朋友们，您是不是也有这样的经历，感冒了吃片维C银翘片，觉得头疼再来颗布洛芬，心想“双管齐下，好得快”？快住手！

在商场、车站、餐厅里的公共厕所里大家是不是经常看到这两样东西👇先用洗手液把手搓干净再用烘手机吹干这看着好像干净又方便但必须提醒大家公共厕所的这两样东西，要小心！近日，深圳卫健委就发布了这么一则提醒👇公厕里的洗手液表面看着人畜无害但背后是你想象不到的脏公共区域洗手液细菌超标上千倍央视财经《是真的吗》栏目做过一次“公共场所洗手液调查”结果发现：很多商场、餐厅里洗手液细菌超标这是什么概念？洗手液已经不是洗手液就是“细菌培养基”！！而像这样的调查年年都有年年结果都一样这样看来洗完了反而不如不洗问题来了公共厕所里的洗手液为啥普遍这么脏？答案很简单：为了省钱在被调查的餐厅、酒店中发现厕所里的洗手液普遍存在两个情况劣质洗手液本身就细菌超标再一次次掺水的话微生物会繁殖更快造成二次污染这种就是掺水比较严重的：上面我们讲到了洗手液的杀伤力烘手机就更为夸张了公共厕所的烘手机到底有多脏公共厕所的烘手机一般分为两种：无论哪种它的工作原理都是一样的：一边进风，一边出风问题就在这，烘手机地处厕所进风进的可是厕所的空气啊！研究人员用紫外线仪器照射烘手机出现了这幅画面，出风口的那片黄色东东全都是细菌甚至还有很多都喷到了墙上国外研究人员做了一个试验：把一个干净的底盘放进公共洗手间的烘手机里仅仅放进去了三分钟短短几天后（有报道称是48小时）培养皿里长出来这些东西：说白了，烘手机就是把厕所所有的细菌收集起来集中喷到你手上，甚至全身这哪里还是烘手机简直就是细菌的“轰炸机”医生提醒：这两类人最好别用公共洗手液对于这类型的洗手液我们听听专家怎么说！👇中国疾病预防控制中心环境所副主任技师李涛提醒：用这样的洗手液洗手，非但不能达到洁净双手的目的，反而会让部分细菌残留在手上。特别是当手上有溃破，或者体质比较特殊的人，如果使用细菌含量超标的洗手液，细菌会通过伤口进入体内。轻的话会对手上的创面产生化脓感染；如果菌更多，手上创面更大，它会直接进入血液，尤其是绿脓菌和金葡菌要是进入血液的话，会产生败血症、菌血症、菌毒血症等，厉害的话还能引起其他疾病，甚至危及生命。江苏省人民医院血液科副主任医师张晓艳也表示：如果洗手液总是兑水，而自来水不是无菌水，洗手液里细菌会越来越多。即使是健康的普通人，在手接触食物、口鼻后，这些细菌也可能通过粘膜、消化道造成感染并致病。所以这两类人最好别用公共洗手液：1.

春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗？哪些动作比跑步还伤膝？哪些是膝盖发出的“求救信号”？如何正确护膝？快来了解一下吧。跑步真的伤膝盖吗跑步方法不当的确会伤膝。国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。所以，我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，如：●

水是生命之源，人体一切生理活动和生化反应都需要在水的参与下完成。成人每日生理需水量约为2.5～3L，通过饮水摄入的水量约占1/2。我们在超市能看到很多水产品，比如纯净水、蒸馏水、矿泉水、苏打水……它们有什么区别？哪种水更适合自己？今天我们就来聊一聊！！！｜不同水产品有什么区别｜01天然水自然界的水叫天然水，按来源可分为：降水地表水地下水天然水中含有溶解性物质、胶体物质、悬浮物质等杂质，它们相互作用，共同决定了天然水的特征。1溶解性物质,如钙、镁、钠、铁、锰等的盐类或化合物及氧、二氧化碳等气体。2胶体物质如硅酸胶体、腐殖质等。3悬浮物质,包括黏土、砂、细菌、藻类及原生动物等。这类水源容易受污染，不建议直接饮用，而天然水通过不同的制作工艺可以成为我们日常饮用的各类水源。02矿泉水/矿物质水它们两者都是含有矿物质的水。矿物质水是将净化过滤以后的水按照一定比例向水中加入矿物质成分。矿泉水是从地下岩层中取出的水，进行沉降、过滤、消毒，矿物质的种类和含量与地下岩层中的矿物质种类与含量相同。矿泉水/矿物质水中能帮助提供身体必需的微量元素，例如钙和镁。当然，日常食物才是补充矿物质的主要来源。03蒸馏水/纯净水二者统称为饮用纯净水，二者在水的特征与水本质方面一样，即水中大部分的矿物质被去除。蒸馏水是用蒸馏方法除去水中的一些组分，但是对于挥发性的物质去除率较低纯净水是利用反渗透的原理用膜过滤的方法去除水中绝大部分的物质，其中包括一些大分子有机物和矿物质。纯净水和蒸馏水最大的优点是安全，安全是健康的基础。在污染严重地区，饮用纯净水或蒸馏水较其他水处理工艺或设备来讲最为安全。04白开水白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌。煮沸后，水质和水硬度得到改善，其中包含适量矿物质，是最经济的健康饮品。｜日常喝哪一种水好？｜喝水最重要的两点，一是安全，二是量够，满足这两项的前提下，《中国居民膳食指南2022》推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不能用饮料代替白水。《指南》中专门解释了，白水是指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水等各种类型饮用水。从长期饮用的角度出发，白开水就足够了！现在的自来水净化系统已经趋于成熟，含有的氯元素在煮沸之后也会消除，同时，白开水中矿物质含量适中。除非所在的地区水质非常差，颜色发生变化等，否则白开水是最优选择。其次是纯净水。比如送货上门的桶装水，小区饮水站接的桶装水等，长期饮用的话也是比较合适的。天然水中含有矿物质，对人体的影响微乎其微，且容易受到污染，不建议喝。桶装水一般不要超过7天，因为开封后长期静置，容易受到细菌污染，如果直接喝，可能会影响身体健康，可通过煮沸的方式清除。｜日常生活如何适量喝水？｜在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。应主动喝水、少量多次。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。可早、晚各饮

俗话说，“春困秋乏夏打盹”在阳光明媚，万物复苏的春天有些人总觉得没有精神或者白天没精神，容易犯困？这又是为什么呢？什么是春困？医务人员提示，“春困”跟季节变化有很大关系，春天万物生发，人体机能也会发生改变，皮肤的毛细血管都处于打开状态，五脏六腑都需要更多氧气，所以全身需氧量都会增加，因此大脑供氧量就会相应减少。当大脑供氧量减少后，人体就容易出现困倦疲乏的感觉。所以，平时睡足七个小时，白天精神十足，春天同样睡七个小时，大脑的供氧量也不一定能达标，一些人就会表现出春困的状态。如何解决春困？北京市鼓楼中医医院治未病科主任乔会秀表示首先，我们要养成规律作息的生活习惯，做到少熬夜、不熬夜，给大脑足够的休息时间，来缓解白天的疲乏感。避免白天过度睡眠，充分利用午休的时间，小睡20-30分钟足以。其次，春天多参加户外活动，通过运动调节身体机能。春天生机盎然，人们可以通过踏春、慢跑、散步，或者晒太阳来接触大自然，同时促进身体新陈代谢，并让大脑处于清醒状态，有助于增加夜间的深度睡眠时间，让身体得到更好恢复。异常“春困”要当心不少人认为“春困”是正常的生理现是不需要特别关注的但你知道吗有些疾病打着“春困”的幌子正在威胁着你的健康1脑中风据报道，70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛，口眼歪斜、言语不清、反应迟钝，性格改变等症状，要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。一定要引起重视、及时就医，因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。2肝脏疾病肝脏是个“沉默的器官”，而且肝脏上没有痛觉神经分布，因此在患病初期，人体很难察觉到。如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到正规医院就诊，行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。3睡眠呼吸暂停综合征由于某些原因造成上呼吸道阻塞，睡眠时可能会出现呼吸暂停，从而机体缺氧，身体器官得不到充分休整，最终导致日间精神不足、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，甚至还会产生窒息等其它严重不良后果。因此对于肥胖者，应该引起足够重视和必要时及时治疗。4甲状腺功能减退症甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，近98%的患者不知道自己患病。甲减男女都可患病，但有“重女轻男”的倾向，“懒、胖、弱”是其典型表现。“懒”是指无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”就是乏力、体力不支、畏寒怕冷。出现上述症状后，应及时去医院检查，以免延误治疗。5心脏病尽管心脏病有不同的类型，但它们都可以使血液循环不畅，引起新陈代谢产物（主要是乳酸）积聚在组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。如果同时伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸急促、头昏甚至晕厥等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，则要警惕身体给自己传递的讯号，早点到医院检查，也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗。6糖尿病由于糖尿病患者血糖高于正常值，大量糖分从尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡，甚至出现日间嗜睡的几率是其他人的近两倍。此外，当糖尿病发展为糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，同样会出现嗜睡。因此，当老人出现日间过度困倦、白天嗜睡等现象时，要当心是糖尿病在“捣鬼”。7贫血症贫血可以发生在任何年龄段，常见的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，应警惕存在贫血的可能，要尽快就医，行血常规等来明确诊断。8焦虑症春困容易让人感觉很烦躁，精神涣散，不能集中注意力，虚弱、疲倦，有时还会出现过度的心理体验和感受，甚至到发展为焦虑症。所以，要留意焦虑症跟季节是有相关性的。北京市鼓楼中医医院治未病科主任乔会秀提醒，春季也是一个体检的好时机，通过定期体检，及早发现疾病危险因素和早期信号，比如高脂血症引起头晕或者脑中风引起头晕，要及时地针对性地治疗和管理。此外身体发出的每一个预警信号都应该引起警惕，时刻关注我们身体的变化。如果我们出现类似症状，一定要及时就医，寻求专业帮助。来源：央视新闻、科普中国、广州12320卫生热线编辑：程焕映

多米尼克是位于中美洲东加勒比地区的岛国，至今已有六批中国援外医疗队医生奔赴至此工作，接诊当地患者数量约占多米尼克人口总数的三分之一，工作得到了多米尼克政府、民众的一致认可，为当地医疗卫生事业作出了积极贡献。多米尼克国土面积为751平方公里，人口总数为7.4万，医疗条件十分有限。中国援建的中多友谊医院位于多米尼克首都罗索，援多医院改扩建项目是中多合作标志性项目之一。为表达对中国政府和人民的感谢，多政府于2019年将该医院由原“玛格丽特公主医院”更名为“中多友谊医院”。总台记者

