【乐龄养生】健脾除湿，按摩五个穴位

夏日炎炎，湿气盛行。在这个季节里，人们往往因为高温和潮湿感到身体不适，尤其是脾胃功能容易受到影响。中医认为“脾主运化”，是后天之本，与消化吸收密切相关。湿邪困脾，会导致消化不良、食欲不振、四肢乏力等症状。因此，夏季养生重在健脾除湿，而按摩穴位则是一种简单有效的自我保健方法。

建里穴

此穴位具有调和胃气、健脾养胃的功效。操作时，可用单手食指与无名指辅助中指，轻轻点压此穴，并向同一方向进行环状揉动。力度应和缓而沉稳，每次操作50次，早晚各进行一组。

关元穴

此穴位对补肾培元、温阳固脱有显著效果。在操作时，将单手食指、中指和无名指并拢，以中指对准穴位进行按压。随后，顺逆时针方向各进行30次，早晚各完成一组。

足三里穴

长期刺激足三里穴，能够补中益气、健脾利湿，进而增强免疫力。具体操作为：使用双侧拇指或中指同时按住双侧足三里穴，进行横向拨动或点揉。每次操作50次，早晚各进行一组。

承山穴

承山穴位于腓肠肌两肌腹与肌腱的交角处，对调理肠腑、理气舒筋有益。操作时，可双腿屈曲，使用双侧拇指或中指同时按住双侧承山穴，向上向深处进行点压推按。每次操作30次，每晚进行一组。

三阴交穴

此穴位有助于通经活络、健脾和胃、消谷化食。操作时，双手拇指同时按住双侧穴位，沿胫骨内侧缘后方进行上下推动。每次操作50次，早晚各进行一组。通过以上简单的穴位按摩方法，可以有效地帮助身体健脾除湿，提高夏季的生活质量。结合合理的饮食和适量的运动，更能够加强身体的调理效果，让您健康舒适地度过每一个夏天。

文字、视频、主持：许诺

编辑：雪娇

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