而风不止﹐子欲养而亲不待。——韩婴《韩诗外传》21.勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备22.古之成大事者，不惟有超士之才，亦有坚忍不拔之志。——苏轼23.海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐24.老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——王勃25.文臣不爱钱，武臣不惜死，天下太平矣！——岳飞26.人无癖不可与交，以其无深情也；人无痴不可与交，以其无真气也。——张岱《陶庵梦忆》27.风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心。——顾宪成28.士为知己者死，女为悦己者容。——豫让29.唯大英雄能本色，是真名士自风流。——洪应明30.圣人苟可以强国，不法其故；苟可以利民，不循其礼。——商鞅《商君书·更法》女性多吃5种碱性食物，补雌激素更显年轻【乐龄养生】总是忘东忘西，几个小动作改善记忆力减退“笑”里藏刀？“房”不胜防？养老诈骗套路知多少编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

心率，就像是我们身体健康的“晴雨表”，医生和科学家们一直都在关注着它。有人说，心跳得快，可能是心脏在“喊累”，身体可能不太好；心跳得慢，也许是心脏“没力气”，功能有点弱。如果心跳一直不正常，太快或者太慢，都可能让我们更容易得心血管疾病，这可是会减寿的！研究发现，心跳一直很快的话，心脏可能会“过劳”，这样冠状动脉疾病、心绞痛、心力衰竭等问题就可能找上门来。而且，心跳快还可能是压力大、焦虑、抑郁的表现，这些情绪问题也会影响我们的寿命。当然，心跳过慢也不好。虽然有些运动员心跳慢是正常的，但我们普通人如果心跳太慢，可能是心脏力量不够，给身体各部分的供血就不足了。长此以往，可能会导致心脏功能下降，出现心律不齐、中风等问题。不过话说回来，心跳快慢并不是决定寿命长短的唯一因素。我们平时的生活习惯、吃的东西、运动多不多，还有遗传等因素，都会影响寿命。心率这个数，助你走向长寿！很多人误以为心脏每分钟跳动60~100次就OK了，其实，每个人的“心跳标准”都是独特的。健康的心脏，它知道什么时候该加速，什么时候该放慢脚步。想象一下，你正在跑步，心跳自然而然地加速到每分钟96~136次，为身体提供足够的动力。而当你进入梦乡，心跳轻柔地慢下来，可能降至每分钟50次，让你安稳地休息。有研究显示，如果高血压患者的心率超过80次/分钟，那么他们患心血管疾病的风险会明显上升。这时候，最好去找心内科医生，让专家帮你调整心率。而那些已经有过脑梗死、心肌梗死或心力衰竭经历的朋友们，你们的心率最好维持在每分钟60次左右。因为心率越快，心脏的负担就越重，疾病复发的可能性也就越高。当然，有些人的心率天生就偏慢，比如老年人和经常运动的人，他们的心率可能会低于60次/分钟。但只要没有其他症状，通常是不需要治疗的。给所有健康的朋友们一个小建议：在平静状态下，尽量让你的心率保持在每分钟60~80次。这样，长寿之路可能会离你更近一步！怎样自测心脏功能？1.动一动，测测看老年朋友们可以通过日常的运动来检测自己的心脏。试试锻炼个15分钟左右，如果感觉一切如常，那心脏可能挺健康的。要是运动完觉得呼吸急促、有点喘息，那可能就得留意一下心脏功能。2.日常小细节，也能看出大问题如果老人家们经常觉得胸口不舒服、心慌慌的、呼吸有点急促，或者发现活动耐力没以前那么好了，这些都可能是心脏功能下滑的信号。3.自己测测脉搏，简单又实用想知道心脏功能咋样，老年人还可以自己测测脉搏和心率。就用食指、中指和无名指，稍微用点力按在手腕的桡动脉上，然后数一分钟看看。这样不仅能测出脉搏整不整齐，还能知道频率是不是在正常范围里。如何平稳心率、保护心脏健康？想要心率平稳、心脏健康？来看看这些小妙招！1.吃得健康，心脏不累别大吃大喝，那些高盐高脂的食物可是心脏的“大敌”。咱们得吃得清淡点，各种营养都要来点，这样心脏才能轻松上阵。2.睡个好觉，心脏不累晚上睡不好，心脏可受不了。记得每晚都要保证7~8小时的美美睡眠哦，这样你的心脏才能更强大。3.心情平和，心脏不慌别动不动就激动，那样心跳会加速，心脏负担就重了。我们要学会冷静，保持情绪稳定，心脏才会更舒服。4.动一动，心脏更强运动是个好东西，能帮身体排掉多余的胆固醇，还能让血液循环更顺畅，血管也更有弹性。老年人每周动5次，每次30分钟左右，散散步、慢跑或者打打太极拳，都是不错的选择。女性多吃5种碱性食物，补雌激素更显年轻【乐龄养生】总是忘东忘西，几个小动作改善记忆力减退“笑”里藏刀？“房”不胜防？养老诈骗套路知多少编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

随着年龄的增长，许多老年人会面临记忆力减退的困扰。这不仅影响了他们的日常生活，还可能带来心理上的负担。然而，通过科学的养生方法，我们可以有效地延缓和改善老年人记忆力减退的情况。如何提高记忆力，以及预防记忆力提前衰退呢？疏通头部经络轻轻刮拭头顶的百会穴，从前往后，这个动作有助于刺激脑部活动，增强记忆力。在太阳穴处进行点压和按揉，随后继续刮至风池穴，确保两侧都进行相同的操作。这有助于放松头部肌肉，提升精神集中力。刮拭手臂上的心经和心包经，由上至下，特别在内关和神门处加大力度。这有助于舒缓手臂肌肉，同时促进血液循环，为大脑提供更多养分。抬高双腿将双腿抬高，置于椅子或桌子上，确保腿部略高于心脏位置。这个动作有助于血液回流至心脏和肺部，减少下肢的静脉压力，同时增加头部的血液供应，使人感到神清气爽。伸伸懒腰当身体长时间保持同一姿势时，不妨站起来伸个懒腰。这个动作能够收缩和放松肌肉，促进血液从四肢回流至心脏，进而增加全身包括大脑的血液供应，提升记忆力和专注力。通过上述这些小动作，老年人可以在日常生活中轻松改善记忆力减退的情况，让生活更加充满活力。这7种病都不是病，而是年龄到了！过度治疗反而伤身！人人都可能活到100岁，关键是在60岁时，别做这5件事！6首淡然诗词，时光渐老，愿岁月静好文字、视频、主持：许诺编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

