肝不好，是如何让人变丑的？快对镜自查下！
肝脏每天都在和毒素“打交道”，一些不好的习惯如喝酒、熬夜，总是让肝脏受伤，肝脏一旦“受伤”，体内的毒素就会排的很慢，时间一长，毒素就累积的很多，慢慢地面上就会出现一些表现。
脸色暗黄
肝脏不好的患者，可能出现胆红素的代谢障碍，导致血中的胆红素水平升高，临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色，另外，肝不好，黑色素也会增多，脸上更容易长斑，像眼周皮肤薄的地方更会形成黑眼圈。
蜘蛛痣
肝功能不好时，会因无法及时灭活体内雌激素而导致毛细血管扩张和新生血管。尤其像脸部、躯干上会长一些血管团，这种“蜘蛛痣”非常影响外貌，看着就像蜘蛛趴在皮肤上一样。
手掌变红
双手手掌两侧的大、小鱼际和指尖掌面呈粉红色斑点和斑块，色如朱砂。加压后即变成苍白色，解除压迫后又呈红色，掌心颜色正常，可看见大量扩展连片的点片状小动脉，不仅手掌有，脚底也有。
另外，手指头变粗、变短，像一根杵一样。
身体水肿
当肝细胞长期受损时，肝纤维化和肝硬化是常见病症，这个时候因为肝脏本身血液循环受到影响，静脉压力增加，体液会大多在腹部，腿部积聚，形成液体潴留和水肿的现象。
春天人体肝气旺，是养肝保健的最好时机，也是肝病容易复发、加重的时节，因此更需注意防护。
01#吃“青”理肝气
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，正好趁春菜上市可以多吃一些~
#茼蒿 茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，对肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状有缓解作用。
高血压、贫血患者以及脑力劳动人士平时应多食茼蒿。
#香菜 香菜辛香升散，可顺应肝脏疏泄升发之性，也有疏畅肝气、消食下气、醒脾和中等功效。
#芹菜 芹菜具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的功效。
食用时可以保留芹菜叶一起食用。
02#睡好子午觉
睡子午觉：主要原则是“子时大睡，午时小憩”。（子时：23点-1点，午时：11点-13点）
每天23点前入睡，睡眠质量最好。肝胆在23时至3时最兴盛，所以在每晚的11点前入睡比较适宜。这样一来，体内的阴和阳都能够得到修复和滋养。
11-13点是一天中阳气最盛的时段，午间短时小睡有助于养阳，利于人体快速恢复精力、体力。
03#舒肝擦两胁
①直立站稳，双脚分开，与肩同宽。
②放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；
③先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动；
④同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。
#注意：擦两胁的速度宜均匀和缓，压力平稳适度，同时操作过程中配合深呼吸并口吐“嘘”字。
喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。
酒精性肝病国内的患病率已经从 2000 年的 2.27%增加至 2015 年的 8.74%。
定期查查肝功能
40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。
病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT），3~6个月做一次病毒定量检查。
如果表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。
睡眠充足
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
合理饮食
#少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入。
吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择，炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。
#不吃生的虾蟹贝类、淡水鱼生
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
#不吃霉变食物
研究表明，发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。
保持锻炼
锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。
坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议，建议每周至少进行 5 天中等强度的身体活动，累计 150 分钟以上，主动身体活动 6000 步。
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编辑：胥岩