你吃过生腌吗？清甜的口感、鲜美的肉质让人口水直流潮汕地区的生腌海鲜江浙一带的醉蟹都是生腌美食的代表但它其实是“美食毒药”暗藏健康威胁一口生腌吃进去多少风险？一起了解！生吃海鲜首先需要引起大家注意的就是海鲜本身可能携带着细菌。生腌中可能存在副溶血性弧菌、创伤弧菌、沙门氏菌等，进入人体容易导致腹泻、腹胀、呕吐、恶心等症状，甚至出现严重的菌血症，拉肚子是其中最轻的症状。除了细菌，一些寄生虫也令人生畏，比如肝吸虫和异尖线虫。图/揭阳发布华支睾吸虫，又称肝吸虫，是中国淡水鱼中最常见的一种致病寄生虫。异尖线虫，异尖线虫会造成胃肠不适，严重可致上腹部突发剧痛伴恶心、呕吐或数天后下腹部疼痛、腹胀和腹泻等症状，甚至破坏消化道穿破肠壁。不少人认为生腌海鲜用高浓度的白酒或醋处理过，再加上芥末、蒜等调味品，能起到一定的杀菌作用。据研究表明，医学上，75%酒精才具有杀菌消毒作用，一般饮用酒最高只有五六十度。因此，酒、醋或蒜等只能调味，杀菌消毒功能有限。过敏人群：吃海鲜前先吃过敏药并不能防过敏。如果因为过敏正在口服或外用抗组胺类药物，吃海鲜可能影响药效，甚至加重过敏症状。痛风人群：某些鱼类、贝类以及虾蟹有较多高嘌呤，如果再大量饮酒会使得嘌呤分解加速，生成尿酸，可能诱发痛风。不要生吃淡水水产。淡水水产的寄生虫风险要大很多，所以千万不要生吃淡水水产。熟透了再吃。在外面吃海鲜水产等食物时，很多人为了追求美味而选择生腌，但是这样做感染寄生虫的风险其实非常高，最好还是充分加热并熟透后再吃。调味料无法杀死寄生虫。特别提醒大家，酱油、山葵酱、白酒根本不足以杀死这些寄生虫，不要迷信它们的作用。注意规范操作，生熟分开。自己在家做水产海鲜时，一定要注意规范操作，生熟分开，防止交叉污染。甜美的“毒药”隐藏着那么多危害提醒大家还是少吃为妙哦！来源：科普广州、健康中国食品报官方平台，

对于坏了一点的水果你是怎么处理的呢？图源：湖北经视最近315晚会曝光某品牌水果连锁店的门店使用腐烂水果制作高价果切这样的水果吃下去到底对身体有什么危害呢？来，广卫君今天给你细细说腐烂的水果真的有毒？是真的！霉变腐烂的水果“有毒”对于香甜诱人的水果很多微生物其实“垂涎”已久最常见的就是青霉和曲霉它们会在水果受到损伤时趁虚而入在水果内部繁殖导致水果发霉腐烂而对人类身体健康危害最大的就是这些微生物所产生的毒素也就是霉菌生长过程中所产生的有毒代谢物质01展青霉素展青霉素由展青霉产生，是霉变水果中最常见的毒素。主要存在于霉变的水果及其制品中，尤其是苹果、梨、山楂、番茄、苹果汁等。虽然展青霉素与大名鼎鼎的青霉素只有一字之差，但两者的功效却是天壤之别。青霉素是由特异青霉产生的能够抑制细菌生长的抗生素，但展青霉素却是一种有害的毒素，不仅能导致胃肠道功能紊乱，还具有致癌性和致畸性。02

作为苦逼打工仔。你知道当我看到这个消息的时候内心是多么的绝望吗？当时我就看着我日常点外卖收集的勺子陷入了沉思。为什么我会如此幸运？但转念一想。我都吃外卖了。我还在乎什么干净不干净？不过很快，就有生产专业和化工专业的网友出来发言，表示以上这种说法不严谨。不能单一地按颜色论洁净程度。食品材料都是有国家标准的。颜色不同可能只是加入的色母不同。还有同为商家的网友表示，自家也是黑色勺子，但一直买的是贵的。最近#外卖黑勺是最脏的#话题登上热搜榜引发网友热议很多网友表示“黑色一次性餐勺全是回收废塑料生产的，什么成分都有”“一打开外卖的餐具袋，就闻到一股刺鼻的塑料味”……“黑色外卖勺不能用”说法不成立究竟黑色外卖勺能不能用凰家实验室做了测试☆研究人员批发了6种外卖餐具，找了3家实验室，做了高锰酸钾消耗量检测、重金属检测、脱色试验、2次微生物检测、5次不同物质的迁移量检测，还做了材质鉴定，拿到6种塑料勺子的dsc熔融曲线，消耗了1100多把塑料勺。经过7个月的检测、研究，给出以下答案：首先，关于打开餐具包的“气味”问题，检验结果是：“气味”是真实存在的，只不过它并非来自塑料勺，而是包装袋里的一次性筷子。为了防腐、漂白等作用，在一次性筷子的生产过程中，厂商会用亚硫酸盐来浸泡竹筷，处理后的筷子存在二氧化硫残留，并因此带有一点刺激性气味，但只要在国标的限量范围内，就都是合规的操作。针对黑勺子是否卫生的问题，研究人员参考《食品安全国家标准

“啊！它在那里！”“飞起来了！快打它！”惊险场面又再上演@各位广东街坊你们的拖鞋准备好了吗？▽▽▽灭绝蟑螂大法！蟑螂喜欢群居，栖息在温暖、潮湿、食物充足和缝隙多的隐蔽场所，例如厨房灶壁的缝隙、橱柜缝隙和杂物堆放处等。因此治理蟑螂最简单有效的方式是及时清除蟑螂的栖息场所保持环境卫生整洁家中如果发现蟑螂出没，要及时搞好室内卫生，清理房间垃圾、废弃物和残留食物，检查清理下水道排水口。不同发育阶段的蟑螂，注意都要清理！如果室内蟑螂密度较高首先可以考虑物理方法灭杀↓↓↓1.物理灭蟑方法①人工捕杀在衣柜、床板、橱柜等地方发现蟑螂及其卵鞘应及时清理，可以将其压碎并集中起来一起烧掉。图源：小红书@咸鱼②开水烫杀在厨房、浴室等湿润潮湿，不易清扫的地方，可以使用开水浇灌缝隙、孔洞和角落处，将蟑螂及其卵鞘烫死。③粘捕蟑螂粘胶不含杀虫剂，对人畜无害，可以将其放置在蟑螂经常出没的地方，或者在粘胶上放上蟑螂诱饵，以吸引更多蟑螂被捕。如果室内蟑螂密度过高可以使用蟑螂药灭蟑↓↓↓2.化学灭蟑方法如今，蟑螂药已经发展出很多形式，包括粉剂、气雾剂、烟剂、饵料剂等。新开发的灭蟑胶饵可以“一次给药，相互传播，连锁杀灭”，实现蟑螂的“一锅端”。图源：丁香医生设计团队Dr.GuangdongCDC值得注意的是，由于蟑螂每次能产生较多的后代，种群对杀虫剂容易产生抗药性。正常情况下居家环境不建议过量使用化学杀虫剂，或者可以交替使用不同类别的杀虫剂以减缓抗药性产生，保证灭虫效果。蟑螂的卵鞘能保护其受精卵不被化学药物杀灭，使用杀虫剂后应及时清理蟑螂尸体，以免残留的卵继续发育成虫。本期封面来源：广东疾控编辑：温嘉林

近日“甘肃天水麻辣烫”火爆出圈各大社交平台均被刷屏网友纷纷喊话“建议全国推广”图片来源：微博截图红彤彤的油泼辣子便宜实惠的价格看到这里着实让人心动图片来源：小红书不过也有人担心麻辣烫会不会不健康？其实不然让我们放下偏见一起来看看真相吧！麻辣烫传言：不新鲜、热量高、不卫生、口味重。真相：麻辣烫其实就是水煮菜。一般主要是烫煮的方式进行烹饪，油脂含量相对于其他快餐会少很多，而且食材也比较多样化，比如含有豆制品、蔬菜、肉类、主食等。食用提示：1.食材选择很重要，建议均衡搭配，选择蔬菜、豆制品、菌类等健康食材，主食可以选择土豆、红薯、玉米等粗粮；2.此外，在调味上可以适当少放调味料。罐头传言：添加了防腐剂，没有营养。真相：水果罐头、鱼罐头等保质期很长，是高温灭菌和密封的功劳，不是因为加了很多防腐剂。只有少数的肉罐头，需要添加“亚硝酸盐”等防腐剂，而且罐头中添加的剂量，只能起到护色的作用，对身体是安全的。虽然罐头在高温加热的过程中确实会损失一部分维生素和生物活性物质，但蛋白质、膳食纤维等不会流失。食用提示：1.某些水果罐头里面可能含有大量的糖分，食用的时候尽可能不要喝“汁水”；2.还有一些肉类罐头含有大量的油脂，需要控制体重的人，可以去除肉类表面的油脂，以减少对油脂的摄入量。另外一些含盐量较高的肉类罐头，也要注意适量食用。汉堡传言：没营养、高热量。真相：汉堡基本由面包、肉类、芝士、番茄、生菜等食材构成，其中包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素。之所以说汉堡不营养是因为人们经常将汉堡和薯条、碳酸饮料、炸鸡等搭配在一起，吃下去难免增加能量、糖分和脂肪。食用提示：1.条件允许的情况下可以选能量和脂肪稍低的汉堡；2.吃的时候可以点个蔬菜沙拉，或者准备一些圣女果、黄瓜、西红柿来一起搭配，即可解决蔬菜少的难题。速冻食品传言：防腐剂含量高、不新鲜、没营养。真相：冷冻和速冻的概念是不一样的，速冻食品冻结时间非常短，半个小时内就可以使食物中心处温度低于-18℃。而冷冻食品是指冻结时间比较长，需要几小时甚至十几小时，才能冻结实，这时就给细菌提供了繁殖的时间。真正符合标准的速冻，微生物短时间内就会被冻没，根本无需添加防腐剂。并且速冻之后，营养成分也不会减少。因此，建议从正规渠道购买速冻食品，这样安全问题会有保障。食用提示：1.选购时注意对比营养成分表，选脂肪和钠含量相对低的产品；2.购买速冻食品要根据家中的人数，不要一次性买太多；3.建议搭配其他的食物一起吃，营养均衡；4.速冻食品不用解冻，直接烹调即可食用；5.避免多次冷冻和解冻，因为反复冷冻和解冻，细菌生长会很快，而且营养素也会流失。方便面传言：防腐剂多、致癌、泡面桶打蜡。真相：其实方便面的成分表里并没有防腐剂，而且添加剂也是合规的。方便面的面饼经过高温油炸后确实有可能会产生致癌的丙烯酰胺，但是量很少，如果想要达到致癌的效果，除非一次性吃一万袋。泡面桶内部的膜其实是聚乙烯，它的最低熔点是112℃，所以如果只是用开水泡面的话，是不会对身体造成危害的。食用提示：1.尽量选非油炸的方便面，这是因为大多非油炸的方便面，能量和脂肪都比油炸的低；2.根据自己食量的大小，酌情选择方便面的大小；3.煮方便面时，可以搭配足量蔬菜和适量蛋白，为了控油控盐，调味包可以减半放或放1/3。来源：广西疾控、青春山东、科普中国、央视新闻编辑：程焕映