冲昏“投”脑“保”藏祸心处心积“旅”......这些养老诈骗套路快转给亲朋好友知道吧~养老诈骗常见套路提供虚假养老服务此类违法犯罪主要表现为利用上门照料、机构托管、提供床位等形式，通过诱骗中老年人签订合同、缴纳会费、购买养老床位、预交养老服务费用等手段，非法占有他人钱财，涉嫌合同诈骗、普通诈骗。投资虚假养老项目此类违法犯罪主要表现为以投资养老保险项目、投资开办养老院、购买养老公寓、入股养生基地、售后定期返点、高额分红等方式，涉嫌诱骗中老年人参与非法集资或非法吸收公众存款。销售虚假养老产品此类违法犯罪主要表现为通过提供免费旅游观光、情感陪护、虚假宣传等手段，采取商品回购、寄存代售、消费返利、会议营销、养生讲座等方式，诱骗中老年人购买价格虚高的保健品或者假冒伪劣产品，涉嫌销售假冒伪劣商品和普通诈骗。虚假宣称以房养老此类违法犯罪主要表现为通过养老形式讲解和推介，诱骗老年人形成房屋产权“倒按揭”消费理念，与中老年人非法签订房产抵押担保的借贷合同或相关协议，诱骗中老年人将抵押房屋获得的资金购买其推介的所谓理财产品，从而进行诈骗或者非法集资。虚假代办养老保险此类违法犯罪主要表现为银行、保险机构的工作人员虚构或夸大保险项目收益，隐瞒保险理赔真实程序，设置陷阱，诱导消费，涉嫌合同诈骗；有的则冒充银行、保险机构工作人员以代办“提前退休”“养老保险”等为由，收取中老年人的材料费、好处费，以非法占有为目的诈骗受害人交纳的保险金。开展虚假养老帮扶此类违法犯罪主要表现为假借义务诊疗、心理关爱、直播陪护、慈善捐助志愿者服务、组织文化活动等形式获得中老年人的信任后，以多种形式对中老年人实施诈骗。“低价旅游”骗局“低价旅游“骗局，骗子往往利用老年人外出游玩的热情及节俭的生活习惯，以不合理的低价甚至免费组织旅游活动，吸引老年人参加组团，随后，在旅游过程中安排各种不合理购物环节，宣传、售卖虚假理财产品进行牟利。如何预防养老诈骗不轻易相信

年轻时期，女性的青春是她们最宝贵的财富。然而，随着更年期的到来，身体的循环功能和营养吸收能力都会逐渐减弱。这一变化主要是由于体内雌激素水平的降低所致。因此，建议在日常饮食中增加碱性食物的摄入，这样可以有效地调节身体状况，并帮助抵抗衰老过程。1.黑豆黑豆是一种高品质的豆类，富含多种对女性有益的营养素，包括植物蛋白、花青素、大豆异黄酮，以及铜、镁、硒等微量元素。它们不仅可以用来煲汤或煮粥，还可以制成美味易消化的面食。推荐食谱：黑豆发面小饼步骤：①在面粉中加入干酵母、白糖和盐，搅拌均匀；②倒入常温牛奶，搅拌均匀后加入玉米油，继续搅拌；③将面团醒发一个小时左右；④将面团分成等份，每份包裹一些煮好的黑豆，再将包好的面团醒发一段时间；⑤最后，烙制小饼，直至两面呈金黄色。2.牛奶许多女性可能偏爱奶茶和果汁等饮品，但不妨考虑转而选择纯牛奶，这种经济实惠且营养丰富的选择。牛奶含有众多必需氨基酸、维生素和易于吸收的微量元素，既能滋补身体又低脂肪。除了直接饮用，牛奶还可以用来煮制香甜的汤品，既营养又美味。推荐食谱：牛奶红豆甜汤步骤：①将红豆提前浸泡三小时以上，把浸泡好的红豆放入锅中，一次性加足水，大火煮开后转小火，煮至红豆变软，约40分钟；②加入红糖调至你喜欢的甜度（也可以使用白糖、冰糖或蜂蜜）；③最后加入牛奶，煮开即可，如果喜欢椰子香，还可以加一点椰浆。3.木耳黑木耳被誉为“植物肉”，因其丰富的维生素E含量而闻名，这有助于肌肤美白。更为显著的是，它的铁含量极高，远超过菠菜和猪肝。定期食用黑木耳不仅有助于补血和美容，还能使肌肤看起来更加红润有光泽。推荐食谱：木耳拌花生米步骤：①提前泡发好的黑木耳和熟花生米；将泡发的黑木耳洗净，切成小块，放入沸水中焯烫一下，然后捞出过冷水，使其口感更加爽脆；②准备适量的盐、醋、香油、蒜末等调味料；③将黑木耳和花生米放入大碗中，加入调味料，拌匀即可。4.鸡肉鸡肉含有丰富的营养，能够帮助补血。对于经期不稳定或贫血症状的女性而言，常吃鸡肉有助于缓解这些问题。持续食用健康的鸡肉，能够逐步增强身体健康。推荐食谱：鸡肉片汤步骤：①将鸡胸肉切成薄片，用少许盐和胡椒粉腌制10分钟；②将腌好的鸡肉片放入锅中，加入适量水，放入姜片和葱段，大火煮开，用中火煮至鸡肉变白，根据个人口味加盐调味和胡椒粉；③鸡肉煮熟后，撒上葱花，即可出锅享用。5.黄花鱼黄花鱼含有高水平的微量元素硒，这种元素对人体极为有益，能有效清除代谢过程中产生的自由基，提升细胞的活力，从而有助于减缓衰老过程。这使得黄花鱼成为了一种营养价值高的食材。推荐食谱：清蒸黄花鱼步骤：①在黄花鱼身上每隔半公分斜切一刀，加适量盐拌匀，抹在鱼身上，特别是切口处，腌制20分钟；②姜葱切丝，放在鱼身上，将料酒均匀地洒在鱼身上；③蒸锅烧开后，将鱼放入锅中，大火蒸8分钟，再用小火蒸2-3分钟；④取出鱼后，去掉葱姜，将八九成熟的油，浇在鱼肉上，倒入蒸鱼豉油。这7种病都不是病，而是年龄到了！过度治疗反而伤身！人人都可能活到100岁，关键是在60岁时，别做这5件事！6首淡然诗词，时光渐老，愿岁月静好编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，这个时候各种疾病就会逐渐找上门，尤其是很多老年朋友到了一定年纪之后，就会出现这样那样的问题，但是有一些病从严格意义上来说根本不是病，不需要过度治疗。这7种病都是老年病1、骨质疏松到了一定年龄段之后，体内的钙逐渐流失，骨骼的硬度和质量都会逐渐下降，随之而来的是骨骼结构易损，易发生骨折等退行性骨病，被称之为骨质疏松。进入50岁之后，会明显感觉到身体机能逐渐退化，尤其是缺乏运动，长期酗酒，高盐饮食等等就容易诱发骨质疏松。这个时候有些人就会出现腰酸背痛，脊椎发生变形驼背等现象，尤其是一些女性朋友这个时候进入绝经期，受到雌激素的影响，骨质疏松的情况会更加严重，走几步路就会觉得膝盖特别疼。其实患有骨质疏松大家不用太紧张，可以通过适当的运动，多吃一些富含钙的食物来增加骨密度，也可以在白天多晒太阳，不必过度治疗，如果过度治疗的话反而会伤身。2、血压升高当你处在年轻的时候，血压都是比较正常的，是随着年龄的不断增长，血压范围可能就要比年轻的时候要高一些，也属于正常的现象。中老年人血压只要在90/60mmHg到140/90mmHg之间就都属于正常情况。这主要是人的年龄大了，体内的血管弹性就会逐渐下降，动脉无法进行舒张，血压升高现象就出现了。对于75岁以上的老年人如果收缩压未超过150毫米汞柱，舒张压不超过90毫米汞柱，一般来讲不进行特殊的治疗。尤其对于老年伴随有脑梗死的患者，往往将血压收缩压控制在140毫米汞柱左右，舒张压控制在90毫米汞柱即可。高血压患者需要在心内科医生指导下采取一定的措施，老年人血压高通常可以通过饮食调理、口服药物的方式进行治疗。3、骨刺对于老年人的骨刺主要是骨质的蜕变、磨损以及脱钙所引起，所以老年人的骨刺平时一定要注意保暖，避免受凉。如果发现了骨刺的存在，并且没有影响到你正常的生活，也没有任何的不适感，就不必过度紧张。因为老年人出现骨质增生非常正常，平时注意保护关节，不要太在意。4、无症状前列腺钙化前列腺钙化与人体肝脏钙化比较相似，都是炎性反应与创口愈合后留下的疤痕，到前列腺钙化证明曾经出现过前列腺炎，但是也无需过度担忧，一般定期复查即可。身体上的一些小病小痛，其实很常见，发现问题之后，如果医生说需要治疗，那就积极配合医生。如果说无需干预或者是无治疗办法，那就要坦然理性的面对。5、心脏早搏心脏它是人体当中非常重要的器官，心脏一旦停止跳动之后，那么也就意味着人体生命体重将要结束。对于年轻人来说，心脏早搏一定要重视，它和心脏的健康是息息相关的，及早的治疗也能够有效的预防疾病的出现。对于老年人身体有很大的差距，首先老年人的身体素质可能比一些年轻人的身体素质差很多，这也再加上身体上一些基础疾病，加大了患心脏早搏的问题。6、功能性便秘很多老年人随着年龄的增长会出现功能性便秘，之所以会出现这样的情况，原因是多方面的，年龄大了，老年人的胃肠蠕动功能都减弱了，消化液的分泌也不如从前了，这些都会导致大便的排出可能更费劲。还有一些原因，老年人年龄大了，运动量少了，吃的东西少了，喝的水少了，这些都会导致功能性便秘的发生。很多老年人在出现功能性便秘的时候，就马上去药店买各种通便的药物，有些通便的药物甚至会对身体造成伤害，比如像番茄叶、芦荟、大黄等，均属于刺激性泻药，长期大量吃，不仅会造成依赖，还很容易导致结肠黑变病。7、动脉斑块随着年龄的增长，大多数老年人都会出现不同程度的动脉斑块，即便你没有高血压、糖尿病等基础疾病，可能动脉斑块也有。原因很简单，随着年龄的增长，血管也会出现一系列衰老的迹象，血管的弹性已经不再像年轻人那么好了，形形色色的杂质都可能在血管壁上沉积下来，就像一个水管用久了会形成污垢一样。所以，要正确看待动脉斑块，不要在发现斑块的时候就特别紧张，生怕自己马上就会出现脑梗死或者心肌梗死。老年人为什么更容易生病1、内分泌系统功能改变老年人体力活动减少，肝血流量减少，肝功能减退，肝摄取葡萄糖能力减少，代谢和清除毒素的能力减退。胰腺功能衰退，胰液及胰岛素分泌减少，胰岛拮抗物质增加，致老年人葡萄糖代谢能力下降，糖阈值降低，糖耐量异常，久而久之易致糖尿病的形成。2、心态的变化有些老年人一旦闲下来，就容易胡思乱想，年轻时风华正茂，现在却老态龙钟。这种身体上的变化也会影响到心态上的改变，逐渐地就会形成悲观的情绪，产生总认为自己将不久于人世的想法。我们古语有云：“郁郁而终”，说的正是这种状态。而这种负面的情绪会进一步影响身体内分泌功能，使内分泌功能出现紊乱，加上身体机能下降，代偿能力减弱，这时就容易生病或者突然去世。3、免疫力的降低体质弱了，免疫力低了，各种病就找上门来了，其实老人生病除了体质的原因，很大程度上也跟自己是否好好保养有一定的关系。因为毕竟年龄大了嘛，谁没点问题呢，不过平时也是好好保养，也不会老生病的。老人如何提高自然的生活质量1、吃饭定时吃饭定时、定量、有规律，消化系统就会按规律做好准备，按时分泌消化液等，以加强消化吸收，使营养素得到充分利用。相反，食无定时、暴饮暴食会使消化器官无所适从，不仅影响消化功能，而且容易得病。2、坚持运动建议老年人要经常进行户外活动，进行适当的体育锻炼，增强平衡力、耐力、灵活性和肌肉强度。提倡老年人坚持进行力所能及的体力活动，受伤和进行手术后也不能长期卧床进行绝对静养。3、拓展丰富多彩的生活空间老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。为什么会有过度治疗？1、经济原因是主要的原因，如医疗过于市场化发展、以药养医等现象。2、医学本身的复杂性与医生的诊疗水平的原因。3、患者子女的盲目孝顺。患者的家属尽管心里也清楚父母已经不可能再正常生活了，但也还是想尽一切办法挽留他们。4、患者对医疗疾病的了解较少：要知道就算是感冒，也需要耗时两天左右才能痊愈。但患者不愿意等，只想着下猛药，这种浮躁的心理和急于痊愈的心态使得过度医疗有了市场，至少不引起患者的排斥。芒种：连雨不知春去，一晴方觉夏深肺有毛病，看脸就知道？肺不好的人脸上一般有5种异常古人十句智慧名言，让人舒服通透编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

