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保持欲望的好办法是抑制它

王建硕 王建硕 2022-09-24

我强烈推荐的方法不多,除了费曼学习法这样通过书写,输出学习以外,另外一个我最推荐的方法,就是给自己限量而非目标

给自己限量而非目标

比如写 blog 这样的事情,我曾经要求自己每天写作不超过一篇。这样的要求帮助我坚持了十年日更。因为如果一开始心血来潮,把想写的东西全都一股脑写出来了,第二天一定断粮。反过来,如果每天都有超过自己想写的话题,脑子里一直保存着五六个题目,缓慢的释放出来,每天就总有想要写的东西。这种想写而不得的状态持续了十年,也就持续输出了十年。

给自己设定限量而非目标,这和大多数人的之直觉相悖。

我看过太多人立的 flag 都是:新年里,我每天都要_________。不用问,这个目标基本上没有实现的。

但是如果反过来,把对自己的要求改为限制,比如:

  1. 跑步:每天不能超过 1 公里;

  2. 吃东西,让自己不要一次吃够,总要欠一些;

  3. 看书:每天看不允许超过两三页;

  4. 就算是写文章,给自己设置一个文字的上限,比如 600 字。

这样的例子很多。我个人发现这样的限制,总可以让自己保持对这件事情持续的热情。

和自己的欲望玩耍

人,做任何事情,最底层都来源于欲望。欲望(写作,读书,画画,吃东西等),就如同小火苗一样,需要小心的呵护。不要让它轻易熄灭。

阿兰德伯顿在《身份的焦虑》第三章《政治》里面就分享了这个洞见:

一旦我们拥有了某个东西,用不了多久,我们就会停止喜欢它。要想停止注意某件事物,最快的方法就是将它购买到手。

我们的欲望,就如同自己身体里的猴子。需要用一些方法和它玩耍,调教,让它为自己所用,推动我们持久的去做一件事情。

一旦过于轻易地满足了它,我们生命的动力就消失了。

保持欲望最好的方式,就是抑制它;反过来,杀死欲望最好的方式,就是满足它。

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