“医生医生，我小便有好多泡沫是不是肾出问题了？！”图片来源SOOGIF不少人都有这样的疑惑于是上网“自我诊断”后认为泡沫尿就是肾病拿到尿常规检查也是一头雾水

“春天不减肥，夏天徒伤悲”春天来临，你是否在默默计划减肥了？减肥期间到底该怎么吃？近日，国家卫健委制定的《成人肥胖食养指南（2024年版）》刷屏手把手教你科学减肥！值得注意的是这份食谱细化到了全国各地区的春夏秋冬并贴心地备注上了食谱的“总能量”例如东北地区的春季食谱就有“铁锅炖鱼”“菜包饭”西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”都是当地好找的食物里面包含了超多详细食谱先来瞅瞅华南地区的（上下滑动查看）课代表划重点时间⬇️⬇️⬇️

最近大热的电影《周处除三害》你看了吗？陈桂林误以为自己患肺癌（其实是被医师张贵卿“忽悠”了）问医生能不能换肺，这真的可行吗？还有陈桂林吐黑水小编第一反应也是饭菜有问题没听说过得肺癌还会吐黑水的（难道是小时候也喝过墨水么？）弄得人小时候不敢看成绩单长大了不敢看体检报告现在还多了一样防止被忽悠（看个电影嘛搞得人看完坐立难安的，说好的给大脑放松呢？）别紧张，别焦虑多学点东西那肯定是好滴咱们先从和呼吸有关的肺唠唠~01

3月12日上午，广东省卫生健康高质量发展座谈会在广州召开。会上，《广东卫生健康高质量发展指数报告》正式发布。该指数以“创新、协调、绿色、开放、共享”新发展理念为指导建立指标体系，对卫生健康高质量发展总体水平和发展情况进行综合评价，在全国尚属首创。▲座谈会现场01五大维度、32个指标评估高质量发展高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务。为客观评价和科学推动我省卫生健康高质量发展工作，省卫生健康委组织专家团队，历经近一年时间，经多轮筛选、反复研讨、不断修改完善，构建了广东省卫生健康高质量发展评价指标体系。在指标体系的构建方面，评价体系将新发展理念“创新、协调、绿色、开放、共享”五大维度作为一级指标，下设18个二级指标、32个三级指标。其中，创新发展指标着眼以强化科研转化、信息化建设为导向，提升医疗卫生技术水平，实现更大的健康科研产出；协调发展指标着眼以强化公益性为导向，加大“人、财、物”保障力度，实现更优的资源均衡布局；绿色发展指标着眼以预防为主为导向，完善人居环境，坚持绿色医疗、节能降耗，实现更好的人与自然和谐共处；开放发展指标着眼以强化发展内外联动为导向，用好健康湾区建设利好，实现更畅通的“三医”协同发展和治理；共享发展指标着眼以维护社会公平为导向，优化提升健康服务流程和居民健康水平，实现更广泛的共建共享人民健康。02全省高发指数为86.6，地市排名前五出炉指标体系建立后，通过对全省21个地级以上市2022年卫生健康数据进行实证研究，形成了广东卫生健康高质量发展指数（以下简称高发指数）。经测算，全省卫生健康高发指数为86.6，其中创新、协调、绿色、开放、共享发展分指数分别为77.5、82.5、88.6、82.4、98.6。21个地市中，广州市、深圳市、珠海市、佛山市、中山市高发指数位居前列，分别为95.7、90.5、89.2、87.0、83.9。省卫生健康委相关负责人介绍，评价指标聚焦高质量发展，着眼2030年中长期目标，注重采用已纳入统计制度和调查系统的定量指标，根据线上数据科学测算、客观评价，不增加基层负担。“高发指数可动态监测与评价卫生健康高质量发展状况，希望全省各地充分利用高发指数，对标对表认真分析，找准问题和差距，精准发力，补短板、强弱项、攻难点、求突破，更好地促进当地卫生健康高质量发展。”上述负责人说。全国首个

3月12日上午，省卫生健康委在广州召开2024年全省卫生健康高质量发展座谈会。会议以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻省委“1310”具体部署，认真学习贯彻全省高质量发展大会精神，全面推进卫生健康高质量发展。省卫生健康委党组副书记、副主任、一级巡视员黄飞主持会议并讲话。委党组成员、副主任汪洪滨通报推进卫生健康“百千万工程”工作进展；委二级巡视员余德文通报卫生健康高质量发展工作进展。会议指出，2023年全省卫生健康战线全面贯彻《中共广东省委

3月12日，全省卫生健康工作会议在穗召开。会议坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的二十大精神和习近平总书记视察广东重要讲话、重要指示精神，认真落实党中央、国务院和省委、省政府的工作部署，总结2023年工作情况，部署安排2024年重点工作，加快推进全省卫生健康高质量发展示范省建设。省卫生健康委党组副书记、副主任、一级巡视员黄飞出席会议并讲话。委党组成员、副主任汪洪滨主持会议。会议指出，2023年全省卫生健康系统坚决贯彻习近平总书记关于卫生健康工作的重要论述精神，坚持以人民健康为中心，认真落实省委“1310”具体部署，紧扣高质量发展主题，系统谋划广东卫生健康新时代发展道路，深入落实省委“百千万工程”，深化疾病预防控制体系建设，不断强化卫生健康服务的公益性公平性，全面推进创新驱动和人才引领，从严加强党风行风建设，各项工作取得显著成绩。全省高质量发展格局基本形成，优质医疗资源布局更加均衡，公共卫生服务能力全面提升，全生命周期健康服务体系进一步完善，卫生健康服务支撑力量更加坚实，卫生健康行业初心使命愈发坚定。会议强调，高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务。要牢牢把握高质量发展这个首要任务，始终把改革作为卫生健康高质量发展的关键一招，始终把开放作为卫生健康高质量发展的活力之源，始终把创新作为卫生健康高质量发展的第一动力，始终把均衡作为卫生健康高质量发展的重要标杆，始终把人才作为卫生健康高质量发展的第一资源，始终把求实作为卫生健康高质量发展的必由之路，勇当卫生健康高质量发展的先锋示范，以共建共享实现全民健康。会议指出，2023年9月28日，国家卫生健康委与广东省人民政府签署卫生健康高质量发展示范省战略合作协议，从政策和项目上支持我省在10大方面做示范、走前列。一是构筑顶天立地医疗卫生服务体系，在加快构建有序就医和诊疗新格局上作示范。二是构建更加强大的公共卫生体系，在筑牢公共卫生安全“南大门”上作示范。三是建设卫生健康数字化智能化高地，在发展“人工智能+医疗健康”服务上作示范。四是打造具有全球影响力的医学科技创新高地，在建设引领医学科技发展前沿的创新链和产业链上作示范。五是建设粤港澳大湾区高水平卫生健康人才高地，在构建医疗卫生人才发展雁阵格局上作示范。六是塑造国际一流健康湾区，在提升国际医疗卫生服务能力上作示范。七是建设更高水平的中医药强省，在推动中医药传承创新发展上作示范。八是推进生育友好省建设，在促进人口高质量发展上作示范。九是发展全生命周期卫生健康服务，在落实健康中国行动上作示范。十是打造更加优质的健康促进与教育体系，在推进全民健康素养提升上作示范。会议指出，2024年是中华人民共和国成立75周年，是实现“十四五”规划目标任务的关键一年，也是我省卫生健康高质量发展示范省建设开局启航的重要一年。全省卫生健康系统要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻党中央、国务院决策部署，坚持新时代党的卫生健康工作方针，全面落实省委“1310”具体部署，以建设卫生健康高质量发展示范省为引领，突出医疗卫生机构的内涵式发展，突出医疗卫生服务的系统连续，注重政策措施的一致性，注重重大战略的连续性，注重具体策略的灵活性，注重体系建设的方向性，统筹发展安全，建设更高水平的健康广东。会议强调，要推进卫生健康百千万工程。实施百家县级医院能力提升行动、千家基层医疗机构达标行动、万家村卫生站强基行动，推动三甲医院“组团式”紧密型帮扶覆盖所有县级医院，实施“万名医师下乡”工程，落实100名卫生首席专家、2000名执业医师服务基层，向粤东粤西粤北地区订单定向招录培养2000名以上本科、专科医学生。要构建优质高效医疗服务体系。促进优质医疗资源扩容提质，争创优质高效医疗卫生服务体系建设国家试点。推进健康湾区建设，加快大湾区医疗联合体和区域医疗中心建设，拓展粤港澳大湾区医疗人才交流计划，深化跨境诊疗和应急合作，扩大医院质量国际认证运用。改善医疗服务质量，开展“改善就医感受