当你老了，人生该怎样度过。是躺在摇椅上回忆往事？还是与友人倾心交谈？抑或是来一场说走就走的旅行？……事实上，不论怎样度过，只要快乐，安然就好。幸福原来是一种心态，领悟就幸福。6位诗人，6首淡然诗词，告诉我们，人老了就要这样活！吃清淡食物，过朴素生活，把欲望降低一些，再降低一些，却依然怀抱着期待、梦想和爱《惠州一绝》宋·苏轼罗浮山下四时春，卢橘杨梅次第新。日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。年近花甲的苏轼，被贬到惠州，没有焦燥，没有抱怨。他爱上了这里的荔枝，他说，一天让我吃三百颗荔枝，我愿意长作岭南人。智慧的人，总是能在人生的苦难中，发现一点甜。当你老了，不要活的太累，不要忙的太疲惫；心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。心态平和永远最美，天天快乐才对！

60岁，常被视作人生的一个重要转折点，仿佛是岁月的一个神秘标记，暗示着我们步入了新的生命阶段。许多人或许会将此与衰老划上等号，担忧身体机能的日渐衰退。然而，60岁其实是一个崭新的起点，它开启了一个可以积极管理健康、尽情享受生活的“黄金十年”。传统中医的智慧在《黄帝内经·素问·上古天真论》中早有指引：“七八肝气衰，筋不能动”，这告诫我们，在这个阶段应加倍关爱自己的身体。但这绝非意味着我们只能束手无策地面对衰老。通过调整饮食结构、进行适量的锻炼，以及维持一个积极的心态，我们完全有能力让衰老的脚步放缓，拥抱更有质感的生活。值得一提的是，那些能够活到百岁的长寿老人们，他们在六十岁后往往都避免做这5件事。1.吃得多不少人的饮食习惯存在问题，或是忽略正餐，或是饮食过量。长期的饮食过量不仅增加了身体负担，也容易引起肥胖。为了保持健康，每餐吃到七八分饱就最为适宜。发表在《自然·衰老》杂志上的研究显示，减少25%的热量摄入能够使成年人的衰老速度减慢2~3%，并且能降低10~15%的死亡率。因此，为了健康，应该控制饮食，遵循古语所说：“要想健康长寿，饥饿与寒冷要适度。”2.运动少在日常生活中，有些人对运动过于热衷，而有些人则长期缺乏运动，这两种极端都对健康不利。《梅奥诊所学报》的研究指出，每周进行2.6至4.5小时的运动可以显著降低死亡风险，与不运动的人相比，可以减少40%的风险。但如果每周运动超过10小时，则可能会增加死亡风险。步行被认为是世界上最好的运动。定期步行可以对血压、胆固醇和体重都有积极影响，还能预防甚至逆转动脉硬化。步行能够降低糖尿病风险、减少血脂、提高思维清晰度、减少跌倒风险，并有助于预防老年痴呆，让人感到轻松愉快，而且人人都能做到。3.睡眠少良好的睡眠是健康的基石。每晚获得7至8小时的优质睡眠，能够让人在早晨醒来时感觉到身心愉悦和充满活力。如果早上起床时感到头重脚轻、精疲力尽，这可能是因为睡眠过度而引起的。4.喝水少发表在《柳叶刀》杂志子刊上的研究表明，每日摄入充足的水分对于减缓衰老进程和增加寿命富有益处。特别是对于中老年群体，不足的水摄入量可能会导致血液中的钠含量升高，从而增加了患上慢性疾病和提前死亡的风险。5.易怒易暴躁情绪波动对健康有负面影响，维持平和的心态是长寿和健康生活的关键。在日常生活中，应尽量避免发怒，这不仅有助于减少身体疾病，还能防止心理健康问题的出现。对于年龄在60岁以上的老年人来说，更应该避免生气，保持一个积极向上的心态。面对问题时，应寻求解决方案，而不是无目的地宣泄情绪。同时，培养自己的兴趣爱好也是非常重要的。芒种：连雨不知春去，一晴方觉夏深肺有毛病，看脸就知道？肺不好的人脸上一般有5种异常古人十句智慧名言，让人舒服通透编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

