【老友养生】睡前十分钟，入睡不再是难题！

现代社会，很多人都受失眠困扰，剧烈运动、睡前使用电子产品、喝茶或咖啡，都会影响睡眠，入睡困难。

睡前十分钟，轻松缓解失眠问题！

第一步

将双手搓热后双掌覆盖面部约5秒钟，双手拇指螺纹面从印堂穴开始沿前额部正中线交替推按至前发际线，频率约100次/分，持续1分钟。

用双手拇指螺纹面从印堂穴开始，分别沿双侧眼眶上缘推按至双侧太阳穴，然后揉按双侧太阳穴，频率约60次/分，持续1分钟。

第二步

五指自然松开屈曲成爪形，从前发际线开始一直沿头顶梳至后发际线，约30次。

五指屈曲，指尖并拢，然后轻轻叩击头顶百会穴。

双侧拇指揉按耳后安眠穴，力度以该穴位有轻度酸麻胀感为宜，约60次。

右手从后发际线开始轻轻一抓一放，放松颈部肌肉。

第三步

用大拇指揉按双侧神门穴约60次。

最后双手握拳，用拳头揉按两侧肾俞穴约100次。然后双拳变掌，双手搓热后再次置于肾俞穴，约10秒钟。

每日睡前重复以上工作，可以缓解失眠，睡前泡泡脚，也能放松身心，睡个好觉。

主持人：许诺

制作：许诺

文字：许诺

编辑：胥岩

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