快递服务在日常生活中扮演着重要角色下单！等快递！取快递！拆快递！是大多数人的日常操作然而！几经波折才到手边的快递可能全身都暗藏

@职场人你通常上班前还是下班后洗杯子？有些人偏好在早晨清洗迎接新一天的仪式感必须有而另一些人则选择在下班后进行作为对一天忙碌工作的圆满收尾两大流派甚至吵上了热搜！最佳洗杯子时间是什么时候？一天洗几次更健康？长时间不洗会怎么样？往下看详细了解👇先公布答案：下班后洗更好！虽然什么时间洗杯子不过是一个简单的小习惯但却可能对人的健康产生深远影响因为杯子比你想象的要脏得多！空气中可能存在霉菌孢子水源中会存有酵母菌不干净或潮湿的杯子给这些真菌提供了繁殖的机会若自来水管道中有蓝藻、绿藻也可能通过水源进入杯子有人用杯子喝水也有人用来喝茶、可乐、咖啡不同液体同一段时间滋生的细菌数量也不同实验结果显示不同饮料在24小时内细菌增加的数量惊人看完数据只觉心惊其实每次用完杯子就马上清洗是最好的尤其是盛过牛奶或新鲜果汁之类后但鉴于打工人并没有那么勤快所以建议在当天下班后对杯子进行彻底清洗如何彻底清洗杯子？01洗洁精每天都洗的杯子，干净又好洗，用洗洁精加流动的清水，就能轻松解决。02苏打粉对于有顽固污渍或是异味的杯子，直接在杯内撒上苏打粉搓洗，再用清水冲净，即可去除。03白醋白醋不仅能除味还具有消毒的功能，将白醋与温水按比例混合，用混合液搓洗杯子，最后用清水冲洗干净即可。清净的杯子如何在办公室保存？我们身边处处都有细菌和霉菌孢子办公室的环境、人员更复杂菌的种类也更加多样比如金黄葡萄球菌等还可能有霉菌孢子等真菌为了防止微生物偷偷安家首先要做到的就是干爽洗干净的杯子应存放在干爽、通风良好的场所除了看不到的微生物还有一些肉眼可以捕捉到的小东西比如苍蝇、蚊子、蜘蛛、老鼠……还有广东“特供”——蟑螂🌚为了防止洗干净的杯子被它们触碰可以把杯子倒扣在一张干净的纸巾上有杯盖的也可以轻扣上盖子第二天早上轻松冲洗便能使用👌

春季万物复苏很多野菜纷纷“冒出了头”平时吃腻了家常菜的圈友喜欢在春季品尝各种鲜嫩的野菜野菜虽好但有5种野菜千万不能吃！究竟是哪些野菜呢？鲜嫩可口的野菜究竟有何营养？又应该如何正确食用呢？我们一起来看看吧！划重点01这5种野菜千万不要吃！1.容易发生误认的野菜不要吃许多野菜本身就是药用植物，比如蒲公英、鱼腥草、马齿苋等。也有些野菜与有毒植物很像，容易误采误食中毒，严重的还会危及生命。因此，对不熟悉的野菜，不要采摘，不要吃，避免出现中毒等意外情况。2.受污染的野菜不要吃野菜虽好，但是也要科学采摘，特别是要留意周边的生长环境。路边生长的野菜容易受到污染，垃圾地上、不干净的路边的野菜不要采。3.久放的野菜不要吃久放的野菜不但不新鲜，营养成分也会减少，味道会很差。4.不要把野菜当主菜吃野菜可以偶尔尝尝鲜，改善口味，但不宜天天吃、吃很多，更不能当主菜吃。例如，长期大量食用蒲公英可能导致胃肠道反应，包括腹泻、恶心和呕吐。5.光敏体质的人不要吃荠菜、香椿、马齿苋等野菜都是光敏性食物，食用后会增加人体对紫外线的吸收，吃完后晒太阳极易诱发日光性皮炎，光敏体质的人更容易中招。因此，此类人群应慎食野菜，尤其是外出旅游时或在日光下工作前最好不要吃。即使没有明显光敏感的人，也要注意其食用量，并在食用后尽量避免阳光直射，或直接将之安排在晚餐时食用，吃完后还要多喝水，以加速身体排泄。如果你不确定自己是否为光敏体质，最好在食用前咨询医生。划重点02春天哪4种野菜值得吃？荠菜100克荠菜的维生素C含量，相当于200克猕猴桃的维生素C含量，大约是2个猕猴桃。100克荠菜的维生素K含量，相当于1千克芹菜的维生素K含量。100克荠菜的钾含量，相当于300克香蕉的钾含量，也就是说荠菜的钾含量是香蕉钾含量的3倍。100克荠菜的胡萝卜素含量，相当于120克胡萝卜的胡萝卜素含量。100克荠菜的叶酸含量，相当于600克生菜的叶酸含量，也就是说荠菜的叶酸含量是生菜叶酸含量的6倍。香椿香椿中某种特定的营养元素含量比较丰富。比如，100克香椿的锌含量，相当于6个苹果的锌含量，大约是1千克苹果。根据《中国食物成分表（第6版）》的数据，香椿的营养优势是富含维生素C，含量高达40毫克/100克，这个含量比蔬菜中的油菜、鸡毛菜、芥菜、紫甘蓝、菜花高，也比水果中的橙子、橘子、柚子高。蒲公英100克蒲公英的维生素A含量，相当于180克胡萝卜的维生素A含量。100克蒲公英的维生素B2含量，相当于800克大白菜的维生素B2含量。100克蒲公英的烟酰胺含量，相当于300克番茄的烟酰胺含量。100克蒲公英的钾含量，相当于130克香蕉的钾含量。100克蒲公英的钙含量，相当于200克油菜/牛奶的钙含量。苦菜100克苦菜的维生素A含量，相当于1300克胡萝卜的维生素A含量。100克苦菜的镁含量，相当于400克猕猴桃的镁含量。100克苦菜的钙含量，相当于200克油菜/牛奶的钙含量。100克苦菜的铁含量，相当于220克菠菜的铁含量。需要注意的是，野菜的营养价值虽然高，但摄入量应适中，过量食用也可能带来不利影响。划重点03如何正确烹饪野菜？野菜的烹饪方法要注重保持它的野味，吃野菜前首先需要浸泡、焯水等，从而减少其中可能含有的毒素。比如草酸，草酸如果吃多了会跟钙结合形成草酸钙，容易形成结石。野菜富含维生素类的营养物质，所以烹饪野菜一般采取急火快炒或者是开水汆烫的方法，这样可以最大程度地保留营养成分，减少营养流失。野菜洗切和下锅烹调的时间不宜过长，避免造成维生素和无机盐的损失。在烹饪方式上，野菜可以凉拌、清炒、炖菜、煨汤，也比较推荐做成饺子、包子等主食，荤素搭配，营养也更加全面。本期封面来源：CCTV生活圈、人民网科普编辑：温嘉林

下个月就要到清明了有一样美食，平时很好吃但是时季不宜，容易中毒这样美食就是——甘蔗有句俗语你听过吗？“清明蔗，毒过蛇”甘蔗作为一种清甜多汁的水果一直很受欢迎但是到了清明前后食用甘蔗就要谨慎了提醒大家当心霉变甘蔗吃了会引起食物中毒甘蔗一般在每年的中秋节前后收获上市，至第二年的清明前后才会卖完，其在运输及储存的过程中，很容易发生霉变产生毒素。食用霉变甘蔗引起的食物中毒多发于初春季节，2-3月份为发病高峰期。霉变甘蔗的特点：霉变甘蔗外表可能有霉斑，按压质地较软；切开后瓤部的色泽比正常甘蔗深，一般呈浅棕色，蔗心发红或发灰，甚至有时还能看到毛茸茸的菌丝；闻之有霉味或酒味。那么把霉变部分砍掉之后还能吃吗？甘蔗中毒会致死吗？一起了解一下↓↓↓哪些甘蔗不能吃？把发霉部分砍掉剩下的能吃吗？质软、变色、酒味、长毛、红心的甘蔗都不建议吃。很多人以为把甘蔗发霉的部分砍掉，再吃剩下的甘蔗就没问题了。其实，这是个致命的误区。病菌入侵甘蔗后，菌丝可以延伸，即使砍掉霉变的部分，剩下的甘蔗也有肉眼看不见的大量毒素。那甘蔗汁到底还能不能喝？若甘蔗霉变，就有可能产生毒素，这样的甘蔗汁可能含毒素的量会更高，中毒风险就更大。因此，榨好的“成品甘蔗汁”最好不喝。当然若是新鲜没有霉变的甘蔗，现买现榨的甘蔗汁是没问题的。食用霉变甘蔗中毒会致死吗？甘蔗霉变后会产生一种神经毒素，是青霉属和曲霉属等少数菌种产生的有毒代谢产物3-硝基丙酸。进入人体后被吸收，发病急，一般是十几分钟至十几小时。短时间内引起中枢神经系统损伤，导致脑水肿、头痛，重者抽搐、四肢强直足呈鸡爪样、瞳孔放大；严重可导致缺血、呼吸衰竭死亡。还有部分因甘蔗毒素导致中毒的患者留下语言、运动障碍等后遗症。只有清明前后甘蔗毒比毒蛇？若说清明节和甘蔗中毒的关系，是由于天气变暖。春季气温不断升高，霉菌等杂菌适宜生长繁殖，甘蔗容易霉变；霉变的甘蔗就有产生毒素的风险，所以每年甘蔗中毒事件多发生在2月到4月。值得注意的是，只要甘蔗霉变，无论是在清明节前后还是其他的季节，一样会导致中毒。如何拣选好甘蔗？看外观和中心部分表皮黑中带红、光滑、有白霜的甘蔗比较新鲜。如果甘蔗色泽差，在末端出现絮状或茸毛状的白色物质，切开后的剖面如果有泛红黄色、棕褐色，或青黑色的斑点斑块，表示已霉变，这样的甘蔗别买！摸硬度新鲜甘蔗质地坚硬，霉变甘蔗质地较软。如果质地比较松软的甘蔗那就要注意了。鉴别有无异味正常甘蔗榨出来的蔗汁清甜爽口，具有甘蔗特有清香风味，如果闻到有酸馊霉味或酒糟气味等异味，说明已经变质，这样的甘蔗不能食用。万一吃到霉变甘蔗怎么办？👇👇👇各位小伙伴们在吃甘蔗时一定要仔细观察哦一旦发现变质要果断丢掉以免造成更大伤害！来源：羊城晚报、红星新闻、江苏疾控、健康中国、中国广州发布、广州卫健委编辑：程焕映

姨妈各种不规律？痛经得起不了床？乳房出现肿块？各位姐妹们身体出现问题可不是“多喝热水”能够解决的近年来，妇科病、女性肿瘤（乳腺癌、宫颈癌等）的发病率逐年增高，预防女性疾病，女性体检显得尤为重要。各位女性同胞们，说起体检你们有没有这样的困惑：育龄期女性应该多久做一次体检？全面体检和妇科专科体检具体做哪些项目？......