每年6月5~7日，太阳位于黄经75°时是芒种节气，芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。“芒”，是指麦类等有芒植物的收获，“种”，是指谷黍类作物播种的节令。《月令七十二候集解》：“五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等长着芒刺的各种谷物已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。俗话说“春争日，夏争时”，“争时”是对这个忙碌的时节最好的写照。所以，“芒种”也称为“忙种”，意为“忙着种”。芒种三候一候螳螂生螳螂在上一年深秋产卵，一壳百子。芒种时，小螳螂感应到了阴气渐强快速破壳而出。二候䴗（jú）始鸣“䴗”指的是伯劳鸟。芒种时，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。三候反舌无声芒种时节，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不再发声鸣叫。芒种节气花栀子花栀子是我国的传统花木，早在齐梁时期，已有关于栀子的文献记载。古人最早称它为“卮子”，这是因为栀子结出的果实，形状与古代的酒杯相似，而酒杯古时被称为“卮”。栀子是一种常绿灌木，旧叶刚见枯黄，新叶便已长出，花朵生得如白玉般精致，香气更是沁人心脾，有人将它与白兰、茉莉合称“香花三绝”。古时的江南，在端午前夕，街上便可听到卖栀子花的吆喝声，女孩儿们喜欢买来随身携带。萱草花“杜康能散闷，萱草解忘忧。”白居易称萱草可以解忧，是有其道理的。萱草在古代又称为“谖草”，“谖”的意思就是忘记。萱草的花期在5月到7月，花朵很大，花开六瓣，花瓣顶端向后卷曲着，毫无保留地展露出花心，人们形容它宛如笑靥。轻风吹过时，花朵在长长的茎上左摇右摆，仿佛听到了什么开心事。萱草花的颜色是一种温暖的橘黄色，使人想到晚归时，远远望见家里温暖的灯光。古人把萱草认作“母亲花”，或许是因为母亲常常帮助我们化解生活中的忧愁吧。芒种习俗芒种也是农忙时节，为表达丰收的喜悦，农户们会选择吉日庆祝，祈求五谷丰登，同时也有很多芒种时节的民俗。安苗安苗是我国皖南一些地区的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，农民们种完水稻，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面和成面团，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，蒸熟后作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。煮梅芒种煮梅的习俗，最早可追溯至夏朝。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，新鲜的梅子大多味道酸涩，不便直接入口，需加工后方可食用。如今，加工青梅的方式有很多，如盐渍、制作蜜饯、取汁、熏制、酿酒、制药等。谈起煮梅，就不得不提起“青梅煮酒论英雄”，在《三国演义》中，曹操以青梅煮酒邀刘备，两人共论天下英雄，读者读至此处，不免也醉心于一壶青梅酒。饯花会江南一些地区在芒种有“饯花会”的习俗，也叫“送花神”。当地的人们认为，芒种过了便是夏日，百花凋谢，花神退位，因此要设案摆供为花神饯行，也有人用丝绸悬挂花枝，以示送别。此番情景，在《红楼梦》中就有描述，那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄执事的，都用彩线系了。每一颗树，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展，更兼这些人打扮得桃羞杏让，燕妒莺惭，一时也道不尽。由此可见，古时芒种节，送花神的活动十分热闹。打泥巴仗贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办一个热闹非凡的打泥巴仗的活动。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，一起到田里插秧。插秧时还要进行比赛，小伙子们和姑娘们分成两队，看哪队插得又快又好。劳作结束后，泥巴仗就要开战了。大家从地上抓起泥巴，互相投掷。所有人仿佛回到了久违的童年，玩得酣畅淋漓，等到最后检查战果，谁身上的泥巴最多，就代表谁最受大家的欢迎。芒种养生养心安神

洪昭光教授，这位在北京安贞医院担任主任医师的著名健康教育专家，曾在他个人的微信公众号上分享了他的观察。他发现，长寿老人通常都表现出两个重要的健康指标。这两个指标在很大程度上能够反映出一个人的健康状态。两大关键指标，预示你的长寿潜力！1、首先是肌肉的力量你知道吗？我们的身体里有超过600块肌肉，它们与骨骼和关节协同工作，使我们能够站立、行走和进行各种活动。肌肉不仅是力量的源泉，还是一个重要的内分泌器官。强健的肌肉如同护卫，保护着骨骼和关节不受伤害。同时，肌肉的反复收缩还能分泌出各种对身体有益的运动因子。这些神奇的成分能够帮助我们调节血脂、血糖，改善大脑、肝脏、胰腺等多个器官的功能。更神奇的是，它们还能降低认知障碍、骨质疏松等疾病的风险。那么，如何判断一个人的肌肉强度呢？洪昭光教授告诉我们，握力是一个非常重要的指标。经常运动的人，上身肌肉发达，握力自然也会更强。握力强大的人，不仅在身体上更健壮，心理承受能力和肺活量也会更出色，因此通常也会更长寿。想要增强握力吗？其实并不难。虽然很多人都有锻炼的习惯，但握力训练却常常被忽视。老年人可以尝试使用握力器进行练习，甚至可以用装满沙子的矿泉水瓶代替哑铃进行抗阻力训练。另外，你还可以尝试使用弹力绳或阻力带。只需用脚踩住一端，手握另一端，就可以进行上臂弯举练习了。2、再来说说运动后心脏的恢复能力这个能力的测试方法很简单，只需去跑跑步就知道了。举个例子，如果一个人平时的心跳是60多次/分钟，跑完400米后心跳可能会加速到100多次/分钟。这时，我们可以观察他心跳恢复到平时的60多次/分钟需要多少时间。有的人可能只需要3、4分钟就能恢复，而有的人可能需要10多分钟。心脏在运动后恢复到正常心跳的速度越快，说明其功能越强大。一个强大的心脏配上健康的血管和肌肉，意味着运动后身体能迅速恢复。从运动后的心跳加速到恢复正常的过程中，我们可以看出心脏代偿能力的强弱。那么，如何提升心脏功能呢？定期进行有氧运动是个不错的选择。快走、慢跑、游泳、登山以及有氧健身操等都是很好的选择。关于运动量，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或者进行75分钟的高强度有氧运动。运动频率应保持每周3~5天，每天坚持30分钟左右。运动强度方面，建议大多数人选择中等到较大强度的有氧运动。对于初学者或体能较差的人来说，可以从低强度开始逐渐适应。这里需要解释一下，中等强度运动指的是能让身体微微出汗、心跳微微加速的运动；而较大强度的运动则会让人出汗较多、心跳明显加速。最后需要强调的是运动安全。无论进行何种运动，都应遵循循序渐进的原则。初学者在开始运动的前1~2周应从低强度、低频率、短时间开始逐渐适应后再增加运动强度。肺有毛病，看脸就知道？肺不好的人脸上一般有5种异常晨起4个表现，是肝在给你“通风报信”【乐龄养生】小小一节藕杆，其实是“养生高手”编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

随着现代生活方式的改变和饮食习惯的转变，高血脂已经成为影响人们健康的常见疾病之一。腿部出现异常症状往往是高血脂的早期警示信号之一。腿部出现这5个迹象,可能是血脂偏高了1.腿部疼痛和水肿高血脂患者在行走一段时间后可能会出现腿部疼痛和水肿的症状。这是由于高血脂导致动脉硬化，使血管内壁变得不光滑，血液循环受到阻碍。当腿部供血不足时，缺氧和营养不足会引发疼痛和水肿。然而，休息一段时间后症状会缓解，因为血液循环得到恢复，血液供应也得到及时补充，腿部组织获得了充足的氧气和营养物质。2.

