【科普】功能饮料让你充满活力？医生：有时候不仅适得其反，还有害！

小萤细说

现在很多年轻人熬夜加班

累到不行的时候

就喝上一两瓶功能饮料

喝完后，好像真的

但功能饮料除了提神醒脑以外

还会不会有其他的危害呢？

长期饮用会造成什么样的影响呢？

让我们一起来看看吧！

综合自科普中国、健康湖北及网络

最近

网上有文章称

功能饮料在国外已开始禁止

且多人因它猝死

网传新闻截图

这类报道

网上还有很多

据美国《纽约时报》报道

近几年来

美国发生了好几起

消费者饮用功能饮料

“怪物能量”（Monster Energy）之后

死亡的案例

也有很多喝进医院的情况

美国马里兰州14岁女孩福尼尔

在家里看电影时

突然陷入昏迷

送医院抢救无效后死亡

图片来源网络

经法医鉴定

指出福尼尔的死因是

“咖啡因中毒导致的心律失常”

据悉

每年这样的病例并不少见

病因正是超市里经常见到的功能饮料

消息一出

引起了众多人的关注和重视

事实真的如此可怕吗？

以后功能饮料还能不能喝？

赶紧来看

功能饮料是指哪类饮料？

功能饮料，就是指那些通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体功能，不以治疗疾病为目的的饮料。

目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、功能饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。

一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。

现在，功能饮料也越来越多受到我国年轻人欢迎，我国也逐渐成为这一领域的消费大国。

根据国际运动营养学会对功能饮料的定义：功能饮料是指成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质等一般营养素以外，还包括其他特殊物质（常见的有咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。

功能饮料的健康风险

功能饮料对身体的危害，比我们想象的更为严重。虽然每种功能饮料成分稍有不同，但大多数含有糖，咖啡因，维生素，牛磺酸等，部分还含有瓜拉纳（主要成份是瓜拉纳因（Guaranaine），化学成份类似于咖啡因）。

1

增加慢性病风险和牙齿伤害

大多数的功能饮料都含有不少的糖。不考虑其他成分，单就糖摄入量来说，也会给身体带来很多负担。

01

容易肥胖

糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。

02

增加胰腺负担

长期大量摄入含糖分高的饮料，会对胰腺系统造成很大负担，从而使胰岛素功能受损，严重的时候会出现急性并发症，如糖尿病酮酸症中毒等。

03

伤害牙齿

饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。

2

长期饮用，影响身心健康

01

头痛、焦虑、失眠，生活方式“紊乱”

喝功能饮料短时间内确实会对你带来好处，比如精神倍增，疲劳感消散等等。

但这种短期“打鸡血”的效果，可能会打乱你的整个昼夜节律、生活节奏。

02

易上瘾

某些功能性饮料中含咖啡因等刺激中枢神经的成分，易上瘾。

03

和酒混合在一起饮用更危险

在年轻人群体中，把功能饮料和酒精饮料混合在一起喝，是一种司空见惯的行为，但是这种喝法更会伤及身体。

2012年的一项研究中发现，与单独饮酒相比，喝酒时增加功能饮料的摄入，患心悸的可能性几乎高出6倍。

功能揭秘，源于咖啡因和牛磺酸

功能饮料之所以能“提神醒脑”，是因为加入了牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子，同时在B族维生素、肌醇、烟酰胺等辅助下，加速人体的新陈代谢。那么，这些成分对人体究竟有什么作用呢？

1

牛磺酸

 是一种氨基酸，具有保护视网膜、增强心脏收缩力、抗氧化、促进免疫功能、促进脂类消化吸收的作用。

但研究表明，功能饮料中的糖、咖啡因和牛磺酸的独特混合可以对心脏产生影响，使饮用者的心脏收缩率增加。

2

赖氨酸

在食物加工中已被破坏，且在谷物食品中的含量较少，故而为人体第一限制氨基酸。对提高智力、增强体质、加强记忆力、提高免疫力有重要的作用。

3

咖啡因

是一种神经兴奋剂，咖啡因适度摄入能提神及解除疲劳，提高大脑及身体的能力，对人体是安全的。然而如果咖啡因过度使用，在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因能够导致“咖啡因中毒”。

4

B族维生素

能推动体内代谢，把功能饮料中的糖分转化成热量，舒缓心情，缓解紧张感，令人精力充沛。但摄入过多也会引起肝脏肾脏的代谢负荷。

5

肌酸

是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。但由于功能饮料所提供的糖类及肌酸十分充足，如若消耗不及时容易造成体重上升。

功能饮料还能不能喝？

目前来看，虽然有一些负面案例，但大多都是过量饮用功能饮料而引起的。对于一个健康的成年人来说，平时不要经常喝功能饮料，特殊时期每天最多喝一瓶，如有不适应该尽快就医，避免酿成不可挽回的后果。

另外，16周岁以下的儿童和青少年正处在生长发育阶段，如果喝功能饮料，过量补充这些成分，反而会使孩子身体调节紊乱。同理，孕妇、哺乳期妇女再加上对咖啡因敏感的人也尽量不要饮用。

在一些娱乐场所，有些会拿酒和功能饮料来调配鸡尾酒的喝法，其实这种做法不值得提倡。酒精也有兴奋作用，和功能饮料一起喝入身体，共同作用，更容易引起不适症状。而且，这样的做法往往有更好的口感，会让人喝更多。

因此

虽然每个人的体质和身体状况

对功能饮料的敏感程度不相同

但是

如果不是实在需要

还是尽量少喝或不喝功能饮料

图片源自网络，如有侵权请联系删除！

编辑：李滢  责编：陈广泰

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