【乐龄养生】总是忘东忘西，几个小动作改善记忆力减退

随着年龄的增长，许多老年人会面临记忆力减退的困扰。这不仅影响了他们的日常生活，还可能带来心理上的负担。然而，通过科学的养生方法，我们可以有效地延缓和改善老年人记忆力减退的情况。如何提高记忆力，以及预防记忆力提前衰退呢？

疏通头部经络

轻轻刮拭头顶的百会穴，从前往后，这个动作有助于刺激脑部活动，增强记忆力。

在太阳穴处进行点压和按揉，随后继续刮至风池穴，确保两侧都进行相同的操作。这有助于放松头部肌肉，提升精神集中力。

刮拭手臂上的心经和心包经，由上至下，特别在内关和神门处加大力度。这有助于舒缓手臂肌肉，同时促进血液循环，为大脑提供更多养分。

抬高双腿

将双腿抬高，置于椅子或桌子上，确保腿部略高于心脏位置。这个动作有助于血液回流至心脏和肺部，减少下肢的静脉压力，同时增加头部的血液供应，使人感到神清气爽。

伸伸懒腰

当身体长时间保持同一姿势时，不妨站起来伸个懒腰。这个动作能够收缩和放松肌肉，促进血液从四肢回流至心脏，进而增加全身包括大脑的血液供应，提升记忆力和专注力。

通过上述这些小动作，老年人可以在日常生活中轻松改善记忆力减退的情况，让生活更加充满活力。

文字、视频、主持：许诺

编辑：胥岩

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