在炽热的夏日，看似平凡的藕杆，却暗藏着深厚的营养魅力。藕杆，又称荷梗，源自莲的叶柄及花柄，它以其清脆的口感和独特的风味，成为烹饪中的佳品。无论是炒菜、凉拌还是煮汤，藕杆都能为菜肴增添一丝淡雅的清香，让人回味悠长。这看似不起眼的藕杆，实则蕴含着诸多益处。清热解暑藕杆性质平和偏凉，味道略带苦涩而微甘。在中医眼中，这苦味被视为清热的佳品。它的“苦能清泄”的特性，能有效帮助身体驱除热毒和火气，为身体带来清凉。利尿通便藕杆能深入肾经，有助于尿液的生成和排出，发挥利尿消肿的功效。对于夏季常见的小便不畅、身体浮肿等问题，藕杆都有良好的改善效果。同时，它还能促进肠胃蠕动，缓解肠燥，缩短排便时间，预防便秘的发生。理气化湿在潮湿闷热的季节或湿气较重的环境中，人们往往感到疲惫、食欲下降和肢体沉重，这都是湿邪入侵的征兆。此时，藕杆便能发挥其独特的功效，帮助身体排出多余的湿气和水分，恢复身体的清爽与活力。年龄（太精辟了）

肝病是指肝脏受到损害或疾病的集合体，其危害性不容小视。近年来，我国患肝病的人数呈上升趋势，成为当前影响人们健康的重要问题之一。晨起4个表现，是肝在求救1.尿液呈深黄色或浓茶色一般早晨起来的第一泡尿颜色都比较黄，且异味较重。如果在喝水后尿液依然如此，那么就要考虑近期是否使用了相关食物或药物。比如B族维生素、痢特灵等药物，以及柑橘、胡萝卜等食物，都可能导致尿液变黄。可如果排除了以上因素，发现尿液持续呈深黄色、浓茶色，且脸色发黄，上腹不适等，就要注意是否是肝胆等器官出现问题了。2.严重口臭如果嘴里有很明显的酸臭味，尤其是带有一丝丝排泄物的臭味，这很可能预示着肝脏出现问题了。因为肝脏代谢能力减弱时，分解毒素的能力就会下降，进而使得血氨升高，并导致严重的口臭。3.异常疲惫无力肝脏在受到损伤以后，就会使得机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。肝脏功能下降的同时，患者的身体也会随之出现疲劳乏力等症状。如果晚上睡眠质量很好，且已经保证了睡眠时间，早上醒来后却总觉得异常疲劳无力，乏力感十分明显，也有可能是肝脏功能下降所引起的。4.刷牙时牙龈出血如果你早晨起床后刷牙，发现牙龈上有血，且经常这样。那么首先你要做的是减轻力度，换一个刷毛软一点的牙刷。如果这些都做了，发现还是继续出血，就要考虑是不是牙菌斑或者牙结石。如果这些原因也排除了，那就可能是肝病导致的牙龈出血。因为肝功能在受损后，肝脏产生凝血因子的能力也会随之下降。因此在一些毛细血管密布的区域，就可能会出现反复出血的症状。这3个习惯堪称肝脏“杀手”1.最易上瘾的杀手：饮酒很多人无酒不欢，但我们喝进去的酒精，主要靠肝脏经过一道道工序来处理，这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应，影响肝脏。过多的酒精对肝脏的损伤，在初期表现为脂肪堆积，也就是酒精性脂肪变性。数据显示，我国有4%—6%的人患有酒精性肝病，也就是说，有相当一部分人的肝脏正在承受着酒精带来的伤害。而后，出现的炎症又会导致肝细胞坏死，当肝的再生速度赶不上坏死速度，肝脏就会产生纤维组织填充坏死肝组织，形成肝硬化甚至发展为肝癌。2.最隐蔽的杀手：熬夜夜猫子应该都有这样的体验，熬夜后头昏脑沉、眼睛酸痛、心跳加速……总之，全身上下哪哪都不舒服，但似乎就肝没啥事，然而伤害早已悄悄埋下。当睡眠时长不足或者睡眠质量不佳，体内的活性氧水平就会上升，可能诱导肝脏细胞内发生氧化应激和炎症反应，造成肝细胞直接受损。还有研究发现，每天睡眠时长少于6小时的人，发生非酒精性脂肪肝的风险，较睡眠6—7小时的人明显升高。3.最凶狠的杀手：乱吃药平时有个小病小痛，很多人的第一反应可能是，自己吃点药吧。但是药三分毒，很多药物都有潜在的肝毒性，当超过肝脏所能承受的能力时，药物就会对肝脏造成一定的损伤，表现为各种急慢性肝病，由于无特异性临床表现，可能会被误诊或漏诊。乱用药造成药物性肝损伤的例子比比皆是，请大家把“谨遵医嘱”这4个大字刻在心上，身体不舒服先看医生，不要自己乱吃药和保健品。如何护好自己的“小心肝”1.多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有丰富的矿质离子和维生素，这对受损的肝细胞的修复有利。但因为地域和饮食结构等因素的影响，人们蔬菜或水果的食用量极为不均衡，有些地区的人群甚至不吃蔬菜或水果，这对健康极为不利。《中国居民膳食指南（2016版）》推荐，我们每日蔬菜摄入量应在300—500克，而且应呈多样化；摄入水果100—200g，应多种类。2.进行适当的体育锻炼除肝衰竭患者需要绝对卧床休息外，其他肝病患者应当根据自己的病情进行适当的体育锻炼。可以进行慢跑、快步走、打太极、骑自行车等运动，一定要坚持，切记不能三天打鱼两天晒网！适当的体育锻炼对我们身体各个器官都有益，研究表明，长期体育锻炼的人的免疫功能会更好，社会适应力也会更优，对于慢性病的康复有更有益。3.保持良好的心态现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就会下降，使人容易患病，而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官肝脏，从而导致诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。所以，肝病患者必须保持良好的心态，这才有利于病情的控制，也有利于疾病的康复。4.保持充足的睡眠现代人生活压力大，失眠人群越来越多，由于失眠而导致了许多负性事件的发生，充足的睡眠不论是对心理的健康还是对机体的健康都是不可或缺的。充足的睡眠有利于肝脏的休息，所以应该每天早睡早起。年龄（太精辟了）

夏季，烈日炎炎，气温骤升，人们容易感到心烦气躁，这就是中医所说的“心火旺”。心火旺不仅影响情绪，还可能导致失眠、口舌生疮等健康问题。因此，降心火成为夏季养生的关键。日常生活中常按四穴，可有效泻热降火、清心除烦，缓解心火亢盛带来的症状。少冲穴少冲穴在手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。点按少冲穴可有效治疗心火炎上所致的胸中烦闷、口渴、热病等病症。少府穴少府穴在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。本穴是心气汇聚之处，具有清心泻热、行气活血的功效，可以有效缓解心火亢盛带来的胸闷烦满、小便赤痛等病症。大陵穴大陵穴在腕掌侧横纹的中点处，当与桡侧腕屈肌腱之间。按揉大陵，可清泻心火，有效调理口舌生疮、溃烂疼痛等心火上炎诸症。内关穴内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关为八脉交会穴，具有宁心安神、疏肝和胃、行气止痛的功效。日常按揉对心火亢盛引起的失眠、胸闷等心胸病症均能很好调理。年龄（太精辟了）

