防辐射产品基本都是“智商税”！真正有效的方法是……

近日，如何“防辐射”成了热门话题。一时间，市面上各种号称是“防辐射”的产品被推上热门，这些东西到底有没有用？是交“智商税”还是真需求、真有用？快来看看，别盲目跟风！

要防的是什么辐射？

通常生活中我们将辐射分为 电离辐射 和 非电离辐射 两类。

• 电离辐射：核燃料循环，放射性核素研究、生产和使用，X线探测仪、医疗影像检查，以及肿瘤放疗等，都是日常电离辐射的重要人工来源。
• 非电离辐射：微波、近紫外线、光线、红外线和无线电波等，如电脑、微波炉、微波手术刀等电子仪器设备，以及广播电视发射塔、通信讯号塔和高压变电站等都是非电离辐射源。

根据频段和功率的不同，特别是暴露时间的长短，辐射对人体的损害有所不同。

非电离辐射波长较长，能量比较低，并不能使物质原子或分子产生电离，只会令物质内的粒子振动，温度上升。所以非电离射不是重大的健康风险。

相反，电离辐射比非电离辐射频率更高、波长更短，可能对健康造成严重危害：接触过量电离辐射会导致烧伤、放射病、多种癌症和遗传损伤。电离辐射（所有类型）在一类致癌物清单中。

常见“防辐射”产品

真的管用吗？

加碘盐防辐射？不现实

加碘盐最常用的是碘酸钾、碘化钾等，其中的碘是不具有放射性的稳定性碘（碘-127）。因为稳定性碘能抢先占据甲状腺部位，防止甲状腺吸收放射性碘，从而减少对甲状腺的伤害，所以有了“加碘盐能防核辐射”的说法。但——

• 一来稳定性碘只能保护甲状腺，对身体其他部位没有防护作用；也无法避免其他放射性物质的伤害；

• 二来世卫组织在“碘甲状腺阻滞-规划和应对放射性和核突发事件指南”中推荐成人（>12岁）稳定碘单次剂量为100mg，而碘盐中碘的含量约每公斤20~30mg。也就是说，要达到推荐量，一次要吃3~5公斤碘盐才够，这显然是不现实的。

碘化钾片防辐射？ 药不能乱吃

除了加碘盐，很多人又把目光转向了碘化钾片，网络平台上也一度卖得火热。

在碘化钾药品的药品说明中，并没有“防辐射”这一作用。它主要用于地方性甲状腺肿的预防与治疗、甲状腺功能亢进症手术前准备及甲状腺亢进危象。

如果长期擅自服用碘化钾，反而危及健康——可能出现口腔、咽喉部烧灼感、流涎、金属味和齿龈疼痛、胃部不适、剧烈头痛等碘中毒症状；也可出现高钾血症，表现为神志模糊、心律失常、手足麻木刺痛、下肢沉重无力等。

防辐射服？多是针对非电离辐射

市售的防辐射服多是针对的非电离辐射，比如手机、电脑、电器等的辐射，但非电离辐射能量较低，通常不会影响健康，不是很有必要防。

而目前已知对电离辐射有一定吸收和防护作用的只有铅及其他重金属，这也是介入科、放射科医生有时需要穿上铅衣的原因。

绿萝、仙人掌？没法防辐射

很多人都听说过“仙人掌、绿萝防辐射”的说法，但事实上，任何植物都没有防辐射的作用，无论是电离辐射还是非电离辐射。

生化中这些常见辐射

是真正需要防范的

• 看到辐射标识，要远离

当你发现附近有如下图所示的“三叶”标志时，请远离。

主要出现在大型化工厂、核电站、辐照食品加工厂、医用辐射工作场所等。在医疗机构工作，有职业暴露风险的人，在工作中要接受培训，提高防护意识，规范佩戴个人防护用品等。

• 避免过多的紫外线

虽然到达地球的太阳光主要由非电离辐射组成，因为电离远紫外线已被大气中的臭氧层过滤掉。 来自太阳的剩余紫外线辐射会通过光化学和产生自由基的方式造成分子损伤（例如晒伤），长时间暴晒也会引发皮肤癌。当然，适当的紫外线可以帮助合成维生素D，促进钙吸收；

所以，经常暴露在阳光下的人有必要做好防晒，帽子、墨镜、遮阳伞、防晒霜等都可以备上。

• 减少吸入烟草

香烟中含有放射性钋，它可以在肺组织蓄积，并通过血循环在骨、肾等组织中蓄积，产生危害。有研究显示，每天吸烟1.5包，一年受到的核辐射量高达60~160毫西弗，相当于拍了几百次胸片、几十次肺部CT。

而且室内残留的二手烟中也含有放射性物质，同样会随着呼吸进入体内。

• 行李安检机

地铁、火车站、机场等处的行李安检机，使用的也是X射线，所以在接受安检时要注意，别将手伸进门帘内，以免不必要的辐射。

• 家庭装修材料

一些天然石材含有放射性核素镭，可以释放出大量的氡，它也是电离辐射的一种，长期接触易危害人体健康。

建议选购家装石材，要了解其放射性和检测等级；装修结束后至少通风半年再入住。

不存在防辐射食物

但健康饮食保证营养摄入，能减少辐射危害。
如果人体缺乏必需脂肪酸和各种维生素，可能导致机体对辐射的耐受性降低。

• 维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。建议适当多吃油菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜。
• 使用电脑较多的人也可食用枸杞、菊花、绿茶、决明子等食物。
• 多喝水，加强锻炼，促进机体新陈代谢，也可能起到减少辐射危害的作用。

编辑：胥岩

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