【乐龄养生】通则不痛，炎炎夏日，这几处一定要通畅

中医智慧有云：“通则不痛，痛则不通”，揭示了人体内部循环机制的精妙与严谨，无论是食物的消化吸收，还是废物的排泄，都遵循着自然界的法则与节奏。一旦这一循环中的某个“通道”受阻，便会引发身体不适乃至疾病。

步入炎炎夏日，我们更应关注并维护几个关键身体部位的畅通无阻：

汗腺需畅：许多人因惧怕体味而避讳出汗，殊不知汗液作为身体天然的排毒使者，携带尿素等上百种代谢废物排出体外，其重要性不言而喻。若汗液淤积体内，反成健康之碍。因此，鼓励自然排汗，促进体内毒素的顺畅排出。

小便要顺：夏日酷暑，人体易通过排汗调节体温，若水分补充不足，尿液浓缩变黄，即是身体发出的警示信号。维持小便通畅，是夏日养生的关键一环。理想的排尿频率是每日约8次，日间7次，夜晚不超过1次，这有助于避免尿液浓缩过度，减少膀胱结石、肾结石等泌尿系统疾病的风险。老年人尤应注意，不应因惧怕起夜而刻意减少晚间饮水。

大便需畅：夏日气候炎热，易致人体“上火”，进而影响肠道功能，出现便秘情况。长期便秘不仅影响生活质量，更会导致体内毒素累积，加剧上火症状，如牙痛、口臭、口腔溃疡等。为此，推荐易上火、便秘体质者尝试饮用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等清热降火、润肠通便的草药茶，并坚持摄入足量新鲜蔬果，以促进肠道蠕动，保持大便畅通无阻。

文字、视频、主持：许诺

编辑：雪娇

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