《黄帝内经》指出，人体的内部健康状况往往映射在外貌上。肺，作为位于胸腔最高处的关键呼吸器官，虽然被誉为“华盖”，却异常脆弱，直接暴露于各种病原和有害因素之下。通常，面部的健康状况能够反映肺部的健康；若面部无特殊异常，通常意味着肺功能良好。肺不好的人脸上一般有5种异常1.脸色暗淡无光泽肺负责调节血液循环，不良肺功能会导致血液流动不畅和呼吸问题，可能引起缺氧。这会使面部皮肤失去红润，变得苍白或发青。严重的肺功能障碍可能导致颜面部和嘴唇发紫，以及全身多汗。2.鼻子发红在中医学中，肺与鼻息息相关。肺功能不佳可能会导致鼻塞、分泌物增多等问题。鼻尖经常发红可能是肺部热邪的表现，肺燥热还可能导致鼻孔干燥和呼吸困难。3.嘴唇发紫肺是气体交换的主要场所，缺氧会导致唇部发紫。慢性阻塞性肺病或哮喘急性发作期的患者，可能会因长期缺氧或呼吸衰竭而出现嘴唇发紫的症状。4.两眉间颜色异常肺的反射区域位于两眉之间的印堂位置。印堂的颜色变化，如发红或发暗，可能预示着上呼吸道感染或肺部疾病。眉毛的干枯也可能是肺气不足的迹象。5.皮肤粗糙、长痘肺主管皮毛，其健康状况直接影响皮肤质地和毛孔状况。肺功能不佳会导致皮肤粗糙、无光泽，容易出现暗疮和斑点。5个养肺好方法，每天照着做1.最简单的养肺方法：喝一杯热水热水不仅可以饮用，还能滋润肺部。你可以通过直接吸入水蒸气的方式给肺部提供滋润。做法：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各进行1次。2.最有效的养肺方法：主动咳嗽在疫情严峻时，要经常开窗通风换气。每天早晚选择空气清新的地方主动咳嗽，清除呼吸道和肺部的污染物，减少对肺部的损害。3.最古老的养肺方法：呼吸操早晨起床后经常进行深呼吸可以养肺。这种深呼吸需要有一定的频率，每次呼吸尽量达到6.4秒。人体的呼吸应与经脉的运行相协调，经脉气息在人体内每天循环50周，换算成呼吸频率即为一次呼吸6.4秒，这是古人认为最适合呼吸养生的节奏。做法：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。此外，适度采用闭气法有助于增强肺功能。在吸气后屏住呼吸，让气暂时停留，直到无法忍受时再呼出，如此重复18次。4.最舒适的养肺方法：按摩迎香穴和叩击肺俞穴按摩迎香穴：双手拇指外侧相互摩擦，产生热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼上下按摩约60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴约20次，每天早晚各进行1~2组。叩击肺俞穴：在晚上睡觉前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正，闭上眼睛，全身放松。吸气时，用空心拳轻轻叩击背部肺俞穴（位于背后第三胸椎棘突下，左右两侧相距两指宽），重复数十次，同时用手掌轻拍背部两侧，由下至上，持续约10分钟。这种方法可以舒缓胸中的气息，有助于健肺养肺，并促进体内痰液的排出，还可以畅通脊背。5.最便宜的养肺方法：保持笑容养肺的方法多种多样，而"笑"可能是最便宜且有效的方法之一。中医有"常笑宣肺"的说法。现代医学研究证明，笑对身体来说确实是一种最好的"运动"。大笑可以使肺部扩张，人们在笑的过程中会进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加畅通。此外，当人们开怀大笑时，会让更多的氧气进入身体，血液流动畅通，使每个细胞都能获得充足的氧气。养肺最佳食疗方1.白果川贝粥原料：大米50克，白果仁30克，川贝10克。做法：川贝泡发备用；白果煮沸5分钟后捞出放凉，剥去外壳和外皮，取出果心，将大米、川贝、白果放入煮锅，加入约10倍于内容物的水量，煮至粥绵软浓稠即可。功效：川贝有润肺止咳、化痰平喘、清热化痰的功效，白果具有益肺气、治咳喘、护血管等作用，两者结合对秋季润肺护肺颇具良效。适合咳嗽不多的儿童和老人。2.秋梨水原料：麦冬9克，枸杞9克，桔梗9克，石斛9克，一个梨（切大块），红枣2~3颗。做法：取梨皮较厚较粗糙的梨去籽留皮，切成小块；加入其他食材及药材，加适量水熬煮30分钟左右即可饮用。功效：秋梨香甜多汁，有滋阴润肺的功效，对于嗓子干燥及因燥邪或阴伤所致的咳嗽，可清热化痰，具有良效。需要注意的是，对于本身就有痰湿的人来说，此方可能会加重痰湿。肝变硬，头先知？头部若出现这5种情况，建议尽早检查人体自带“血糖仪”，这5个变化提示你，血糖可能失控了再三提醒，这些诈骗专盯老年人编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

1.谎称代办社保的骗局反诈小提示：犯罪分子冒充银行、保险机构工作人员、政府工作人员以代办养老保险、补办养老金等名目，骗取老年人缴纳保险金。2.保健品骗局反诈小提示：不法分子通过“专家养生讲座随意听、鸡蛋大米免费送”等形式吸引老年人高价购买消费，对其实施诈骗。3.房地产养老骗局反诈小提示：不法分子以“老年社区”“老年公寓”“养老基地”“养老山庄”等养老名义进行虚假宣传、诱骗老年人购买；同时还包括打着“以房养老”等旗号，诱骗老年人抵押自己的房屋。4.“投资返利”骗局反诈小提示：不法分子设立资产管理公司，组织销售团队，利用老年人关切的“身后事”，将已经被政府叫停的“墓地投资”“地宫穴位”等项目重新包装成能够投资返利的理财产品，以还本付息、高额年化收益为诱惑变相非法吸收资金。5.“免费旅游”骗局反诈小提示：不法分子以低价游、免费游的噱头吸引老年人参团旅游。随后在旅游过程中安排各种购物环节，将商品以高于市场价格多倍的价格卖给老人们。6.“中奖”骗局反诈小提示：不法分子以各种“年会”“公司周年庆典”“特殊会员”等方式，想方设法让老年人相信自己是中奖的“幸运者”，或者以免费送老年人礼物并让老年人交个人所得税等理由，欺骗老年人转账到指定账户。指甲出现这4个异常信号，可能是大病先兆【乐龄养生】出行总晕车，按这几个穴位轻松缓解不少人收到这条短信！已有人手机号突然被封，更可怕的是…编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