网传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍那么想要补钙吃芝麻酱就可以了？答案：不是，因为热量高！因为芝麻酱的能量比较高，100克芝麻酱有630千卡的能量，而且脂肪含量也比较高。如果要想通过吃芝麻酱获得人体所需的钙，按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐摄入量的800毫克，大约需要吃三勺多的芝麻酱，总热量大概是428千卡。过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。建议：食用芝麻酱每天不超过一勺（10克）01芝麻酱里含钙量到底是多少？100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，钙含量要高于我们通常所认为的含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。①换算成牛奶按纯牛奶平均值来算，100毫升纯牛奶大概含有107毫克钙。②换算成豆腐100克芝麻酱中的含钙量，大概约等于1100克的豆腐的钙含量。02如何挑选芝麻酱？超市里摆在货架上的芝麻酱，一般上面都会有一层浮油，要选浮油少的，浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。来源：CCTV生活圈、广东疾控编辑：温嘉林

3月5日，李强总理向十四届全国人大二次会议作政府工作报告，要点如下：一、2023年工作回顾国内生产总值增长5.2%粮食产量1.39万亿斤城镇新增就业1244万人全年新增税费优惠超过2.2万亿元新能源汽车产销量占全球比重超过60%电动汽车、锂电池、光伏产品“新三样”出口增长近30%二、今年主要预期目标国内生产总值增长5%左右城镇新增就业1200万人以上居民消费价格涨幅3%左右粮食产量1.3万亿斤以上单位国内生产总值能耗降低2.5%左右三、今年部分重点工作财政：赤字率拟按3%安排。一般公共预算支出比上年增加1.1万亿元政府投资：拟安排地方政府专项债券3.9万亿元。中央预算内投资拟安排7000亿元特别国债：从今年开始拟连续几年发行超长期特别国债，专项用于国家重大战略实施和重点领域安全能力建设，今年先发行1万亿元未来产业：开辟量子技术、生命科学等新赛道数字经济：开展“人工智能+”行动消费：鼓励和推动消费品以旧换新，提振智能网联新能源汽车、电子产品等大宗消费住房：加大保障性住房建设和供给，完善商品房相关基础性制度就业：要强化促进青年就业政策举措。分类完善灵活就业服务保障措施乡村振兴：在全国实施三大主粮生产成本和收入保险政策。加强充电桩、冷链物流、寄递配送设施建设城镇化：稳步实施城市更新行动。推动解决老旧小区加装电梯、停车等难题教育：开展基础教育扩优提质行动。推动学前教育普惠发展医保：居民医保人均财政补助标准提高30元社会保障：城乡居民基础养老金月最低标准提高20元，继续提高退休人员基本养老金。在全国实施个人养老金制度。多渠道增加托育服务供给开放：全面取消制造业领域外资准入限制措施，放宽电信、医疗等服务业市场准入。提升外籍人员来华工作、学习、旅游便利度环保：完善支持绿色发展的财税、金融、投资、价格政策和相关市场化机制来源：健康报、人民日报编辑：程焕映

近年来大家都在自我调侃：在躺平和内卷之间，年轻人选择了拜拜。年轻人越来越爱打卡寺庙、讨论玄学。玄学里的面相也是大家较多讨论的话题虽然有些东西广卫君是不太相信的但有时候面相差真可能隐藏了健康问题。如果能提前发现，或许会帮你躲过一劫，耳垂出现一条线01要当心俗话说“耳垂大，有福气”医生提醒如果耳垂上出现一道“沟”那可就要注意了这很可能是心脏有问题的危险信号！确切来说这个沟名为耳垂对角皱褶是一条从耳屏向后延伸

近些天来，广东多有降雨，天气潮湿寒冷。熬过周末，从周一开始，广东人想要的回暖和不想要的回南，就一并来了不少网友担忧：“到处湿哒哒，浑身难受。”湿气过盛是春季致病的因素之一。在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪侵犯人体，可引来一系列不适——感到浑身不对劲，或出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。故祛湿健脾是春季保健的一大要务。判断自己是否存有“湿气”1、易疲倦，全身沉重乏力，犯困，睡不醒，流口水，畏寒。2、舌苔白厚腻，或黄厚，或黄白相间，边有齿痕。3、口气重、口水黏腻、口甜、口淡。4、胃口欠佳，食多易腹胀。5、大便偏稀，粘腻挂厕，不成型；或刚解完大便却仍有排便感。6、面部皮肤及头发油腻。下面推荐六道祛湿药膳，供您选择~莲子扁豆祛湿汤食材莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。食材功效健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。烹饪方法将所需食材放入锅中，加适量清水及食盐熬煮一小时左右即可，即可饮用。陈皮薏仁鸭汤食材水鸭肉250克、陈皮6克、炒薏仁30克、莲子肉30克、淮山12克、生姜10克。食材功效补脾健胃、祛湿止泻。此汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适。烹饪方法鸭肉切块，薏仁、莲子冷水浸泡2小时，所有材料入锅，武火煮沸后，用文火煲2小时，加料出锅。白术陈皮猪肚汤食材鲜猪肚半个至1个，陈皮10克，白术10克，砂仁6克，生姜5片。食材功效此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。烹饪方法将所需食材放入锅中，加适量清水及食盐熬煮一小时左右即可，即可饮用。四神汤食材猪肚（或猪小肠或猪排肉）250g，鲜淮山80克（或干淮山药30g），莲子30g，芡实20g，茯苓20g。食材功效健脾祛湿，滋阴降燥。适于脾虚湿困所出现的疲倦乏力、泄泻、食少、便溏、白带过多、消化不良、烦躁等人群饮用。烹饪方法1、把所有的备料洗净；2、猪肉剁小块备用；3、将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，入盐和米酒少许即可。绿豆百合陈皮姜丝粥食材绿豆30克，鲜百合30克，薏苡仁50克，粳米100克，冰糖80克，陈皮、姜丝若干。食材功效适合用于有寒湿的人来喝。但糖尿病病人，体质虚寒腹泻者慎服。烹饪方法薏苡仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切好；在开水锅中放入绿豆和薏苡仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米、百合、陈皮、姜丝，煮成粥后放入冰糖。木棉化湿茶食材木棉花30克、槐花30克、菊花、罗汉果、陈皮或砂仁12克。食材功效此款茶饮特别适合痰湿较重，身体困重无力，咽痛痰多的人，但不适宜偏寒的体质，胃口不振者。烹饪方法木棉花、槐花、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水600毫升大火煲开，再转小火煲一小时即可。■来源：南宁市中医医院、广东中医药、广东天气编辑：温嘉林

少数病人可出现恶心、呕吐、胃烧灼感或轻度消化不良、胃肠道反应（表现为呕血、黑便、腹痛、腹胀等）及出血、转氨酶升高、头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、精神紧张、嗜睡、下肢水肿或体重骤增。2.

洗完头发后你是立即吹干还是随它自然干近日河南郑州33岁的杨女士洗头后骑车到单位发现自己“眼歪嘴斜”被医生诊断为面瘫相关话题冲上热搜阅读量近1亿不少网友也遇到过类似情况↓↓↓原来郑州最近天气持续低温杨女士早上洗了头着急上班没吹干就骑车出了门结果刚到单位感觉舌头发麻右耳后疼痛不适，眨眼时不舒服喝水会不自觉地从嘴角漏下来杨女士患上的面瘫是一种常见的急性面神经麻痹典型的表现是患侧不能闭眼患侧嘴角下垂或患侧口角不能闭合紧密郑州大学附属郑州中心医院针灸理疗科主任医师赵欲晓：

你是否曾经因为长期的阴雨天气而心情低落；艳阳高照时却心旷神怡、开朗愉悦；是否曾经因为黑夜和白天颠倒而失眠、焦虑？这其实是光照时间和强度对人体生物特性产生了影响太阳持续为地球提供充足的光照，产生了气候调节、温度维持以及生物节律调节等效应，是一切生命的源头。人类在长期进化过程中，逐渐形成了适应光照环境的生物特性，它的变动与调节直接受到光照变化的影响。下面就一起来看看光照对我们人体有哪些影响01光照与心理健康充足的阳光照射身体能促进人体多巴胺、血清素、内啡肽的合成，提高并保持人们的积极情绪状态和幸福感，同时也可减轻抑郁和焦虑症状。日光照射不足容易造成心理障碍，常见的典型病症为季节性情绪障碍，最主要表现是抑郁，在高纬度地区，光照较少的冬季较为常见。02光照是人体合成维生素D重要条件之一维生素D能调节人体钙磷元素代谢和免疫功能，充足光照能够促进皮肤中胆固醇转化为维生素D，促进骨骼健康。值得注意的是需要有充分的裸露皮肤接受光照才能有效促进维生素D合成。03光照对生物节律的调节白天阳光可以抑制褪黑素分泌，晚上随着光照的减少，褪黑素分泌增多，帮助我们保持睡眠-觉醒周期，调节人体的生物钟。04光照与青少年儿童的健康影响充足日光暴露能有效抑制近视发生和发展，同时也可能促进大脑的发育和生理代谢。如何利用光照促进健康01尽量保证每天有充足的太阳光暴露时间常规观点是在早晨或下午时段照射约10-30分钟的阳光，照射时需充分暴露头部、脸部、双手和前臂，应注意避免过强的阳光照射以免对皮肤造成伤害。另外可充分利用办公或者学习场所提供自然光。02每天尽量保证充足的户外活动时间户外活动和阳光暴露已经被证明是最有效、最便捷也是最经济的抑制近视发生和发展的手段，同时也可能促进大脑的发育和生理代谢。特别是儿童尽量能保证每天保持2个小时的户外活动时间。03创建适宜的光环境促进健康已有的公共卫生研究显示，夜间不正常的光线暴露会影响人体睡眠、情绪和代谢功能等。对于如何创造事宜的光环境，如晚上在家避免用过亮的白色照明，采用柔和而暖色调的照明，睡前两个小时尽量避免使用电子设备，手机、平板电脑、电视等。对于上夜班人员，白天可适当减少光照。本期封面来源：厦门疾控编辑：温嘉林

撕裂般剧痛宁波一25岁小伙捂着屁股被扶进医院这样的年轻人最近不少“春节期间肛裂病人比平时多了不少，都是二三十岁的年轻人。”

日常生活中，我们往往希望自己是独立、强大、高效的。比起动不动就“兄弟抱一下”，我们似乎更习惯用一些“硬核”的方式来表达爱，比如：送礼物、发红包……以至于提起拥抱，有些人要么觉得不好意思，要么不屑。

