【警惕】每天照镜子时要注意，脸上长这个当心是高血脂！

蕾蕾小编

高血脂是常见的心血管疾病之一，是导致冠心病、中风等的危险因素。不良的生活方式增加了人们患高血脂的风险，高血脂患者的队伍越来越庞大。除了定期体检血脂情况之外，身体出现的一些征兆也能提示我们血脂高了，要引起注意哦。

来源：健康一线、百家号

1

头晕犯困

常常出现头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事、手脚易发麻、沉重，早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善；午后易犯困，夜晚却很清醒。

2

出现睑黄疣

眼睑出现淡黄色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等是多发部位。

3

手部有黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹，大都提示血脂高。

4

出现黑斑

短时间内在面部、手部出现较多黑斑，斑块较老年斑略大，颜色较深。

5

腿肚抽筋

腿脚经常抽筋，并常感到刺痛，这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。补钙休息并无好转时需警惕血脂偏高。

6

视力模糊

看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

预防高血脂

1

多喝水

血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2

多吃新鲜蔬果

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素C有助于降血脂，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3

每天吃大杏仁

大杏仁有降低坏胆固醇的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，研究表明，持续一段时间后，血液中的坏胆固醇水平会下降9.4%。

4

多吃大豆食品

大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

5

以清淡为主

以清淡为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

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