据国际糖尿病联盟的数据显示我国作为糖尿病第一大国患病人数已超1.4亿！你知道吗？人体自带“血糖仪”如果你出现了这5个变化可能是血糖失控发出的异常信号一定要重视！及时就医！在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时是有机会逆转的下肢是人体的“血糖仪”出现这4个异常需警惕1.出现“糖斑”：常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。“糖斑”的出现有很多原因，比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。2.手脚麻木：对于糖尿病患者来说，血糖控制不好，可能会出现周围神经病变。具体表现为肢体远端，比如双脚或双手，出现对称性麻木。3.皮肤瘙痒：血糖升高，会对皮肤的末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。此外，血糖升高，也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。4.伤口不易愈合：血糖高，会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后，伤口不易愈合，也有可能会形成局部色素沉着。身体比例改变也可能是糖尿病发出的信号如果四肢比较细，腹部却比较肥胖，也就是腹型肥胖，这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。这种腹型肥胖的人群，还容易出现高脂血症和高血压，就是我们常说的“三高”问题。无论是下肢出现“糖斑”等变化还是腹围增加，出现腹型肥胖都可能是血糖失控的信号但不等于已经患上了糖尿病应及时到医院就诊，查明病因在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时是有机会逆转的～科学控糖法均衡饮食，合理搭配早餐应多吃饱腹感强的食物，如全麦面包、燕麦片等，同时摄入新鲜水果和低脂乳制品。中餐应均衡营养，包括蔬菜、全谷类、瘦肉或鱼类等。晚餐应对早、中餐的营养进行补充，特别是深色蔬菜和粗粮的摄入。保持食物的多样性，确保蛋白质、脂肪、纤维素等营养素的均衡摄入。控制餐量，避免暴饮暴食定时定量进食，避免长时间饥饿或暴饮暴食。使用小盘子盛饭，有助于控制饭量。细嚼慢咽，让身体有足够的时间感受饱腹感。选择低糖食品在购买食品时，仔细阅读食品标签，选择低糖或无糖的产品。尽量选择天然食品，避免过多摄入加工食品。使用代糖或低糖替代品来减少糖分摄入。增加运动量制定运动计划，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。增加日常活动量，如步行代替驾车、爬楼梯等。结合力量训练，提高肌肉含量，有助于增加基础代谢率。规律作息，充足睡眠养成良好的作息习惯，每晚保持7-9小时的睡眠时间。创造一个舒适的睡眠环境，如调整房间温度、光线和声音等。避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。定期监测血糖对于需要控糖的人群，建议定期监测血糖水平，以便及时了解自己的控糖效果。如有异常，及时咨询医生或营养师，调整控糖方案。按时用药：对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。寻求专业指导咨询专业营养师或医生，根据自己的身体状况制定个性化的控糖方案。参加控糖知识讲座或培训，提高自己的控糖意识和能力。指甲出现这4个异常信号，可能是大病先兆【乐龄养生】出行总晕车，按这几个穴位轻松缓解不少人收到这条短信！已有人手机号突然被封，更可怕的是…编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

在中医学中，手指和指甲的变化常被视为健康状况的反映。现代医学研究也发现，某些手指和指甲的异常确实可以作为疾病，特别是癌症的早期信号。杵状指：肺癌的潜在信号大量临床实践证明,绝大部分杵状指都具有一定的诊断意义。具体来说,杵状指最常见于以下几类疾病:1.呼吸系统疾病：占75%~80%,杵状指常常是某些肺部疾病的早期表现,如肺癌的首发症状或并发征兆。不少肺癌患者在早中期就已出现非转移性的肺外症状,杵状指便较为常见。这是因为肺部缺氧会引发全身其他组织的慢性缺氧,从而导致手指末端组织异常增厚。除肺癌外,各种转移性肺癌、肺霍奇金病、纵隔肿瘤、胸膜间皮瘤、支气管扩张、肺脓肿、弥漫性肺间质纤维化、尘肺、开放性肺结核等疾病也可表现为杵状指。2.心血管疾病：占10%~15%,主要见于先天性青紫型心脏病、亚急性细菌性心内膜炎、主动脉弓动脉瘤、无名动脉瘤、尺动脉瘤、腹主动脉修补术后感染或动脉导管未闭伴血液反流等,这些疾病都可导致指端组织缺氧,从而引发杵状指。3.消化系统疾病：占5%~10%,多见于肝硬化、溃疡性结肠炎、食管癌、结肠癌、克罗恩病、结肠多发性息肉、肠结核等。4.其他疾病：如慢性高山病、甲亢症状控制后以及某些遗传性杵状指。总之,发现杵状指并不必过于担心,因为这只是一种具有一定辅助诊断价值的体征。重要的是要及时就医,进行进一步检查和诊断治疗。警惕指甲的这4个异常信号除了杵状指，指甲的某些变化可能暗示着潜在的健康问题。通常，指甲上的白点是小伤害如碰撞或挤压的结果，而指甲上的竖纹（甲纵沟）通常是无害的，它们并不意味着缺钙。但是，有几种情况需要特别注意，因为它们可能预示着健康上的警告：症状1：指甲上的黑色竖纹指甲上的黑色竖纹可能与遗传、妊娠或药物使用等多种因素相关。如果这些竖纹变得更宽或生长速度明显加快，并且伴有指甲损伤，那么可能需要警惕黑色素瘤的风险，这是一种需要及时检查的皮肤癌。症状2：嵌甲嵌甲是指甲生长进入肉里的情况，这是一种常见的足部问题，可能引起疼痛、肿胀和发炎。如果出现红肿、流脓等症状加重，可能是甲沟炎，这是一种需要医疗处理的指甲边缘感染。症状3：指甲形状异常除了杵状指，厚甲症也是值得关注的症状。先天性厚甲症可能与遗传有关，而后天性厚甲症可能是由于真菌感染或长期受到不良刺激如挤压造成的。银屑病等皮肤疾病也可能导致指甲形状的改变。症状4：指甲发白并变脆指甲发白并变得脆弱可能是甲真菌病（灰指甲）的标志，这是一种真菌感染，会使指甲变色、变厚、变脆，甚至剥落。这些指甲的变化提醒我们，应当对身体的小信号保持警觉，并在出现异常时及时寻求专业医疗意见。肺不好的人，身上这4处会“喊疼”，若没有，说明肺还算健康17日双卧双层观光专列，畅游东西南北疆5280元起2024最霸气的民间顺口溜编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