是不是有很多人都想在忙碌了一天之后都想踩在像屎（bushi）像云朵一样软绵绵的拖鞋上让自己劳累的双脚放松一下但是软绵绵的拖鞋真的能让人的双脚更放松吗？答案是：不能！！！踩屎感拖鞋可能正在毁坏你的脚部健康01鞋底太软稳定性差软绵绵的鞋底会减弱我们对足部的控制，难以稳定站立，长此以往会增加崴脚等风险，尤其是对于原本就有内翻、外翻等足部问题的人来说，底过软的拖鞋会加重自身的足部问题。02支撑力不足鞋底过软，提供给足底的支撑力不足，很容易导致足弓塌陷，患上功能性扁平足。足弓塌陷会影响人站立行走的姿势和足部支持作用，并因足底的血管神经受到挤压而致足部肿胀、疼痛甚至小腿肌肉发生痉挛等。03造成不良体态由于过软拖鞋稳定性差、支撑力不足导致的足部问题会逐渐影响我们的腿型甚至会造成腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，形成不良的体态。如何挑选合适的拖鞋1鞋底软硬适中，回弹力足，可以给足弓一定的回弹支撑，同时还能使脚部放松。2尽量选择EVA材质的拖鞋，EVA材质相较于PVC材质更加环保，做出来是密闭结构防水耐臭而且很轻便。3选择表面相对光滑的，易清洁的拖鞋。拖鞋纹路太多容易藏污纳垢、滋生细菌，不仅会使拖鞋发臭，还会影响足部健康。不管什么材质和工艺的拖鞋，用久了都会材质老化，污垢深入拖鞋内部，因此最好一两年的时间更换一次拖鞋。希望大家都能选一双真正舒适的拖鞋来解放双脚吧！来源：厦门疾控编辑：温嘉林

很多人都有在家种植蔬菜、花卉的爱好然而家里摆放的这些花花草草看似美丽无害也可能“暗藏杀机”

天心月圆、华枝春满，汤圆甜甜，好运连连。元宵来啦汤圆作为中国传统节日元宵节最具有特色的食物，象征着美好团圆的意义。元宵将至，如何健康地食用汤圆呢？中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚教授为广大市民支招元宵节汤圆食用“攻略”，助力大家健康快乐地过好元宵节。汤圆虽小热量密度却很高宜在早上食用从营养价值来讲，汤圆的外层主要含有糯米淀粉和糖，汤圆馅的营养价值因制作馅的原料不同而有较大差异。常见的芝麻、花生馅属于坚果类，脂肪含量高，且富含多种维生素和矿物质；豆沙馅主要的营养成分为糖和油。还有的汤圆是肉馅、豆馅或奶黄馅等，也含有相关材料的营养成分。汤圆虽小，但汤圆热量密度却很高，一般为250千卡左右/100克。汤圆外层和汤圆馅中含有较高的糖和脂肪，但不同馅的汤圆热量相差较大。100克黑芝麻馅的汤圆热量为311千卡。一粒中等大小汤圆重量为20g，三粒黑芝麻馅汤圆热量为187千卡热量，相当于家庭日常中等饭碗半碗米饭的热量。从健康膳食和控制体重的角度建议，一次吃汤圆不宜超过6-8粒，在早餐或上午吃更好。陈超刚教授建议，可一同进食汤圆与蔬菜和苹果、橙等水果，不仅更美味，而且营养搭配更均衡。趁着元宵节与亲朋好友相聚，食用汤圆后赏花灯，增加步行和锻炼，有利于消耗热量，避免过高热量增加身体代谢负担。急、慢性疾病或消化功能不全者宜有选择性食用汤圆元宵节时，家人围坐一起，品尝上一碗美味喜庆的汤圆，为节日增添欢庆氛围。但有急、慢性疾病或消化功能不全的朋友，宜根据自己的病情控制汤圆数量，并选择适宜的汤圆品种，避免加重病情。超重肥胖者避免油炸汤圆，选择蔬菜制作的无油脂、低脂肪的汤圆。每次进食量严格控制在6-8个以内，并适当减少主食量。高血糖者尽量避免选择糯米制作和加糖的汤圆，可以选择蔬菜制作且未添加糖的汤圆。估算汤圆的热量，减少相应热量的主食量。胰腺炎者尽量避免坚果类和高油脂、油炸的汤圆。每次进食量控制在6-8个以内。高血压和慢性肾病者尽量避免高盐和咸味的汤圆。胃食管反流病或胃炎患者避免吃冷汤圆。冷汤圆的糯米淀粉比温热的更难消化。每次进食量控制在6-8个以内。儿童和高龄老人者尽量避免边进食汤圆边讲话和嬉戏，以免卡喉。选择细小的汤圆品种，并小口细嚼慢咽。来源：中山大学孙逸仙纪念医院编辑：温嘉林

此前，媒体报道日本知名老牌视觉系乐队BUCK-TICK的主唱歌手樱井敦司，在演唱会上唱到一段高音时突感身体不适，紧急送往医院抢救后宣告死亡。樱井所属经纪公司后续发出声明，证实其因脑干出血去世，年仅57岁。唱歌会导致脑出血吗？根据报道类似的情况已经多次出现1女子飙了一首《青藏高原》脑动脉瘤爆了据媒体2020年7月报道，辽宁大连的张女士有一副好嗓子，平时唱歌飙高音是拿手好戏没想到的是因为唱了一首飙高音的《青藏高原》，张女士差点丢了性命……张女士告诉记者，她喜欢唱歌，尤其擅长唱高音。她和朋友们一起聚餐唱歌时，第三首歌就选了《青藏高原》，没想到，唱到最高音时，她突然头疼欲裂，还伴有恶心、呕吐，被家人紧急送到了医院。张女士首先在急诊做了一个脑CT，医生一看是蛛网膜下腔出血。检查发现，张女士蛛网膜下腔出血的原因是脑动脉瘤破裂。经过两个小时的紧张手术，破裂的动脉瘤被妥善处置，转危为安。医生表示，情绪激动、用力过猛，剧烈兴奋，悲伤可能会诱发动脉瘤的破裂。“动脉瘤一旦破裂，有三分之一的死亡率，如果没有及时治疗，二次破裂会有三分之二的死亡率，所以说它是一个非常危险的疾病。”

在咱们的生活中难免出现剩菜剩饭倒掉吧，太可惜想留着热一热再吃又担心吃了对身体不好……剩菜到底能不能吃？哪些食物不适合二次加热？一起来了解↓01不同剩菜如何处理？剩菜“口诀”请牢记

新华社客户端广州2月18日电（记者肖思思

对于“广东人吃辣”，大家好像有“刻板印象”——什么是“广东辣”可能你对广东辣没有什么概念下面带大家简单领略一下毕竟一根辣椒在我家，能用一周广东人吃辣极限：辣条、红烧牛肉面和鸡腿堡带“椒”的一切如胡椒猪肚鸡、黑椒牛柳……湘菜馆老板对“广东辣”有独到见解“那口炒锅炒过辣的菜洗干净再炒，不放辣广东顾客也能吃出来还说明明点的是不辣，怎么还这么辣”因此，假如有一天你在菜单上看到“广东辣”请不要惊讶这表示你可以放心把胃交给它广东人为啥不吃辣首先，声明一下此处是指“大部分”广东人不爱吃辣广东人不爱吃辣主要源于地域水土所带来的影响广东地处岭南，属亚热带季风气候气候潮湿酷热，常年湿、热、闷从而使得人的体质湿热、虚火旺盛广东人喜清淡的基因就此种下粤菜主打“清、鲜、爽、嫩、滑”和“辣”“麻”“重口”毫不沾边毫不夸张地说在“一年365天360天都在上火”的广东人眼里吃辣会招来“热气”和“上火”常见上火症状牙龈痛，喉咙痛，眼睛肿，爆痘痘……不过也有“独辟蹊径”的广东人以“吃辣”偏方去湿气所以，平平淡淡才是真喝杯凉茶冷静一下吧！广东吃辣王者代表一生要强、号称“什么都吃的”广东人当然也有爱吃辣的那广东人一般怎么吃辣？👇广东人吃辣主打一个氛围感然而，并不是所有广东人都不能吃辣下面让我们隆重请出真正的南粤吃辣王者代表Ta的存在证明了中国吃辣版图上广东从来不是空白“80%的菜系都是辣菜”“没有辣椒都吃不饱饭”“隔壁江西人都直呼，辣得受不了”都是Ta的赫赫战绩👇Ta就是韶关韶关人听完不好意思地摆摆手一般一般，广东第一，全国第三▲来源：大众点评韶关地处广东最北与赣湘接壤常年面对湿冷的气候所以发展出这种如刀子般猛烈“以毒攻毒”的酷辣在韶关南雄的菜市场放眼望去都是各种辣椒▲各色鲜椒、干辣椒、辣椒酱应有尽有，规模惊人南雄经典招牌菜——梅岭鹅王别光看它名字霸气，辣起来更霸气精选本地妙龄鹅与本地特辣朝天椒吸饱汤汁的鹅肉一口下去鲜香热辣，浑然一体……还有各色南雄辣菜供君挑选酸笋鸭、辣炒大肠南雄三宝、炒牛头肉等道道都是“辣中刺客”分分钟带你辣上五重天以后谁敢说咱广东人不吃辣请来南雄走一趟一吃麻辣火锅就上火，咋办？其实广卫君身边不少广东人都是隐藏的吃辣能手，但很多小伙伴会苦恼，一吃麻辣火锅就上火，可咋办？麻辣火锅的常用调料有辣椒、花椒、胡椒、生姜、肉桂、八角及小茴香等辛温香燥之品，吃后易上火，临床上这些调料作为药用时主要适用于虚寒或寒湿患者食用，阴虚、湿热的人如果食用这些辛温香燥之物，势必加重病情。阴虚体质：阴虚火旺就是俗称的虚火，比如口干舌燥、大便干结、眼睛干涩、小便短赤等。阴虚火旺是体内阴少了，而辛辣会让人大量出汗，会让体内的阴更少，所以，这类人不适合再吃辣。

