【乐龄养生】几个简单小动作，提神醒脑、滋养五脏

在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，免疫力也随之下降。其实，通过一些简单而有效的小动作，不仅可以提神醒脑、扶助体内阳气，长期坚持还能显著提升免疫力，让身体更加健康有活力。

吞咽唾液

每天晨起唾液充盈，舌舔唇齿，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反复吞咽三次即可。经常吞咽唾液可以濡润孔窍、健脾胃、滋养五脏、补益脑髓，有帮助延年益寿的作用。

张嘴闭嘴

将嘴巴轻松地、最大限度地一张一合，带动面部肌肉，进行有节奏的运动。每组张合50次，约1分钟左右，早晚各做一组。可以加速血液循环，使头脑清醒、精神振奋。

转动脖子

坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。既能提神，又有防止颈椎病的作用。

双手握拳

双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~60次，早晚各做一组。此动作与八段锦中的“攒拳怒目增气力"类似，能锻炼握力，使人体力倍增，保持精力旺盛。

以上这些简单的小动作，虽然看似微不足道，但长期坚持下来，却能带来意想不到的健康益处。不妨从今天开始，将这些小习惯融入日常生活，开启你的健康养生之旅吧！

文字、视频、主持：许诺

编辑：雪娇

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