【实用】每个月都有养生关键词！2017，这份全年养生日历请收下！

蒲蒲

作为养生大国，中国认第二，就没人敢认第一；作为养生大省，广东也是名列前茅。广卫君来粤几年，已经从一个不拘小节的川妹子到现在张嘴就能说出“热气”这种词，也是不容易。

中国人讲究天时地利，因地制宜，因时而异，养生也是如此。快来看看一年之中每个月的养生关键词吧！

1

一月

2

二月

3

三月

4

四月

5

五月

6

六月

7

七月

劳逸结合，保护阳气

　　养生原则：保护阳气。

　　养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。

　　饮食宜忌：饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。

8

八月

神志安宁

　　养生原则：防暑降温。

　　养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干等症状。

　　精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。

9

九月

阴平阳秘，防秋燥

　　养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。

　　养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

　　饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

10

十月

控制情绪，养阴精

　　养生原则：秋冬养阴。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

　　精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。

　　饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

11

十一月

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早睡晚起，保护阳气 

　　养生原则：养精蓄锐、增强体质。

　　起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

　　饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

12

十二月

适度进补，动静结合

　　养生原则：“因人、因时、因地”进补。

　　养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。

　　饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。

来源：人民日报、CCTV4、传统文化、养生中国

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