春节期间广东“暖粒粒”的天气为大家出游探亲更添欢乐今日年初九你开工了吗？伴随着搬砖晴天余额也已然不足……据中央气象台17日至22日寒潮天气影响我国大部地区将经历气温“过山车”中东部地区气温起伏剧烈局地气温降幅可达20℃以上同时全国大部有明显雨雪天气这股冷空气何时影响广东？快一起来看看龙年首场寒潮来袭局地降温可达20℃接下来我国大部地区将开启升温模式也为寒潮到来后的大降温做好铺垫预计18日至19日，长江中下游多地最高气温将冲至25℃以上，局地直逼30℃，气温或创今年来新高，温暖程度为历史同期少见，个别地方还会破纪录。这波猛烈的升温也给之后龙年首场寒潮埋下了巨大的降温空间。中央气象台预计，受寒潮天气影响，2月17日至22日中东部地区气温起伏剧烈，大部地区降温10～18℃，局地气温降幅可达20℃以上。中国天气网表示，这将是龙年首场寒潮。全国大部有明显雨雪天气，其中陕西、山西、河南、山东等地有暴雪，局地大暴雪；河南、湖北、湖南、贵州将先后出现冻雨；江淮、江南中北部局地有暴雨，南方地区并伴有大范围雷电和局地强对流天气。气象专家提醒，当前正值春运返程高峰，中东部大范围雨雪、部分地区冰冻及大风天气将再度对公路、铁路、航空、水运等造成明显影响。此次寒潮天气过程对于华南地区的影响主要是大风、降温及降雨，主要影响时段为2月22日到23日白天。另外，琼州海峡等地的交通需要注意2月23日、24日大风的影响。建议公众密切关注当地气象部门和交通部门发布的最新信息，提前做好行程安排，防范道路湿滑、结冰及低能见度天气对交通出行的不利影响，同时做好防寒保暖措施。春节假期“尾巴”广东有零星小雨和轻雾据@广东天气

回家过年，少不了与各种亲戚朋友聚会饭局、酒局邀约不断，胡吃海喝一整天或是宅家从白天到黑夜疯狂玩手机过年虽好但也是睡眠质量急剧下降的高发期以至于很多人都会抱怨说过个年比平常上班还要累！为什么春节期间容易失眠？春节假期导致生物钟紊乱如何调节？请收好这份春节睡眠攻略！过年用得上！👇👇👇01睡不着是春节期间常有的事许多人认为，难得放假就应该好好放松，殊不知正是这种过度的放松导致了我们容易忽视潜在的健康威胁。过年期间人们的睡眠时间和规律与平常颠倒，有的人晚上精神抖擞，白天昏昏欲睡，再加上饮食不当……这些不规律的生活作息都有可能造成失眠。02短期的失眠不用过分焦虑“失眠”分三种类型，短暂性失眠（小于7天），短期性失眠（大于7天小于30天），长期性失眠也称慢性失眠（30天以上）。短暂性失眠和短期性失眠可以自身调节，一般经过几个星期时间调养，就可以恢复正常。春节期间多发的是短暂性失眠，有些人因为聚会导致时差倒不过来，再加上春节容易激动兴奋，很容易造成失眠。有些人则是晚上熬夜上网，改变了睡眠规律，从而导致短暂性失眠。03春节期间失眠了怎么办?春节期间很聚会、娱乐是无法避免的，但大家在享受欢乐的同时也别忽略了睡眠，甚至牺牲了睡眠时间。

哎呀妈呀！咱就说生活是要“有滋有味”，但是这重口味可不能行啊！哪有人做菜时盐、酱油、鸡精、味精、蚝油等作料全都用上的！你是在说过年期间的聚餐吗？可不是嘛！我爸对咸菜、腊肉、火腿、肉松爱不释手。前两天说自己头疼、头晕，上医院一看，嘿！高血压！可得小心了！医生诊断你爸患了高血压，这与经年累月的高盐饮食习惯有关，需要马上纠正，否则还会增加其他疾病的患病风险。过年期间聚餐多，更加要注意了！远离“重口味”我们每个人都离不开盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，会出现食欲过低、四肢无力，发生眩晕；严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。但过量摄入，这个必需又美味的东西就变成了极具杀伤力的健康“杀手”。升高血压。损伤肾功能。损伤胃健康，致使胃病的发生，甚至诱发胃癌。影响钙吸收，导致骨质疏松。减盐饮食有技巧健康成年人每天食盐不超过5克，老年人和儿童应酌情减少烹调用盐量。减盐有三原则：少吃盐、少吃高盐食品、减少食用量。平时可以注意以下几点。PART01使用减盐工具使用定量盐勺。定量盐勺一般分为2克盐勺和5克盐勺，一平勺分别是2克盐或5克盐。成年人平均一餐不宜超过2克盐。图片来源：人民卫生出版社《促进健康

2月14日情人节一个关于爱与浪漫的甜蜜日子情人节最好的礼物莫过于健康健康才是最长情的告白送花示爱防过敏情人节是送花的高峰时段，不过花粉过敏患者要多加注意哦。花粉过敏的症状是皮肤出现红斑、丘疹、有瘙痒感或灼热感，或鼻孔痒、打喷嚏、鼻塞等，多在皮肤接触花粉后引起。一旦出现过敏，可用湿毛巾冷敷，及时就诊，并在医生的指导下服用抗过敏药物，不要乱涂肤轻松、皮炎平等含激素成分的软膏。因此，送花要提前了解对方是否是花粉过敏者。浪漫晚餐防伤胃除了鲜花以外，来一场浪漫的晚餐也是必不可少的。但要注意，由于夜晚人体新陈代谢会减慢，如果太晚进食或者吃过多的食物，不仅会让胃和大脑得不到充分休息，影响消化和睡眠，还会堆积脂肪从而影响身材。在食用蛋糕、巧克力等高热量食品之后，一定要配合低脂食物来平衡，比如各种蔬菜（土豆等薯类蔬菜除外）、甜味不太浓重的水果、粗粮粥等。浓情红酒别多饮喝红酒虽然对血管扩张是有帮助的，但要适量。大量饮用红酒对心脏是非常不好的，这会导致酒精性的心肌炎。护航安全最重要小酌怡情可以，但一定要饮酒适度，千万不可以酒驾，也不要让身边的人酒驾。若是已经怀孕或备孕的女性则不应该喝酒。另外，与爱人进行亲密行为的时候更要注意安全。注意两性安全与健康一、尊重女性，爱护女性

新春佳节，大宴小宴不断，难以拒绝的美食诱惑，减肥的计划早早告了暂停，口腹之欲满足了，腰围却明显见粗。大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖，为大家送上一套简单的春节居家健身计划，一起动起来，拒绝“春节肥”！适合春节的3种健身运动

过年啦，薯片瓜子话梅饼干，吃着零食打发时间别提有多美！美是挺美，可零食吃多了，“游泳圈”也要长出来啦~究竟有没有吃零食不长胖的方法呀！有！让我们一起来看看！过年啦你是不是天天吃零食停不下来呢？一边吃一边担心“诶呀不会过完年胖一圈回去吧？”别急，广卫君有办法！所谓的零食不仅包括水果、坚果及薯片，正餐之外有能量的食物或饮料都算零食，比如没有任何添加的茶水不是零食，但奶茶就是零食。吃零食的人越来越多，不只是为了抵挡饥饿，更多人目的是美味、减肥或打发时间。现在可选择的零食种类也越来越多，我们怎么科学吃零食呢？存不存在最健康的零食？对于健康人，最健康的全天饮食方案是存在的。目前遵循《中国居民膳食指南（2022）》就可以满足多数人的健康需求。但饮食需求在人生不同阶段有很大差异，所处的人生阶段、健康状况及正餐内容不同，对零食的需求自然不同。因此适用于所有人的吃零食频率、时间及种类是不存在的。不过，可以根据个人情况寻找最适合自己的健康零食。如何选择最适合我的零食？将自己当前正餐与膳食指南进行比较，发现某些成分缺乏可以用零食补足。多数人正餐中纤维素含量不足，蔬菜水果就是优秀的零食。正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人，零食就选择富含蛋白质的种类。补充缺乏的营养成分同时，还要避免过量摄入。多数人正餐中的能量和盐已经很多，因此只能选择能量低的零食，并且避免高盐种类。另外，饮食中添加糖及脂肪主要源于零食，即使正餐只吃沙拉，几杯奶茶下去添加糖和脂肪的量还是会超标。除了营养成分的平衡，为了预防龋齿应尽量减少高糖的饮食。吃零食长胖还是减肥？对于正餐摄入能量不足、部分营养成分缺乏及体重过轻的人，零食是健康饮食的重要组成部分。正餐吃不下的食物，可以分散在全天其他时段吃，尽量补足各种营养素。如果正餐已经包含足够甚至过多的能量，再加上零食（特别是高糖高脂肪的种类），体重自然控制不好。吃零食减肥也有技巧下面的推荐是关于怎样尽量避免摄入能量超标，以及在减肥时如何能不那么饿。如果没有吃零食的习惯，减肥时正餐营养全面又不饿，没必要强行加零食。纤维素饱腹感强零食中纤维素含量越高，饱足感觉越强，减少下一餐进食量的效果越好。新鲜蔬菜水果富含纤维素，并且热量较低，适合用于饥饿时填肚子（脂肪及糖含量非常高的水果只能少量食用，如榴莲、牛油果及枣等）。主食类食物也可以作为零食，吃全谷物制作的食物（燕麦等）会比精细米面（白面包等）更不容易饿。高蛋白质零食有益吃块肉干是不是比等能量的饮料或冰激凌不容易饿？相对于碳水化合物或脂肪含量高的零食，高蛋白质零食的饱腹感最强。而且吃高蛋白质零食后，比较容易拒绝高糖高脂肪的诱惑，甚至可能提高认知功能。减肥时可以选择奶制品（无添加糖的酸奶及牛奶等，如果每日食用量大应选择脱脂或低脂奶制品）及坚果（无盐）作为零食。适合多数人的零食吃法对于大多数人来说，每天适宜吃

过大年，放鞭炮团圆饭，好味道又到了一年一度饭局最多的时间了！相信不少朋友都是吃吃吃吃吃的状态肚子上多一个游泳圈也罢了顿顿大鱼大肉一不小心吃撑了怎么办？别慌收藏这份春节消滞攻略一起给胃肠“减减负”吧先来一杯消滞茶！1、和胃消积茶

愿得长如此，年年物候新无论身在何处来自何方广东年味和广东情怀都会随着每一个煎堆、每一把瓜子藏在每一张餐桌上每一个人心里来源：方志广东编辑：陈佳责编：陈广泰猜你喜欢【热议】男演员称“头孢喝酒根本死不了”？网友：不要误导！【注意】年底警惕！搞卫生时中毒，2人被紧急送医！这些千万别混用【围观】把水果做成菜？广东人是怎么想出来的！↙请点击“阅读原文”，进入广东省卫生健康委官方网站！祝你龙行龘龘，前程朤朤，生活䲜䲜！！