近期，许多人收到过这样一条短信有人疑惑“充话费”如何与“洗钱”搭上关系？如今，无意识“参与洗钱”的情况愈演愈烈已有大量市民仅仅为了节省5元话费而被迫“封号”更可怕的是成为洗钱的帮凶给生活造成大量不便对此，上海网警揭秘其中套路谨防成为诈骗分子“帮凶”“打折话费”吸引客户近日，来自上海的李女士正在某二手购物平台出售商品，正好刷到了优惠话费充值活动，活动上写着“180元可以充值200元面值的话费，三天内到账，六天不到账可退款”，李女士曾经在其他平台充值过低价话费，因此并未多想，也没有观察卖家资质，直接购买并提交了手机账号信息。冲入“脏钱”自动收货三天后，该商家联系李女士，称话费充值到账，请李女士点击“确认收货”。李女士看了下自己的账户，确实已经到账，但点击收货时却弹出了安全提示。虽然得到了提示，但李女士仍然没有意识到对方可能存在问题。此时，该二手平台商家因被其他人多次举报，被平台进行了封禁处置，平台对李女士发送了诈骗安全提醒弹窗。而李女士因钱款到账，并未再次登录平台，也没有注意到平台多次弹窗提醒。直至两天后系统自动收货，再过了一个星期，接到了运营商短信通知，因手机账号涉及诈骗案件，被做出了“封号”处置，暂停通信功能。李女士十分疑惑，“我从未做出违法诈骗行为，怎么就涉诈了呢？”事实上，诈骗分子通过话费慢充值的过程，已经完成了诈骗赃款的“洗白”。无独有偶这种套路也出现在杭州张先生告诉记者，他于今年3月29日登录第三方电商平台，看见有很多低折扣充值话费的卖家，说是充值300元话费只需花255元或252元，充值500元话费只需418元，折扣在85%左右。于是张先生选择了充值300元话费，实际支付252元，当天下单，3月31日收到充值成功的信息，于是在这个第三方电商平台点了“确认收货”。时间过去一周，本以为这个知名的第三方电商平台还是比较靠谱的，没想到在4月7日接到一个来自山西吕梁的电话，说张先生涉嫌诈骗一万多元，已报警。张先生以为这是诈骗电话，没有理会。“4月15日，我连续接到本地的通讯运营商打来的两个电话。客服说我的手机号码涉嫌诈骗，受骗方已报警，按照相关规定将对手机停机。”张先生说，当晚7点他的手机收到通讯运营商发来的短信【限制通信提醒】尊敬的客户：您好！您的号码近期存在异常情况，为保护您的权益和账户安全，避免被他人非法使用。根据相关法律法规和上级部门的要求，即将暂停您的通信功能。请您携带公安证明及有效身份证件和SIM卡前往XXXX营业厅进行二次实名实人验证，验证通过后可恢复使用。随后张先生的手机就被停机了“充话费”为何变成了“洗钱”？步骤一：广告吸引受害人诈骗分子会通过二手交易平台、社交平台、短视频平台等，发布低价“话费充值”、“油卡充值”、“电费充值”等各类优惠充值服务。由于近期运营商优惠话费力度较小，80%的折扣力度，甚至仅仅节省5元的极低折扣，既不会引起受害人警惕，也能够吸引想要“省小钱”的潜在客户购买低价充值服务。步骤二：通过诈骗充值脏钱在受害人A购买充值商品后，诈骗分子通常会承诺“一周内到账”，这一段缓冲时间就是被运用于境外诈骗犯罪。境外诈骗分子收到干净资金后，通过赌博、杀猪盘、刷单等多种诈骗手段，对其他对象实施诈骗，使诈骗受害人B通过扫码支付、话费直充等方式，向受害人A的手机账户进行充值。简单说就是诈骗分子通过话费慢充值的过程，完成了诈骗赃款的“洗白”。步骤三：手机账号因涉案被封禁诈骗受害人B发现自己被骗，故而选择报案处置，并提交了转账的手机号码。在如今高强度反诈防控体系下，警方立案追踪后，对受害人A的涉案手机号进行封禁处置。警方提示选择正规渠道充值缴费请选择正规渠道进行话费、水费、油费的充值，虽然优惠较小但安全有保障，切莫因贪小便宜吃大亏。保护个人隐私和两卡信息身份证、银行卡和手机卡是当下诈骗犯罪的关键要素，切不可随意出售、出借、出租个人“两卡”和身份信息，警惕填写个人信息的“钓鱼网站”。警惕低价陷阱，提高法律意识当下各类型诈骗多是深谙人们“贪小便宜”和“发大财”的想法，无论是低价充值话费，还是刷单等经典诈骗模式，只要提高防范意识，保持清醒头脑，相信天上不会掉馅饼，就不会落入诈骗陷阱。此外，如今有许多人通过“跑分”等方式参与洗钱犯罪，为了一点返利报酬，最终因“帮信罪”获刑。互联网时代中新型犯罪如影随形提高法律意识才能避免此类情况发生肺不好的人，身上这4处会“喊疼”，若没有，说明肺还算健康17日双卧双层观光专列，畅游东西南北疆5280元起2024最霸气的民间顺口溜编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

晕车，对于很多人来说，是旅行中的一大困扰。无论是长途汽车、火车还是飞机，都可能引发晕车的症状，如头晕、恶心、呕吐等。然而，通过一些简单的方法，我们可以有效预防和减轻晕车的不适感。以下是一些防晕车的小妙招，希望能让你的旅程更加轻松愉快。按摩内关穴：内关穴是缓解心神不宁、理气止痛的关键穴位，也是舒缓胸胃不适的重要节点。当出现恶心呕吐的症状时，您可以用大拇指轻轻按压内关穴，力度适中，以感到轻微的酸胀感为宜，持续3至5分钟即可。该穴位位于手掌内侧，手腕横纹正中央向上2寸（大约三指宽度）的位置。按揉合谷穴：合谷穴，我们常说的“虎口”，是一个能够调和胃气、宣通气血的穴位。在晕车时，您可以将一只手的拇指置于穴位上，同时该手的食指放在手掌对应位置，两指相对用力按压，力度同样以感到酸胀感为宜，持续3至5分钟。轻揉太阳穴：太阳穴位于头部侧面，位于眉梢和外眼角向后一横指的凹陷处。这个穴位不仅具有提神醒脑、缓解疲劳的功效，还能帮助明目养精。当您感到头晕时，可以用双手大拇指的指腹轻轻按揉两侧的太阳穴，力度适中，以产生酸胀感为佳，持续3至5分钟。晕车虽然是一个令人困扰的问题，但是通过一些简单的方法，我们可以有效预防和减轻晕车的不适感。希望以上这些小妙招能够帮助你度过一个愉快的旅程！肺不好的人，身上这4处会“喊疼”，若没有，说明肺还算健康17日双卧双层观光专列，畅游东西南北疆5280元起2024最霸气的民间顺口溜文字、视频、主持：许诺编辑：胥岩审核：乔惠琳统筹：李佳商务合作：13329518266、17597366160邮箱：lnrb100@sina.com版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

为了满足广大中老年游客对新疆的向往与期待之情，《老年日报》携手旅行社最新推出“穿越东西南北疆17日游”。旅游专列让您省心此次旅程将从沈阳启程，作为东三省直达和田的旅游专列，它巧妙地避开了疆内长达5000多公里的舟车劳顿，极大地减少了长时间乘坐大巴的疲惫，让您的旅行更加轻松愉快。塔克拉玛干沙漠这次旅行的豪华双层空调旅游列车无疑是一次非凡的体验。是由中国铁路乌鲁木齐局集团公司精心打造，列车的设计独具匠心，分为上下两层，每层均设有10间精致的四人包厢，每个包厢配备所乘独立的包厢门，为您提供一个私密而舒适的休息空间。车厢内的空调系统经过精心调试，确保列车内部温度始终保持在舒适的范围内，不论外界是酷暑还是严寒，乘客都能在列车上享受到宜人的环境，这样的设计不仅充分考虑了您的休息需求，更让您的旅行体验更加愉悦与便捷。另外双层空调旅游列车的设施同样齐全，从餐车到卫生间，再到行李存放处，一切都被安排得井井有条。乘客可以在列车上品尝美食、享受休息、进行娱乐，而无需担心旅途中的基本需求得不到满足。这种全方位的照顾让乘客的旅行体验更加丰富多彩。新疆美景让您舒心在这趟旅程中，您将有机会亲眼目睹新疆东西南北疆的绝美风光。从碧波荡漾的湖泊到浩瀚无垠的沙漠，从巍峨耸立的雪山到广袤无垠的戈壁，从郁郁葱葱的森林到广袤的草原，每一处都充满了自然的神奇与魅力。同时，您还将深入体验新疆丰富的历史文化，参观当地的历史遗迹和村寨，品尝地道的美食和特色小吃，与当地居民交流互动，感受他们独特的生活方式和文化习俗。特色美食治愈你的心为了让您的味蕾也能尽享盛宴，我们特别为您准备了多种新疆特色美食。无论是鲜嫩可口的冷水鱼宴，还是醇香四溢的伊宁清炖羊肉；无论是丰富多样的喀什清镇餐，还是传奇色彩的喀什特色香妃宴；无论是精致美味的九碗三行子，还是麻辣鲜香的新疆大盘鸡，都将让您大饱口福，流连忘返。你是长寿还是短命？取决于这5大特征，2个以上大多会长寿身体出现“4黑”，不是大病就是癌！“金婚”携手“新婚”共度幸福人生本报记者