2月4日下午，脱口秀演员杨波在其个人微博发微博疑似轻生引发关注。据悉，杨波后续被找到，但并无生命危险。不过，杨波的一条回应却在网络再次引发热议，他表示“大家别担心了，我没事儿，我发现头孢喝酒根本死不了，除了胃有点不舒服，一点事没有。”随后，杨博再次发文称，为自己的不成熟向所有人致歉，将注销微博。目前杨波微博已注销不过“头孢喝酒根本死不了”言论一出不少网友坐不住了有医生大V紧急发声：请不要这样误导人了据@生命时报

新冠防护科普【注意】“阳”了之后别碰冰箱！家中哪些区域或家具是消毒重点？【科普】“阳”了，发烧了，如何合理使用退烧药？【必看】科学合理用药，这份居家防疫备药清单请查收→【关注】第二剂次加强疫苗来了！这些人群可接种→【注意】“阳”了，丢垃圾时请这样做！【必看】买不到黄桃罐头？八道居家调理食疗方请收下【关注】上班“阳了”，算工伤吗？居家隔离没有去医院，怎么开病假证明？【分享】“身边好多朋友都阳了，感觉下一个就是我”，看看网友的感受……【关注】当身体出现不适时，什么情况可以居家观察？什么情况需要到医疗机构就诊？【收藏】必备指引——新冠病毒感染者居家中医药干预！【关注】网传“早阳早好”可信吗？出现什么症状就要去医院？专家解答→【聚焦】慢性病人群如何抵御疫情？权威解答！【关注】阳了怎么办？指南请收好【收藏】必备指引——新冠病毒感染者居家中医药干预！根据中山大学孙逸仙纪念医院儿科发热门诊接诊情况显示，儿童感染新型冠状病毒肺炎后，发病第一天多数有反复发热甚至持续高热表现，部分儿童甚至出现了高风险症状——热性惊厥。面对孩子突然的发热抽搐，家长哪些能做，哪些不能做？发热抽搐会烧坏脑子吗？中山大学孙逸仙纪念医院儿童医学中心小儿神经内分泌专科何展文副主任医师为家长们送上超全指引问孩子发烧时为什么会抽搐？儿童体温升高的情况下出现抽搐的症状，也就是热性惊厥。抽搐往往发生在体温快速上升阶段，主要表现为神志不清、双眼凝视、牙关紧闭、身体四肢强直或抽动等。热性惊厥主要发生在6个月到5岁的儿童，患病率为3%-5%。热性惊厥发病机制尚不十分清楚，主要与儿童脑部发育未成熟、髓鞘形成不完善、遗传易感性和发热等因素有关。引起热性惊厥的常见病因包括各种感染性疾病，如急性上呼吸道感染、急性胃肠炎、出疹性疾病或疫苗接种副反应，其中病毒感染如新型冠状病毒是主要原因。问热性惊厥一发烧就会出现吗？几岁孩子容易发烧抽搐？热性惊厥通常发生在第一天体温上升期、高峰期，医生会根据发作时间和发作后孩子反应，将热性惊厥分为单纯性和复杂性两种类型，因此建议家长仔细观察孩子发作的表现，有条件可录制视频以供医生诊治时参考。单纯性热性惊厥在6月至5岁较多见，病程中通常只抽搐一次，全身性抽搐，持续时间在10分钟以内。复杂性热性惊厥通常身体某个部位抽搐为主，抽搐时间较长，一次病程中反复发作。家长不用过分担忧、恐惧，热性惊厥绝大多数预后良好，不会对孩子的智力和大脑发育造成影响；大部分在5-6岁以后终止发作、不再反复。问发生热性惊厥时，哪些事要做，哪些事不能做？如果孩子在家里发生热性惊厥，要立即做三件事：第一、要保持冷静，把小孩平躺在床面或地板上，解开衣领，保持气道通畅；第二、把小孩头偏向一侧，避免误吸入呕吐物或唾液；第三、如果抽搐超过5分钟，应拨打120求助，或自行送往医院进行救治。千万不要做这三件事：千万不要掐小孩人中，千万不要用力地抱住小孩身体，千万不要往孩子嘴里塞东西。这些做法都是有害无益。问如何预防热性惊厥？从五方面入手：一、

最近，很多人都在担心：“阳”了之后家里的东西怎么办？比如贴身的衣服、餐具、护肤品……虽说衣物上的病毒不用担心但感染者还是尽量不要接触家里的“高危地带”——冰箱！家庭里最有可能残存新冠病毒的位置是冰箱。冷藏室4-5℃，冷冻室-18℃，都非常适宜病毒存活。极端假设，一位阳性感染者打开冰箱的同时打喷嚏或咳嗽，将痰液喷到冰箱内，冰箱可能因此沾染病毒。北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾建议，感染者尽量不去接触冰箱。如果是自己给自己做饭，痊愈后，最好是给冰箱断电，让冰箱恢复室温状态，保持1天左右。“一般1天，新冠病毒在环境中就已经被消灭掉了，没有传染性了。”他表示，冰箱可能是“最困难的地方”。而其他的地方，当人不排病毒了，环境里的病毒，一天以后也就都失去传染性了。有专家建议，“阳过”康复后，可拔掉冰箱电源，用含有酒精的湿巾把冰箱擦拭一遍。冰箱内的没有密闭包装的食物加热后再食用，可消除病毒。居家消毒，该如何科学防疫避免“过度防治”？12月15日湖北疾控官微发布如下提醒：01如果家中出现阳性症状，很多家庭都会到处喷酒精、消毒液，并且不停喷，这样做合理吗？家中能采用喷洒酒精式消毒吗？答：如果家人出现阳性症状，最好转到带单独卫生间的卧室隔离和对症处理，若条件不允许，也要在原卧室就地隔离。所有家庭成员应第一时间佩戴口罩、勤洗手、多通风。在保持患者房门关闭前提下，对其他卧室、客厅、卫生间、厨房等进行充分通风，对地面、客厅墙面等环境表面及台面、沙发扶手、门把手、水龙头、冲水按钮等高频接触表面擦拭消毒处理。环境物品表面最好使用84消毒液或二氧化氯泡腾片这样的消毒剂，按说明书配制使用。酒精因挥发太快，且有易燃风险，不适合大面积喷洒消毒，一般仅用于手、皮肤消毒，以及遥控器和小件电子产品的擦拭消毒。阳性人员的餐饮具需单独使用，并煮沸消毒。02居家环境该如何消毒？喷洒范围越大，喷射频次越多，消毒效果越好吗？到底喷洒范围和频次多少才是科学的？答：开窗通风、环境表面清洁和消毒擦拭是居家消毒的合适且有效的方式。居家环境表面消毒以湿式擦拭为主，可采用消毒液拖地、用蘸取消毒液的抹布擦拭消毒，如果特别偏爱喷洒消毒，建议一手持小喷壶一手持抹布，边喷洒边擦拭均匀。如果家里暂未出现阳性人员，一天擦拭消毒一次即可；出现阳性人员，可适当增加消毒频次，重点关注病人共用的卫生间，病人使用一次需消毒一次。阳性人员的餐饮具使用一次需煮沸消毒一次。03感染期间的衣物、生活用品上是否还有病毒残留？是否会造成二次感染？有必要对这些衣物和生活用品消毒吗？答：感染期间的衣物和生活用品上可能有病毒残留，但病毒在体外存活时间不会太长，适当处理的话不会造成二次感染。建议将感染期间的衣物和生活用品打包封存一周左右，再按常规清洗或清洁。对耐湿耐热衣物、被服等也可以高温清洗或使用专门衣物消毒液浸泡消毒。04家中哪些区域或家具是消毒重点？答：家里的入户大门、卫生间是家庭消毒重点区域。重点部位是手经常接触的部位，比如门把手、台面、水龙头、冲水按钮、开关、遥控器、手机、平板等。05针对家中有阳性病人的家庭，居家消毒哪些是必须做的？哪些是没有必要做的？哪些是不要重复做的？答：开窗通风和共用区域消毒是必须做的。有阳性病人的家庭应注意开窗通风，每天至少两次，每次约30分钟。患者房间最好与其他房间分时段通风。共用区域比如共用卫生间、患者卧室门口置物台面和生活垃圾应做好消毒，环境表面宜擦拭消毒和消毒液拖地，生活垃圾用双层垃圾袋包装并扎紧袋口，表面喷洒消毒剂处理。06家庭还没有阳性病人的家庭，现如今的疫情防控形势下，该如何做好居家消毒？答：无阳性人员的家庭，应注意开窗通风和家庭环境清洁消毒，家庭成员回家应立即洗手或手消毒，对入户大门区域和卫生间可每天擦拭消毒处理。另外需要提醒的是，当前疫情未到放松的时候，需要继续做好个人防护，公共场合戴口罩，勤洗手，保持距离，居家环境常通风，做好清洁消毒。实在感染了也勿恐慌，居家休养和对症处理，安心等待病毒转阴。附：1.84消毒液简易稀释方法：市售84消毒液有效氯含量一般5%左右，1:100稀释后可用于居家环境物体表面消毒（500mg/L）。简易配置工具：84消毒液的盖子（一般10ml）、常见矿泉水空瓶（选择500ml）。其配制方法和步骤为：戴上口罩和塑胶手套，取干净的塑料盆和抹布，向盆中加1盖子84原液，再加2瓶自来水，混匀即为1:100稀释液。2.二氧化氯消毒液配制方法：市售二氧化氯泡腾片有效含量一般10%左右，重量1g/片。居家消毒可用200mg/L～300

@广东人今日（12月17日）起元旦火车票开售啦元旦放假时间2023年元旦放假时间为2022年12月31日至2023年1月2日。按照当前铁路客票预售期规定：12月17日（本周六）起，旅客可以通过12306网站、App等购买元旦假期首日火车票。春节放假时间2023年春节假期安排为1月21日（除夕）至27日放假调休，共7天。按照当前预售期规定：1月5日可以购买1月19日（腊月二十八）火车票1月6日可以购买1月20日（腊月二十九）火车票1月7日可以购买1月21日（除夕）当日火车票注意不同火车站车票网上起售时间并不相同旅客需根据自己购票的车站查询购票具体时间旅客可以打开12306官网点击“信息查询”栏目下的“起售时间”再选择起售日期和起售车站进行查询乘车防护指南提前做好准备以免错过购票时间来源：央视新闻、北京日报、中国政府网编辑：温嘉林